Le mafai Lusi le mamafa leai se mea Faʻafefea? Faitau Lenei Lenei

Anotusi

• Weight Maliu o se Piliona-Tala Alamanuia
• Mafuaaga E Tele Fafine Le Mafai Ona Aapaina La Latou Manula mamafa
• Tulaga o le Soifua Maloloina
• Taumafa ma Paʻu Maliu Talafaʻasolopito
• Tausaga
• Uunaiga Faʻalelelei
• Tino "Lelei" Tino Tulaga I Tala Faʻasolopito atoa
• Eseese Aganuu Vaaiga i le Mamafa
• Afai E te Manaʻomia Moni e Lusi Pauna
• Sifi Taulaʻi i Sili Soifua Maloloina - Le Faʻamama Paʻu
• Aʻo ia Alofa ma Talia Lou Tino
• Le Laina Lalo

O nisi taimi o le leiloa mamafa e mafai ona foliga mai e faigata.

Atonu o loʻo e vaʻavaʻai au kalosi ma kalasi, fafagaina ia lava porotini, faʻamalositino e le aunoa ma faia isi mea uma e iloa e lagolago ai le paʻu o le pauna, ae e le faʻavaivaia le fua.

O lenei faʻafitauli e masani lava ona taatele ma e mafai ona matua faʻatamaʻia.

Faitau pea e iloa pe aisea e faigata ai ona ausia lau sini pa'ū mamafa - ma pe o se mea lelei le taumafai pea.

O lenei tusitusiga faʻapitoa e faʻatatau i fafine, ae o le tele o mataupu faʻavae iinei e faʻatatau i tagata uma.

Weight Maliu o se Piliona-Tala Alamanuia

Leiloa mamafa o se pisinisi tele i luga o le lalolagi fua.

Ua fuafuaina o le mamafa o le paʻu polokalame ma oloa gaosia sili atu i le $ 150 piliona i tupe maua faaletausaga i le US ma Europa lava ().

Polokalama e manaʻomia ai oe e faʻatau ni meaʻai faʻapitoa, faʻaopopoga ma isi oloa foliga mai e sili ona taugata.

E ui lava o "fat burners" ma isi fualaʻau fualaʻau e lauiloa, e masani ona le faʻatonutonuina ma ono mataʻutia tele (,).

Ae paga lea, e oʻo ia i latou e le ova le mamafa e foliga mai e naunau e ono aʻafia i ni faʻalavelave e ono lamatia ai le inuina o fualaʻau.

O se suʻesuʻega e aofia ai le sili atu ma le 16,000 tagata matutua na mauaina e tusa o le tasi vaetolu o i latou na inuina pauna paʻu pauna e le puta tele ae latou te leʻi amata inuina fualaʻau ().

E manino lava, o le tele o tagata faʻaaluina le tele o taumafaiga ma tupe taumafai e faʻaalu pauna.

Ma tusa lava pe e te le auai i se mamafa leiloa polokalama pe faʻatau fualaʻau fualaʻau poʻo oloa, oe ono iʻu i le faʻaaluina o le tele o ou taimi avanoa ma le malosi i le sailiga o le paee.

O le pauna mamafa pa'ū gaosia piliona o tala i le tausaga e ala i le faʻaaogaina o le tele o tagata manaʻoga e paee i soʻo se tau.

Mafuaaga E Tele Fafine Le Mafai Ona Aapaina La Latou Manula mamafa

Tele fafine e faʻaaluina se aofaiga tele o tupe, taimi ma taumafaiga ile taumafai e faʻaalu le pauna.

E ui i lea, o nisi e foliga mai e fai si alualu i luma.

E tele mea taua e aʻafia ai lou mafaia ona faʻaalu pauna.

Tulaga o le Soifua Maloloina

Nisi faʻamaʻi poʻo faʻaletonu e mafai ona avea faigata mamafa leiloa faigata, aofia ai:

• Lipedema: Talitonu e aafia toetoe lava tasi i le toaiva fafine i le lalolagi atoa, o lenei tulaga mafua ai suilapalapa fafine ma vae e faaputuputu sili gaʻo e sili ona faigata ona leiloa. E masani foi ona mafua ai ona faigofie ona gagase ma tiga ().
• Hypothyroidism: Maualalo le maualuga o le thyroid hormone e mafua ai le lemu o le metabolism e mafai ona faʻalavelaveina taumafaiga mamafa leiloa (5).
• Polycystic ovary syndrome (PCOS): O lenei tulaga e faʻaalia i le teteʻe o le inisalini ma le faʻatupuina o le gaʻo i le manava i totonu o le manava. E talitonuina e afaina ai le 21% o fafine fanautama-matutua ().

