10 Faʻaopopoga e Fesoasoani e Faʻapaʻu i lalo le suka i le toto

Anotusi

• 1. Kanamoni
• 2. American Ginseng
• 3. Faʻataʻitaʻi
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberine
• 6. Vitamini D
• Faʻaopoopoga 101: Vitamini D
• 7. Faletaalo
• 8. Magnesium
• 9. Suafa ole Alpha-Lipoic
• 10. Chromium
• Le Laina Lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O loʻo faʻataʻitaʻia e saienitisi le tele o faʻaopopoga eseese e fuafua ai pe latou te fesoasoani e tuʻu ifo i lalo le suka i le toto.

O ia supa e mafai ona faʻamanuiaina ai tagata e maua ile prediabetes poʻo le maʻisuka - aemaise le ituaiga 2.

I le aluga o taimi, inuina o se faʻaopopoga i autafa o vailaʻau suka e mafai ai e lau fomaʻi ona faʻaititia au fualaʻau - e ui lava e le mafai e mea faʻaopopo ona sui atoa vailaʻau.

Nei o 10 ni faʻaopopoga e mafai ona fesoasoani i lalo toto suka.

1. Kanamoni

O le kinamoni faʻaopoopoga e mafai ona faia mai le kinamoni paula atoa poʻo se vaega mai fafo. Tele suʻesuʻega fautua mai e fesoasoani i le faʻaititia o le suka i le toto ma faʻamalosia le puleaina o le maʻisuka (,).

A o tagata ma prediabetes - o lona uiga o le anapogi toto suka o le 100-125 mg / dl - aveina 250 mg o kinamoni aveese ae le i fai le taeao ma le 'aiga o le afiafi mo le tolu masina, na latou mauaina le 8.4% paʻu i le anapogi toto suka pe a faʻatusatusa ia i latou i luga o le placebo () .

I le isi tolu-masina suʻesuʻega, o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 na aveina le 120 poʻo le 360 ​​mg o le kinamoni na aveʻese ae leʻi fai le taeao o le 11% poʻo le 14% faʻaititia o le anapogi toto suka, faʻatusatusa ia i latou sa i luga o le placebo ().

Ma le isi, o le latou hemoglobin A1C - o le tolu-masina averesi o le toto suka tulaga - paʻu i lalo e 0.67% poʻo le 0.92%. O i latou uma na auai na latou inuina le vailaʻau suka lava e tasi i le taimi o le suesuega ().

Faʻafefea ona galue: E mafai ona fesoasoani le kinamoni i sela o lou tino e tali lelei atu ile inisalini. I le isi itu, e faʻatagaina le suka i ou sela, tuʻu i lalo le suka i le toto ().

Aveina: O le fualaʻau fautuaina o le kinamoni suauʻu e 250 mg faʻalua i le aso ae le i 'ai. Mo se masani (le-toʻesea mai) faʻaopoopoga sinamoni, 500 mg faʻalua i le aso atonu e sili ona lelei (,).

Faʻaeteetega: O le masani Cassia ituaiga o kinamona o loʻo tele atu ai le coumarin, o se tuʻufaʻatasia e ono afaina ai lou ate i le aofaʻi maualuga. Ceylon cinnamon, i leisi itu, e maualalo i le coumarin ().

E mafai ona e mauaina Ceylon cinnamon supplement i luga ole laiga.

Aotelega Kinamoni
ono fesoasoani e tuʻu i lalo le suka i le toto i lou faia o au sela ia sili atu ona tali mai i le inisalini.

2. American Ginseng

American ginseng, o se ituaiga tupu tele i Amerika i Matu, ua faʻaalia e faʻaititia le suka i le maeʻa ai o le toto e tusa ma le 20% i tagata soifua maloloina ma i latou e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ().

E le gata i lea, a o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 na ave le 1 kalama o le ginseng a Amerika i le 40 minute ae le i fai le 'aiga o le taeao, aiga i le aoauli ma le aiga o le afiafi mo le lua masina a o tausi pea a latou togafitiga masani, na faʻaititia le latou suka anapogi i le toto e 10% faʻatusatusa i latou sa i luga o le placebo ().

Faʻafefea ona galue: E mafai ona faʻaleleia e le ginseng a Amerika ou sela i le tali atu ma faʻateleina lou tino i le vaega o inisalini (,).

Aveina: Ave le 1 kalama e oʻo atu i le lua itula aʻo leʻi faia le taumafataga autu - o le vave aveina e ono mafua ai ona paʻu maualalo lou suka suka. O tui i aso uma e maualuga atu nai lo le 3 kalama e le foliga mai e ofaina faʻaopoopo penefiti ().

