Mafai e le Malamalama Lanumoana mai le Taimi Mata Faʻaleagaina Lou Paʻu?

Anotusi

• O le a le malamalama lanumoana?
• Faʻafefea e le malamalama lanumoana ona aʻafia le paʻu?
• E faʻapefea ona e puipuia le paʻu o le paʻu mai le lanumoana?
• Iloilo mo

I le va o tusi taai e le gata o TikTok ae e te leʻi ala i le taeao, o le valu itula faigaluega i le komepiuta, ma nai vaega i luga o Netflix i le po, e saogalemu le fai atu e te faʻaaluina le tele o lou aso i luma o le lau. O le mea moni, o se lipoti lata mai nei a Nielsen na maua ai tagata Amerika faʻaalu toetoe lava afa le latou aso-11 itula ia saʻo - i luga o se masini. Ina ia faʻatonu, o lenei numera aofia ai foi le tafe musika ma faʻalogologo i podcast, ae o se mataʻutia (e ui lava e le o se mea e ofo ai) vaega o lou olaga i aso uma.

Ae e te leʻi manatu o lenei o le a liliu i se "tuʻu i lalo lau telefoni" lauga, iloa o le screen taimi e le leaga uma; o se fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻi ma alamanuia faʻamoemoeina i tekonolosi e fai pisinisi — a, o lenei tala o le a le i ai e aunoa ma pupuni.

Ae o le mea moni o na taimi uma vailiili e le lelei aʻafia ai lou olaga i le manino (lou moe, manatuaina, ma e oʻo lava i le metabolism) ma le lauiloa auala (lou paʻu).

E mautinoa lava o le au atamamai (ma lou tina) o le a fai atu ia te oe e faʻaititia lau taimi taimi, ae faʻamoemoe i lau galuega poʻo le olaga e ono le mafai. "Ou te manatu e tatau ona tatou taliaina le tekonolosi ma auala matagofie uma ua faaleleia ai o tatou olaga. Na o le mautinoa ia puipuia lou paʻu a o e faia," o le tala lea a Jeniece Trizzino, sui peresitene o oloa gaosiga i Goodhabit, o se fou-tausiga paʻu ituaiga fausiaina faʻapitoa e teteʻe atu i aʻafiaga o le lanumoana moli.

Faitau pea ia malamalama atili i le aʻafiaga o lenei malamalama lanumoana mai lau masini mafai ona i luga o lou paʻu ma mea e mafai ona e faia e puipuia ai. (Fesoʻotaʻiga: 3 Auala O Lau Telefoni Faʻaleagaina Lou Paʻu ma Le Mea e Fai I Ai.)

O le a le malamalama lanumoana?

O le mata o le tagata e mafai ona vaʻaia le malamalama e pei o ni lanu faapitoa pe a oʻo i se taimi faʻapitoa. Lanumoana moli o se ituaiga o moli e susulu maualuga-malosi vaaia (HEV) malamalama e taunuʻu i le lanumoana vaega o le vaʻaia malamalama fusi o fusi. Mo le faʻamatalaga, o le moli ultraviolet (UVA/UVB) o loʻo i luga o le fusi o le malamalama e le o vaʻaia ma e mafai ona ulu i le vaega muamua ma le lua o le paʻu. O le lanumoana moli e mafai ona oʻo atu i lalo i le vaega lona tolu, fai mai Trizzino.

E i ai autu autu o le lanumoana moli: o le la ma pupuni. O le la e aofia ai le sili atu lanumoana malamalama nai lo UVA ma UVB tuʻufaʻatasia, fai mai Loretta Ciraldo, M.D., o se dermatologist i Miami. (PS I le tulaga oe mafaufau: Ioe, lanumoana moli o le mafuaʻaga e te vaʻai ai i le lagi o le lanu lanumoana.)

