Malamalama-Paʻu Mealilo mai Sweaty Professionals

Anotusi

• DIY Fufulu Fufulu
• Faʻafouina i luga ma le Faʻafu foliga
• Fa'ateleina le Mana o lau SPF
• Aua nei galo e Exfoliate
• Faʻamama muamua ma A uma lau toleniga
• Taofi Lauulu i Ou Foliga
• Suia Ou Laʻei, Stat!
• Alu le lavalava
• Aua le tago!
• Faʻasusu Post-Taele
• Iloilo mo

'Aua ne'i fa'ataga e fa'alavelave fa'aletonu uma fa'amanuiaga e maua mai e au fa'amalositino masani. Na matou fesiligia le aufaigaluega o le tausiga o paʻu ma le soifua maloloina (o loʻo afu mo se tupe) e aumai ia matou a latou fesoasoani sili ona lelei mo le tausia o latou paʻu mama ma ia mama, e oʻo lava i le tele o taimi e afu ai i le aso.

DIY Fufulu Fufulu

Afai o se toleniga toleniga e le tuua ai naʻo oe le taimi mo se paele tatau mulimuli ane, faʻamamaina solo e mafai ona maua mai ono. Ae e le mana'omia le fa'aaluina o tone tinoitupe e sui ai lau teu. Fa'ata'ita'i le tali lea e $3.00 (pe itiiti ifo) mai ia Erin Akey, o se faia'oga fa'apitoa ma se faia'oga fa'amalosi vai i Mobile, Alabama:

"O le tasi fautuaga ou te tuuina atu i aʻu tagata tamoʻe uma o le faʻatau lea o se fagu witch hazel ma se pusa o solo pepe e leai se ava malosi (sili atu i le aloe). Liligi le witch hazel i totonu o le afifi o solo ina ia susu uma. Aʻo leʻi taufetuli uma, solo lelei ou foliga i le solo. Ona toe soloi lea pe a uma ona maua mai le pefu ma le palapala mai le auala mai pores (Ou te fautua atu lava e fai lenei mea ae e te leʻi faʻaliliu a o tatala pupuni). Lenei o se auala taugofie e faʻamama ai ou foliga ma pupula! "

Faʻafouina i luga ma le Faʻafu foliga

Fa'aola lou pa'u pe a mae'a se ta'aloga afu afu ma lenei fua mo se toner fa'alenatura, fa'afouina mai Rebecca Pacheco, o se faia'oga yoga i Equinox i Boston, Mass., ma le foafoa o OmGal.com: Na'o le fa'afefe o lau lanu meamata po'o lau la'au e sili ona e fiafia i ai. ti, faʻamago i totonu o le pusaaisa, ona sasaʻa lea i totonu o se fagu pasī. O lena lava!

Faʻaaoga le peppermint tea e faʻamalosia ai, anti-antioxidant-rich green tea e fafagaina ai, poʻo le chamomile poʻo le lavender ti e faʻafilemu ou foliga ma ou lagona. E le taugata ma e mafai ona e teuina le fagu paʻu i lau faletaalo poʻo le taga yoga mo le fou, olaola paʻu pe a alu, fai mai Pacheco.

Fa'ateleina le Mana o lau SPF

Afai e te fiafia e galue i fafo, e te iloa o le sunscreen o se manaʻoga mo le tausia o lou paʻu maloloina. Ma e i ai ni nai auala masani e mafai ona faʻateleina ai le aoga o lau SPF. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se fualaʻau o le karoti sua i aso uma e mafai ona fesoasoani e puipuia lou paʻu mai ave o le la e afaina ai.

"E lima kāloti i le aso e tutusa ma le SPF 5 faʻaopoopo i totonu, ma o le carotenoids e mautinoa ai le manaia o le apamemea nai lo le mumu mumu," o le tala lea a Melissa Picoli, o se esthetician, sa avea muamua ma tagata alovaa paʻepaʻe faapolofesa, ma na faavaeina le BijaBody Health+Beauty.

E le o se tagata e fiafia i kāloti? Ole popo e mafai ona aveina tutusa penefiti-puipuia le paʻu. "Ae le i oʻo mai se aso tele i fafo, faʻapipiʻi sina malamalama o le suauʻu popo i ou foliga. O le popo suauʻu ua faʻaalia e i ai le foliga sunscreen pei o aafiaga, faʻateleina aoga o sunscreen oloa, ma e puipuia lou paʻu i le tele o itula i le vai," Fai mai Picoli.

Aua nei galo e Exfoliate

Fai mai Sandy Alcide, le peresetene o le American Athletic Skin Care Association ma faʻavaeina le Motion Medica Skin Care, o tagata fiafia i le faʻamalositino. Afai e te toleni i le lima pe ono aso o le vaiaso, e fautuaina e Alcide le fa'aogaina o se fa'amama fa'alelei lua pe fa'atolu i le vaiaso-fa'ase'e fa'ailoga o lo'o iai mea fa'afefe e pei o fatu apricot po'o nati eleele.

E le mana'omia le fa'aogaina o oloa taugatā po'o masini (se'i vagana ua e mana'o ai); e aoga tele se ie tamea vavae. Faʻaoga muamua lau mulumulu i lou paʻu muamua faʻaaoga lou lima, ona faʻaaoga lea o lou ie taele i se musumusuga faʻataʻamilomilo e alu i le mama mo le tusa o le lua i le tolu minute. E aoga lea mo ou foliga ma lou tino, fai mai Alcide.

