Tusitala: Florence Bailey
Aso O Foafoaga: 19 Mati 2021
Faafouga Aso: 22 Iuli 2025
Anonim
4 LOW CARB meal prep recipes
Ata: 4 LOW CARB meal prep recipes

Anotusi

Tuuina atu o Chrissy Teigen's Manaʻoga o se tasi o tusi kuka sili ona fa'atau atu o le 2016 (na'o lona lua ia Ina Garten's), e le fesiligia le fiafia o le lalolagi i le 'ai o Chrissy. Ma o ai se isi e mafai ona fa'atosina atoatoa le Twitter e ala i le fa'atupuina o fa'i matua po'o le fesili pe fa'amaonia e le TSA ia fa'alagona lagona? Afai, pei o isi tagata uma, ua e matua faʻatali i le faʻasaʻolotoina o Tuinanau Vaega 2, sulu oe i luga ma le lima o Chrissy e sili ona fiafia i ai suka-suka fua. (Fa'atatau: Fa'amaoniga Chrissy Teigen o le Fa'amatalaga Moni Tu'ufa'atasi pe a o'o i le tulaga lelei o le tino)

Yum Nua

Na faia e loʻu tina lenei mea mo aʻu i taimi uma o loʻo tuputupu aʻe. O se tasi lea o nai mea'ai Thai na ou fiafia moni i ai. Oka se tamaitiiti faavalevalea. O lenei ua ou fiafia i meaai Thai. Na ia faia lenei mo potlucks i le aʻoga ma sa ou lagona i taimi uma le sili ona malu ma faʻapitoa aua o isi uma sa i ai le manaia, ulu gaogao casseroles. Ioe, e i ai sina suka i totonu, ae o le maualalo-karate, ae le o-karate.


Mea'ai

  • Ia-marbled New York steak, tunutunu e te fiafia i ai, sili atu le sili atu nai lo medium-seasea
  • 2 limes, suaina
  • 1 1/2 sipuni iʻa sosi
  • 1 sipuni tele o le suka pama (Manatua: E mafai ona sui le suka enaena, ae atonu e te manaʻomia le faʻaopoopoina o nisi mea aua e le suamalie.)
  • 1 tamai aniani mumu, fasi i fasi manifinifi
  • 1 fusi cilantro, tipi'oti, aveese 'au
  • Lapopo'a lima tamato cherry, tipi i le afa (po'o le 1 i le 2 tamato ua matua vine ua tipi i ni tina)
  • Thai chili efuefu e tofo ai (Manatua: O le veli la-mago liliina eleele faʻasuaina i totonu o se sili, sili ona manogi efuefu. Ou te faʻaaogaina e tusa ma le sipuni ti, ae o loʻu uso e faʻaaogaina se sipuni. Ma ou te fiafia tele i ai. O ia o nati.)

Fa'atonuga

  1. Faʻalu le steak e pei ona faʻatonu i luga ma fasi i fasi manifinifi pe a uma ona faʻataga e malolo mo le 15 i le 20 minute. Faʻaopopo i se pesini palu faʻafefiloi. Talu ai o le pama suka e matua pasty lava, tuʻu i totonu o se tamai pesini, faʻaopopo nisi o le lime sua, ma mush i totonu o se mafiafia vai foliga.
  2. Fa'aopoopo mea e le o ni fuala'au, e aofia ai le sua o le lime, sosi i'a, ma le suka pama, muamua i totonu o le pesini steak. Togi ma ou lima e tuu uma ai le steak. Faaopopo le isi fuala'au, togi, ma tofo. (Tofo a o e alu o le sili taua vaega!) Faʻaopopo sili saga iʻa pe a manaʻomia nisi masima, pe sili atu suka pe a fai e sili atu lime-y. Afai e te manaʻo e fia matagofie, faʻaputuputu i totonu o se ipu papau poʻo se ipu i luga o le moega o frilly lettuce ma teuteuina i lime wedges, faʻaopoopoina cilantro, ma se fugalaʻila pepa fugalaʻau.

Fuamoa fuamoa i Ham Ipu

O se tasi o mea e sili ona ou fiafia i ai i le lalolagi! E mautinoa lava, o lo'o i ai omelets e leai ni taumafaiga, ae o lenei mea'ai e matua manaia, fa'atumu, ma fa'afiafia le motu o tagata o le ae mauaina oe lava e fa'ata'ita'i i mea fou fa'atumu so'o se avanoa e te maua. E leai se lisi moni o mea e fai e ese mai fuamoa ma hamiti tipi manifinifi, ae e faigofie ma malie.