Faʻaeteetega: Ginseng mafai faʻaititia le aoga o warfarin, o se toto manifinifi, o lea aloese mai lenei tuʻufaʻatasia. E mafai foi ona faʻaosofia ai lou tino puipuia, lea e ono faʻalavelave i vailaʻau puipuia ().

Oe mafai ona faʻatau Amerika ginseng lugalaina.

Aotelega Ave
e oʻo atu i le 3 kalama o Amerika ginseng i aso uma e mafai ona fesoasoani i lalo ifo le anapogi toto suka ma
suka ile toto pe a uma meaʻai. Manatua o le ginseng e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma warfarin ma isi
fualaʻau.

3. Faʻataʻitaʻi

Faʻaleagaina o lou sela siama - pei o le tagofia o vailaʻau faʻafomaʻi - e fesoʻotaʻi ma le faateleina lamatiaga o le tele o faʻamaʻi, e aofia ai maʻi suka (9).

O faʻaopopoga Probiotic, o loʻo iai ni siama aoga, poʻo isi microbes, e maua ai le tele o penefiti mo le soifua maloloina ma ono faʻaleleia atili ai le puleaina e le tino o gaʻo o le suka ().

I se toe iloiloga o suʻesuʻega e fitu i tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2, o i latou na inuina vailaʻau mo le itiiti ifo ma le lua masina na iai le paʻu 16-mg / dl i le anapogi suka i le toto ma le 0.53% faʻaititia ile A1C faʻatusatusa ia i latou i luga ole placebo ().

Tagata na inuina faʻafitauli o loʻo iai le sili atu ma le tasi ituaiga siama na maua ai le faʻaititia o le suka ile toto o le 35 mg / dl ().

Faʻafefea ona galue: O suʻesuʻega a manu e faʻapea o le probiotics e ono faʻaititia ai le suka i le toto i le faʻaititia o le fulafula ma le puipuia o le faʻatamaʻia o sela sela e fai ai le inisalini. E tele isi auala e ono aʻafia ai foʻi (9,).

Aveina: Taumafai i se probiotic ma sili atu ma le tasi aoga meaola, pei o le tuʻufaʻatasia o L. acidophilus, B. bifidum ma L. rhamnosus. E le iloa pe o iai se faʻafefiloi lelei o microbes mo maʻisuka ().

Faʻaeteetega: Probiotics e foliga mai e ono afaina ai, ae i ni tulaga seasea mafai ona latou oʻo atu ai i ni faʻamaʻi tuga i tagata e matua le atoatoa le malosi o le tino (11).

Oe mafai faʻatau probiotic supa i luga ole laiga.

Aotelega Faʻataʻitaʻi
faʻaopoopoga - aemaise i latou o loʻo iai le sili atu ma le tasi ituaiga o aoga
siama - ono fesoasoani e faʻaititia le anapogi toto suka ma le A1C.

4. Aloe Vera

Aloe vera mafai foi ona fesoasoani ia i latou o loʻo taumafai e tuʻu i lalo o latou suka suka.

O faʻaopopoga poʻo sua na faia mai laulaʻau o lenei cactus-pei o laʻau e mafai ona fesoasoani e tuʻuina ifo le anapogi toto suka ma le A1C i tagata e maua i le prediabetes poʻo le ituaiga 2 suka ().

I se iloiloga o le iva suʻesuʻega i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le faʻaopopoga o le aloe mo le 4-14 vaiaso na faʻaititia ai le anapogi toto suka i le 46.6 mg / dl ma le A1C e le 1.05% ().

O tagata na anapogi toto suka i luga atu o le 200 mg / dl ae le i inu aloe na maua foi faʻamanuiaga sili atu ().

Faʻafefea ona galue: O suʻesuʻega suʻesuʻe e taʻu mai ai o le aloe e ono faʻaosofia ai le gaosiaina o inisalini i sela sela, ae e leʻi faʻamaonia lea. E tele isi auala e ono aʻafia ai (,).

Aveina: O le tui sili ona lelei ma fomu e le iloa. O tui masani na suʻesuʻeina i suʻesuʻega e aofia ai le 1,000 mg i aso uma i capsule poʻo 2 sipuni (30 ml) i aso uma o le sua aloe i vaeluaina (()).

Faʻaeteetega: E mafai ona faʻafesoʻotaʻi e le Aloe le tele o vailaʻau, o lea ia siaki muamua lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina. E le tatau ona aveina i le fatu vailaʻau digoxin (15).

