Nei Tagata Mafaufau Loloto Mafaufauga ma Tala Moe o le a moe ai oe e momoe i leai se taimi

Anotusi

• Mafaufauga Loloto Taiala
• Ta'uta'ua Tala a'o momoe
• Tagata ta'uta'ua o lo'o Faitau Tusi Tala'aga I luga ole Audible
• Iloilo mo

Afai o loʻo e tauivi ina ia maua se moe lelei i le taimi nei, e mautinoa e te le o tuua na. I le ala ai o le faʻamaʻi o le coronavirus (COVID-19), o le toʻatele o tagata na fetosoaʻi ma liliu i le po ma mafaufauga pogisa, faʻanoanoa e sili atu nai lo masani "faitauga o mamoe" fofo. (Ma e le naʻo oe o loʻo i ai ni miti uiga ese o karantina.)

"I le po, tele o tagata e le lava puipuiga e puipui ai mai mafaufauga ma lagona e le mafai ona gafatia, o lea latou te ulufale ai i se tulaga maualalo, tumau tulaga o taua po o le vaalele," faamatala psychoanalyst Claudia Luiz, Psy.D. "Eseese vailaʻau ma homone ona faʻateʻa ai lea o le vailaʻau, e aofia ai le cortisol ma le adrenaline, e manaʻomia i taimi o taimi mataʻutia, ae faʻalavelave ai foʻi le moe."

Fa'ama'i pe leai, o tausaga ta'itasi e sili atu i le 50 miliona tagata i le US e maua i le ma'i le moe, ma le isi 20 i le 30 miliona o lo'o a'afia i fa'afitauli fa'aletonu o le moe, e tusa ai ma le American Sleep Apnea Association.. Mo i latou ua uma ona tauivi e moe i se lalolagi sans COVID-19, o lenei taimi vaivai ua aumaia ai se fou fou seti o papupuni. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona "Faʻamaloloina" Loʻu Insomnia e le Cognitive Behavioral Therapy)

I le tali atu, o le tele o faʻasalalauga taʻutaʻua o loʻo faʻatupuina nei mea faʻatasi ma au tagata taʻutaʻua e sili ona e fiafia i ai e fesoasoani e aveese lou mafaufau mai le atuatuvale ma maua ai se moe malolo i le po. O polokalame pei o Malu ma Faʻalogologo o loʻo faʻalauiloaina mafaufauga fou, tala o mea e moe ai, fale taele, faʻailo, e oʻo lava i sauniga a le ASMR e iai fetu e pei o Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer, ma le tele o isi foliga masani (er, leo) .

Pe e te filifilia Nick Nickas e faitau atu ia te oe se taimi moe i luga o le Faʻalogo pe mulimuli i se taʻiala mafaufau loloto ma Chris Hemsworth, alu i fafo atu o lou ulu ma nei leo sauniga e mafai ona sili ona aoga peʻa e tauivi ma tuʻuga mafaufauga ae e te leʻi moe, faʻamatala Luiz. "Afai e faʻaosofia oe e manatua mea na teu i lou le malamalama, filifiliga pei o moe-lafo ma tala o le moe e mafai ona avea o se lelei auala e faʻatautaia ai," o lana tala lea.

Afai o loʻo e tauivi lava e moe i le taimi muamua pe a maeʻa ona tofoina nei leo, aua le sasaina oe ia oe lava, faʻaopopo Luiz. "A'o e fa'ata'ita'iina auala eseese a le o le eleele ma malolo pe alu ese mai lou lava ulu, aua le fa'amasinoina le tali a lou tino," o lana tala lea. "Nai lo lena, faʻaaoga le mea e tupu e taʻitaʻia ai lau isi gaioiga. Afai e sili atu lou popole i polokalama moe, faʻataʻitaʻi le podcasts. Afai e faʻaosofia tele le podcasts, faʻataʻitaʻi polokalame faʻafilemu. lou tino e faʻamalolo ma faʻamalolo nisi faʻalavelave. Mulimuli ane, atonu e te manaʻomia le faʻagasolo atili o ou lagona i le aso, seia oʻo ina e tuʻu i luga o mea e lagona e le taliaina i le mafaufau, ma pe aisea, "o lana tala lea. (E le afaina foi le talanoa i se tagata poto faapitoa e uiga i ou faafitauli moe-o le uiga moni o le aʻoaʻoga moe.)

Ina ia fa'aopoopo i lau mea e teu ai a'o moe, o nisi nei o leo fa'afilemu—fa'aaloaloga a au ta'uta'ua e sili ona e fiafia i ai—e fesoasoani e fa'amoe ai oe i se malologa lelei i le po.

Mafaufauga Loloto Taiala

• Chris Hemsworth, taʻitaʻia mafaufauga ile CENTR
• Gabby Bernstein, "Oe Lenei" taialaina mafaufauga loloto i Audible
• Russell Brand, taialaina mafaufauga loloto mo le au amata i luga o le YouTube
• Diddy, "Faʻamamalu Oe Lava Ia" taialaina mafaufauga loloto i Audible

Ta'uta'ua Tala a'o momoe

• Tom Hardy, "I lalo ole lagi e tasi" ile YouTube
• Josh Gad, ola tala moe i luga o Twitter
• Nick Jonas, "The Perfect Swing" on Audible
• Arianna Huffington, "Telefoni Lelei Po" i luga ole Audible
• Laura Dern, "The Ocean Moon" i luga o le app Calm
• Eva Green, "The Natura Ofoofogia o le Lalolagi" on Calm app
• Lucy Liu, "Festival of the First Moon" on Calm app
• Leona Lewis, "Pese a le Sunbird" i luga o le app Calm
• Jerome Flynn, "Sacred New Zealand" i luga o le polokalame Calm
• Matthew McConaughey, "Wonder" i luga o le Calm app

Tagata ta'uta'ua o lo'o Faitau Tusi Tala'aga I luga ole Audible

• Jake Gyllenhaal, Le Sili Gatsby
• Benedict Cumberbatch, Sherlock Holmes
• Anne Hathaway, Le Faiva Matagofie o Oz
• Emma Thompson, Ema
• Reese Witherspoon, Alu Seti se Tagata Vaʻai
• Rachel McAdams, Anne o Green Gables
• Nicole Kidman, I le Moli Moli
• Rosamund Pike, Faamaualuga ma le Faʻailoga Tagata
• Tom Hanks, Le Fale Dutch
• Dan Stevens, Frankenstein
• Armie Hammer, Valaau Au I Lou Suafa
• Eddie Redmayne, Manufe'ai Manaia ma O Fea e Maua ai Le

Iloilo mo