Mea'ai

  • Lua fasi ham
  • 1 fuamoa
  • Toppings e filifili ai: sautéed spinach, feta, tamato tipi, sautéed pepa mumu, mushrooms, aniani, mozzarella, pesto
  • Auauna: fasi fasi avoka, masima, pepa

Fa'atonuga

  1. Fufulu muamua le ogaumu i le 375 ° F ma laina laʻititi, mama gaʻoina ramekins ma ham, ia mautinoa e leai ni lapoʻa poʻo ni va. Sipuni manaʻomia toppings i lau ham ipu.
  2. Malu lemu se fuamoa i luga ma oso i totonu o le ogaumu mo le 22 i le 25 minute seʻi vagana ua seti le fuamoa i le mea e te manaʻo ai. O mata ham o le a foliga mai gofie, ae naʻo le sipiina i latou i seleulu. Siʻi lemu i luga mai le ramekins ma luga o se ipu. Auauna atu ma le avoka tipi, masima, ma le pepa mo le brunch lelei poʻo le taeao.

Faʻatoaga Portobello ma Arugula ma Tomato

Ou te fiafia i pulou portobello. E masani ona ou fai atu afai ou te fai mea'ai, o le a ou ola i nei mea. O lenei e le taitai tupu, ae e manaia pea le iloa o loʻo latou i ai. Matua meaty, matua manogi. O nisi taimi ou te lagona e pei ou manaʻomia e faʻaalu lenei mea ma se isi mea e avea ai o se moni entrée, ae na ou maua lenei mea i ni nai taimi nei ma loʻu manava i taimi uma iʻuga sili ona tumu ma fiafia.


Mea'ai

  • 4 pulou mushroom portobello
  • 1/2 faaputuga arugula
  • 2 pulupulu kaliki
  • 4 sipuni tele pata
  • 1/2 tipolo, sua
  • Masima ma le pepa
  • 1 sipuni tele olive suauu
  • 1 fasi tamato
  • 1 ipu salu Parmesan
  • 1/2 ipu sosi marinara

Fa'atonuga

  1. Aveʻese ia au ma totonu o pulou pulou ma se sipuni. I totonu o se meaʻai, faʻaopopo le arugula ma le kalaka. Puree.
  2. Faaopopo le pata, sua o le tipolo, fasi masima ma le pepa, ma le suauu olive. Puree.
  3. Fa'asusu le pata arugula i totonu o le pulou mushroom. Faʻaopopo sina sipuni sosi marinara sosi, ona faʻasasaʻo lea o le tamato. Faapipi luga luga ma Parmesan. Faʻavela ile 400 ° F mo le 10 i le 12 minute.

Faila Faila Mumu Bell

Lenei o se tasi o sili sili ona ou fiafia i ai fua, ae ua ou 'aveʻesea le masani araisa, kulimi oona, ma le suauʻu e alu i totonu o le masani fua e avatu ai ia sili atu meaty, maualalo-karava lagona. Faatasi ai ma le combo o puaa, ground chuck, aniani, ma kaliki, oe le matua misia ia-talitonuina aʻu.

Mea'ai

  • 4 pepa logo mumu lapopoa, afa, aveese fatu
  • 3/4 pauna eleele sisina
  • 1/2 pauna puaa eleele
  • 1 aniani feololo, tata
  • 3 cloves kaliki, tipi
  • 2 sipuniti pisupo bouillon granules
  • 1/2 sipuni tiuka pauni pauta
  • 1/4 sipuni masima
  • 1/4 sipuni tiika uliuli pepa
  • Dash o masima faʻamanogi, sili ai Lawry's
  • 1 ipu tamato, tipi tipi
  • 1 ipu mushroom, tipi tipi
  • 1 ipu sisi tipi (Manatua: Ou te faʻaaogaina le fa-sisi Mekisikō muamua i totonu o le ato.)
  • 1/2 ipu aniani lanumeamata, manifi manifi
  • 1 ipu vai vevela