Aloe vera o loʻo avanoa i luga ole laiga.

Aotelega Capsules
poʻo le sua e fai mai laʻau faʻaloalo e mafai ona fesoasoani e tuʻu ifo i lalo le anapogi toto suka ma le A1C i totonu
tagata e maua ile prediabetes poʻo le ituaiga 2 suka. Ae, faʻalo e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma nisi
vailaʻau, aemaise lava digoxin.

5. Berberine

Berberine e le o se faʻapitoa laʻau, ae o se mea oona-tofoina faʻatasi vaega na maua mai aʻa ma au o ni laʻau, e aofia ai le goldenseal ma le phellodendron ().

O le toe iloiloga o suʻesuʻega 27 i tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 na maitauina ai o le aveina o berberine faatasi ai ma meaʻai ma suiga o le olaga na faaititia ai le anapogi toto suka e le 15.5 mg / dl ma le A1C e le 0.71% pe a faatusatusa i taumafataga ma suiga o olaga naʻo ia poo le placebo ().

O le iloiloga na taua ai foi o berberine faʻaopoopoga na ave faʻatasi ma vailaʻau suka na fesoasoani i le tuʻuina ifo o le suka i le toto nai lo naʻo vailaʻau ().

Faʻafefea ona galue: Berberine ono faʻaleleia le lagona inisula ma faʻalauteleina le aveina o le suka mai lou toto i ou maso, lea e fesoasoani e tuʻu i lalo le suka i le toto ().

Aveina: O se vailaʻau masani ole 300-5500 mg aveina 2-3 taimi i aso uma ma tele meaʻai ().

Faʻaeteetega: Berberine ono mafua ai faʻasoesa manava, pei o le manava manava, manava tata poʻo kesi, lea e mafai ona faʻaleleia atili ma le maualalo (300 mg) fualaʻau. Berberine e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma tele vailaʻau, o lea siaki ma lau fomaʻi ae leʻi aveina lenei faʻaopoopoga (,).

E mafai ona e mauaina berberine lugalaina.

Aotelega Berberine,
e mafua mai i aʻa ma au o nisi laʻau, ono fesoasoani tuʻu i lalo
anapogi toto suka ma A1C. Aafiaga e aofia ai digestive le fiafia, lea e ono
faʻaleleia atili i se paʻu maualalo.

6. Vitamini D

O le le lava vitamini D ua manatu o se ono ono afaina ai mo ituaiga 2 maʻisuka ().

I se tasi suʻesuʻega, 72% o tagata na aʻafia ma le maʻisuka ituaiga 2 na le lava le vitamini D i le amataga o le suʻesuʻega ().

Ina ua mavae le lua masina o le tagofia o se 4,500-IU faʻaopoopoga o vaitamini D i aso uma, uma le anapogi toto suka ma A1C faʻaleleia atili. O le mea moni, 48% o tagata na auai na i ai le A1C na faʻaalia lelei le puleaina o suka i le toto, faʻatusatusa i le naʻo le 32% ae leʻi faia le suʻesuʻega ().

Faʻafefea ona galue: Vitamini D ono faʻaleleia le gaioiga o sela sela e faia ai le inisalini ma faʻateleina ai le tali atu o lou tino i le inisalini (,).

Aveina: Fesili i lau fomaʻi mo le vailaʻau D toto e suʻe ai le tui e sili ona lelei mo oe. O le gaioiga o le D3, poʻo le cholecalciferol, ia e suʻe la mo le igoa lea i fagu faʻaopopo (23).

Faʻaeteetega: Vitamini D mafai faʻaosofia agamalu i feololo tali atu ma le tele o ituaiga o vailaʻau, o lea fesili i lau fomaʻi poʻo le vailaʻau mo faʻatonuga (23).

Faʻatau vitamini D faʻaopoopoga i luga ole laiga.

Faʻaopoopoga 101: Vitamini D

Aotelega Vitamini
O le le lava D e masani ai i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2. Faʻaopoopoga ma
vitamini D ono faʻaleleia le puleaina o le suka suka, e pei ona atagia mai i le A1C. Avea
iloa o le vitamini D ono faʻafesoʻotaʻi ma nisi vailaʻau.

7. Faletaalo

Gymnema sylvestre o se vailaʻau oona faʻaaogaina o se maʻisuka togafitiga i le Ayurvedic tu masani a Initia. O le igoa Hindu mo le laʻau - gurmar - o lona uiga o le "suka faʻaumatia" ().

