E Lelei Radishes mo Oe?

Anotusi

• 5 faʻamanuiaga mo le soifua maloloina o le radishes
• 1. Latou te le faʻateʻaina lau fuafuaga 'ai maloloina
• 2. Anticancer meatotino
• 3. Lagolago le soifua maloloina digestive system
• 4. Antifungal meatotino
• 5. Fesoasoani e faʻaititia aafiaga zen
• Meaʻai paleni
• Globes mumu, mata, 1/2 ipu otiʻe
• O a radishes?
• Lelei auala e faʻaaoga ai radishes
• Le aveeseina

Radishes atonu e le o se sili ona lauiloa fualaʻau i lau togalaʻau, ae o latou o se tasi o sili ona maloloina le soifua maloloina.

O fualaʻau aʻa e le taua tele e faʻatumuina i mea lelei. E mafai foi ona latou fesoasoani pe puipuia ni tulaga o le soifua maloloina.

5 faʻamanuiaga mo le soifua maloloina o le radishes

Radishes e le lelei suʻesuʻeina mo le faʻaogaina o vailaʻau masani. O le tele o suʻesuʻega na faia i manu, ae le o tagata. Tusa lava foi, radishes na faʻaaogaina o se fofo masani a tagata mo seneturi. O loʻo faʻaaogaina i le Ayurveda ma le Saina Faʻafomaʻi Saina e togafitia ai le tele o tulaga pei o le fiva, tiga o le faʻaʻi, faʻamaʻi o le bile, ma le fulafula.

Radishes ono ofoina atu nei faʻaopopo soifua maloloina penefiti.

1. Latou te le faʻateʻaina lau fuafuaga 'ai maloloina

O le 1/2-ipu tautua o fasi radishes o loʻo iai ma le 12 kaloli ma e toetoe lava a leai se gaʻo, o lea latou te le faʻaleagaina ai au meaʻai maloloina. O i latou o ni meaai mama atoatoa pe a oso le munchies.

Radishes o se lelei mafuaʻaga o vaitamini C. Na o le 1/2 ipu ofa e uiga i le 14 pasene o lau fautuaina i aso uma alauni. Vitamini C o se vailaʻau e fesoasoani i le faʻatauaina o fualaʻau saoloto i lou tino ma fesoasoani e puipuia le faʻaleagaina o sela ona o le matua, se olaga le maloloina, ma siʻosiʻomaga oona. O le Vitamini C o loʻo avea foʻi ma sao taua i le faʻatupuina o collagen, e lagolagoina ai le soifua maloloina o le paʻu ma ala toto.

Radishes aofia ai laititi aofaʻi o:

• potasiuma
• folate
• riboflavin
• niakini
• vitamini B-6
• vitamini K
• kalisiu
• magnesium
• metala paʻepaʻe
• phosphorous
• 'apamemea
• manganese
• sodium

2. Anticancer meatotino

O le 'aʻai o fualaʻau mata e pei o radishes e ono fesoasoani e puipuia le kanesa. O loʻo faʻapea mai le Linus Pauling Institute, o fualaʻau mata o loʻo iai i totonu ole fualaʻau e vaevaeina ile isothiocyanates peʻa tuʻufaʻatasia ma le vai. Isothiocyanates fesoasoani faʻamama le tino o kanesa-mafua ai vailaʻau ma puipuia le atinaʻe o le patu.

O se suʻesuʻega i le 2010 na maua ai o le radish root extract na iai ni ituaiga isothiocyanates na mafua ai le feoti o sela i nisi o sela o le kanesa.

3. Lagolago le soifua maloloina digestive system

O le 1/2-ipu tautua o radishes e avatua ia oe le 1 kalama o alava. O le 'ai i se ulugaliʻi tautua i aso taʻitasi e fesoasoani ia te oe e te ausia ai lau sini o meaʻai i aso uma E fesoasoani le alava e puipuia le papala e ala i le faaputuputuina o lou nofoa e fesoasoani ai i le faʻataʻamilomilo solo i totonu o ou manava Fiber mafai foi ona fesoasoani ia oe e faʻatonutonu le toto suka tulaga, ma ua fesoʻotaʻi ma le paʻu pauna ma maualalo kolisi.

O lau radish atonu e aoga tele. Iʻuga o le 2008 suʻesuʻega i isumu fafagaina le maualuga-kolesterol taumafataga taʻu mai ai o laisisi laulaʻau o se lelei puna o alava e fesoasoani faaleleia ai digestive gaioiga. Atonu e mafua ona o le faʻateleina o le gaosia o le bile.

O se suʻesuʻega eseʻese na faʻaalia ai o le sua o le radish e mafai ona fesoasoani e puipuia le papala o le gastric e ala i le puipuia o manava o le manava ma le faʻamalosia o le papala. O le puputa mucosal fesoasoani fesoasoani puipuia lou manava ma le manava faasaga i le le fiafia microorganisms ma le faʻaleagaina oona e ono mafua ai papala ma pupuga.

4. Antifungal meatotino

Radishes o se natura antifungal. Latou i ai le antifungal porotini RsAFP2. Tasi suʻesuʻega maua RsAFP2 mafua sela oti i Candida albicans, o se fungus masani e masani ona maua i tagata. Afea Candida albicans soʻona tupu, e ono mafua ai siama fefete measā, siama fefete tuufua (thrush), ma candidiasis osofaia.

