7 Faʻamaoniga-Faʻavae Soifua Maloloina penefiti o Camu Camu

Anotusi

• 1. Maualuga i le vaitamini C
• 2. O loʻo iai ni vailaʻau malosi mo le puipuia
• 3. E mafai ona tauivi ma le fulafula
• 4–7. Isi penefiti ono maua
• Faʻafefea ona faʻaaoga le camu camu
• Aafiaga ono o le camu camu
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Camu camu, poʻo Myrciaria dubia, o se fualaʻau oʻona, e tai tutusa ma le keli i le lanu.

E sau i le vaomatua Amazon ae ua faʻateleina le lauiloa i le lalolagi atoa ona o le tele o faʻamanuiaga tau le soifua maloloina.

O fualaʻau gaʻo o le camu camu e tofo i le tofo, ma o le mafuaʻaga lena e masani ai ona maua i latou i mea faʻaopopo e pei o pauta, fualaʻau, poʻo se sua.

O le Camu camu e taʻua o se meaʻai sili - e masani ona mafua mai i le maualuga o meaʻai ma mea totino malosi, e aofia ai le vaitamini C.

Nei o 7 faʻamaoniga-faʻavae soifua maloloina penefiti o camu camu.

1. Maualuga i le vaitamini C

Camu camu e mauoa ile vitamini C ().

O le Vitamini C e tele ona sao i lou tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani e faʻamalosia ai lou tino puipuia ma e manaʻomia mo le fausiaina o collagen, o se polotini e lagolagoina lou paʻu, ponaivi, ma maso (,).

E le gata i lea, o le vaitamini C e galue o se vailaʻau malosi, puipuia ou sela mai molemole le tumau e taʻua o free radicals. E ui lava o fua saoloto o se masani fua o galuega feaveai, tele naʻua e mafai ona fausiaina o se faʻaiuga o le popolevale, le lelei o meaʻai, ma le faʻaalia i le filogia.

A maua fua radicals sili atu numera o antioxidants i lou tino, e tau atu i se tulaga taʻua o le oxidative stress, lea na fesoʻotaʻi ma tulaga masani pei o le maʻisuka, maʻi fatu, ma kanesa ().

O le 'aiina o meaʻai e tele i vailaʻau puipuia e pei ole vaitamini C e mafai ona fesoasoani e puipuia le faʻamamaina o le tino ma faʻafetauia ai le faʻaleagaina o le radical.

Camu camu e fuafua e aofia ai le 3 kalama o le vaitamini C i le 3.5 aunese (100 kalama) o fualaʻau (,).

Ae ui i lea, ona o lona malosi oona tofo, e seasea 'aina fou ma masani faʻatau atu i le paʻu foliga. Talu ai o le pauta ua aveʻesea uma vai, o loʻo aofia ai le sili atu vitamini C i le kalama faʻatusatusa i le fou fualaʻau.

E tusa ai ma igoa o oloa gaosi, camu camu paula mafai ona aveina atu i le 750% o le Reference Daily Intake (RDI) o vitamini C i le sipuni ti (5 kalama).

Manatua o le maualuga o le vaitamini C i camu camu oloa e mafai ona fesuisuiaʻi faʻamoemoe i ai, mo se faʻataʻitaʻiga, le mea na tupu ai le fualaʻau (,).

Camu camu e mauoa i le vaitamini C, o se vaitamini e galue o se malosi malosi i lou tino ma e taua tele mo le soifua maloloina o lou paʻu ma le puipuiga.

2. O loʻo iai ni vailaʻau malosi mo le puipuia

Camu camu o loʻo i ai ni vaega taua o le antioxidant, aua o loʻo tumu i le vaitamini C faʻatasi ai ma le tele o isi vailaʻau malosi e pei o flavonoid antioxidants, e aofia ai anthocyanins ma ellagic acid (,).

Antioxidants o ni mea ia e puipuia ai ou sela mai le faʻaleagaina e mafua mai i radical saoloto. O soʻoga fua i lou tino e mafai ona taitai atu ai i tulaga masani e pei o faamaʻi fatu ma kanesa i le taimi ().

Ole maualuga ole vailaʻau ole camu camu e ono aoga ia i latou e ulaula sikaleti, ona o le ulaula e maua ai le tele o radicals e leai se tau, e mafua ai le atuatuvale ole faʻamaʻi.