Fa'atonuga

  1. Fa'avela le ogaumu ile 350°F. I totonu o se lapisi vevela, faʻapipi le eleele, moa, puaʻa aniani, ma kaliki seia oo ina enaena. Faʻaopopo 1 sipuni ti bouillon povi, paʻu paʻu, masima, pepa, ma masima faʻamanogi. Fa'aoso. Aveese le ga'o. Faaopoopo i ai tamato, pulou, ma sisi. Sauni seia liusuava sisi ma aveese mai le vevela. Tuʻu ese.
  2. Faafefiloi le vai vevela ma le bouillon o totoe. Fa'aoso ma fa'amavae.
  3. Faʻatumu vaega mumu mumu ile faʻatumuina. Liligi vai / bouillon fefiloi i tao taoina seia oo ina ufitia le pito i lalo. Faʻamolemole tuʻu fasipepa faʻatumuina i totonu o le tanoa tao. Ufiufi ma pepa alumini ma tao mo le 35 minute. A maeʻa le 35 minute, aveese le ufiufi ma sipuni ni sua i luga o le faʻatumuina o aano. Sui le ufiufi ma tao mo le faaopoopo 10 minute.

Sisi Boursin A'ai a Prosciutto ma Fatafata Mo'a

E faʻalelagi lenei. Pe a 'ai i se mea'ai maualalo-carb, ou te masani lava i le fa'aogaina o ogavae moa ma pa'u'u ina ia ou maua ai le suamalie, ga'o suamalie e sui ai le araisa, pasta, po o pateta ua matua misia lava. Ae o se auala ofoofogia lea e faʻaaoga ai le susu moa. O le sisi kulimi Boursin e oso faʻasolosolo ma o le bacon e aliali mai i mea taʻitasi. Carbs o ai?

Mea'ai

  • 2 lapoʻa moa lapoʻa, leai ni paʻu
  • 1 afifi Boursin sisi (Faʻaaliga: Na ou faʻaaogaina le fualaʻau ma kaliki. E mafai foʻi ona e faʻaaogaina se sisi 'oti' oti sisi.)
  • 4 fasi mafiafia vavae bacon
  • 4 fasi prosciutto
  • 1/2 tipolo, sua
  • Masima ma le pepa
  • 1 ipu moa moa
  • 10 i le 12 cherry tamato

Fa'atonuga

  1. Fufulu muamua le ogaumu i le 375 ° F. Malamalama māmā le pito i lalo o le loloto ogaumu ogaumu, pei o se sikuea sikuea sikuea pe sikuea. Tuu se fasi fatafata moa se tasi i luga o se fasi afifi Saran. Ufiufi i se isi fasi fasi fasi ma sasa lemu i le pito lapotopoto o se ipu u'amea pe na'o se fa'amalulu aano o manufasi (Ou te fa'aogaina se ipu e taofi mai ai ni pu). Fa'apea se'ia o'o ina lapo'a fata moa ma fai si manifinifi. Toe fai i se isi vaega.
  2. Lafoa ma le agalelei sisi Boursin i fata moa taitasi. Faʻapipiʻi 2 fasi pepa faʻapitoa i soʻo se tasi, tipi pe a manaʻomia. Faʻasolosolo mai le itu puʻupu totonu. Afifi ni fasi prosciutto se lua i taʻavale moa taʻitasi, ia mautinoa ia aua neʻi soʻona soona sosoʻo.
  3. Tuʻu i totonu o le tanoa gaʻo gaʻo. Vaitaimi ma lemoni, masima, ma le pepa. Liligi faʻasoa moa i lalo o le apa, togi i tamato tamato. Tao i le ogatotonu fata mo 55 minute. Ia mautinoa e sasaa le sua i luga o pito o moa i le 15 minute pe sili atu.
  4. Tipi faʻasoesa ma tautua ma fualaʻau fualaʻau.

Iloilo mo

Fa'asalalauga

Tilotilo

Ua Fa'aalia Mea lilo ile Fale Spa

Ua Fa'aalia Mea lilo ile Fale Spa

pa ae thetician , manicuri t ma ma age guru atonu o ni polofe a, ae leai e mafuaaga oe le mafai faʻamalieina oe lava i le fale.Fa'ateteleina le Mata Fa'a e'eFaʻaleleia pa O avanoa, o lou ...
Aisea o le a avea ai se malosi malosi seevae faʻamalosi e avea oe ma se tagata tamoʻei sili atu

Aisea o le a avea ai se malosi malosi seevae faʻamalosi e avea oe ma se tagata tamoʻei sili atu

Atonu e te faia quat mo le mafuaaga lava e ta i e faia ai e tagata uma - ia atiina ae e pito lapotopoto, ili atu ona vaneina. Ae afai e te matamata i ta'aloga a le Olimipeka ma ta'aloga o le m...