O sikuea numera uma e faʻailoaina le lanumoana moli (lau telefoni poto, TV, komipiuta, tapeleti, ma le smartwatch) ma o le faʻaleagaina e faʻavae i luga o le latalata i le masini (o le a le latalata o ou foliga i le lau) ma le tele o le masini, fai mai Trizzino. E i ai le felafolafoaʻiga o le a le malosi ma le umi o le malamalama e amata ai ona mafua ai le faʻaleagaina, ma e le o mautinoa pe o le tele o lau lanumoana malamalama e sau mai le la aua o se sili malosi mafuaʻaga, poʻo pupuni ona o lo latou vavalalata ma taimi o faʻaaoga. (Fesoʻotaʻiga: O penefiti o mumu, lanumeamata, ma lanumoana malamalama togafitiga.)

Faʻafefea e le malamalama lanumoana ona aʻafia le paʻu?

O le sootaga i le va o le lanumoana malamalama ma le paʻu e faigata. O le lanumoana moli na suʻesuʻeina mo le faʻaaogaina i le dermatology gaioiga e togafitia ai tulaga o le paʻu, e pei o fuafua pe rosacea. (Sophia Bush tauto e lanumoana moli togafitiga mo lona rosacea.) Ae fou suʻesuʻega na sau i fafo faʻailoa mai o le maualuga-tulaga, umi-taimi faʻaalia i le lanumoana malamalama e mafai ona fesoʻotaʻi ma ni laʻititi-le-lelei tulaga paʻu, pei o le faʻaalia i UV malamalama E i ai le manatu o le lanumoana moli, pei o UV, mafai ona fausia saoloto radicals, lea e talitonuina o le mafuaʻaga o na leaga uma. O radicals e leai se tau o ni mea laiti ia e faʻatamaia ai le paʻu, e pei o le fueaʻina o maanuminumi ma maanuminumi, fai mai Mona Gohara, M.D.

O se tasi suʻesuʻega na faʻaalia foi o le gaosiaina o le melanin i le paʻu ua faʻaluaina ma tumau umi pe a oʻo i le lanumoana moli faʻasaga i le UVA. Ole faateleina ole melanin e mafai ona taitai atu ai ile pigmentation mataupu e pei ole melasma, age spot, ma pouliuli pe a uma breakouts. Ma ina ua faʻataʻitaʻia le au suʻesuʻe i le moli lanumoana ona tuʻufaʻatasi ai lea i le UVA, e tele atu le mumu ma le fulafula o le paʻu na aliali mai i le lanumoana nai lo le malamalama o le UVA, fai mai Dr. Ciraldo.

Faʻamatalaga faigofie: Pe a faʻaalia i le lanumoana moli, o lou paʻu e faʻamamafaina, lea e mafua ai mumu ma taitai atu ai i sela sela. O le faʻaleagaina o sela o le paʻu e mafua ai faʻailoga o le soifua matua, pei o maanuminumi, pouliuli, ma le leiloa o collagen. Mo ni nai tala lelei: E leai ni faʻamatalaga e faʻailoa mai ai se faʻafesoʻotaʻiga i le va o le lanumoana malamalama ma le kanesa o le paʻu.

Le mautonu pe o le lanumoana moli e leaga pe lelei? E taua le maitauina o nei mea uma e lua e mafai ona moni: O le faʻaalia mo se taimi pupuu (e pei o le taimi o se faʻataʻitaʻiga i le ofisa o le derm) e mafai ona saogalemu, ae maualuga, faʻaalia umi (e pei o le taimi faʻaalu i luma o lau) saofaga i DNA faʻaleagaina ma vave tuai. Peitaʻi, o loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega ma e manaʻomia tele suʻesuʻega ina ia faʻamaeʻaina mo soʻo se faʻamaoniga mautinoa e aliali mai. (Faʻafesoʻotaʻi: E mafai ea i le fale Blue Light Devices ona faʻamaonia moni le gaʻo?)

E faʻapefea ona e puipuia le paʻu o le paʻu mai le lanumoana?

Talu ai o le lafoa o telefoni poto uma lava e leʻo se filifiliga talafeagai, o le mea la lea e te mafai faia e puipuia uma nei paʻu faʻaleagaina e fesoʻotaʻi ma lanumoana moli. E le gata i lea, atonu ua uma ona e faia le tele o nei mea i au masaniga o le tausiga o pa'u i aso taitasi.

