Le Fa'afefeteina o le Faiaoga "Fa'afiafia" Monica Aldama ma Karantina

Anotusi

• Pipii i se Faiga Masani
• Tausia o Ana Toleniga i le Fale Faigata
• Faʻafefea ona moe o ia — I le taimi o le tauvaga vaitau ma le Quarantine
• Fa'afefea ona fesoasoani le Uiga Fa'ata'ita'i E Fa'asalaina oe i So'o se Mea
• Iloilo mo

Afai o oe o se tasi o nai tagata e leʻi faʻatauvaʻa faʻamaumauga muamua a NetflixFiafia Ina ua faʻatoa amataina i le amataga o le 2020, o lona uiga e tatau ona e maua le avanoa e faia ai i le taimi o le quarantine.

Mo i latou na maimoaina, e te iloa o Monica Aldama, o le faiaoga ua leva o le 'au siamupini a le Kolisi o Navarro, e foliga mai e i ai se auala ofoofogia e faʻatautaia ai lana polokalame fiafia — ma lona olaga-ma le le atoatoa o le faʻataʻitaʻiga ma le uʻamea-fauina faʻaiuga. E ui e masani lelei Aldama i le atuatuvalega o le vaitau o Daytona (o le taimi e oʻo atu i le latou tauvaga tele a le atunuʻu i Daytona Beach, FL) ma le filifiliga a le e "faia fala," o le popolega o nai masina le mautinoa le mautinoa e fou ia moni. tagata uma. Ae, afai e iloa e se tasi le auala e taulima ai, o Aldama. A uma mea uma, afai e mafai ona ia faʻaleleia ma faʻatautaia se polokalame faʻafiafia a le atunuʻu e 14 taimi, fausia se 'au e pei o se aiga, ma aʻoaʻoina i latou e ala i se manua i le ogatotonu o le taʻaloga i le atunuʻu (e leʻi uma lava !!!), o le mea lea. masalo e aoga le aoina mai o se poto mai ia te ia i le auala e foia ai se faʻamaʻi o le lalolagi.

Lenei, faʻasoa e Aldama le auala na ia nofo lelei ai (ma maloloina) i nei masina talu ai, pe faʻapefea ona maua lana moe (i le taimi nei ma i le taimi o le Daytona vaitau), ma le fiafia tomai na ia faʻamanuiaina mo le fesoasoani ia te ia-ma le 'au-pipiʻi i fafo i totonu o faigata tulaga.

Pipii i se Faiga Masani

"O le taimi lava na faaleaogaina ai Daytona, sa ou tuuina atu ia te au lava ni nai aso e faanoanoa ai ona o le leiloa o lena avanoa-mo aʻu ma laʻu 'au-ma taumafai e toe foʻi i le suiga o mea e pei o pisinisi e pei ona masani ai ... Na ou iloa vave lava lena mea. E le o aʻu o se tagata faigaluega-mai-fale. Ua ou laki ona ua faatagaina i matou e o mai i le kolisi i ni itula patino, i se tulaga faatapulaa. Ou te fiafia e i ai i loʻu ofisa, ma ou te fiafia i loʻu O lea na ou taumafai ai e fa'atumauina la'u faiga masani e masani lava e tusa ai ma le galuega-lea e mautinoa ai lo'u mafaufau lelei."

Tausia o Ana Toleniga i le Fale Faigata

"E mautinoa lava sa sili atu loʻu galue i le tele o taimi ona o le tele o loʻu taimi. O loʻu afafine ua sau i le fale mai le kolisi ona o le latou aʻoga na alu uma i luga o le initoneti. Ma e faapena foi lana uo tama, na taalo lakapi mo le lua tausaga i le iunivesite latou te auai uma E masani lava ona latou faʻatautaia le Camp Gladiator i la matou auala taʻavale i aso uma, ma ou te taumafai e auai pe a mafai.

O aso uma e fai lava sina eseʻese, ae o le tele lava o mea masani a le HIIT. E iai a matou fa'aili, ma e matou te taamilo i nofoaga, atonu o se aso o le lima po'o le vae po'o le cardio day. Na'o lo'u faia lava o mea e fai mai ai. Ua matou taufetuli le tele o sprint, o le mea moni. Ou te le fiafia e tamoe i le taimi nei, ae ou te fiafia i ai pe a uma ona ou faia ma i latou."

