O le a le aofaʻi o le kolesterol ma faʻafefea ona tuʻu i lalo

Anotusi

• Faʻafefea ona tuʻu i lalo le maualuga aofai Cholesterol
• Faʻailoga o le maualuga aofaʻi o kolesterol
• Mafuaʻaga autu

Ole aofaʻi ole kolisi e maualuga pe a oʻo i luga ole 190 mg / dl ile suʻega ole toto, ma ina ia tuʻu ifo i lalo, e manaʻomia le mulimulitaʻi i meaʻai maualalo-gaʻo, pei o "gaʻo" gaʻo, pata ma suauʻu, ave le faʻamuamua ile maualuga gaʻo. meaʻai e faigofie ona faʻalaeina ma maualalo le gaʻo, pei o fualaʻau, fualaʻau, fualaʻau, mata pe kuka naʻo masima ma manogi pisapisao.

I se faʻaopopoga, e taua foʻi le faʻamalositino e le aunoa ma, pe a manatu le fomaʻi e manaʻomia, ia inu vailaʻau ia, faʻatasi ai ma meaʻai ma faʻamalositino, e fesoasoani e faʻatonutonu ai le maualuga o le kolesterol. O nisi o vailaʻau e sili ona faʻaaogaina e aofia ai le simvastatin, rosuvastatin, pravastatin poʻo le atorvastatin, mo se faʻataʻitaʻiga. Aʻoaʻo atili e uiga i le faʻaitiitia o fualaʻau i le toto.

Faʻafefea ona tuʻu i lalo le maualuga aofai Cholesterol

Ina ia faʻatonutonuina le aofaʻiga o tulaga o le kolesterol, e taua ona mulimulitaʻi nisi o laʻasaga, pei o:

1. Leiloa mamafa;
2. Faʻaititia le taumafaina o 'ava malosi;
3. Faʻaititia le faʻaaogaina o ni suka faigofie;
4. Faʻaitiitia le faʻaaogaina o le suka
5. Sili gaʻo polyunsaturated gaʻoa, mauoa i omega-3, i ai i iʻa pei o samani ma sardines;
6. Faʻamalositino faʻamalositino a itiiti mai 3 i le 5 taimi i le vaiaso;
7. Faʻaoga vailaʻau pe a le lava nei metotia e faʻatonutonu ai le cholesterol, pe a faʻailoa mai e le fomaʻi.

Siaki le vitio o loʻo i lalo e taofi le 'ai e faʻaleleia ai le cholesterol:

Faʻailoga o le maualuga aofaʻi o kolesterol

Maualuga aofaʻi kolisi e le masani ona taʻitaʻia ai i foliga vaaia o faʻailoga poʻo faʻailoga, peitaʻi e mafai ona masalomia le faʻateleina o le faʻasolosolo o tulaga o le kolisi pe a i ai le faʻateleina o le gaʻoa o gaʻo, o foliga mai o peleni gaʻo, fulafula o le manava ma faʻateleina le malamalama i le itulagi o le manava, mo se faʻataʻitaʻiga.

I le taimi nei, i le i ai o nei faʻailoga, e taua le i ai o se toto suʻesuʻega e iloilo ai le tulaga o le aofaʻi o le kolisi, HDL, LDL ma triglycerides, aemaise lava pe a fai o le tagata ei ai le soifua maloloina amioga masani, aua o lenei mea e mafai ai e le gata e siaki le toto tulaga ae faʻapea foi ona iloiloina le aʻafiaga o le atinaʻeina o faʻafitauli. Aʻoaʻo e uiga i le aofaʻi o le suka ma vaega ninii.

Mafuaʻaga autu

O le siʻitia o le maualuga o le aofaʻi o le kolisi e masani lava ona fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le maualuga o le taamilomilo LDL, lea e lauiloa o le leaga kolisi, ma le faʻaititia o le tafe o HDL maualuga, lea e lauiloa o le lelei kolesterol, lea e mafai ona tupu ona o le maualuga-gaʻo meaʻai., olaga faʻafifilemu ma le soʻona inu o 'ava malosi, mo se faʻataʻitaʻiga. Siaki isi mafuaʻaga o le maualuga kolesterol.