Life's a Pain: 5 Auala e Faʻaitiitia ai Lou Paʻu Nei i le Taimi Nei

Anotusi

• Faʻafetai, na ou sese: e leʻi maeʻa loʻu olaga. Ua mafai ona ou mauaina se tone o le mapusaga i le 16 masina talu mai laʻu faʻamaoniga.
• Ae e te leʻi amata fautuaina oe e uiga i lou soifua maloloina, oe ono manaʻo ia te aʻu e lisi aʻu (mautinoa matagofie) tusi faʻamaonia ma agavaʻa.
• Faʻafefea ona faʻaititia ou tiga i le taimi nei
• Toe foʻi ile faʻavae siaki:
• Leai-faʻafitauli tiga fesoasoani fesoasoani:
• Faʻamalologa Myofascial
• Alu ese
• O le vevela ma le aisa
• Mafaufauga Loloto
• Faasoesa
• Ina ua faʻamaonia aʻu i le EDS, na paʻu uma loʻu olaga. O mea uma na ou faitau ai e uiga i le EDS sa faʻavaivaia ma taufaafefe.

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Paʻu tiga foliga ese mo tagata uma. O nei taʻiala e 5 o se nofoaga lelei e amata ai.

"O le olaga o le tiga, Maualuga. Soʻo se tasi e ese lana tala o loʻo faʻatau atu se mea. " - Le purinisese faʻaipoipo

Afai o loʻo e faitauina lenei mea, e foliga mai o loʻo e tiga. Faʻamalie atu, tiga susu - ma ou te iloa, aua o loʻu olaga e faʻataʻamilo ai.

I le tausaga ua teʻa, i le 32 o oʻu tausaga, na maua ai aʻu i le faʻamaʻi o le hypermobile Ehlers-Danlos. O se kenera fesoʻotaʻiga faʻafitauli o le tino ua faʻamatalaina e hypermobile soʻoga, paʻu vaivai, ma le tutoʻatasi autonomic.

I le 2016, o loʻu tiga na sau mai le le fiafia ae mafai ona faʻavaivaia. E tiga le savali, e tiga le nofo, e tiga le taoto… e tiga pe a e ola. Sa ou faaaluina le tele o le 2018 saisaitia i se falepuipui tiga: Sa seasea ou tuua loʻu moega ma faalagolago i se tootoo mo laʻu toʻafilemu solo.

Olaga e pei ona ou iloa - ma fiafia iai - foliga mai ua uma.

Faʻafetai, na ou sese: e leʻi maeʻa loʻu olaga. Ua mafai ona ou mauaina se tone o le mapusaga i le 16 masina talu mai laʻu faʻamaoniga.

Na faʻapefea ona ou faia? Suesuega i luga ole initaneti mataʻutia (pei o le toʻatele o tatou e le o vaʻaia pe seasea maʻi, faʻamavaeina luga o le upega tafaʻilagi avea ma se mea o le lona lua galuega). Talanoaga ma isi ma le tumau tiga. Kulupu Facebook

Sa ou faʻataʻitaʻia kulimi suʻesuʻe uma i le aisa ma le vevela, ma faʻaseʻeina o le anoanoaʻi o vailaʻau le mautinoa, vaʻai i le toʻasefulu ma le lua fomaʻi. Sa ou taumafai e manaʻo, faʻatau, faʻamalosi, ma o le a alu laʻu EDS.

Paʻu tiga e sau mai le faʻataʻitaʻiga ma mea sese e ala i le faʻasolosolo faʻataʻitaʻiga ia te oe lava ia e vaʻavaʻai poʻo le a le faʻafetauiina o mea faigaluega na faia se eseesega.

Ae e te leʻi amata fautuaina oe e uiga i lou soifua maloloina, oe ono manaʻo ia te aʻu e lisi aʻu (mautinoa matagofie) tusi faʻamaonia ma agavaʻa.