I le suʻesuʻega mo le 1 vaiaso i le 20 alii ulaula, o i latou na inuina le 0.3 ipu (70 ml) o le vai o le camu camu o loʻo iai le 1,050 mg o le vaitamini C i aso uma, na matua faʻaititia lava le faʻamama o le oxidative ma faʻailoga oona e pei o le C-reactive protein (CRP) ().

E le gata i lea, e leai ni suiga i nei faʻailoga i le placebo vaega na mauaina le fualaʻau C. Lenei faʻaalia ai o le tuʻufaʻatasia o isi antioxidants mai le camu camu berries na sili atu le mamana aafiaga o le antioxidant nai lo vitamini C naʻo ia.

Camu camu o loʻo iai le tuʻufaʻatasia o vailaʻau faʻasaina e faʻafetauia ai mole mole olaola ua taʻua o free radicals, ia e ono faʻamanuiaina le soifua maloloina o latou e ulaula.

3. E mafai ona tauivi ma le fulafula

Camu camu atonu e aoga i le faʻaititia o le fulafula i lou tino ().

O le fula iʻu taimi le lelei e afaina ai le soifua maloloina o ou sela ma ua fesoʻotaʻi ma tulaga e pei o le kanesa, faʻamaʻi fatu, ma faʻamaʻi autoimmune ().

Camu camu fualaʻau fua o loʻo i ai ellagic acid, o se vailaʻau na faʻaalia e taofia ai le pupuga-faʻaosoina enzyme aldose reductase ().

O se suʻesuʻega i tamaloloa na ulaula na maua ai, o le inuina o le 0.3 ipu (70 ml) o le vai o le camu camu o loʻo iai le 1,050 mg o le vaitamini C mo le vaiaso, na faʻaititia ai le faʻamaʻi o le interleukin (IL-6) ma le protein C-reactive (hsCRP) maualuga.

O le tutusa aafiaga na le vaaia i se pulea vaega na ave se laulau ma le tutusa aofaʻi o vitamini C. O lenei fautua mai atonu e iai se tuʻufaʻatasia o aoga vaega i camu camu e fesoasoani i lou tino e tete ai mumu ().

O fatu o le camu camu fualaʻau o loʻo i ai foi le malosi e tetee ai i le mumusu, faʻapea foi ma le isumu suʻesuʻega na maua ai le upu mai le fatu taofiofia pupuga ().

E ui o nei taunuʻuga e folafolaina, e tele suʻesuʻega e manaʻomia ia malamalama lelei ai i le ono ono faʻateʻetiʻe-faʻamanuiaga aoga o camu camu.

O le Camu camu na faʻaalia e faʻaititia ai ni faʻailoga o le tino, peitaʻi o loʻo manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamanino ai nei mea na maua.

4–7. Isi penefiti ono maua

Saienitisi suʻesuʻega i luga o ono aoga penefiti soifua maloloina o camu camu e gata.

Tusa lava, o nisi suʻesuʻega fautua mai o le camu camu e mafai ona aumaia mea aoga ia:

1. Paʻu faaitiitia. O suʻesuʻega a manu e faʻapea o le fua e ono faʻaititia ai le mamafa o le tino e ala i le faʻateleina o kalori ua susunuina ma suia lelei siama o le manava (,).
2. Faʻaleleia le maualuga ole suka ile toto. Suesuega i 23 soifua maloloina tagata na faʻaalia o le camu camu e ono faʻaititia ai le faʻaputuputu o le suka i le toto pe a maeʻa ona 'ai se taumafataga tele-karate ().
3. Antimicrobial meatotino. I le suʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻe, o le fofoina ma fatu o le camu camu na faʻaititia ai siama tupuola o siama ono afaina Escherichia coli ma Streptococcus sui ().
4. Toto e sili atu le maloloina ile toto. Suʻesuʻe-paipa ma suʻesuʻega a tagata ua matauina o le fua e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le toto maualuga e ala i le faʻalauiloaina o le faʻalauteleina o toto toto (,).

E taua le maitauina o suʻesuʻega i nei eria e faʻatapulaʻaina, ma o le tele o suʻesuʻega avanoa i camu camu e mai suʻega-paipa ma manu suʻesuʻega.