1. Filifili ma le poto au serum. O le vailaʻau oona, e pei o le vaitamini C, o le paʻu, e mafai ona fesoasoani e teteʻe atu ai i le faʻaleagaina, e pei ona saunoa Dr. Gohara. E fiafia o ia i le Paʻu Medica Lumivive System(Faʻatau, $ 265, dermstore.com), na fausia e puipuia mai le lanumoana moli. (Fesoʻotaʻiga: O Le Sili Vitamini C Paʻu-Tausiga Oloa mo Susulu, Paʻu Talavou Vaaia)

O le isi filifiliga o le lanumoana malamalama-faʻapitoa serum, lea e mafai foi ona faʻapipiʻia ma seisi vailaʻau oona pe a e manaʻo ai. Goodhabit oloa o loʻo iai le BLU5 Technology, o se faʻafefiloiina talafeagai o laʻau meaola o loʻo faʻamoemoe e toe fesuiaʻi le paʻu o le paʻu na mafua mai i moli malamalama lanumoana faʻapea foi ma le poloka o lumanaʻi faʻaleagaina mai tupu, fai mai Trizzino. Taumafai Goodhabit Glow Potion Suauu serum (Faʻatau, $ 80, goodhabitskin.com), o loʻo ofaina ai le faʻamalosiʻau o le antioxidant ma faʻaititia ai le leaga o aʻafiaga o le lanumoana mai luga ole paʻu.

2. Aua le faʻamago i le sunscreen — e matua taua lava. Faʻaoga sunscreen i aso uma (ioe, e oʻo lava i le taumalulu, ma e oʻo lava i totonu o fale), ae le naʻo soʻo se sunscreen "O le mea sili ona sese e faia e tagata o le mafaufau o latou la o loʻo iai nei o loʻo puipuia i latou," o le tala lea a Trizzino. Ae vaʻai mo se tino (aka mineral sunscreen) ma le aofaʻi maualuga o le uʻamea oxide, zinc oxide, poʻo le titanium dioxide i ona vaega, talu ai o lenei ituaiga o sunscreen e galue i le poloka uma UV ma HEV malamalama. FYI: O le sunscreen e galue e ala i le faʻatagaina o le malamalama UVA / UVB e ofi totonu o le paʻu ae o le vailaʻau na te suia foliga o le UV malamalama i se le-faʻaleagaina wavel umi. E ui o lenei gaioiga e aoga e aloese mai le susulu o le la poʻo le paʻu kanesa, e mafai lava e le malamalama lanumoana ona ati i totonu o le paʻu ma mafua ai le faʻaleagaina.

Sunscreens e manaʻomia e puipuia mai UVA / UVB, ae le o lanumoana moli, o le isi filifiliga o le sailia o se SPF ma mea e faʻapitoa e faʻatutu tonu i ai lena atugaluga. Dr. Ciraldo ofo atu se laina o lanumoana moli oloa, pei o Dr. Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Faʻatau, $ 50, dermstore.com), o loʻo i ai ni vailaʻau puipuia e teteʻe atu ai i fualaʻau e leai se tau, okesene metala paʻepaʻe mo le puipuiga a le UV, ma se vaega o le ginseng na faʻaalia e puipuia ai mai le faʻaleagaina mai le HEV malamalama.

3. Faʻaopopo ni mea faʻaaoga i lau tekinolosi. Mafaufau e faʻatau se faamama moli lanumoana mo komupiuta ma papa, pe tuʻu ifo i lalo le moli lanumoana i luga o lau telefoni (iPhones faʻataga oe e faʻatulaga le sifi po mo lenei lava mafuaʻaga), fai mai Dr. Ciraldo. E mafai foi ona e faʻatauina le lanumoana malamalama e fesoasoani e faʻateʻa ai mata ma faʻaletonu ai lou soifua maloloina, ae ina ia puipuia ai foʻi i lalo o mata maanuminumi ma le hyperpigmentation.

Iloilo mo