Ia, e i ai laʻu BFA i le fale faʻafiafia ma se tusi pasi mo le faʻamalosi tino na faʻamutaina i le 16 tausaga talu ai, o lea o aʻu a o se fomaʻi.

O se fomaʻi o gotcha! Matua, e matua leai aʻu o se fomaʻi polofesa. O le a le mea o aʻu o se tasi e nofo i aso uma tiga masani mai se le atoatoa togafitiga e le malamalama lelei ma i lalo suʻesuʻeina.

Tele fomai ou te fetaiaʻi na te leʻi togafitia lava se tasi e iai le EDS ma e masani ona ofaina ni feteʻenaʻiga, le toe aoga, pe naʻo se fautuaga le aoga. A e lagona e pei o lapisi i taimi uma ma e le mafai ona faʻamoemoe i fomaʻi, ua faamalosia oe e faʻalagolago i le ola i le poto masani tuʻufaʻatasia ma sina tamai suʻesuʻe atamai.

O lenei ua ou faʻamatalaina le mea na ou mauaina ai laʻu PhD (o se post-ia o loʻo faʻapea "Tiga tiga, duh"), seʻi o tatou maua se mapusaga.

Faʻafefea ona faʻaititia ou tiga i le taimi nei

I le amataga, o le a ou taulaʻi atu i le auala e faʻamama ai le tiga e aunoa ma le faʻaaluina o tupe poʻo le tuua o le fale.

A iai se leaga o loʻu tiga, e masani ona ou faʻamalo ma faʻamavae ia te aʻu i se aso i luga o le moega, ma galo uma ai filifiliga e tatau ona ou maua ai se lagona sili atu. E faigata ona mafaufau manino pe fetaui pe a oʻo i fafo lou suilapalapa poʻo lou fibromyalgia maso tiga tiga poʻo lou [faʻaofi tiga masani / maʻi ii].

Lenei o se faigofie punaoa o loʻo faia le faiaʻoga (painstorming?) Mo oe. Faitau pea ia lagona lelei, i le taimi nei.

Toe foʻi ile faʻavae siaki:

O e hydrated? Lua suʻesuʻega eseʻese na maua ai o le faʻamagoina e mafai ona faʻateleina ai lau iloa o le tiga ma faʻatapulaʻa ai le tafe o le toto i totonu o lou faiʻai. Ia tumau pea hydrated!

Ua e 'ai talu ai nei? A tatou 'aʻai meaʻai, o tatou tino liliuina i le malosi e ala i le gaioiga o sela faʻaaogaina (Ou te le o snarky, ua ou moni!). Aua le faʻatupuina lou tiga i le faʻaopopoina o le lelava, itaitagofie, ma isi faʻailoga o le 'ai tele. Ai se mea!

O e nofo / taʻoto i lalo faʻalelei? O e nofo nofo faʻananau i lenei tiga taʻiala e te le o iloa o loʻo e nofo ese i luga o ou vae ma na amata ai ona gase? E i ai se faʻataʻoto pi i lalo o lau faʻataʻoto e lafo ese lau faʻavasega ma faia lou tiga 10 pasene sili atu leaga?

Amata le fausiaina malamalama o a tulaga (ma le fia o aluga) e sili ona toʻafimalie ma gafataulimaina mo oe.

O le taimi lava e te maua ai le mafanafana, fafagaina, ma hydrated, oe mafai ona alu i le isi vaega.

Leai-faʻafitauli tiga fesoasoani fesoasoani:

Faʻaaliga: O se taʻiala lautele lea. Ou te taumafai ia aofia ai uma agavaʻa, ma le mataala e le o metotia uma o le a aoga mo oe (poʻo aʻu!). Lagona le saoloto e faataitai le mea e talafeagai ia te oe, le amanaʻiaina le mea e le, ma fetuʻunaʻi tusa ai.

Faʻamalologa Myofascial

Fasia o se "fusi poʻo se laupepa fesoʻotaʻiga, muamua collagen, lalo o le paʻu e faʻapipiʻi, faʻamautuina, pupuni, ma vavaeʻese maso ma isi totoga i totonu."

