Ole Vaitamini Fa'ato'a Lelei Sili, E tusa ai ma Ob-Gyns (Fa'aopoopo, Aisea e te Mana'omia ai i le Mea Muamua)

Anotusi

• O a vitamini prenatal, ma aiseā e te manaʻomia ai?
• O le a le vave e tatau ona e amata inuina vaitamini prenatal?
• O a mea e tatau ona e su'eina i se vaitamini lelei mo le fa'atamatama?
• O Vitamini Fa'ato'a Lelei Sili, E tusa ai ma Ob-gyns
• Iloilo mo

O le su'esu'eina po'o fea vitamini e tatau ona e inuina e fa'aopoopo i au mea'ai ua lava le fenumiai. Togi le isi mea i totonu o le faʻafefiloi-e pei o se tagata o loʻo tuputupu aʻe i totonu ia te oe!-ma o lena mea e matua siitia ai le tulaga. A faʻapea e te maʻito (poʻo e fuafua e faʻalauteleina lou aiga), o mea ia e tatau ona e iloa e uiga i le mafuaʻaga e te manaʻomia ai le prenatal vitamini ma le sili ona lelei vitamini prenatal pikiina e ob-gyns. (Faʻatatau: E aoga moni vitamini faʻapitoa?)

O a vitamini prenatal, ma aiseā e te manaʻomia ai?

O fafine uma ua maʻito pe o loʻo taumafai e maʻitaga e manaʻomia se prenatal vitamini, aua o latou o se autu autu o meaʻai mo lou tino ma mo lau pepe tuputupu aʻe, fai mai Romy Block, MD, o se laupapa-faʻapitoa faʻapitoa i endocrine vailaʻau ma co- na faavaeina le Vous Vitamin.

E pei lava o lau multivitamini i aso uma, o vaitamini o le prenatal e faʻatumuina le avanoa o meaʻai atonu o loʻo e misi pe manaʻomia ona faʻamalosia aʻo e maʻitaga (e moni le maʻi taeao, tagata-e matua malamalama lelei pe a afaina lau taumafa fualaau faisua). Ma le isi mea, o nei pulu ma fualaʻau ua faʻatumuina i le faʻaopopoina vaitamini ma niuterene o loʻo manaʻomia e lou tino e tupu ai se pepe maloloina.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le folate poʻo le folic acid e sili ona taua aʻo leʻi maʻitaga, aua e fesoasoani e puipuia ai le tele o faaletonu o le fanau mai o le faiʻai ma le tui, e tusa ai ma le American College of Gynecology (ACOG). E ui e mafai ona e maua le folic acid mai mea'ai e pei o mea'ai, totogo Brussels, ma asparagus, atonu e faigata ona o'o i le aofa'i o aso ta'itasi mai le na'o le tosoina o nei fuala'au lanu meamata.

Le isi faʻataʻitaʻiga lelei? Kalisiu Afai e le lava lau calcium e lagolago ai le tuputupu aʻe o lau pepe, e mafai e le fetus ona toso mai mea e manaʻomia mai ou lava ponaivi, e tusa ai ma le National Institute of Health (NIH). O lea la, o se vaitamini a'o le'i fananau mai e mafai ona fesoasoani e fa'aopoopo i au mea'ai e fesoasoani ia te oe e maua ai le aofa'i sili o mea'ai e taua mo lou soifua maloloina ma le pepe.

Atonu e fautuaina foi e lau faʻamatalaga le inuina o ni vaitamini pe a fanau mai mulimuli ane ua fanau lau pepe. A e maʻitaga, o le a "faʻaumatia meaʻai" i lou tino, o lea o le faʻaauau pea ona ave se meaʻai poʻo le fesuiaʻiina o se vaitamini pe a maeʻa le fanauina nai lo le mafai ona fesoasoani ia te oe e toe maua ai meaʻai na leiloa, o le faʻamatalaga lea a Dr. Block (Related: Why This Dietitian Is Changing Her View I Faʻasologa)

O le a le vave e tatau ona e amata inuina vaitamini prenatal?

Ua fautuaina e Dr. Block le amataina o se vaitamini o le pepe i totonu o le tolu i le ono masina talu ona e fuafua e te ma'itaga. O le mafuaʻaga ona o le tele o gaʻo-soluble vitamini 'e masani ona le lava i ai fafine, pei o le vitamini D, e mafai ona maualalo ae leʻi to, ma e ono tele masina e faʻaleleia ai ou tulaga, o lana tala lea. (Ssst...atonu e te manaʻo e toe iloilo au taʻaloga masani ona o le faamalositino e mafai ona afaina ai lou faʻatoʻaga.)

