Afa o le Kofe ile Maʻi suka

Anotusi

• Kofe ma suka
• O le a le maʻi suka?
• Kofe ma le ono puipuia o le maʻisuka
• Kofe aafiaga ile suka ma le inisalini
• Kafini, toto kulukose, ma inisalini (muamua ma pe a maeʻa taumafataga)
• Anapogi toto kulukose ma inisalini
• Inu kofe masani
• Isi penefiti soifua maloloina o le kofe
• Kofe ma mea faʻaopoopo
• O le maʻi suka i aso uma
  
• Nisi fesoasoani maloloina e tofo ai lau kofe aofia ai:
  
• Lamatiaga ma lapataiga
• Ave ese
• Fesili: E fia ipu?
• Q:
• A:

Kofe ma suka

O le kofe na faʻasalaina i le taimi ua leaga mo lou soifua maloloina. Ae, o loʻo tupuola pea faʻamaoniga e ono puipuia mai nisi ituaiga o kanesa, maʻi faʻamaʻi, ma e oʻo lava i le faʻanoanoa.

E i ai foi le faʻamalosia suʻesuʻega e fautua mai ai o le faʻateleina o lau kofe taumafaina ono ono tuʻuina i lalo lou tulaga lamatia mo le atiina ae ituaiga 2 maʻisuka. O se tala lelei lenei mo i tatou e le mafai ona feagai ma le aso seʻi vagana ua tatou oʻo i le tatou ipu o java.

Peitaʻi, mo i latou ua maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le kofe e ono i ai ni aʻafiaga leaga.

Pe oe taumafai e tuʻu i lalo lou tulaga lamatia, ua uma ona e maua i le maʻisuka, pe oe le mafai ona alu e aunoa ma lau ipu o le joe, aʻoaʻo e uiga i le kofe aʻafiaga i le maʻisuka.

O le a le maʻi suka?

O le maʻisuka o se faʻamaʻi e afaina ai le faʻatinoina o lou kulukose i le toto. O le kulukose o le toto, e taʻua foi ole suka suka, e taua tele aua ole mea lea e faʻatumu ai lou faiʻai ma maua ai le malosi ile maso ma maso.

A iai sau maʻi suka, o lona uiga ua tele naʻu kulukose o loʻo faʻasalalauina i lou toto. E tupu lenei mea pe a fai o lou tino e teteʻe i le inisalini ma ua le toe mafai ona aveina lelei le suka i sela mo le malosi.

O le tele o le suka i le toto e mafai ona mafua ai popolega o le soifua maloloina. E i ai le numera o eseʻese itu e ono mafua ai maʻisuka.

O ituaiga maʻi suka faʻaumiumi o ituaiga 1 ma ituaiga 2. O isi ituaiga e aofia ai maʻi suka, e tupu i le taimi o le maʻito ae e masani ona alu ese pe a fanau.

Prediabetes, o isi taimi e taʻua ole borderline diabetes, o lona uiga e maualuga atu le maualuga ole kulukose o lou toto nai lo le mea e masani ai ae le o le maualuga na e maua ai ile maʻi suka.

Nisi faʻailoga ma faʻailoga o le maʻisuka aofia ai:

• faateleina le fiainu
• le mafaamatalaina mamafa leiloa
• lelava
• itaitagofie

Afai e te manatu oe ono i ai nisi o nei faʻailoga, e taua le talanoa i lau fomaʻi.

Kofe ma le ono puipuia o le maʻisuka

Ole aoga ole soifua maloloina ole kofe ile maʻi suka e ese mai lea mataupu i lea mataupu.

Sa suʻesuʻe e le au suʻesuʻe i Harvard le silia ma le 100,000 tagata pe a ma le 20 tausaga. Na latou taulaʻi atu i le fa tausaga, ma o a latou faaiuga na mulimuli ane lolomiina i lenei suesuega 2014.

Na latou mauaina o tagata na faʻateleina a latou inu kofe i le sili atu ma le tasi ipu i le aso na maua le 11 pasene maualalo le aʻafiaga o le maʻisuka ituaiga 2.

Ae ui i lea, o tagata na faʻaititia a latou kofe inu i le tasi ipu i le aso faʻateleina a latou aʻafiaga o le maua i le maʻisuka i le 17 pasene. E leai se eseʻesega o na vai inu.

E leʻo manino pe aisea e matua tele ai le aʻafiaga o le kofe ile atinaʻeina ole maʻi suka.

Mafaufau i le kafeini? Atonu e le paʻu mo na penefiti lelei. O le mea moni, o le caffeine ua faʻaalia i se taimi puʻupuʻu e faʻateleina ai le kulukose ma le inisalini tulaga.