Taumafa ma Paʻu Maliu Talafaʻasolopito

Afai na e leiloa ma toe maua le mamafa i le tele o taimi i le tuanaʻi, pe oe-oe 'ai, oe masalo ua sili atu le faigata o le aveina o le mamafa i taumafaiga mulimuli ane.

O le mea moni, o se fafine ma se umi talaʻaga o oe-oe 'otiina o le a taumafai e sili atu ona faigata le faʻamamaina o le mamafa nai lo le tasi o lona mamafa na tumau pea mausali.

Suʻesuʻega ua faʻaalia o lenei mafuaʻaga e mafua mai i suiga i le gaʻoa teuina e tupu pe a maeʻa vaitaimi o le faʻatapulaʻaina o kalori.

O le mea moni, e teu e lou tino le tele o gaʻo pe a amata ona e 'ai atili i le tuanaʻi o se vaitaimi o le le tagolima, ina ia i ai se faʻaagaga faʻaagaga pe a fai o le kalori faʻaititia faʻaititia foi ().

I se faʻaopopoga, o se suʻesuʻega talu ai nei a manu o loʻo fautua mai ai, o le taumafaina o le yo-yo e ono mafua ai le tali atu o le tino i mea lololo e atili faigata ai le gaʻo o le gaʻo.

Gut siama ono faia foi se sao. O taʻamilosaga faifai pea o le leiloa ma toe maua le mamafa e foliga mai e faʻateleina suiga i siama o le manava e mafua ai le faʻateleina o le mamafa maua i le taimi umi ().

Tausaga

O le matua o loʻo faʻaalia ai le tele o luitau mo fafine, e aofia ai le faʻafaigataina nai lo se isi lava taimi e faʻaalu le pauna.

E le gata i lea, o fafine e leʻi mamafa i taimi ua tuanaʻi, e ono tauivi e faʻatumauina le latou mamafa masani a o latou matutua, e tusa pe latou te 'aʻai i se soifua maloloina.

Tele fafine maua maua tusa 5-15 pauna (2.3-6.8 kg) i le taimi o le soifua matua faagasologa ona o le faaitiitia o maso maso ma faamalositino gaoioiga, lea e mafua ai le lemu metabolism.

I se faʻaopopoga, mamafa maua i le taimi o menopause e masani ona mafua ona o le tele o hormonal suiga e tupu. Taumafai e faʻaalu le mamafa i le taimi ma pe a maeʻa le menopause mafai ona matua faigata ().

Uunaiga Faʻalelelei

Ae paga lea, o lou taumafai e amoina le mamafa tele ono mafuaʻaga ona o mea moni e leai sau pule faʻatonutonu.

O se tasi o nei mea o genetics, ae o isi, mea laʻititi lauiloa e aofia ai tulaga na e aafia ai i le manava.

E aofia ai ma meaʻai a lou tina ma le aofaʻi o le mamafa na ia mauaina aʻo maʻito.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o fafine ua tele nafa le mamafa i le taimi o le maʻito, e tele ina fananau mai ni pepe lapopoʻa ua lapoʻa pe lapoʻa i le taimi o tamaiti poʻo tagata matutua foi (11,).

O le a se mea e sili atu, filifiliga o meaʻai a le fafine maʻitaga ono aʻafia pe o lona alo e atiaʻe se faʻafitauli mamafa i le lumanaʻi.

O se suesuega talu ai nei a manu na maua ai, o isumu na fafagaina le taumafataga a le "Sisifo" a o maitaga na fanauina ni pepe e telegese foi le gasegase o le tino na amata ai ona lapopoʻa i le tele o taimi i o latou olaga ().

Tele mea taua e ono aʻafia ai lou gafatia e faʻaalu ai le mamafa, e aofia ai maʻi soifua maloloina, lau paʻu ma le paʻu pauna talaʻaga, suiga e faʻatatau i tausaga ma meaʻai a lou tina ma laupepa suiga ile taimi o to.