O le tiga o le myofascial e mafua mai i le "trigger point," o ni vaega malulu i totonu o maso. E faʻaosofia lagona tiga ile faʻapaʻi ma e ono mafua ai le tiga ile tino atoa. Ua iloa nei e fomaʻi le myofascial pain syndrome o sona lava maʻi.

Ole metotia faʻasaʻolotoina ole metofasi e faʻaoga tuusao pe faʻasolosolo le unaʻi e unaʻi ai manatu, tatalaina ma faʻamamaina tiga ole maso ile taimi. E ui e masani ona faʻaaogaina i le massage therapy, e mafai foi ona faʻatautaia e oe lava i le fale e faʻaaoga ai lacrosse polo, foam rollers, ma theracanes.

I se pinch, faʻaaoga ou lima poʻo se (vavalalata) lima o lau uo. Mo le taimi nei, e i ai sili lelei faʻafefea-i vitio luga o YouTube. E tele foʻi mea na ou aʻoaʻoina mai le "The Trigger Point Therapy Workbook."

Alu ese

Ole tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai ole faʻamalositino e mafai ona faʻaititia ai le tiga masani, faʻateleina le neula male faʻaititia ole faʻamaʻi ole neuropathy, ma faʻaititia ai foʻi le faʻanoanoaga ma le atuatuvale e masani ona masani ai tagata mamaʻi tiga.

Faʻamalosi tino atonu o le sili taua meafaigaluega i le faʻaitiitia o loʻu tiga i aso uma. O le sili foi faigata ona amata faia.

A e i ai i tiga matuia, faamalositino foliga faigata. Ae leai! O le ki o le amata lemu, faʻatele lemu, ma faʻaaloalo (ma talia) tapulaʻa o lou tino.

Na ou amata ia Ianuari ile savali faataamilo ile poloka. E oʻo ia Me sa ou averesi i le silia ma le tolu maila i le aso. O ni aso na ou faia ai le lima maila, o nisi taimi e le mafai ona ou faia se tasi.

Afai o loʻo e faʻamalositino, amata i ni savaliga pupuu. E mafai ona e savali mai lou moega i lou faitotoʻa i luma? E mafai ona e faia faataamilo ile poloka? Afai o oe o se tagata faʻaaoga nofoa uili, e mafai ona e faia i le faitotoʻa i luma? I tafatafa o le poloka?

Ou te iloa e mafai ona lagona le mataga le taʻuina e faʻamalositino pe a oei i se tiga matuitui. Ou te le o fai atu o se togafiti faʻataulaitu, ae e i ai le ono mafai ona matua fesoasoani. Aisea e le saili ai mo oe lava?

O le vevela ma le aisa

O faletaele e le mo na o pepe ma iʻa, e lelei foi mo le mapusaga o tiga.

O le vevela e fesoasoani i le tiga e ala i le faʻalauteleina o ou alatoto, e faʻateleina ai le tafe o le toto i lea itu, ma fesoasoani i ou maso ma soʻoga e malolo ai.

Leai se taele? Taele loa! Mo le faʻamamaina o le vevela, faʻaaoga se uila eletise. Leai se paipa faʻavevela? Faʻatumu se totini i araisa e leʻi velaina ma faʻamafanafana i totonu o le microwave i vaitau e 30-sekone seʻia oʻo i le vevela sili ona vevela-ae-le-vevela tele.

E masani lava ona faʻailoa mai le vevela mo tiga o musele, ae o le aisa e fautuaina mo le faʻaititia o le fulafula poʻo le le tumau o le tiga mai tiga tuga. Ou te fiafia i lenei taʻiala vevela / malulu taiala mai le Cleveland Clinic. Faʻataʻitaʻi ma mea uma e lua ma vaai poʻo le a le mea e fesoasoani i lou tino.