I se tasi tamaʻi suʻesuʻega na aʻafia ai tamaloloa, o le kofe na faʻamamaina na maua ai le siʻitia o le suka i le toto. I le taimi nei e utiuti suʻesuʻega ma sili atu suʻesuʻega manaʻomia e faia i luga o le aʻafiaga o kafeini ma suka.

Kofe aafiaga ile suka ma le inisalini

E ui e aoga le kofe mo le puipuia o tagata mai le maʻisuka, o ni suʻesuʻega ua faʻaalia ai o lau kofe uliuli e ono afaina ai tagata ua maua ile maʻisuka ituaiga 2.

Kafini, toto kulukose, ma inisalini (muamua ma pe a maeʻa taumafataga)

O se tasi o suʻesuʻega i le 2004 na faʻaalia ai, o le inuina o le caffeine capsule aʻo leʻi 'aʻai na mafua ai le maualuga o le suka i le toto pe a maeʻa le taumafataga i tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2. Na faʻaalia ai foʻi le faʻaititia o le teteʻe o le inisalini.

Ae faimai foi, atonu e i ai se lagolago o le kenera aofia ai. E mafai ona fai se vaega a le genes i le caffeine metabolism male faʻafefea ona aafia ai le suka ile toto. I lenei suʻesuʻega, o tagata na faʻasolosolo lemu le kofeine na faʻaalia le maualuga o le suka suka ile maualuga atu nai lo i latou na amataina vave gaosia le caffeine.

Ioe, e tele isi mea ile kofe e ese mai ile kafeini. Nei o isi mea atonu o le a mafua ai mo le puipuiga aafiaga vaʻaia i le 2014 suʻesuʻega.

Ole inuina ole kofe kafeini ile umi umi ole taimi e ono suia ai foʻi lona aafiaga ile kulukose male lagona ole inisalini. O le faapalepale mai le taumafa i se taimi umi atonu o le a mafua ai le puipuiga puipuiga.

Talu ai nei mai le 2018 na faʻaalia ai o le umi o aafiaga o le kofe ma le kafeina e ono fesoʻotaʻi ma le tuʻuina i lalo o le aʻafiaga o le prediabetes ma le maʻisuka.

Anapogi toto kulukose ma inisalini

O le isi suʻesuʻega i le 2004 na tilotilo ai i le “ogatotonu” i tagata e leai se maʻisuka na inuina le 1 lita o masani a le kofe faʻamama pepa i le aso, pe na taumamao.

I le faaiuga o le fa vaiaso suʻesuʻega, o i latou na faʻaaogaina le tele o kofe na maualuga le aofaʻi o inisalini i o latou toto. O le mea lea na tupu e tusa lava pe anapogi.

Afai e maua oe ile maʻisuka ituaiga 2, e le mafai e lou tino ona faʻaaoga lelei le inisalini e pulea ai le suka ile toto. O le "faʻapalepale" aafiaga vaʻaia i taimi uumi kofe taumafaina e umi tele atu ma le fa vaiaso e atiaʻe.

Inu kofe masani

E i ai le eseesega manino i le auala tagata tali atu i le maʻisuka ma tagata e leai se maʻisuka tali atu i le kofe ma kafeini. O le suʻesuʻega i le 2008 sa masani ona inu kofe ma le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo mataʻituina pea le suka i le toto aʻo faia mea fai i aso uma.

I le gasologa o le aso, na faʻaalia ai, o le taimi lava na latou inuina ai le kofe, o le a lololo suka o la latou toto. O le suka suka na maualuga atu i aso na latou inuina le kofe nai lo aso na latou le inu.

Isi penefiti soifua maloloina o le kofe

E i ai isi penefiti soifua maloloina o le inu kofe e le fesoʻotaʻi ma le puipuia o le maʻisuka.

O suʻesuʻega fou ma faʻatonutonu lamatiaga tulaga ua faʻaalia ai isi kofe aoga. Latou aofia aofia ai puipuiga mai:

• Faʻamaʻi a Parkinson
• faʻamaʻi o le ate, e aofia ai le kanesa o le ate
• gout
• Faʻamaʻi o le Alzheimer
• maa maa

O nei suʻesuʻega fou ua faʻailoa mai ai foʻi, o le kofe e foliga mai e faʻaititia ai le faʻafitauli o le faʻanoanoa ma faʻateleina ai le mafai ona taulaʻi ma mafaufau lelei.