Tino "Lelei" Tino Tulaga I Tala Faʻasolopito atoa

E ui lava o au taumafataga ma mea faʻamalositino faʻatinoina se sao i le fuafuaina o lou mamafa, o lau masani foliga ma le tele e tele lava ona fuafuaina e ou genes.

O le mea moni, suʻesuʻega fautua mai uma uma le tele e te fuaina ai ma le mea e te masani ai ona teu ai gaʻo e malosi aʻafia i lau tulaga ese ituaiga mamanu ().

Avea laʻasaga e faʻaititia manava manava o se maloloina ma taua sini. I seisi itu, afai e te taumafai e faʻamalosi lou tino e faʻatatau i soʻo se lapoʻa o loʻo i ai nei, o loʻo e galue faʻasaga i le natura, ma o au taumafaiga e ono iʻu ai lava i le le fiafia.

I le gasologa o le talafaasolopito, eseʻese ituaiga tino ma lapoa na manatu o se "lelei."

Talu ai nei e pei o le 100 tausaga talu ai, o le tino plump o se manaʻoga, fafine uiga i fafine. Na taumafai fafine manifinifi e maua le mamafa ia atili ai ona aulelei.

Ae ui i lea, e tutusa lava le faigata mo se tagata manifinifi tagata e tuu le mamafa e pei foi o se natura tele tagata toʻesea.

I le vaitaimi o le Renaissance, sa lauiloa ai le tusiata Dutch o Peter Paul Rubens mo ana atavali le lavalava o fafine tino lelei, latou te talitonu o le faʻatusa o le lalelei.

E oʻo mai i le aso, o le upu "Rubenesque" o loʻo faʻaaogaina e faʻamatala ai se tagata aulelei ma atoatoa lona tino.

I le vaitau o le 1800, o le French Impressionists, e aofia ai Monet, Renoir ma Cézann, na valiina fafine o aso na sa manatu e lalelei.

Vaʻai i nei atavali, oe mafai ona faigofie ona vaʻaia o le tele o fafine na sili atu lapoʻa nai lo aso nei o auala vaʻaia.

E leai se faafitia o le "lelei" fafine tino ua suia tele i le tuanaʻi 60 tausaga, avea manifinifi ma toned e ese mai i lapotopoto ma vaivai.

Ae ui i lea, o fafine o taimi ua tuanaʻi e leʻi osofaia i ata e le masani ona maua i luga o le Initaneti ma le TV.

O tina o aso nei o loʻo feagai foʻi ma le anoanoaʻi o numera o faʻasalalauga mo polokalame ma oloa e folafola atu e fesoasoani ia latou e faʻamanuiaina le "lelei" aso nei tino.

I le tele o vaitaimi i le talafaʻasolopito, tele fafine na manatu tamaʻitaʻi ma lalelei. Ae ui i lea, o le faʻaonapo nei "lelei" tino e laʻititi, manifinifi ma toned, lea atonu e le mafai ona mauaina e tagata uma.

Eseese Aganuu Vaaiga i le Mamafa

E ui o tagata i le salafa o le US ma le tele o Europa mafaufau i se tino manifinifi e aulelei, tagata i vaega eseese o le lalolagi sili atu i le lapoʻa, sili lapotopoto foliga.

I le tele o aganuʻu, o le aveina o ni faʻaopoopoga mamafa e fesoʻotaʻi ma le fanautama, agalelei, fiafia, malosi ma fealofani fealofani.

O le mea e mataʻina ai, o atunuʻu mauʻoa e masani ona faʻataua le manifinifi, ae o le faʻafeagai e moni i atunuʻu mauʻoa ().

Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata suʻesuʻe na suʻesuʻeina faʻamaumauga mai le tele o sosaiete e le o Sisifo, na lipotia mai e 81% e sili atu le lapopoʻa pe feololo fafine, aʻo 90% e fiafia i fafine e tetele suilapalapa ma vae ().

Peitaʻi, e oʻo lava i atunuʻu tau atiaʻe, o le mea e taʻua o le tino "atoatoa" e foliga mai e fesuisuiaʻi tele i luga o filifiliga a le tagata lava ia ma faʻaitulagi.

Ina ua fesiligia tagata fai ata e 18 mai le salafa o le lalolagi e sui se tino o se ata lapoʻa i le tino "lelei", o le vaega o iʻuga na fai si faateʻia.

O fesuiaiga na i ai tino tino index (BMIs) amata mai na o 17 i Saina i le 25.5 i Sepania, lea e ogatusa ma mamafa i le va o 102-153 pauna (tusa 46-69 kg) mo se fafine e 5'5 ″ (165 cm ) umi.