Faʻamama muamua ma A uma lau toleniga

E mafai ona masani ona fufulu ou mata pe a maeʻa lau toleniga, ae o se mea lelei le faia ae e te leʻi amata afu foʻi. "O aʻu uma lava e fai le toleniga pe a maeʻa galuega, ae o le vave fufuluina o mata e tatau ona muamua sau," o le tala lea a Hannah Weisman, o se tamaʻitaʻi taʻalo tenisi tamaʻitaʻi i Clinton, Niu Ioka. "O faavae ma pauta mai le aso e mafai ona maileia i pu, pei o afu o le afu e tatala i le taimi o le mamafa o faamalositino. Ma faʻatali seʻia maeʻa se toleniga mafai ona tuai."

Ua malie Alcide. "A e galue, o au pores e matala masani e faʻateʻa ese ai le afu, ma o le a le mea e faʻapipiʻi i luga o lou paʻu muamua [o se toleniga] o le ki i le soifua maloloina paʻu," o lana tala lea.

Aloese mai fasimoli mata'utia ma fa'aaoga se fa'amama mata ua fa'atulaga e aveese ai le suau'u loloto ma le afu e aunoa ma le fa'amagoina o le pa'u.

Taofi Lauulu i Ou Foliga

O le tuua o lou lauulu i lalo i taimi o ou afu o sauniga e sili atu nai lo le faʻalavelave ia te oe i le ogatotonu o se seti, e ono mafua ai breakouts! Fai mai Jennifer Purdie, o se faiaoga faʻamaonia i San Diego, Calif, "Ia faʻapipiʻi lau lauulu mai ou foliga." O le gaʻo ma le afu o le a faʻaputuina i lou lauulu ma o le a faʻafefeina e ou pores lena mea."

E le o taimi uma e te ta'alo ai i lena lava si'usi'u fa'anoanoa. Taumafai luelue se tasi o nei sili manaia aulelei laulu i le taimi o lau isi toleniga.

Suia Ou Laʻei, Stat!

Atonu e foliga mai o se mea masani, ae e fia taimi na e faʻaiʻu ai i le faʻaaluina o itula i le tamoʻeina o feau i ou faletaʻalo ofu pe a maeʻa se toleniga? O le tumau i la'ei afu afu ta'aloga e mafai ona saofagā i le ma'ema'e e ala i le taofia o le afu ma siama e latalata i lou pa'u.

"Ia fa'amama le pa'u e ala i le sui o lavalava afu afu ma ta'ele i totonu o le afa itula talu ona mae'a lau ta'aloga," o le tala lea a April Zangl, o se faia'oga fa'amalositino fa'amaonia o lo'o a'oa'oina vasega fa'aoso afu e pei o le milo ma le kickboxing i le Gold's Gym i Issaquah, Wash.

Alu le lavalava

Aloese mai le ofuina o ni mea teuteu mamafa pe o ni kulimi pe a oʻo i fafo, o le tala lea a Jasmina Aganovic, o le na faʻavaeina le teuina o laina laina Stages of Beauty. "E te manaʻo i lou paʻu ia mafai ona manava a o e galue, ma afai e le mafai, oe ono maua poloka poloka."

Afai e le mafai ona e mafaufauina le alu fua i le faletaʻalo, faʻataʻitaʻi le tagata e faʻamalulu i le tino, fai mai Liz Barnet, o se tagata aʻoaʻoina, faiaʻoga faʻamalositino kulupu, ma se faiaoga o le soifua maloloina atoatoa i le Aai o Niu Ioka. E fa'aaoga e Barnet se kulimi pa'u e aofia ai le puipuiga o le SPF mo ana ta'aloga i fafo. "E ui lava ou te faʻafaigofie i mea teuteu, e manaʻomia e aʻu se mea laititi e faʻapipiʻi ai loʻu paʻu," o lana tala lea.

Aua le tago!

"Taumafai e aua neʻi papaʻi ou foliga i ou lima afu," o le tala lea a Aganovic. "A vevela lou tino, o le a sili atu ona matala ou pores ma mafai ona ave elemene mai le siosiomaga. O le mea lea e sili atu ai le faigofie o lou paʻu ile faʻaaogaina o siama ma pore-clogging palapala ma suauu."

Uu se solo sefe ma faataoto i lalo ae lei oo ou lima ma ou foliga taia le fala, foloa, po o mamafa masini. Ma ia mautinoa e fufulu ou lima pe a maeʻa lau toleniga, aemaise pe a maeʻa ona tago faʻasoa, afu mea faigaluega pei o treadmills ma dumbbells.

Faʻasusu Post-Taele

O le tele o toleniga faifai pea o se mea lelei, ae atonu o lona uiga e tatau ona e ta'ele soo, e mafai ona mago ai lou pa'u. "Ina ia paleni ma faʻalelei loʻu paʻu, ou te pipii atu i se kulimi mama faʻamama foliga i le taeao ma sili atu faʻamama faʻamama faʻamāmā pe a uma le toleniga," o le tala lea a Barnet, e masani ona taʻele faalua pe sili atu i le aso ona o lana faʻatulagaga o toleniga. . "Ma e masani lava ona ou faʻasusu i le taimi lava e faʻamama ai le paʻu," o lana tala lea.

Iloilo mo