I se tasi suʻesuʻega, o tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 o loʻo aveina le 400 mg o le gymnema leaf extract i aso uma mo le 18-20 masina na maua le 29% paʻu ile anapogi toto suka. A1C faʻaititia mai 11.9% i le amataga o le suʻesuʻega i le 8.48% ().

O isi suʻesuʻega e taʻu mai ai o lenei laʻau mafai ona fesoasoani i lalo ifo le anapogi toto suka ma le A1C i le ituaiga 1 (inisalini-faalagolago) maʻi suka ma ono faʻaititia le manaʻo mo mea suamalie e ala i le taofiofia le suamalie-tofo lagona i lou gutu (,).

Faʻafefea ona galue: Gymnema sylvestre ono faʻaititia le faʻaaogaina o suka i lou manava ma faʻalauiloa sela 'aveina o suka mai lou toto. Ona o lona aʻafiaga i le maʻisuka ituaiga 1, e masalomia Gymnema sylvestre atonu e fesoasoani i sela e gaosia ai le inisalini i lau pancreas (,).

Aveina: O le fualaʻau fautuaina o le 200 mg o Gymnema sylvestre lau upu faʻalua faʻalua i le aso ma meaʻai ().

Faʻaeteetega: Gymnema sylvestre mafai faʻalauteleina le toto suka aafiaga o inisalini, ia faʻaaoga na o le taʻitaʻi a le fomaʻi pe a fai e tui lou inisalini. E ono aʻafia ai foʻi le toto ile aofaʻi o fualaʻau, ma e tasi le mea na afaina ai le ate ().

Oe mafai ona maua gymnema sylvestre supa lugalaina i luga ole laiga.

AotelegaFaletaalo
sylvestre ono faʻaititia le suka anapogi suka ma le A1C i ituaiga uma 1 ma le ituaiga 2
suka, e ui lava e manaʻomia nisi suʻesuʻega. Afai e te manaʻomia tui inisalini,
e taua le faʻafesoʻotaʻi o lau fomaʻi ae e te leʻi faʻataʻitaʻia lenei faʻaopoopoga.

8. Magnesium

Maualalo le toto maualuga o le magnesium na maitauina i le 25-38% o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma sili atu ona taatele ia i latou e le maua o latou toto suka i lalo o le lelei faʻatonutonuina ().

I se iloiloga faʻasolosolo, valu o le 12 suʻesuʻega na faʻailoa mai ai o le tuʻuina atu o le magnesium faʻaopopo mo 6-24 vaiaso i tagata soifua maloloina poʻo i latou e maua i le maʻisuka ituaiga 2 poʻo le prediabetes na fesoasoani e faʻaititia le anapogi toto suka i le maualuga, faʻatusatusa i le placebo.

E le gata i lea, o le 50-mg faʻateleina i le faʻaaogaina o le magnesium na maua ai le 3% faʻaititia i le anapogi toto suka ia i latou na ulufale i suʻesuʻega ma le maualalo o le toto magnesium maualuga ().

Faʻafefea ona galue: O le magnesium e aafia i le tuiina masani o le inisalini ma gaoioiga o le inisalini i vaega o lou tino ()

Aveina: O inumaga e tuʻuina atu i tagata e maua i le maʻisuka e masani ona 250-350 mg i aso uma. Ia mautinoa e ave le magnesium ma se taumafataga e faʻaleleia atili ai le mimiti (,).

Faʻaeteetega: Aloese mai le magnesium oxide, e mafai ai ona faateleina lou ono maua i le manava tata. E mafai ona fesoʻotaʻi faʻatasi le magnesium ma nisi vailaʻau, pei o diuretics ma vailaʻau faʻafomaʻi, o lea ia siaki lau fomaʻi poʻo le tagata poto vailaʻau aʻo leʻi aveina (31).

O loʻo maua i luga ole laiga faʻasologa magnesium.

Aotelega Magnesium
o le le lava e masani ai i tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2. Suesuega fautua mai lena
magnesium supplement e ono fesoasoani e faʻaititia lou anapogi toto suka.

9. Suafa ole Alpha-Lipoic

Alpha-lipoic acid, poʻo le ALA, o se vaitamini e pei o le vailaʻau ma le malosi o le vailaʻau na gaosia i lou ate ma maua i nisi o meaʻai, pei o le spinach, broccoli ma mumu aano ().