Mafaufauga Loloto

Faʻamatalaina atoa: O aʻu o se tagata faʻafoliga e leʻi taumafai e mafaufau loloto i ni masina. Ae e leʻi galo ia te aʻu le tele e faʻafilemuina ai aʻu pe a ou faia.

O le popole ma le popole e mafai ona i ai se aafiaga i le puipuiga o le tino, adrenals, ma le toto toto. Lenei taumafai e faʻateleina ma faʻateleina le tiga, fatuina se leaga taʻamilosaga o le faʻateleina le popole ma tiga.

O le moeiini o ou mata ma taulaʻi lau manava mo le 10 minute e faia mea ofoofogia e faʻafilemu ai lou neula ma faʻatonutonu ai lou toto,.

O lenei, afai o oe o se mea e pei o aʻu, o le a e oti fiafia pe a fai e te leʻi faʻalogo lava i se isi upu e uiga i le mafaufau loloto. Seʻi tatou taʻua la o seisi mea: malolo, malolo, aveʻese o soʻo se mea e te manaʻo ai!

Tele o tatou faʻaaluina le tele o tatou taimi i luma o pupuni. E te le agavaa i le 10 minute malologa e na… avea? Ou te fiafia i le Calm app aua o lana interface e faigofie ona malamalama iai ma o lana malologa-uninding-unplugging-poʻo le whatevers e malu, faigofie, ma sili ona lelei i mea uma, puʻupuʻu.

Faasoesa

O lea ua e faʻataʻitaʻia uma mea o loʻo taua i luga (pe le mafai ona e faʻataʻitaʻia se tasi o luga) ma o lou tiga e lava le lelei e faʻalavelave ia te oe. Ma ia tatou faʻatosina oe mai ou tiga!

Afai o oe i se analog uiga, taumafai se tusi poʻo se jigsaw paso. Ae atonu e tiga tele. Faʻafetai lava, ua i ai le tatou initaneti.

Ou tausia le Tumblr na o le mulimuli i ata aulelei manu ma ata malie. Faʻafiafia se ata faʻataʻavalevale a le TV poʻo se susulu matagofie, oso i luga o doggos i le r / rarepuppers, pe vaʻai siaki lenei mea malie a Nancy.

O le initaneti o lau faisua. Talosia ia e maua lou penina mapusaga tiga.

Ina ua faʻamaonia aʻu i le EDS, na paʻu uma loʻu olaga. O mea uma na ou faitau ai e uiga i le EDS sa faʻavaivaia ma taufaafefe.

Fai mai le initaneti, O le a ou le toe faigaluega, e le o toe umi ae manaʻomia se nofoa faʻataʻavalevale, ma sa leai soʻu faʻamoemoe e maua se lagona sili atu. Faatasi ai ma loimata maligi o oʻu foliga ma tiga o lo o soʻoga i ou soʻoga, na ou vaivai ai lava i le "EDS faʻamoemoe" ma le "EDS manuia tala." O iʻuga na leai se aoga.

Ae ua ou matua talitonu nei o loʻo iai le faʻamoemoe ma e i ai le fesoasoani - O aʻu o se faʻamaoniga ola.

Le mea e faʻateʻa ai e fomaʻi lou tiga, o le a ou faʻamaonia. O le mea e pele ai i latou e pele i lau faʻasefulu ma le tasi faitioga, O le a ou malamalama. I masina a sau, ou te faʻamoemoe o le "Life's a Pain" o le a ofoina atu se mafuaʻaga o le faʻamoemoe i le mea e toʻaitiiti na i ai.

Tatou tau faʻatasi i lenei mea, aua tatou - moni - le tau aveina o tatou tiga taoto i lalo.

Ash Fisher o se tusitala ma o se tagata malie o loʻo nonofo ma le hypermobile Ehlers-Danlos syndrome. A oʻo ia te ia e leai se wobbly-baby-tia-aso, o loʻo savali ma lona corgi Vincent. E nofo o ia i Oakland. Aʻoaʻo atili e uiga ia te ia i ashfisherhaha.com.