Caffeine Withdrawal Headache: Aisea e Tupu ai ma mea e mafai ona e faia

Anotusi

• Vaaiga aoao
• Aisea e tupu ai le tiga o le ulu
• 1. Ave se vailaʻau e teʻa ai le tiga (OTC)
• 2. Faʻaaoga le suauʻu peppermint topical
• 3. Tumau susu
• 4. Faʻaaoga se pepa aisa
• 5. Faʻaosofia ou manatu mamafa
• 6. Fai se malologa
• 7. Faʻamalieina lou manaʻo kafeini
• Isi faʻailoga o le toʻesea o caffeine
• Faʻafefea ona faʻaititia lou faʻalagolago i le kafeini
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

E ui o le toʻatele o tagata e faʻafesoʻotaʻia le toʻesea o le caffeine ma le maualuga o taumafa, e tusa ai ma le tusi a John Hopkins, e mafai ona maua le faʻalagolago pe a uma ona inu se ipu kofe e tasi - tusa ma le 100 milikalama o le caffeine - ile aso.

Faitau pea e aʻoaʻo pe faʻafefea e le peppermint, aisa, ma isi togafitiga ona fesoasoani e faʻafaigofie ai lou tiga ma faʻaititia ai lou faʻalagolago i le kafeini atoa.

Aisea e tupu ai le tiga o le ulu

Caffeine vaʻaitiiti vaʻa toto i lou faiʻai. A aunoa ma ia, e faʻateleina ou alatoto. Ole iʻuga ole faʻamalosi ile toto e ono faʻaosofia ai le tiga ole ulu poʻo le iʻuga o isi faʻailoga ole tolopo.

1. Ave se vailaʻau e teʻa ai le tiga (OTC)

E tele faʻamama tiga o le OTC e mafai ona fesoasoani e faʻamama le tiga o le ulu, e aofia ai:

• ibuprofen (Advil, Midol)
• acetaminophen (Tylenol)
• aspirin (Bayer, Bufferin)

O nei vailaʻau e masani ona inu taʻitasi i le fa i le ono itula seʻia maeʻa ou tiga. O lau metotia o le a faʻamoemoe i le ituaiga ma le malosi o le tiga faʻamafanafanaina.

O se tasi auala e faʻafaigofie ai le aveʻesea o le ulu o le caffeine - faʻapea foi ma isi tiga o le ulu - o le aveina lea o se mea e faʻamafanafana ai le tiga e aofia ai le caffeine o se vaega.

E le gata ina fesoasoani le caffeine i lou tino e mitiia vave vailaʻau, ae mafai ai ona aoga nei vailaʻau 40 pasene.

E taua le manatuaina o le caffeine taumafa o soʻo se ituaiga o le a fesoasoani i lou tino faʻalagolago. Pe oe faʻatagaina le tatalaina i tua o lona ala pe toe faʻaau le taumafaina ia oe.

A e faʻamamaina le tiga, faʻatapulaʻa lou faʻaaoga i le faalua i le vaiaso. O le inuina o nei vailaʻau soʻo e mafai ona mafua ai le toe oso o le ulu.

Taumafai nei: Faʻatau le ibuprofen, acetaminophen, poʻo le aspirin.

2. Faʻaaoga le suauʻu peppermint topical

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le autu o le menthol - o le mea e aoga i le peppermint - e ono fesoasoani e faʻamalie ai le tiga o le ulu e ala i le faʻaititia o le fulafula ma malolo maso maʻaʻa.

O le mea moni, fai mai o le suauʻu peppermint suauʻu ono aoga e pei o le acetaminophen i le faʻamalieina o le vevesi o le ulu.

Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻia, fofilemu lemu le lua i le tolu mataua o le suauʻu peppermint i lou muaulu poʻo le malumalu. O lenei suauʻu e mafai ona faʻaoga saogalemu e aunoa ma le faʻavaivaia, e ui lava e te taliaina e palu faatasi ma le feaveaʻi suauʻu (pei o le popo suauʻu).

Taumafai nei: Faʻatau le peppermint suauʻu ma se suauʻu feaveaʻi.

3. Tumau susu

Afai e masani ona e inu kofe poʻo isi vai inu, o le faʻateleina lou taumafaina o le vai e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai lou lamatiaga mo le ulu ulu.

Caffeine mafai faʻatosina oe urination sili, faʻateleina le aofaʻi o sua e leiloa. O le laʻititi suavai i lou tino, poʻo le leai o se vai, e mafai ai e lou faiʻai ona faʻavaivaia i le tele.

A e paʻu lou faiai, ona toso ese a lou ulu. Lenei seti ese tiga tiga i le puipuia membrane siʻosiʻomia le faiʻai, lea e ono faʻaosofia ai le ulu tiga.

Ole aofaʻi o vai e manaʻomia e tagata taʻitasi e tumau ile faʻasaina e mafai ona fesuisuiaʻi. O se tulafono lelei mo le limamatua o le inu lea o ipu vai e valu i le aso.