E tatau foi ona e amata ave le 400-700 micrograms o le folic acid i aso uma ia le itiiti ifo ma le tasi le masina aʻo leʻi faʻataʻitaʻiina e oʻo i le tolu masina muamua, sosoo ai ma le fua o aso taʻitasi o le 600 micrograms i le taimi o le lona lua ma le tolu trimester, fai mai Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG, o le laupapa-faʻamaonia ob-gyn i Miami Obstetrics Gynecology. E taua le folic acid i le taimi o le ma'itaga aua e fesoasoani i le fausia o le neural tube lea e tupu i totonu o le uaea o le pepe, ivi, faiʻai, ma le ulupoo, e tusa ai ma le Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

O a mea e tatau ona e su'eina i se vaitamini lelei mo le fa'atamatama?

I se tulaga lautele, e tatau ona e vaʻai mo vaʻavaʻaia fanau e aofia ai mea taua e fa: B6, folic acid, iodine, ma uʻamea, fai mai Mary Jacobson, MD, o se laupapa-faʻamaonia fomai tipitipi ma gynecologist ma sili faʻapitoa faatonu i Alpha Medical.

E tatau i fafine maʻitaga ona faʻamoemoe e faʻafetaui le aofaʻi o aso taʻitasi o le 400 micrograms o le folic acid, 600 IU o vitamini D, 27 mg o le uʻamea, ma le 1,000 mg o le calcium, e tusa ai ma le ACOG. Ae talu ai ona o loʻo manatu o se faʻaopoopoga, e le faʻatulafonoina e le Food and Drug Administration (FDA) vitamini prenatal, ma o lea, atonu e le o iai le aofaʻi lelei o mea taʻitasi.

Ina ia fesoasoani, e lua mea e vaʻai i luga o le afifi e mautinoa ai o le prenatal vitamini e legit: Le Lelei Gaosiga Faʻataʻitaʻiga poʻo le faʻamaufaʻailoga GMP e mautinoa ai o se meaʻai faʻaopoopoga o loʻo iai mea uma na ia fai mai ai ma le United States Pharmacopeia (USP) Faʻamaonia faʻailoga na tuʻuina atu i mea fa'aopoopo ua fa'amalieina fa'amaoni ma mana'oga saogalemu.

Ia, aisea e taua tele ai nei meaʻai? O le Vitamini D ma le kalisiu e galulue faʻatasi e atiaʻe ponaivi o ou pepe ma nifo, ma le vaitamini D e taua mo le maloloina o paʻu ma mata mo lau pepe, e tusa ai ma le ACOG. A e ma'itaga, e mana'omia e lou tino le u'amea fa'aopoopo—faalua le aofa'i e te mana'omia pe a e le'i ma'itaga—ina ia maua atili ai le toto e maua ai le okesene i le pepe. (Fa'atatau: Fa'afefea ona lava le uamea pe a e le 'ai aano o manu)

Prenatal vitamini ono aofia ai faʻaopopoga mea taua e pei o omega-3 fatty acid (faʻapitoa, DHA), na faʻaalia e faʻaititia ai fua o le muaʻi fanau mai ma le lotomafatia i tina, faʻapea foi ma le faia o se sao i fetal neurodevelopment, fai mai Dr. Brauer. (FYI: E mafai foʻi ona e mauaina omega-3 mai se meaʻai e tele i iʻa faʻapea foʻi ma fatu lino ma meaʻai faʻamalosi meaʻai.)

O lena tala, manatua fautuaga a le ACOG o le maualalo aofaʻi-o fafine la e i ai le talaʻaga o neural tube faaletonu, lea e aofia ai le le atoatoa atinaʻe o le faiʻai, tuasivi, poʻo tuaula, tusa ai ma le ACOG, poʻo latou atonu o loʻo inuina ni vailaʻau faʻapitoa e faʻalavelaveina le faʻaaogaina o vaitamini (pei o proton-pump inhibitors pei Prilosec mo le manava), atonu e manaʻomia ni tui maualuga atu, o le tala lea a Anate Brauer, MD, o se fomaʻi faʻanatura faʻanatinati ma ob-gyn i Shady Grove Fertility i Niu Ioka. O maitaga e lua pe sili atu pepe e masani ona manaʻomia le maualuga o tui o le calcium ma le uʻamea, o lana faʻaopoopo mai lea.

Talitonu i ai pe leai, ae ui i lea, ia o e mafai ona ova atu i vaitamini prenatal. "Talu ai ona o sina mea itiiti e lelei mo oe e le o lona uiga o le tele o mea e lelei mo oe," o le tala lea a Dr. Block. O le mea moni, o le tele o vitamini E na fesoʻotaʻi ma tiga o le manava ma malepe fetal membranes (vai malepe) i le maitaga, ma ova vitamini A mafai ona taʻitaʻia ai abnormalities i le fetus, faamatala Dr. Block.

O Vitamini Fa'ato'a Lelei Sili, E tusa ai ma Ob-gyns

Talanoa i taimi uma i lau fomaʻi e uiga i vaitamini ma faʻaoga faaopoopo pe a maʻitaga (poʻo se isi mea), aua o le a mafai e ia ona fautuaina le auala sili mo ou manaʻoga faʻapitoa ma talaʻaga faafomaʻi. Ma ia manatua, o vitamini uma e te leʻi fananau mai e tatau ona faʻaopoopo - ae le o se faʻaopopoga - o meaai paleni e aofia ai mea taua mo oe ma le pepe, fai mai ai Dr. Del Boca. (Tatala i ai, e fia tatau e te 'ai i le taimi o le maitaga?)

