6 faʻaiuga o le soifua maloloina o le le lava o vitamini A.

Anotusi

• 1. Xerophthalmia
• 2. Po le tauaso
• 3. Paʻu mafiafia ma mago
• 4. Tupu tupuola
• 5. Faʻafitauli fanafanau
• 6. Faʻavaivaia o le faʻamalosi tino
• O le a le mea e ono mafua ai le leai o vitamini A.
• Faʻafefea ona faʻamaonia le le lava o vitamini A.
• Faʻafefea ona fai le togafitiga?
• 1. Taumafa i meaʻai e tele i le vaitamini A
• 2. Ave le vitamini A faʻaopoopoga

O le le lava o vitamini A i le tino e masani ona atagia mai i le soifua maloloina mata, lea e mafai ona taitai atu ai i mata faʻafitauli pei o le xerophthalmia po o le tauaso i le po, ona o lenei vaitamini e taua tele mo le gaosiaina o ni vaʻaiga vaʻaia foliga e mafai ai ona e vaʻai i le atoa fusi o alaleo o malamalama.

Ae ui i lea, ma faʻaopopo, o le le lava o vaitamini A e mafai foi ona mafua ai faʻafitauli o le paʻu, faʻavaivaia le puipuia o le tino, faʻaletonu le tuputupu aʻe ma faʻafitauli fanau. O le faʻaleagaina na mafua mai le le lava A vitamini e mafai ona toe suia i le tele o tulaga, manaʻomia togafitiga ma faʻaopopoina o le vaitamini ma le faʻateleina o ana taumafa meaʻai.

Vitamini A le lava e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli pei o:

1. Xerophthalmia

Ole faʻamaʻi alualu i luma lea o loʻo iai le faʻateleina o mea e ufiufi ai le mata ma le mago o fafo ole mata, e mafua ai le tauaso. O faʻailoga iloga e aofia ai le mu i mata, faigata ona vaʻai i siʻosiʻomaga pogisa ma le lagona o mata matutu.

A o agaʻi pea i luma le xerophthalmia, e mafai ona aliali mai ni papala ma papala pei o ni tamaʻi paepae i luga o le mata, e taʻua o le Bitot, afai e le togafitia, e mafai ona mafua ai le tauaso. Aʻoaʻo atili e uiga i lenei faʻafitauli ma pe faʻafefea ona togafitia.

2. Po le tauaso

O le tauaso i le po o se faʻafitauli o le xerophthalmia, lea e faigata ai i le tagata ona vaʻai atu i siosiomaga malamalama maualalo, aemaise pe a alu ese mai se nofoaga ma le tele o moli i se pogisa. Peitaʻi, o tagata e maua i lenei faʻafitauli e mafai ona i ai uma a latou vaʻaiga masani i le ao.

O le faʻafitauli e mafua mai i le tauaso i le po e masani lava ona tulaʻi mai pe a o le tulaga o se tasi o pigmenti i le retinal receptor, e taʻua o le rhodopsin, e maualalo tele, e aʻafia ai le mata e mafai ai ona faʻagasolo mea i le malamalama maualalo. Rhodopsin gaosia e masani lava ona faʻatonutonuina e le aofaʻi o vitamini A. Vaʻai pe faʻafefea ona iloa le po tauaso.

3. Paʻu mafiafia ma mago

O le le lava o vaitamini A e mafai ona gaosia ai le follicular hyperkeratosis, o le taimi lea e poloka ai le lauulu i le paʻu i keratin plugs, ma atili ai ona mafiafia le paʻu. O lenei suiga e avea ai le paʻu e pei o se "paʻu moa", i se faʻaopopoga i le mago, flakier ma talatala.

O le Hyperkeratosis e masani lava ona amata i alofi lima ma ogavae, ae a ova le taimi, e mafai ona sosolo i vaega uma o le tino.

4. Tupu tupuola

O le maualalo o le vaitamini A i le tino e mafai ona mafua ai le tuai atinaeina o tamaiti, aua o se taua vitamini mo ponaivi tuputupu aʻe. I se faʻaopopoga, vitamini A le lava e mafai foi mafua ai suiga i le tofo ma sogisogi, mafua ai meaai leiloa lona tofo, lea e mafua ai le tamaititi e manaʻo e 'ai laititi, mulimuli ane faʻalavelaveina atinae.

5. Faʻafitauli fanafanau

E manaʻomia le Vitamini A mo le toe gaosia i tulaga uma o aliʻi ma tamaʻitaʻi, faʻapea foʻi ma le lelei atinaʻe o le pepe a o to o ia. I se faʻaopopoga, o le le lava o lenei vaitamini foliga mai e fesoʻotaʻi ma le foliga mai o le teʻi lava toʻu.