Kofe ma mea faʻaopoopo

Afai e leai sau maʻi suka ae o loʻo e popole i le atiaʻeina, faʻaeteete aʻo leʻi faʻateleina lau inu kofe. Atonu e i ai se lelei aafiaga mai le kofe i lona mama foliga. Ae ui i lea, o aoga e le tutusa mo inu kofe ma faʻaopopo suamalie poʻo susu oloa.

O le maʻi suka i aso uma

1. Kofe atonu e sili atu ona lauiloa nai lo se isi taimi, ae o le inuina i se tulaga masani e le o le sili lea o auala e faʻatautaia ai le maʻisuka - tusa lava pe (talitonu i ai pe leai) o loʻo tupuola faʻamaoniga e mafai ona fesoasoani puipuia maʻi suka

O kulimi suamalie, suka e maua i filifili o cafe e masani ona faʻatumuina i kalasi e le maloloina. Latou foi maualuga tele i kalori.

O le aʻafiaga o le suka ma le gaʻo i le tele o kofe ma mea inu a le espresso e mafai ona sili atu nai lo le lelei mai ni puipuiga o le kofe.

O le tutusa lava e mafai ona fai mai e uiga i le suka-suamalie ma e oʻo foi i le gaosi faʻasuamalie kofe ma isi meainu. O le taimi lava e faʻaopopo ai le suamalie, e faʻateleina ai lou ono maua i le maʻisuka ituaiga 2. Faʻaaoga le tele o suka faʻaopopo e fesoʻotaʻi tuusaʻo i le maʻisuka ma le puta tele.

O le i ai o kofe inu e tele i le lololo gaʻo poʻo le suka i se tulaga masani e mafai ona faʻaopopo i le teteʻe o le inisalini. E mafai mulimuli ane fesoasoani i le maʻisuka ituaiga 2.

Ole tele o filifili kofe lapoʻa e ofaina ni vai inu ma ni paʻu pulu ma gaʻo. Mea inu kofe "paʻu" e faʻatagaina ai oe i le taeao ala mai-po o le aoauli pikiina aʻu e aunoa ma le faanatinati o le suka.

Nisi fesoasoani maloloina e tofo ai lau kofe aofia ai:

• faʻaopopo le vanilla ma le kinamoni o se soifua maloloina, leai karate filifiliga
• filifili se filifiliga e leʻi faʻasusu i le vanilla susu, e pei o le popo, flax, poʻo le susu almond
• fesili mo le afa o le aofaʻi o manogi manogi pe a okaina mai fale kofe, poʻo nixing syrup atoa

Lamatiaga ma lapataiga

E oʻo lava i tagata soifua maloloina, o le kafeini i le kofe e mafai ona i ai ni aʻafiaga.

O aʻafiaga masani a le Kafini e aofia ai:

• tiga ulu
• le mautonu
• popole

E pei o le tele o mea uma, o le feololo o le ki i le kofe taumafaina. Peitai, tusa lava pe feololo le taumafaina, o le kofe e i ai mea lamatia e tatau ona e talanoaina ma lau fomaʻi.

O nei lamatiaga aofia ai:

• o le faʻateleina o le suka faʻatasi ai ma kopi e leʻo faʻavasegaina pe o espresso-ituaiga
• faʻateleina le ono aʻafia o le fatu fatu
• siitia maualuga le kulukose ile toto pe a uma le taumafataga

Isi mea e teu i lou mafaufau:

• Tamaiti talavou tatau ona i ai le itiiti ifo ma le 100 milligrams (mg) o kafeini i aso uma. E aofia ai ma mea inu inu uma kafeini, e le naʻo le kofe.
• Tamaiti laiti e tatau ona aloese mai meainu kafeini.
• O le faʻaopopo tele o mea suamalie poʻo kulimi e mafai ona faʻateleina ai lou maʻi suka ma ua soona mamafa.

Ave ese

Leai se meaʻai poʻo se faʻaopopoga e ofoina atu le puipuiga atoa mai le maʻisuka ituaiga 2. Afai o iai sau prediabetes pe ua e ono aʻafia i le maʻi suka, leiloa o le pauna, faʻamalositino, ma le taumafaina i se paleni paleni, o meaʻai lelei ma paleni o le auala sili lea e faʻaitiitia ai lou aʻafiaga.

O le inuina o le kofe ina ia mafai ai ona taofi le maʻi suka o le a le mautinoa ai ia te oe se iʻuga lelei. Ae afai ua e inu kofe, atonu e le afaina.

Taumafai e faʻaititia le aofaʻi o suka poʻo gaʻo e te inuina ma lau kofe. Talanoa foʻi ma lau fomaʻi e uiga i filifiliga o meaʻai, faamalositino, ma aʻafiaga o le inu kofe.

Fesili: E fia ipu?

Q:

A: