12 Faʻamanuiaga aoga ile Soifua Maloloina ole Tiinamoni

Anotusi

• 1. Avega ma antioxidants
• 2. Faʻaititia le fula ma ono faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu
• 3. E mafai ona fesoasoani e faʻaititia le suka suka
• 4. E ono faʻamalosia le paʻu pauna
• 5. Tau ma siama ma fungus
• 6. E ono faʻaititia le maʻi masina ma isi faʻailoga a le PMS
• 7–11. Isi penefiti ono maua
• 12. Faigofie e faʻaopopo i lau taumafataga
• Le pito i lalo

Ole tiinamoni lauti ose meainu manaia e ono ofaina ai ni penefiti mo le soifua maloloina.

E faia mai i totonu o le paʻu o le kinamoni laau, lea e oloolo i totonu o taʻavale aʻo faʻamago, fausiaina o le iloaina kinamoni laʻau. O laʻau nei a faʻapea e tui i totonu o le vai pupuna, pe faʻapipiʻi i totonu o se pauta e mafai ona faʻaaoga e gaosi ai le ti.

O le kinamoni lauti e tumu i mea aoga e mafai ona ofaina ai penefiti eseese mo le soifua maloloina, e aofia ai le fesoasoani i le paʻu o pauna, faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu, faʻaitiitia o le manava masina, ma le faʻaititia o le fulafula ma le maualuga o le suka i le toto.

Nei o 12 saienisi-faʻavae maloloina soifua maloloina o le kinamoni ti.

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

1. Avega ma antioxidants

O le kinamoni ti o loʻo iai le tele o vailaʻau tofo, o ni mea aoga e fesoasoani e faʻamaloloina ai lou soifua maloloina.

O vailaʻau faʻamalosi e teteʻe atu i le faʻaletino e mafua mai i radicals e leai se tau, o ni molemoni na e faʻaleagaina ou sela ma fesoasoani i faʻamaʻi e pei o le maʻisuka, kanesa ma maʻi fatu.

E mafai ona faʻaoaina tele le kinamoni i polyphenol antioxidants. O se suʻesuʻega faʻatusatusaina o le gaioiga faʻamalosiʻau o mea manogi e 26 na lipotia mai ai o le kinamona ua naʻo le pau atu i ai o cloves ma oregano (, 2,).

I se faʻaopopoga, o suʻesuʻega faʻaalia ai o le kinamoni lauti e mafai ona faʻateleina le aofaʻi o le antioxidant gafatia (TAC), o se fuataga o le aofaʻi o saoloto radicals lou tino mafai ona teteʻe ese (2,, 5).

Aotelega O le kinamoni o se tasi o mea manogi e sili lona tamaoaiga i vailaʻau e puipuia ai le tino. Cinnamon tea ono faʻateleina lou mafai gafatia e le tino ona teteʻe ese fua, e faʻatumauina lou soifua maloloina ma puipuia oe mai faʻamaʻi.

2. Faʻaititia le fula ma ono faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu

O suʻesuʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega fautua mai ai o mea i totonu o le kinamona ono faʻaititia ai faʻailoga o le fulafula. Atonu e aoga tele lenei mea, pe a fai o le fulafula e manatu o le amataga o le tele o faʻamaʻi tumau, e aofia ai ma faʻamaʻi fatu (,).

O loʻo lipotia mai foʻi suʻesuʻega e mafai e le kinamoni ona faaititia le toto, male triglyceride ma le LDL (leaga) tulaga ole kolisi i nisi tagata (,).

E le gata i lea, o le kinamoni atonu e faʻateleina le maualuga o le HDL (lelei) kolisi, e fesoasoani e faʻaleleia ai lou soifua maloloina e ala i le aveʻesea o le tele o kolesterol mai ou toto toto (5,).

O se toe iloiloga o 10 suʻesuʻega na maua ai o le faʻaaluina e pei lava o le 120 mg o le kinamoni - itiiti ifo i le 1/10 sipuniti - i aso taʻitasi atonu e lava e fesoasoani ia te oe e selesele nei aoga ().

O le kinamoni Cassia, aemaise ai lava, o loʻo i ai le maualuga o coumarins masani, o se vaega o vaega e fesoasoani e puipuia le vaiti o ala toto ma ofaina le puipuiga mai faʻaputuga toto (,,).

Peitaʻi, o le soʻona faʻaaogaina o coumarins e ono faʻaititia ai le galue o le ate ma faʻatele ai le ono maua o le palapala toto, ia e mautinoa la e te faʻaaogaina le kinamona i le faʻatonutonuina ().

Aotelega O le kinamona o loʻo i ai fatu-soifua maloloina tuʻufaʻatasi e ono faʻaititia ai le mumu ma faʻatupuina le maualuga o le HDL (lelei) cholesterol. E ono faʻaititia ai foi lou toto maualuga ma triglyceride male LDL (leaga) maualuga ole kolisi.

3. E mafai ona fesoasoani e faʻaititia le suka suka

E mafai ona maua mai i le kinamoni ni aʻafiaga malosi o le antidiabetic ile faʻaititia ole suka ile toto.

O lenei mea manogi foliga mai e galue i se faiga e tutusa ma le inisalini, o le homone e nafa ma le tapunia o suka mai ou tafe toto ma totonu o ou tino (,).

E le gata i lea, o vailaʻau o loʻo maua i le kinamona atonu e atili faʻateleina ai le maualalo o le suka i le toto ile faʻaititia ole inisalini, ma atili ai ona aoga le inisalini (,).

E mafai foi e le kinamoni ona fesoasoani e faʻatelegese le gagau o gaʻo i lou manava, puipuia lou toto suka mai le oso i le maeʻa o taumafataga ().

O le tele o suʻesuʻega na maitauina penefiti pe a fai e tagata ni togi tuʻufaʻatasi mai le 120 mg i le 6 kalama o le kinamoni pauta. Peitaʻi, e i ai le faʻamaoniga o le kinamoni lauti ono mafai foi ona ofoina toto-suka-faʻaititia penefiti (,).

Aotelega E mafai ona fesoasoani le kinamoni e faʻaititia lou toto suka suka ma le teteʻe o le inisalini, ma faʻateleina ai le aoga o le inisalini. O nei aʻafiaga ono maua ai le puipuiga mai le maʻisuka ituaiga 2.

4. E ono faʻamalosia le paʻu pauna

O le tiamoni lauti e masani ona taʻua e fesoasoani i le paʻu o pauna, ma le tele o suʻesuʻega na faʻafesoʻotaʻia le kinamona i le gaʻoa o gaʻo poʻo le faʻaititia o le sulugatiti ().

Ae ui i lea, o nai suʻesuʻega na puleaina lelei mo le taumafaina o kalori, ma o le toʻatele ua le mafai ona iloa le eseesega i le va o le gaʻoa o gaʻo ma le maso ua leai. Lenei e faigata ai ona faʻailoa atu le mamafa leiloa aafiaga i le kinamona na o ia.

Pau lava le suʻesuʻega na faʻatonutonuina mo nei mea taua na lipotia mai na leiloloa tagata auai 0.7% o gaʻo tele ma mauaina 1.1% o maso maso ina ua maeʻa latou aveina le tutusa o 5 sipuni (10 kalama) o le kinamoni paula i le aso mo 12 vaiaso ().

Ae ui i lea, o na tele aofaʻiga o le kinamoni ono aofia ai mataʻutia maualuga aofaiga o coumarin. A faʻateleina le faʻaaogaina, o lenei mea masani e mafai ona faʻateleina ai le toto ma mafua ai pe faʻateteleina ai foʻi le ate (,).

E moni lenei mea mo le Cassia cinnamon, lea e oʻo atu i le 63 taimi e sili atu ai le coumarin nai lo le Ceylon cinnamon ().

E tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai pe o ni faʻamanuiaga mamafa o le paʻu paʻu e tupu i lalo ifo o metotia, e pei o na e maua i le kinamoni lauti.

Aotelega Ole inuina ole tele ole ti ole tiamamoni e ono fesoasoani ia oe e leiloa le gaʻo ole tino, ae o lenei meainu e mafai ona iai le maualuga o le fua o le coumarin. Ole tele o suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamautu ai pe o le maualalo o metotia e maua ai le paʻu o penefiti.

5. Tau ma siama ma fungus

O le kinamona e i ai ni ona uiga lelei antibacterial ma antifungal.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le cinnamaldehyde, o le vaega autu e galue malosi i le kinamona, e puipuia le tuputupu aʻe o siama eseese, fungi, ma suia (, 22).

E aofia ai ma mea masani Staphylococcus, Salmonella, ma E.coli siama, e mafua ai faʻamaʻi i tagata.

I se faʻaopopoga, o le kinnamon's antibacterial effects ono fesoasoani e faʻaititia le manava leaga ma puipuia le nifo leaga (,).

Peitaʻi, e manaʻomia le tele o suʻesuʻega i tagata aʻo leʻi faia se faaiuga malosi.

Aotelega O mea e maua i le tiamoni lauti e ono fesoasoani e faʻafetaui siama, puloua, ma suia. E mafai foi ona fesoasoani e faʻafou lou manava ma puipuia le pala o nifo.

6. E ono faʻaititia le maʻi masina ma isi faʻailoga a le PMS

E mafai ona fesoasoani le tiinamoni tiu i le faia o ni faʻailoga o le masina, pei o le premenstrual syndrome (PMS) ma le dysmenorrhea, e sili atu ona gafatia.

O le tasi suʻesuʻega lelei na faʻaavanoaina i fafine ma le 3 kalama o le kinamona poʻo se placebo i aso taʻitasi mo le muamua 3 aso o le latou faʻasologa o taimi. O fafine i le kinnamon kulupu na maua i le tele o le paʻu paʻu paʻu nai lo i latou na avatu i le placebo ().

I se isi suʻesuʻega, na tuʻuina atu i fafine le 1.5 kalama o le kinamoni, o se vailaʻau e faʻamalieina ai le tiga, poʻo se placebo i le uluaʻi 3 aso o lo latou taamilosaga.

O fafine i le kinnamon kulupu na lipotia le laʻititi ifo le paʻu masina nai lo i latou na tuuina i le placebo. Ae ui i lea, o le kinamona togafitiga e le aoga tele mo le mapusaga tiga e pei o le tiga-faʻamafanafanaina fualaʻau ().

O loʻo iai foʻi ma faʻamaoniga e ono faʻaititia e le kinamoni le palapala toto, faʻasuatiati, ma le niniva i taimi o fafine ().

Aotelega E mafai ona fesoasoani le tiinamoni e faʻaitiitia ai le tiga o le maʻi masina ma faʻailoga o le PMS. E mafai foʻi ona fesoasoani e faʻaititia le palapala toto, faʻapea foi ma le niniva ma puaʻi ile taimi o le faʻasusu.

7–11. Isi penefiti ono maua

O le tiamoni lauti e taua tele e ofoina atu isi faʻamanuiaga faʻaopoopo, e aofia ai:

1. E mafai ona tauivi ma le paʻu ua matua. Ua faʻaalia i suʻesuʻega, e mafai e le kinamoni ona unaʻia le faʻatupuina o collagen ma faʻateleina le paʻu o le paʻu ma le faʻamamaina - o nei mea uma e ono faʻaititia ai foliga o le matua (,).
2. Atonu e i ai ni meatotino anticancer. O suʻesuʻega-paipa suʻesuʻe na maitauina o le kinamoni extract e ono fesoasoani e fasioti nisi ituaiga o kanesa sela, e aofia ai le paʻu kanesa sela (30).
3. E ono fesoasoani e faʻasao le faiʻai. Suʻesuʻe-paipa ma manu suʻesuʻe suʻesuʻeina e ono puipuia le kinamona sela faiai mai le faʻamaʻi o le Alzheimer ma faʻaleleia le gaioiga o le afi ia i latou e maua i le faʻamaʻi Parkinson (,).
4. E ono fesoasoani e tau ile HIV. Ua lipotia mai i suʻesuʻega suʻesuʻe, o talaʻaga o le kinamoni, e mafai ona fesoasoani i le faʻafitauli o le siama o le HIV i tagata ().
5. E mafai ona faʻaititia fuafua. Suʻesuʻe-faagaau suʻesuʻe suʻesuʻeina o le kinamoni extract mafai ona tetee i siama e mafua ai fuafua ().

E ui lava o lenei suʻesuʻega i luga o le kinamona e folafolaina, e leai se faʻamaoniga o le inuina o le kinamoni ti e maua ai nei penefiti. E manaʻomia le tele o suʻesuʻega aʻo leʻi faia se faaiuga malosi.

Aotelega E mafai ona ofo mai e le kinamoni ni isi faʻamanuiaga faʻaopoopo, e aofia ai le fesoasoani e faʻaititia le paʻu o le paʻu ma puipuia mai le HIV, kanesa, fuafua, ma faʻamaʻi ole Alzheimer ma Parkinson. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

12. Faigofie e faʻaopopo i lau taumafataga

O le tiamoni ti e faigofie tele ona fai ma tuʻufaʻatasia i lau taumafataga.

E mafai ona e inuina mafanafana, pe faʻalili e fai ai le ti aisa i totonu o le fale.

O le auala sili ona faigofie e fai ai lenei vaiinu o le faʻaopopo lea o le 1 sipuni ti (2.6 kalama) o le kinamoni eleele i le 1 ipu (235 ml) o le vai vela ma faʻagaeʻe. E mafai foʻi ona e faia le tiamoni lauti e ala i le tuiina o se laʻau kinamoni i le pupuna vai mo le 10-15 minute.

A le o lea, o taga sinamoni ti e mafai ona maua i luga ole laiga pe i lau supamaketi i le lotoifale poʻo le soifua maloloina faleʻoloa faleoloa. O i latou o se talafeagai filifiliga pe a e puʻupuʻu i le taimi.

O le kinamona ti e masani lava ona leai se kafeini, o lea e mafai ai ona faʻamalieina i soʻo se taimi i le aso atoa. Ae peitaʻi, afai e te fiafia faʻapitoa i ona toto-suka-tuʻuina ifo aʻafiaga, atonu e sili atu le aoga e faʻaumatia i au taumafataga.

Afai o loʻo e inuina nei le toto-suka-tuʻu ifo i lalo vailaʻau, e sili ile faʻafesoʻotaʻi o lau auaunaga faʻasoifua maloloina ae e leʻi faʻaopopoina le tiamoni lauti i lau masani.

Aotelega O le tiamoni ti e faigofie tele ona fai. E mafai ona faʻafiafiaina o se meainu mafanafana pe malulu foʻi.

Le pito i lalo

O le tiamoni ti o se mea inu malosi.

Ua faʻatumuina i vailaʻau oona ma ofoina mai le tele o penefiti soifua maloloina, e aofia ai le faʻaititia o le fulafula ma le toto suka suka, faʻaleleia atili le soifua maloloina o le fatu, ma masalo o le paʻu pauna. E mafai foi e le tiinamoni ona tau faasaga ese mai faʻamaʻi ma faʻaititia ai le PMS ma faʻamaʻi masina.

Pe e te fiafia i le tiinamoni lauti mafanafana pe malulu, e mautinoa lava o se meainu aoga e taumafai.