6. Faʻavaivaia o le faʻamalosi tino

E mafai ona faʻavaivaia le puipuiga o le tino pe a leai se vaitamini A i le tino, ona o le le lava o lenei vaitamini e aʻafia ai le faʻagaioiga o sela T, o sela taua ia o le immune system. O le mea lea, o le le lava o vitamini A faʻateleina ai le ono maua o le tele siama siama, viral poʻo siama faʻamaʻi, aemaise lava i le manava tulaga.

Vitamini A galue foi i le collagen gaosiga gaioiga ma, o le mea lea, o lona le lava i le tino e mafai faʻaleagaina manuʻa faʻamalolo, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le a le mea e ono mafua ai le leai o vitamini A.

O le mafuaʻaga autu o le le lava A vitamini o le le lava taumafaina o meaai mauoa i vitamini A, pei o kāloti, fuamoa, broccoli po o le ate, mo se faʻataʻitaʻiga. Peitai, isi faʻafitauli e pei o fibrosis, soʻona inu 'ava malosi poʻo le faʻamaʻi o le ate e mafai foi ona faʻateleina le aʻafiaga o le le lava o lenei vaitamini.

E le gata i lea, talu ai o le vaitamini A o le gaʻo-soluble, pe a fai e iai le malabsorption o gaʻo i le tulaga o le manava, e mafai foi ona le taliaina gofie le vaitamini mai meaʻai. O lenei ituaiga o mafuaʻaga e sili ona taatele i tagata na maua i le taotoga bariatric poʻo latou na maua i le faʻamaʻi o le manava papala.

Faʻafefea ona faʻamaonia le le lava o vitamini A.

Vitamini A le lava e masani ona masalomia i tamaiti ma tagata matutua oe leai ni meaai poʻo i tagata o loʻo i ai ni tulaga lamatia, ae o faʻailoga ma faʻailoga e tatau ona iloiloina e le fomaʻi.

E mafai foʻi ona faʻatonu e le fomaʻi se suʻega toto o le serum retinol, o mea taua i lalo ole 20 mcg / dL o loʻo faʻailoa mai ai le leai o se vaitamini A i le tino, ma o faʻataua i lalo ole 10 mcg / dL o loʻo faʻailoa mai ai le le lava.

Faʻafefea ona fai le togafitiga?

O le togafitia o le leai o se vaitamini A e faʻavae i luga o le faʻateleina o le taumafaina o meaʻai mauoa i lenei vaitamini, faʻapena foi ma le faʻaopoopoina o le gutu, ina ia mafai ai ona faʻaititia le ono aʻafia o tagata soifua. E taua, i le taimi o togafitiga, o le tagata e tulitatao ma se nutristisi e mautinoa ai le lava sapalai o vaitamini A mo o latou manaʻoga i aso uma.

O le mea lea, togafitiga aofia ai:

1. Taumafa i meaʻai e tele i le vaitamini A

O le fualaʻau na faia muamua e naʻo meaʻai lava e tutupu mai i manu, i nofoaga e teu ai meaola, ile ate ma le gaʻo o fuamoa ma susu. O se aofaiga tele o lenei vaitamini o loʻo maua foi i le cod ate suauʻu.

Peitaʻi, o loʻo iai foʻi meaʻai e tutupu mai i laʻau o loʻo i ai carotenoids, o loʻo muamua mai ai le vaitamini A ma e masani ona maua i fualaʻau lanumeamata lanumeamata poʻo fualaʻau samasama-moli, pei o karoti, spinach, moli moli, sukala suamalie, ma isi. Vaʻai se lisi ua maeʻa maeʻa o meaʻai e tele i le vaitamini A.

2. Ave le vitamini A faʻaopoopoga

Vitamini A faʻaopopoga e tatau ona taʻitaʻia e le fomaʻi poʻo le nutristist, aua o le fualaʻau o le a faʻamoemoe i le matua, mamafa ma tulaga lautele o le soifua maloloina o le tagata aʻafia.

I se tulaga lautele, i tagata matutua, e masani ona faʻatautaia ni tui se 3 e 200,000 IU. Tamaiti laititi ifo i le 1 tausaga e tatau ona mauaina le afa o lena fualaʻau, ma pepe e laititi atu i le 6 masina e tatau ona mauaina na o le kuata o le vailaʻau.

I nisi tulaga, vitamini A faʻaopopoga mafai mafai ona faia i le cod ate suauʻu aua, i le faʻaopopoina i le i ai o le sili lelei aofaʻi o lenei vaitamini, o loʻo iai foʻi vitamini D, omega 3, iodine ma phosphorus, e taua mo tamaiti uma tuputupu aʻe.