Mafai e le alu i Paleo ona e maʻi?

Anotusi

• Iloilo mo

Mo Ryan Brady, o le sui i le Paleo Diet o se faʻalavelave faʻalavelave.

I le kolisi, na maua ai o ia i le maʻi o Lyme, ma o se isi itu na lagona ai le matua lelava. E le gata i lea, e ui lava ina ua uma ona aloese mai le gluten ma le susu, sa ia tauivi ma le afaina leaga. Ina ua fautuaina e lana fomaʻi e alu i Paleo i le taumafanafana talu ai, sa leai se mafaufau-ma na amata ona faʻatumu e Brady meamata ma aano o manufasi.

Peitai, na te leʻi mauaina le iʻuga na ia faʻamoemoeina. "Na sili atu loʻu malosi ma sili ai laʻu moe, ae na amata ona tele loʻu faʻafitauli o le digestive," o le tala lea a Brady (o le ua avea nei ma Well + Good maketiina ma faʻatulagaina mea e fai). "Sa ou fulafula i taimi uma ma sa ou tigaina le kesi-na matua'i feula lo'u manava. Sa ou faanoanoa." Ae, sa ia pipiimau i ai, ma mafaufau atonu ua na o le suiga ma o lona tino o le a iu lava ina talia ana masaniga fou a Paleo. Ae i le masina mulimuli ane, sa i ai pea ona faafitauli ogaoga.

I le le fiafia, na ia valaau ai i lona tausoga, o le sa i ai i le aoga faauu e avea ma se tausi meaʻai, o le tala lea a Brady. "Na alu o ia i Paleo ma maua ai le tutusa lava auga maʻuga pei o aʻu. Na taʻu mai e loʻu tausoga ia te aʻu e amata ona faaopoopo le araisa ma isi meaai e le o ni Paleo i laʻu taumafataga-ma o le mea moni lava, o le aso na ou faia ai, na vave lava ona ou maua se lagona lelei."

O Brady ma lona tausoga e le naʻo tagata na maua i le faʻafitauli o le manava faʻasoesa i le maeʻa o nixing grains, legume, ma isi faigofie meaʻai. O le 'ai ma le le fiafia o le' aʻai o le 'ai ma Kundalini Yoga faiaoga Ashlee Davis na tupu ai se mea tutusa-e ui lava i le aʻoaʻoina o meaʻai ma le iloaina o le Paleo Diet mafai ma galue mo le tele o tagata.

Aisea ua alualu ai i luma le Paleo Diet mo nisi tagata ae le mo isi? Faitau pea mo mafuaaga e tolu e mafai ai ona e maʻi.

1. Ua e 'ai tele veggies mata

Mea muamua lava: O le alu i Paleo e mafai ona mataʻutia mo le tele o tagata. "O le Paleo Diet e maloloina ma mafai moni ona faʻaali atu i tagata pe faʻafefea ona afaina ai le tino i kalasi, suka, ma meaʻai gaosi," o le tala lea a Davis.

O le faʻafitauli? O le fesuiaʻi o le po i le tele o fualaʻau mata ma aano o manu (e sili atu le maloloina ae faigata mo le tino e faʻagaioia) mafai ona soona aveina le digestive system, o se mea na vaʻaia e Davis i le tele o ana tagata faʻatau. O lana pito: Faʻalelei i totonu ma fufuluaʻi vela, vela fualaʻau-pei o pateta suamalie-nai lo le faʻatumuina o salati mata i taumafataga uma.

2. O loʻo e 'ai i meaʻai maloloina e le tutusa ma lou tino

Ae faʻapefea pe afai, pei o Brady, o le suiga e le o le faʻafitauli? "E tatau lava ona e mafaufau i mea o loʻo e tuʻuina i lou tino," o le tala lea a Davis. "O nisi tagata o le Paleo Diet atonu e le 'aʻai fuamoa ona latou faʻaosoina o latou manava. O isi tagata ono' aʻai tele fuamoa ma iʻa, ae o aano mumu e faigata i latou digestive system. E tatau lava ona e maitau pe faʻapefea ona e tuʻuina i totonu o lau e a'afia oe e lou tino-e sa'o lea i so'o se mea'ai."

A uma mea uma, afai e tasi le meaai atoatoa e aoga mo tagata uma, o le a le avea le soifua maloloina o le manava ma se autu masani. Fai mai Davis o le ki lava o le faʻaalu o le taimi e suʻe ai poʻo fea o meaʻai e le tutusa ma lou tino; O le taimi lava e te iloa ai au mafuaʻaga, e mafai ona suia lau taumafataga o lea e te 'ai pea Paleo-ma ni nai tweaks.

3. Ua e matua popole tele

O le sootaga o le mafaufau ma le gutu e le o se tala malie. "Na ou siitia atu i Paleo aua sa ou manatu o le a fesoasoani i le vaivai faifai pea, atuatuvalega, ma faafitauli o le digestive na ou oo i ai," o le tala lea a Davis. "Sa matua manaia lava i le taimi muamua. O le tipi i tua o ga'o ma suka na ou lagona ai le faaitiitia o le popole."

Ae o lana digestive drama e leʻi aluese. Aisea? Na ia matua popole lava ma na aliali mai lava i lona manava. "Na ou tuu uma aʻu fuamoa i le ato Paleo ma ou manatu o le tali lea, ae o le mea moni, o se auala lava lea mo aʻu e aloese ai mai le vaʻai atu i le mafatiaga o loʻu olaga," o lana tala lea.

Afai e te 'ai pe a e popole-poʻo le a le mea oe' ai-e mafai ona mafua ai soʻo se numera o digestive faʻafitauli. "O le manava e mafai ona avea ma faʻataʻitaʻiga o mea o loʻo tupu i le mafaufau ma lagona," o le tala lea a Davis. "Mo se tasi o loʻo feagai ma faʻafitauli masani i le faʻasoesa o meaai, ou te taumafai e fai atu e foliga mai e iai se mea latou te leʻo faʻaluina-AKA gaosi-i o latou olaga."

A oʻo i le faʻataʻitaʻiga ma fuafuaga 'ai eseʻese-pe o le Paleo, veganism, Whole30, poʻo seisi mea-o le a le ki, e tusa ai ma Davis, e leai se tasi-tele-fetaui-uma fuafuaga. "O le mea sili ona taua e mafai ona e faia o le faʻalogo i lou tino-ma oe lava," o lana tala lea. "Mo nisi tagata, o lona uiga o le faalagolago i le vegetarian po o vegan taumafataga. Tatou te iloa uma meaai-aemaise fualaʻau ma fualaʻau-faʻaleleia atili lo tatou soifua maloloina, ae e taua le tatala i le manatu o se muaʻi fuafuaina taumafataga poʻo taumafataga ono E leʻo le tali atoa lea i ou faafitauli tau le soifua maloloina. "

O lenei tusitusiga na aliali muamua mai ia Well + Lelei.

Fa'aopoopo mai Well + Good:

Lenei Meaʻai Fou Mafai Ona Faʻamaloloina Lau Bloating Mo Lelei

Mea uma e tatau ona e iloa e uiga ile Gut Health

E iai se fa'afitauli o aano o manu mumu a fafine?

Iloilo mo