A o tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 na ave le 300, 600, 900 poʻo le 1,200 mg o le ALA faʻatasi ai ma a latou togafitiga masani o le maʻisuka mo le ono masina, o le anapogi toto suka ma le A1C na faʻaititia atili aʻo faʻateleina le vailaʻau ().

Faʻafefea ona galue: ALA ono faʻaleleia le inisula lagona ma ou sela 'aveina suka i lou toto, e ui e ono ni nai masina e maua ai nei aʻafiaga. E mafai foʻi ona puipuia mai mea faʻaletino e faʻatupuina e le toto maualuga suka ().

Aveina: O inumaga e masani lava 600-1,200 mg i aso uma, ave i vae vaevaeina ao le i 'aʻai ().

Faʻaeteetega: ALA ono faʻalavelave i togafitiga mo hyperthyroid poʻo le hypothyroid faʻamaʻi. Aloʻese mai lapoʻa tele o ALA pe a fai e le lava le vailaʻau B1 (thiamine) pe tauivi foʻi ma le inu ava malosi (,).

Oe mafai faʻatau ALA lugalaina.

Aotelega ALA mafai
faifai malie fesoasoani faʻaititia anapogi toto suka ma A1C, ma sili atu aʻafiaga i
tui i aso uma e oʻo atu i le 1,200 mg. O loʻo faʻaalia ai foʻi aafiaga o le antioxidant e ono
faʻaititia le faʻaleagaina mai suka toto maualuga. Tusa lava, atonu e faʻalavelave i togafitiga faʻapitoa mo
tulaga o le thyroid.

10. Chromium

O le le lava o le Chromium e faʻaititia ai le mafai e lou tino ona faʻaaoga carbs - liua i suka - mo le malosi ma faʻatulaʻi ai au manaʻoga inisalini (35).

Ile iloiloga o suʻesuʻega e 25, o faʻaopopoga ole chromium na faʻaititia ai le A1C e tusa ma le 0.6% i tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2, ma le averesi ole faʻaititia ole anapogi ile suka ile toto e lata ile 21 mg / dl, faʻatusatusa ile placebo (,).

O sina aofaʻiga o faʻamaoniga e taʻu mai ai o le chromium e mafai foi ona fesoasoani e tuʻu ifo i lalo le suka ile toto i tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 1 ().

Faʻafefea ona galue: Chromium mafai faʻalauteleina le aʻafiaga o inisalini pe lagolagoina le gaioiga o sela sela e maua ai inisalini ().

Aveina: O se fualaʻau masani e 200 mcg i le aso, ae o tui e oʻo i le 1000 mcg i le aso na faʻataʻitaʻia i tagata e maua ile maʻi suka ma e ono sili atu lona aoga. O le chromium picolinate form e foliga mai e sili ona taliaina i totonu (,,).

Faʻaeteetega: O vailaʻau faʻapitoa - pei o antacids ma isi faʻatulagaina mo le ulu - e mafai ona faʻaititia ai le faʻaaogaina o le chromium (35).

Saili le faʻaopopoga ole chromium i luga ole laiga.

Aotelega Chromium
ono faʻaleleia le gaioiga ole inisalini i lou tino ma faʻaititia le suka i lalo ile toto o tagata e iai
ituaiga 2 maʻisuka - ma atonu i latou ma le ituaiga 1 - ae o le a le faʻamaloloina le
faʻamaʻi

Le Laina Lalo

Ole tele ole faʻaopopoga - aofia ai le kinamoni, ginseng, isi laʻau, vitamini D, magnesium, probiotics ma laʻau totō pei ole berberine - e ono fesoasoani ile tuʻu ole suka ile toto.

Ia manatua oe ono aʻafia i ni iʻuga eseʻese nai lo o suʻesuʻega na maua, faʻavae i mea taua e pei o le umi, faʻaopopoga lelei ma lou tulaga maʻisuka.

Talanoaina mea faʻaopopo ma lau fomaʻi, aemaise pe a fai o loʻo e inu vailaʻau poʻo inisalini mo le maʻisuka, ona o nisi o mea faʻaopoopo i luga e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma vailaʻau ma faʻalauteleina le aʻafiaga o le suka suka e paʻu maualalo.

I nisi tulaga, lau fomaʻi ono manaʻomia e faʻaititia lou fualaʻau suka i fualaʻau ile taimi.

Taumafai naʻo le tasi le mea fou faʻaopoopo i le taimi ma siaki lou suka suka i taimi uma e mulimuli ai i soʻo se suiga i le tele o masina. O le faia o lea mea o le a fesoasoani ia te oe ma lau fomaʻi fuafua le aʻafiaga.