Lemon pasama pasama ma chamomile mo insomnia

Anotusi

• Vaega
• Sauniuniga auala

Lemon balm tea ma le chamomile ma le meli o se sili lelei fofo fale mo insomnia, talu ai e galue o se agamalu tranquilizer, tuua ai le tagata sili atu toafilemu ma maua ai se filemu sili atu filemu.

O le ti e tatau ona inuina i aso uma, a o le i moe, mo ia maua ai le faʻamoemoe aafiaga. Peitaʻi, ina ia mautinoa lelei le lelei o le moe e fautuaina foʻi ia lelei amioga mamā i le moe, moe pea i le taimi e tasi. Vaʻai nisi fesoasoani mo le moe lelei i le: 3 sitepu e sasa ai le le moe.

Vaega

• 1 sipuni o launiemoni mago laupepa
• 1 sipuni o chamomile
• 1 ipu vai pupuna
• 1 sipuni (kofe) o le meli

Sauniuniga auala

Faʻaopopo laulaʻau o laʻau i totonu o se koneteina ma vai pupuna ma ufiufi mo le 10 minute. Ina ua uma ona faʻamamaina, le lauti ua sauni e inu.

Lemongrass ti ma chamomile fesoasoani foi e tuʻu ai i lalo le toto maualuga ma teteʻe ai i le popole, ma atonu na ave i le taimi o maitaga ma susu, e faʻamalosia ai le toʻafilemu ma le toʻafilemu, fesoasoani e moe vave ma puipuia ai ala mai i le po.

O lauti e le tatau ona faʻaumatia i le faʻaiuga o le aso, e tagata e masani ona i ai le le moe, o mea faʻaosofia, ma caffeine, pei o le uliuli ti, ti lanumeamata ma hibiscus ti. O mea ia e tatau ona faʻaalu i le taeao ma le vaveao e faʻalavelave ai i le moe lelei.

O mafuaʻaga o le le lava o le mafaufau e masani ona fesoʻotaʻi ma maitaga, suiga o le hormonal ona o le tiroida, soona popolevale, ma le faʻaaogaina o nisi vailaʻau, e aofia ai le faʻaumiumi o le moe fualaʻau, ia e 'fai ma vaisu' le tino. A oʻo ina tele taimi e le masani ai le faʻamoe, faʻasoesa galuega i aso uma, e fautuaina le faʻatalanoa faʻafomaʻi, aua e manaʻomia le suʻesuʻeina pe i ai se faʻamaʻi e manaʻomia e togafitia, pei ole sleep apnea, mo se faʻataʻitaʻiga.