Faʻafefea ona moe o ia — I le taimi o le tauvaga vaitau ma le Quarantine

"E i ai soʻu fefe i le misia (FOMO) pe a ou taumafai e alu e moe - ou te le fiafia e moe tele ona ua ou fefe neʻi ou faia se isi mea. na sili atu le maualuga nai lo le masani ai aua sa matou sauniuni mo Daytona. Na ou mauaina nei Fast Fast Sleep (Faʻatau Ia, $ 40, Objectivenessness.com) i le amataga o Mati ma e alofa tele ia latou aua, ia, o latou o se sikuea sikuea ma latou fesoasoani moni ia ou moe .Ou te ave le tasi, ma e pei ua ou sauni loa e moe—e pei ua tapuni lou faiʻai.Ua faia mai le GABA [gamma-aminobutyric acid, o se neurotransmitter toafilemu e gaosia e lou faiʻai] ma le saffron (ma faatasi ai. e tatau ona fesoasoani ia te oe e malolo ma faʻamalolo le popole) Ou te fiafia i le mea moni latou te le faʻaaogaina le melatonin, aua e leai se lamatiaga o ni lagona o totoe o le vaivai i le taeao.

O le isi mea ou te faia a'o le'i momoe i le ituaiga 'pa'u i lalo,' o le aua nei siaki lau telefoni mo le 30 minute. Ou te alu i taimi uma, mafaufau i taimi uma, mafaufau i taimi uma, ma ou te iloa e le mafai ona ou tetee atu i le manaʻo e tali atu i se feʻau poʻo se imeli poʻo le ave i lalo o faʻamatalaga faamanatu mo aʻu lava e tusa lava po o le a le tuai. Ma o laʻu tali i lena mea ua na o le paʻu i lalo o le telefoni ma le setiina o se tulafono faʻatulafonoina mo aʻu lava ia avea ma lima-atoa.

Ou te fiafia foʻi e faʻataʻitaʻi puʻupuʻu faʻafoliga ae e leʻi moe — mo le tusa ma le lima minute. E fesoasoani ia te aʻu e tomanatu ai i le aso, faʻataʻitaʻi le faʻafetai, ma tuʻuina aʻu amioga i se vaaiga lelei. "(Fesoʻotaʻiga: Lenei tonu Fafuaa ma Faʻafefea e le COVID-19 Pandemene Masalo Feoaʻi ma Lau moe)

Fa'afefea ona fesoasoani le Uiga Fa'ata'ita'i E Fa'asalaina oe i So'o se Mea

"O aʻu lava ia, e taumafai lava e mafaufau i mea lelei ma mea tatou te mafaia fai. Nai lo le nofo ai iina ma mafaufau i soo se mea ua tupu, ou te taumafai e agai i luma—ma o le mea lena ou te taumafai e aoao atu i la’u au. O le uiga o la’u tala, e o’o lava i le fa’aleaogaina o le matou vaitau atoa, sa matua fa’aleagaina lava. Na ou faʻatagaina aʻu lava i le tele o aso e faʻanoanoa ai. Ona ou fai atu lea, ua lelei, o lea o le a ou toe tu i luga ma alu i luma. Tatou te le mafaufau i se mea e mataʻu pe a oʻo mai se mea ia i tatou; matou te pikiina i matou ma faaauau pea.

Ou te manatu o se tasi o malosiaga sili o le au faifa'afiafia, i se tulaga lautele, o le maufetuuna'i. E i ai so matou tulaga maualuga tele mo i matou lava, o lea matou te paʻu ai i lalo, ae matou te toe oso i luga, ma matou faʻaauau pea-ma e mautinoa lava e faʻamama i lou olaga.

Monica Aldama, Faiaoga Ulu, Navarro College Cheer Team

Ou te manatu na tatou faʻaaogaina uma lena maufetuutuunai e tumau malosi ai i nei mea uma, ia talisapaia mea o loʻo ia i tatou, ma taumafai e agaʻi i luma i soʻo se auala tatou te mafaia, tusa lava pe foliga foliga ese. Ou te manatu o le maufetuunaʻi o le au faʻamalosi tino o se malosiaga o loʻo maua ai e tagata lenei faʻamaʻi. "

(Faitau pea: O Nei Tagata Matutua Alofa Faʻamalosiau Cheerleaders o loʻo Faʻataʻitaʻia le Lalolagi — A o Lafoaʻi Valevale Gaioiga)

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