4. Faʻaaoga se pepa aisa

Aisa o se alu-e fofo mo le tele o tagata oe maua migraines. O le faʻaaogaina o se aisa i lou ulu e mafai ona fesoasoani e faʻafaigofie ai le tiga o le ulu e ala i le suia o le tafe o le toto poʻo le faʻamamaina o le eria.

O leisi filifiliga o le tuʻuina o le aisa i tua o lou ua. I, na tuʻuina e tagata suʻesuʻe se pusa malulu i luga o alatoto o le carotid i ua o tagata auai. O le malulu togafitiga faʻaititia migraine tiga e tusa o le tasi vaetolu.

Taumafai nei: Faʻatau se taga aisa.

5. Faʻaosofia ou manatu mamafa

Eseese itu o lou tino e faʻatatau i lou soifua maloloina. O mea ia e taʻu o omiga, poʻo acupoints.

O le oomiina i luga o ni mea taua e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ai le tiga o le ulu, i se vaega e ala i le faʻamamaina o maso maso. Na maua e le au suʻesuʻe ile suʻesuʻega ile 2010, o le masina e tasi na togafitia ai togafitiga o le acupressure, na toʻafilemu ai le tiga o le ulu na i lo le taimi na malolo ai maso.

E mafai ona e faʻataʻitaʻia le acupressure i le fale. Tasi le togi o loʻo nonoa i ulu ulu o loʻo tu i le va o le faʻavae o lou limamatua ma lou faʻatamailima lima. A e tiga le ulu, taumafai ma le faʻamalosi e fetaomi atu i lenei manatu mo le lima minute. Ia mautinoa oe toe fai le metotia i luga o le isi lima.

6. Fai se malologa

Nisi tagata iloa o le moe o le moe poʻo le laveaina o vaomago vave mafai ona fesoasoani faʻamama le tiga ulu.

I se suʻesuʻega laititi ile 2009, o tagata na aʻafia ma le faʻaauau pea le tiga o le ulu, na taʻua le moe ose auala e sili ona aoga e maua ai se mapusaga. Ua matauina foi le sootaga i le va o le moe ma le migraine.

Fai mai, o le moe e iai sona sootaga uiga ese i le ulu tiga. Mo nisi tagata, o le moe o se ulu tiga, ma mo isi, o se aoga togafitiga. E te iloa lelei lou tino.

7. Faʻamalieina lou manaʻo kafeini

Afai o isi fua e le o maua ai se mapusaga, oe ono mafaufau i le faʻatagaga i lou caffeine manaʻo. E ui o se auala mautinoa lea e faʻafilemu ai ou faʻailoga, o le faia o lea mea o le a saofagā ai i lou faʻalagolago.

Pau lava le auala e momotu ai lenei taʻamilosaga o le tipi i tua pe lafoa atoa le caffeine.

Isi faʻailoga o le toʻesea o caffeine

Kafine faʻateʻa faʻailoga e ono amata i totonu o le 24 itula o lau taumafataga mulimuli. Afai e te faʻamavae malulu pipiʻi, auga e ono oʻo i le vaiaso.

Faʻatasi ai ma le tiga o le ulu, faʻateʻaina faʻailoga e mafai ona aofia ai:

• lelava
• fia moe
• maualalo le malosi
• lagona maualalo
• faʻalavelave faʻalautele

Faʻafefea ona faʻaititia lou faʻalagolago i le kafeini

O se tasi auala e aloese ai mai le toʻafilemuina o le ulu o le faʻaititia o lou faʻalagolago i le kafeini. Ae peitaʻi, e ono iʻu ina sili atu lou ulu pe a e alu i le pipiʻi malulu.

O le auala sili o le tipi lemu. E tatau ona e faʻamoemoe e faʻaititia au meaʻai i le 25 pasene i vaiaso taʻitasi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e masani ona e inu kofe e fa i le aso, alu i lalo i le tolu ipu i le aso mo le vaiaso muamua. Faʻaauau pea ona tipi i tua seʻia e paʻu i lalo i le tasi pe leai ni ipu i le aso. Afai e te manaʻo i le tofo o le kofe, sui i le decaf.

Atonu e te mafaufau e faʻaaoga se tusi o meaʻai e siaki ai le tele o kafeini o loʻo e mauaina. Lenei o le a fesoasoani ia te oe tipi ese i luga o isi mafuaʻaga o kafeini, pei o uliuli ti, soda, ma sukalati. O le fesuiaʻi i isi auala e le faʻaaogaina ai le caffeine, e pei o laʻau lauti, seltzer ma fualaʻau suamalie, ma carob e mafai ona fesoasoani.

Le pito i lalo

Tele tagata e mafai ona faʻataʻitaʻia le kafeina faʻamoemoe pe faʻaititia lo latou faʻamoemoe e aunoa ma se faʻalavelave faʻafomaʻi.

E tatau ona e faia se feiloaʻiga ma lau fomaʻi pe a o loʻo iai lou ulu ulu ma:

• niniva
• vaivaiga
• fiva
• faʻaaliga lua
• le mautonu

E tatau foʻi ona e vaʻai i lau fomaʻi pe a fai o lou ulu e tupu soʻo pe faʻateleina le mamafa.