Vaelua Lau Autu ma le CrossFit Star Kerisimasi Abbot

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Afai e te lagona vaivai i le ogatotonu, oe mafai ona faʻafetai i lou tina mo le mauaina o lona faʻamanuiaina genetis predisposition mo manava flab poʻo lau tama kiddos na foafoaina iina. Poʻo le a lava le mafuaʻaga, afai e sili atu ia te oe se sili ona manaia i le ogatotonu, i le avea ai o se tina o le lua, e mafai ona ou faʻamatalaina atoa.

E ui lava e le mafai ona vaʻaia-faʻaititia le gaʻoa mai vaega patino, ua matou taliaina le fesoasoani a le Christmas Abbott, CrossFit tauva ma le tusitala o Le Mea'ai a le Tino, e fesoasoani ia matou e faʻaaluina a matou isu laitiiti-sili atu ma le-inisi le tele. I le avea ai ma fafine "paʻu gaʻo" na suia lona tino e ala i le CrossFit ma le tipiina o meaʻai, e malamalama Abbott i lagona o fafine moni ma mea latou te manaʻomia e fai ina ia maua ai le tino latou te manaʻo ai. "O meaʻai o lau faʻavae, ma o le malosi o le fesoasoani," o le tala lea a Abbott. E talitonu o ia o taumafataga uma ma meaʻai mama e manaʻomia le taliaina o le macronutrient trifecta o polotini, kalala, ma gaʻo maloloina e fesoasoani e faʻaititia ai le gaʻo o le tino, e fesoasoani e faʻaititia ai le gaʻo o le manava.

Faʻamatala e Abbott o meaʻai uma e mafai ona faʻavasegaina i totonu o le protein, o le gaʻo, poʻo le gaʻo. "E le mafai ona e alu i se mea sese ile vaevaeina o lau ipu ipu ile vae tolu ma faʻatumu ia vaega taʻitasi ma le primo protein, primo carbohydrate, ma le primo fat." E naʻo le lua meaʻai na fai mai Abbott e 'alo ese mai gaosi meaʻai ma le' ava-talu ai o nei mea e mafua ai le gaʻo manaʻomia. Afai e te manaʻo e iloa faʻapitoa e uiga i le fia o tagata taʻitasi e 'ai, Le Badass Diet Taumafa o loʻo faʻailoa mai ai se peleni o meaʻai e fuafua i ou lava tino tino ma faʻamoemoe.

Ae faʻapefea le faʻamalositino? Pupuu, maualuga-malosi sauniga toleniga ua faʻamaonia e fesoasoani faʻaititia manava gaʻo vave nai lo le tumau-setete cardio. O lo'o i lalo nisi o fa'ata'ita'iga lelei o lenei ituaiga ta'aloga.

• 45-minute savali-mo'u-sprint ta'aloga vavalo mo tagata amata
• Vitio HIIT 10-minute mai le celeb trainer Astrid McGuire
• 60-minute savali-jog toleniga
• 7-minute ta'aloga e fa'atatau i le ga'o manava
• 20-minute atoa-tino HIIT ata faʻamalositino toleniga
• 30-minute ta'aloga ta'avale mo le ta'avale
• Tush-toning interval toleniga ma mauga toe fai

Ma o le taimi lava e amata ai ona solo le ga'o o le manava, e te mana'o e fa'aalia se fa'ailoga ua vaneina, fa'atasi ma lenei ta'aloga 10-minute ab. O le faʻamalositino faʻatolu i le vaiaso e lelei tele pe a fai e te amata, ona mafai lea ona faʻaopopo ni aso faʻaopoopo a o malosi lou tino. I le avea ai o se tagata tauva i le CrossFit, tagata siʻi Oliveta, ma faiaoga ulu i le CrossFit HQ, ua faia foi e Abbott se manatu e tatau ona fiafia au toleniga ina ia e pipii atili ai ma i latou.

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