O se suʻesuʻega na faia muamua i isumu na faʻaalia ai o le RsAFP2 sa le gata ina aoga faasaga i ai Candida albicans, ae faʻapea foi isi Candida ituaiga i se tikeri maualalo. RsAFP2 sa leʻi aoga faʻasaga ia Candida glabrata uaua.

5. Fesoasoani e faʻaititia aafiaga zen

Zearalenone (zen) o se vailaʻau oʻona e osofaʻia le tele o faʻatoaga sana ma meaʻai a manu. Ua fesoʻotaʻi ma faʻafitauli fanautama i manu ma tagata, e ui lava o le aʻafiaga i tagata e manatu laʻititi. E tusa ai ma le suʻesuʻega i le 2008, o le radish extract na faʻaleleia atili ai le maualuga o le antioxidant i isumu ma e mafai ona avea o se auala saogalemu e faʻaitiitia ai pe puipuia ai ni aafiaga o le zen.

Meaʻai paleni

Aʻoaʻo atili e uiga i le taua o meaʻai o le 'aina o sisisi mata.

Globes mumu, mata, 1/2 ipu otiʻe

O a radishes?

O Radishes o aʻa fualaʻau mai le Brassica aiga Vavalalata aiga o le radish aofia ai:

• broccoli
• meamata greens
• kale
• kolisi
• kapisi
• omo

O matauila, e taʻua foi o globes, e o mai i le tele o foliga ma lanu. O le ituaiga radish sili ona lauiloa i le Iunaite Setete e mumu mumu ma e pei o se Ping-Pong polo ma sina tamaʻi siʻusiʻu. O isi ituaiga e papaʻe, lanu viole, pe uliuli. Atonu e lapoʻa ma faʻatafafa io latou foliga.

Ole tele o lapisi e iai le tofo ole pepiki, e ui ina suamalie nisi. Malamalama-lanu ituaiga e pei o le paʻepaʻe, taumalulu daikon radish maua ai se sili malu tofo. O Radishes e soona osovale pe a tuua i le eleele umi pe le 'aʻai loa. Laʻitiiti radishes foliga mai e i ai le sili lelei tofo ma uiga.

Lelei auala e faʻaaoga ai radishes

Aua le faʻatapulaʻaina oe i le naʻo faʻaaoga radishes i salati. Mafaufau i fafo atu o le atigipusa! O le tofo malu o radishes faʻaoso lelei ia lava i le tele o fua. Nei o ni auala e faʻaofi ai radishes i lau taumafataga:

• Faʻaopopo manifinifi fasi radish i sanuisi.
• Faʻafilemu e ala i le sasaina o le 1/2 ipu o yogurt Eleni, 1/4 ipu sisina tuʻuina, tasi le pulupulu kulimi kulimi, ma le faʻasusuina o le vineka uaina mumu i totonu o le mea e gaosi ai mea taumafa seʻia lamolemole.
• Faʻaopopo ni nai kulisi faʻapipiʻi i lau slaw e te fiafia iai.
• Tuʻu i ai le salati tuna poʻo le moa salati pep ma faʻamaʻa i le faʻaopopoina 1 i le 2 sipuni o fualaʻu sisina.
• O le sisitigi sauaina sauaina e faʻaosoina ai le tacos zesty crunch.
• Luga i luga o lau steak poʻo le burger ma fasiisi Radish vela.
• Faʻaaoga radishes o se maloloina crudité mo fufui.
• Piko e pei o oe o kukama.

A o sauniuni radishes, aua le togiina le lanumeamata vaega. Radhes greens e suamalie ma maloloina. Latou te manogi i salati pe faʻapipi i sina fasi suauʻu olive ma kaliki. E mafai foi ona e faʻafefiloi ma isi greens pei o le sinapi greens, turnip greens, kale, ma spinach.

Le aveeseina

Radishes e lelei mo oe. E masani ona latou saogalemu e 'aʻai, ae aua le alu i le sami peʻa iai sau faʻafitauli o le tiroida.

Ole aofaʻi tele e ono faʻalavelave i le gaosia o le homone homo. O se mea na maua o le faʻaaunuʻu radish faʻaaluina faʻateleina le mamafa o le thyroid gland ma faʻaititia ai le maualuga o lauoneoneone tulaga. Lenei mimike se hypoactive thyroid tulaga tusa lava pe a maeʻa iodine supplementation. Talu ai radishes ono faʻateleina gaʻo gaʻo, aua le 'aʻai latou e aunoa ma le faʻamaonia a lau fomaʻi pe a fai e iai au maa faʻapitoa.

O le isi taimi e te savali ai i totonu o le gaosiga vaega o lau faleoloa, aua neʻi avea radishes ma se mea e ono mafaufau i ai. Atonu e te le lava faʻatumuina e faʻamalie ai lou fautuaina taumafa o mea lelei uma, ae o le faʻaopopoina o se tautua pe lua i lau taumafataga i aso taʻitasi e maua ai e oe se tofo maloloina o mea aoga aoga ma faʻafitauli o le tau-faʻamaʻi.