O le mea lea, sili atu maualuga-lelei suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai ono aoga le soifua maloloina o le camu camu.

Camu camu atonu e iai ni mea faʻafefeteina ma mafai ona fesoasoani e faʻaititia le toto, mamafa, ma le toto suka. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e lagolago ai nei sailiiliga.

Faʻafefea ona faʻaaoga le camu camu

Camu camu e matua oona lava, e le lelei ai mo le tele o tagata ona 'ai na o ia.

Nai lo lena, oe mafai ona maua camu camu i le tulaga o pulela, puree, ma sua - e masani ona suamalie e faʻaleleia atili ai le tofo.

Tusa lava, o le fua e sili ona lauiloa i le paʻu foliga. E talafeagai lenei mea, a o le vai e aveʻesea, faia le faʻatotoaga o camu camu maualuga ma faʻafualoa fata-ola.

Camu camu efuefu mafai ona faigofie faʻaopopoina i smoothies, oats, muesli, yogurts, ma salati dressings. Tuʻufaʻatasia ma isi tofo faʻamalieina le tofo oona ma atili ai ona lelei.

O se fesoasoani lelei o le faʻaopopoina lea o le camu camu i meaʻai pe a maeʻa ona kuka e puipuia ai le leiloa o mea aoga mai le vevela, aemaise ai le vaitamini C ().

E ese mai i nei pepa, o le camu camu o loʻo avanoa e avea ma extract ma concentrated supplement.

Oe ono mauaina nei oloa i le lotoifale poʻo luga ole laiga.

Camu camu e matua oona lava, o lea o le auala masani a le faʻaopopoina i lau taumafataga e ala i le pauta poʻo se faʻaopoopoga.

Aafiaga ono o le camu camu

O aʻafiaga ono o le camu camu e fesoʻotaʻi ma lona maualuga vailaʻau C mea.

Naʻo le 1 sipuni ti (5 kalama) o le camu camu e mafai ona maua ai le 682 mg o le vaitamini C, o le 760% o le RDI mo lenei meaʻai.

O le Tolerable Upper Limit (TUL) mo le vaitamini C e 2,000 mg i le aso. Aofai maualalo ifo nai lo lenei ua manatu saogalemu mo le tele o tagata (,).

O le faʻaaogaina o le aofaʻi o vitamini C e ono faʻatupuina ai le faʻalavelave i meaʻai, pei o le manava tata ma le niniva. O nei faʻailoga masani lava ona foʻia pe a faʻaititia le vaitamini C ().

Vitamini C faʻalauteleina le faʻaaogaina o le uʻamea, o lea o tagata e iai tuʻuga o le uʻamea ova - pei o le hemochromatosis - atonu e manaʻomia le taofia mai le aveina o le camu camu (,).

Ae peitaʻi, o le camu camu e sefe mo le tele o tagata, ma o le vaitamini C o le soʻona tele e seasea lava ona o se vai-soluble meaʻai ma o lea e le teuina i lou tino.

Afai lava e te tumau i le lapoʻa fautuaina lapoʻa, oe ono ono inuina tele vitamini C. Na fai mai, e lelei le faʻataʻitaʻiga e siaki le igoa, ona o ituaiga eseese ono aofia ai le tele o aofaʻi o vitamini C.

E le gata i lea, afai o loʻo e inuina ni vailaʻau, e fautuaina e te faʻafesoʻotaʻi muamua ma lau fomaʻi soifua maloloina ae e te leʻi aveina se pauta camu camu poʻo se faʻaopopoga.

Camu camu o se sili lelei punaoa o vaitamini C. Tusa lava, pe a fai o le sili atu, e ono taitai atu ai i digestive le fiafia poʻo le uʻamea tele i tagata gafatia.

Le pito i lalo

O le camu camu fualaʻau ma laʻau e mauoa i mea lelei ma malosiʻaga vailaʻau, e aofia ai le vaitamini C ma flavonoids.

O nisi suʻesuʻega faʻamaonia ai o le camu camu atonu e aoga tele i le faʻafitauli o le mumusu ma faʻaititia ai le suka suka ma le toto.

E ui lava o le fresh camu camu fruit e iai lona tofo, e mafai ona faʻaopopo faigofie i lau taumafataga i le pauta poʻo se mea faʻaopoopo.