O le a le mafuaʻaga o le talie a o momoe?

Anotusi

• Malamalama i taʻamilosaga Rem
• O le a le mea e mafua ai ona ata le tagata ia latou moe?
• Faʻaletonu le moe amio
• Parasomnia
• O le a le mea e mafua ai ona ata le pepe i le latou moe?
• Le pito i lalo

Vaaiga aoao

O le 'ata i le taimi o le moe, e taʻua foi o hypnogely, o se mea masani lava. E masani ona vaʻaia i pepe, lafoina matua feʻomaʻi e tusi i lalo le talie muamua a pepe i le tusi pepe!

I se tulaga lautele, o le ata i lau moe e le afaina. I seāseā tupu, e mafai ona avea ma faʻailoga o se neura mataupu.

Malamalama i taʻamilosaga Rem

Malamalama i le moe e taua pe a vaʻai i 'ata i le taimi o moe. E i ai ituaiga taua e lua o le moe: vave gaioiga mata (REM) ma le-REM moe. I le gasologa o le po, e te alu ai i le tele o taʻamilosaga o le REM ma le-REM moe.

E leʻo iai le moe ole moe ile tolu laasaga:

• Vaega 1. Ole laʻasaga lea e te alu ai mai le ala i le moe. E matua puʻupuʻu. O lou manava e tuai, o ou maso ua amata ona malolo, ma o lou faiʻai galu lemu.
• Vaega 2. Lenei laasaga o se taimi o le malamalama moe i luma o le mulimuli ane loloto moe. O lou fatu ma manava faʻasolosolo lemu, ma maso maso malolo sili atu nai lo muamua. O gaioiga a ou mata i lalo o lou tapuni ua taofi ma gaioiga a lou faiʻai e faifai lemu i taimi tuʻufua o le eletise.
• Vaega 3. Oe manaʻomia le mulimuli laasaga o moe ina ia mafai ona lagona le faafouina. Ole vaega lea e tupu tele ile vaega muamua o le po. I le taimi lea, o lou tata o lou fatu ma lau manava o loʻo i le taimi sili ona lemu, e pei foi o galu o lou faiai.

O le moe moe o le taimi e tupu ai le tele o au miti. E amata muamua pe a ma le itula ma le afa talu ona moe. E pei ona taʻu mai e le igoa, e vave lava ona minoi ou mata i tua ma lalo i lalo o ou mata. E fesuiaʻi galu o lou faiʻai ae e latalata i le mea o loʻo ia latou pe a e ala.

E ui o lau manava e le masani ai ma o lou tata o le fatu ma le toto maualuga e tutusa ma pe a e ala, o ou lima ma vae e le tumau le tumau. Lenei mea ina neʻi e faʻatinoina le gaioiga e te ono faia i au miti.

O le 'ata i lau moe e masani ona tupu i le taimi o le moe REM, e ui lava e iai taimi e tupu ai i le taimi e le o le REM moe. O nisi taimi e taʻua lea o le parasomnia, o se ituaiga o faʻafitauli o le moe e mafua ai gaioiga le masani ai, manatu poʻo lagona e tutupu i le taimi o le moe.

O le a le mea e mafua ai ona ata le tagata ia latou moe?

O le ata i lau moe e masani ona leai se mea e popole ai. Tasi laiti 2013 toe iloiloina maua ai o le tele o taimi e le afaina ai le tino o le tino e tupu i le moe REM ma miti. E ui e mafai ona tupu i le taimi e le-REM, o lenei e seasea maua.

Faʻaletonu le moe amio

E seasea lava, o le 'ata i le taimi o le moe e mafai ona avea ma faʻailoga o se mea sili atu matuia, pei o le moe momoe amio faʻaletonu. I lenei faʻamaʻi, o le supa o ou vae e le tupu i le taimi o le moe REM ma e faʻatinoina au miti faʻaletino.

E mafai foi ona aofia ai talanoaga, talie, alaga, ma afai e te ala i luga i le taimi o le mea na tupu, manatuaina le miti.

E mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma isi faʻaletonu le moe moe, e aofia ai le le atoatoa o le tino ma le faʻamaʻi a Parkinson.

Parasomnia

O le talie i le moe e mafai foi ona fesoʻotaʻi ma le le-REM moe fafagu parasomnias, ia e tai pei o le afa moe ma le afa ala.

O parasomnias e aofia ai le moe savali ma moe fefefe. O nei vaega o loʻo i le itu puʻupuʻu, ma tele tumau tumau nai lo le itula. Nei e sili ona taatele i tamaiti, ae e mafai foi ona tupu i tagata matutua. O le faateleina lamatiaga o le parasomnia mafai ona mafua mai i:

• genetics
• faʻaaoga faʻamalieina
• le lava moe
• suia taimi moe
• atuatuvale

O le a le mea e mafua ai ona ata le pepe i le latou moe?

E leʻo matua malamalama lelei le mea e mafua ai ona 'ata le pepe i a latou moe. Matou te le iloa faʻamautinoa pe miti pepe, e ui lava latou te maua le faʻatusatusaga o le moe REM e taʻua o le moe malosi.

Talu ai e le mafai ona matua iloa pe miti pepe, e talitonuina a o talie pepe i a latou moe, e masani lava o se tali lelei nai lo le tali atu i se miti o loʻo latou faia. Mo se faʻataʻitaʻiga, ia maitauina e ono mimilo pe 'ataʻata a pepe i a latou momoe a o moe malosi.

A oʻo pepe i lenei ituaiga moe, e mafai e o latou tino ona faia gaioiga e le fuafuaina. O gaioiga faʻatosina nei e ono fesoasoani i laufofoga fiafia ma taliega mai pepe i lenei vaitaimi.

I taimi e seasea tupu, e i ai ituaiga o fao e mafai ona tupu i pepe e mafua ai vaega o le le taofiofia giggling, ua taʻua o gelastic seizures. Nei puʻupuʻu puʻeina, tumau i le 10 i le 20 sekone, lea e mafai ona amata i le pepe tusa o le 10 masina le matua. E mafai ona tupu a o moe le pepe, pe a o latou momoe atonu e fafagu i latou.

Afai e te maitauina lenei mea e tupu i taimi uma, tele taimi i le aso, ma o loʻo vaʻavaʻai ma le vaʻavaʻai, pe a fai e tupu i le faʻanoanoa poʻo le le masani ai o le tino poʻo gaioiga, talanoa i lau fomaʻi tamaiti.

O le faʻailoaina o lenei tulaga e mafai ona faigata, ma o le a manaʻo le fomaʻi e fia iloa atili e uiga i le tulaga ma ono tamoʻe nisi o suʻesuʻega faʻamaoniga ia mautinoa poʻo le a le mea o tupu.

Le pito i lalo

E ui o loʻo i ai taimi e mafai ai e le ata i lau moe ona faʻailoa mai se mea matuia, i se tulaga lautele, o se mea leaga le tupu ma e leai sau mea e popole ai.

Mo pepe ma tamaiti laiti, o le talie i a latou moe e masani ai ma masani ai e le o se mafuaʻaga popole. E moni lenei mea pe a fai e le o faatasi ma ni amioga le masani ai.

A faʻapea o loʻo e feagai ma faʻalavelave ile moe poʻo ni mea faigata ile moe, e aoga le talanoa ma lau fomaʻi e uiga i ou atugaluga. Latou te ono faʻasino oe i se tagata poto masani i le moe mo seisi iloiloga.