Seʻi vagana ai le BMI o le 17, lea e manatu e le mamafa, o loʻo faʻaalia mai ai o le lautele o le tino ma le tino e vaai iai e manaia ma manaʻomia, tusa lava pe o le a le latalata o latou foliga i le mea e masani ona manatu iai "lelei."

O le "lelei" tino e matua eseʻese mai lea atunuʻu i lea atunuʻu ma e masani ona aʻafia e le tamaoaiga o le sosaiete ma le eseesega o ona tagata.

Afai E te Manaʻomia Moni e Lusi Pauna

Afai o lou lapoʻa ua afaina ai lou soifua maloloina, faʻaauau pea i le sailia mamafa pa'ū talafeagai.

O le lapoʻa, ae maise lava le puta tele, ono ono faʻatuputeleina ai le ono maua i faʻamaʻi ma le maualalo o le ola. E tusa a, e mafai ona faʻafaigata ai le olaga i lea aso ma lea aso ona o le faʻaititia o le feoaʻi, maualalo le malosi o le tino ma faʻaletonu o agafesootai.

O loʻo faʻaalia mai i suʻesuʻega nisi o auala sili e faʻamalosia ai le paʻu o pauna e aofia ai le 'ai o le polotini i le' aiga o le taeao ma le 'alo ese mai gaosi gaʻoina, faʻatasi ai ma isi auala i lenei tusitusiga.

Nei o ni nai faʻaopoopoga gaioiga e ono fesoasoani ia oe e ave sina mamafa aveʻese:

• Vaega lagolago: Auai tasi e mafai ona maua ai faʻamalosiʻau, tali atu ma faʻamalosia.I se faʻaopopoga i le lautele mamafa paʻu vaega offline, lugalaina ma luga o le Facebook, oe mafai ona maua i luga o le initoneti alalafaga mo lipedema ma PCOS.
• Faʻalauiloa alualu i luma, tusa lava pe telegese: Ia e mautinoa o le a lemu lemu lou pauna ma e maua foʻi le mamafa o le paʻu o paʻu. O le leiloa e tusa ma le lua pauna i le masina o se mea faʻamalieina ausiaina.
• Faʻaalia pe a seti se sini faʻatupulaia: Aua le taumafai e aapa atu i lou "lelei" mamafa. O le leiloa e pei o le 5% o lou mamafa o le tino ua faʻaalia e faʻateleina ai le lagona o le inisalini, ma o le tele o leiloa e mafai ona taitai atu ai i isi faʻamanuiaga ().
• Faʻamanatuina le le-fua manumalo: Taulaʻi i le faʻaleleia o le gaioi, malosi, lab aoga ma isi aoga soifua maloloina suiga e taua, ae maise pe a fai o le paʻu leiloa foliga faʻateteleina lemu.

E ui lava o le tuʻufaʻatasia o nei taʻiala i lou olaga e le mafai ona mautinoa o le a e leiloa pauna, latou mafai ona fesoasoani faʻaleleia ou avanoa.

Afai o le lapoʻa e afaina ai lou soifua maloloina, gaioiga ma le tulaga lelei o le olaga, faia laʻasaga e faʻaalu le mamafa o se lelei manatu. Auai i se lagolago kulupu, seti faʻatutuina sini ma faʻamanatuina lou alualu i luma ono aoga.

Sifi Taulaʻi i Sili Soifua Maloloina - Le Faʻamama Paʻu

Mo le tele o fafine, o le mamafa paʻu sini e tau le faia i le soifua maloloina nai lo le manaʻo ia aulelei foliga.

Masalo ua uma ona e paʻu sina pauna, ae ua le mafai ona leiloa "na pauna 10–20 pauna."

Pe atonu na e masani ona sili atu tele nai lo averesi, ae sa e taumafai e faʻaitiiti i se laʻititi laʻei.

E le o tuʻua na o oe pe a e lagona na e faʻataʻitaʻia meaʻai uma ma le paʻu o pauna, peitaʻi e leʻo mafai ona mauaina faʻaiuga, e ui lava i au taumafaiga silisili.

Afai o le tulaga lena, atonu e sili atu le sui o lau taulaʻiga i le avea ma soifua maloloina, malosi ma olaola pei ona mafai ai oe.