E faigata tele ona faʻatusatusa faʻailoga, aua e tofu lava le fafine manaʻoga pe a oʻo i le prenatal vitamini ma latou te le faʻatonutonuina e le FDA, fai mai Dr. Brauer, ae o nisi nei o atamamai 'pito i luga piki.

1. Tasi i le Aso Prenatal 1 Multivitamini (Fa'atau, $20 mo 60 capsules, amazon.com)

Mo se filifiliga taugofie OTC ma omega-3 fatty acid, o se filifiliga atamai lenei, fai mai Dr. Jacobson. Manatua: omega-3 fatty acids ua faʻaalia e fesoasoani i le atinaʻeina o le faiʻai o le fetus aʻo leʻi fanau mai ma pe a uma, e tusa ai ma le ACOG. (O lo'o fa'aputuina fo'i i lenei mea taua? O le fa'asoaga fou ole vaitamini fa'atamatama ole Ritual.)

2. 365 Aso Taʻitasi Taua Fuafua Gummies (Fa'atau, $12 mo le 120 gummies, amazon.com)

O lenei fa'ailoga o lo'o i ai fa'aopoopo enzymes digestive e fesoasoani e fa'afilemu le manava tiga e mafua mai i le ma'itaga, o le tala lea a Heather Bartos, M.D., o se ob-gyn fa'amaonia e le komiti o lo'o galue i fafo atu o Dallas, Texas. Afai o loʻo e manaʻomia se vaitamini i le taimi e fanau ai e mafai ona fesoasoani i le manava puputa, vaʻai se tasi o loʻo iai ma le 20,000 iunite o digestive enzymes pei o amylase, lipase, protease, poʻo lactase, na ia taʻua.

3. Faatoaga o le Ola Vitamin Code Raw Prenatal (Fa'atau, $27 mo 90 capsules, amazon.com)

O le vegetarian, diet-safe filifiliga e aofia ai foʻi probiotics, fai mai Dr. Jacobson. O suiga ole Hormonal ile ma'itaga e mafai ona mafua ai suiga ile ga'i ole manava ma e mafai ona fesoasoani le probiotic e fa'atonutonu le ga'ina. (Fa'afeso'ota'i: Fa'atau Mea Uma na Ma'ia A'u I La'u Fa'ato'aga Muamua o le Ma'itaga)

4. Natura Faia Prenatal Multi DHA suavai Softgels (Faatau, $21 mo le 150 softgels, amazon.com)

O le vaitamini lea o le prenatal o loʻo i ai le aofaʻi o vitamini fautuaina ma le DHA (lea ua faʻaalia e fesoasoani i le atinaʻeina o le faiʻai o lau pepe ma le gaioiga o le mafaufau), faʻatasi ai ma le faigofie ile manava (mo le tele o fafine) ma faigofie ona foloina, fai mai Dr Dr. . Brauer.

5. TheraNatal Vitamini Fa'ato'a Fa'atama (Faatau, $75 mo le 91 aso sapalai, amazon.com)

Ua fautuaina e Dr. Brauer lenei ituaiga meli tusi e le gata mo ana vailaʻau i le taimi e fanau ai ae faʻapena foi mo ana faʻaopoopoga na faia mo le taimi muamua ma le taimi e afuafua ai.

6. Smarty Pants Prenatal Formula (Faatau, $16 mo ​​le 30 gummies, amazon.com)

Afai o loʻo e feagai ma le niniva ma / pe o e sailia se filifiliga e faigofie atu ona ave nai lo, fai atu, o se chunky pill, alu mo se laʻititi, gummy filifiliga pei o lenei oloa fautuaina e Dr. Jacobson. Manatua o vaitamini gummy ma lamu o le a aofia uma ai sina vaega itiiti o se ituaiga suamalie, o lea afai e te nofouta i mea suamalie pe i ai se talaaga o lou aiga i le maʻisuka, faʻataʻitaʻi le faʻatulagaina o fualaau, o lana tala lea.

7. CitraNatal B-Calm Prenatal Supplement Tablets (Naʻo talavai, citranatal.com)

E te mana'omia se talavai a le foma'i mo lenei vaitamini a'o le'i fanau, o le tala lea a Dr. Brauer, ae ose filifiliga lelei mo fafine e ma'i i le taeao. O lo'o iai le vaitamini B6, ua fa'aalia e fesoasoani e fa'aitiitia le faufau ma pua'i a'o ma'itaga. (O le toʻatele o fafine o loʻo lelei lo latou faia o se penefiti i luma o le faleoloa, peitaʻi, seʻi vagana ua i ai ni manaʻoga faʻapitoa mo le soifua maloloina poʻo se le lava o le tino, faʻamanatu e Dr. Bartos.)

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