• Taulaʻi i le malosi: A oʻo mai i le soifua maloloina, ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le taua o le fetaui lelei nai lo le paee. E le gata i lea, o le galue i taimi uma e mafai ona maua ai le tele o isi faʻamanuiaga ().
• Atiina ae se sili atu fesoʻotaʻiga ma meaai: Nai lo le 'ai, galue i le filifilia o meaʻai lelei, faʻalogo i le fia' aʻai ma faʻatumuina faʻailo ma aʻoaʻo e 'ai fua (,).
• Mafaufau i iʻuga o au taumafaiga saito muamua. Manatua o le leiloa ma toe maua le mamafa e masani ona mafua ai le faʻateleina o le teuina o gaʻo ma le mauaina o le mamafa i le aluga o taimi (,,).

E ese mai i le faʻaititia o mafatiaga ma le le fiafia, suia lou taulaʻiga ina ia sili ona lelei le soifua maloloina lau mea muamua sini ono ono ono taitai atu ai i le masani ai mamafa pa'ū i le taimi.

Afai e te manaʻo e faʻaalu le pauna ia foliga sili atu, ae le i maua le alualu i luma e ui i le faia o uma "saʻo" mea, atonu e sili atu le sui o lau taulaʻiga. Nai lo le taumafai e ausia se mamafa, faʻamoemoe ia e soifua maloloina pe a mafai.

Aʻo ia Alofa ma Talia Lou Tino

O le atiaʻe o se talisapaia o lou tino e mafai ona aoga mo lou soifua maloloina, fiafia ma lau vaaiga i le olaga.

Ua taʻu mai e suʻesuʻega, o le faia pea o le paʻu o pauna e le gata e taitai atu ai i le mauaina o le mamafa, ae e ono mafua ai foi suiga o lagona ma faateleina ai le ono aafia i amioga le mama e pei o le binge taumafa ().

I leisi itu, o loʻo iai faʻamaoniga o le fiafia i lou mamafa e ono mafua ai amioga maloloina ma sili atu le lelei soifua maloloina, tusa lava pe o le a lou tele ().

Nei o ni fesoasoani mo le aʻoaʻo pe faʻapefea ona alofa ma talia lou tino:

• Taofi le faʻatagaina o numera e faʻamatalaina oe: Nai lo le faʻamautuina o lou mamafa, fua poʻo lavalava tele, mafaufau e uiga i ou lagona, o ai oe ma lau faʻamoemoe i le olaga.
• Aloese mai le faʻatusatusaina o oe i isi: Aua le faʻatusatusa lou lava tino i le isi tagata. E tutasi oe ma e tele ou uiga lelei. Taulaʻi i le avea ma le sili ona lelei e mafai ona avea ai.
• Faʻamalositino ia lagona ma faʻamalositino atili: Nai lo le galue faʻamalosi e taumafai e susunu kalori, ia e faʻamalositino ona o le auala e te lagona ai. Oe tatau ona lagona le sili sili i le taimi nei ma i tausaga a sau.

Ia e iloa atonu e umi se taimi e te aʻoaʻo ai e faʻafetaia lou tino pe a maeʻa tausaga o taumafai e sui. E malamalama lena mea. Naʻo le tasi le aso e te alu ai i le taimi ma fai le mea sili e te mafaia e tepa taulaʻi ai i mea lelei.

Nai lo le faʻaauau pea ona faʻamuamua le faʻamamaina o le pauna, aʻoaʻo ia alofa ma talia lou tino ina ia mafai ai ona e tumau maloloina ma matua galue i lou olaga atoa.

Le Laina Lalo

I totonu o se aso nei sosaiete e faʻatauaina le manifinifi, o le le mafai ona faʻaalu le mamafa e mafai ona avea ma mafuaʻaga o le le fiafia mo le tele o fafine.

Ma e moni o le leiloa tele mamafa e taua pe a lamatia lou soifua maloloina ma manuia.

Ae o le taumafai e ausia se le talafeagai tele e mafai ona sili atu le afaina nai lo le lelei.

Aʻoaʻo ia alofa ma talia lou tino, faʻamalositino ma faʻaaoga amioga e tausia ai oe i le soifua maloloina pe a mafai ma aloese mai le faʻatusatusaina o oe.

O le faia o lea mea e ono faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina lautele, manatu faʻapitoa ia te oe ma le lelei o lou olaga.