Faʻafefea ona Avea ma se Lelei Aʻoaʻo Fesoʻotaʻiga

Anotusi

• Faʻaleleia atili au talatalanoaga
• Faʻalelei i ou lagona
• Tautala manino, aunoa ma le faanatinati
• Filifili lelei au upu
• Talia le faʻaaloalo
• Fai ni fesili
• Matamata i lau gagana gagana
• Faʻapipiʻi mata
• Faʻalelei i ou foliga
• Aloese mai le sopoʻia o vae ma lima
• Taumafai e aloese mai fidgeting
• Gauai atu i latou gagana tino
• Aua neʻi galo e faʻalogo
• Faʻailoa ma faʻamaonia
• Fai ni fesili pe a tatau ai
• Faitau le potu
• Tuʻu le manatu i le failauga
• O mailei e aloese ai
• Malosiaga
• Talanoa tau lava o le talanoa
• Aloese
• Tali atu i le ita
• Faia tuuaiga
• Le pito i lalo

O le agavaʻa e faʻafesoʻotaʻia lelei o se tasi o tomai sili ona taua e mafai ona e atiaʻe.

Atonu e te iloa o le matala talanoaga e mafai ona faʻamanuiaina ai au fegalegaleaiga faʻapitoa, ae o le malosi fesoʻotaʻiga auala e mafai ona tautua lelei ai oe i vaega uma o le olaga.

O tagata lelei fesoʻotaʻiga atonu e faigofie atu ia:

• fai tofiga faʻataʻitaʻi
• faamasani i tagata fou
• kolosi papupuni faʻaleaganuʻu e faʻateleina ai le malamalama ma le malamalama i eseʻese olaga olaga
• atiina ae le agaalofa ma le agaalofa mo isi

Ae o fesoʻotaʻiga, e aofia uma ai le tuʻuina atu ma le mauaina o faʻamatalaga, e le faigofie i tagata uma. "O fesoʻotaʻiga o se mea faigata tele, moni," fai mai Emily Cook, PhD, o se faʻaipoipoga faʻaipoipoga ma aiga i Bethesda, Maryland.

Faʻaleleia atili au talatalanoaga

A e mafaufau i le fesoʻotaʻiga, talanoaga muamua atonu e sau i lou mafaufau.

Fesoʻotaʻiga e sili atu nai lo talanoaga, ioe, ae o le tufatufaina atu o manatu i isi e manaʻomia ai le agavaʻa e faʻailoa manino ai mea o loʻo e mafaufau i ai.

Faʻalelei i ou lagona

E atili faʻamaoni au upu pe a e faʻatupuina i latou i lagona. O lagona fefaasoaaʻi e mafai ona fesoasoani ia te oe e fesoʻotaʻi ai ma isi i se auala faigofie, ae e le mafai ona e faʻamatalaina ou lagona moni seʻi vagana ua e fesoʻotaʻi ma ou lagona.

Tuʻu atoa lou mafaufau i talanoaga, tuʻu aʻe ou lagona a o e faʻalogologo. O le tuleia o lagona i tua pe nanaina i latou e mafai ai ona foliga mai e te le faʻaalu i le talanoaga, e tusa lava pe le faʻamaoni.

Taumafai e faʻamatala pe faʻapefea ona e lagona i le talanoaga - e ui o se mea poto le faʻataʻitaʻiina o sina taofiofiga pe a fai e aumaia ai ni lagona oʻotia.

Tautala manino, aunoa ma le faanatinati

E taatele le tautala vave pe a e popole pe lagona le le mautinoa ia te oe lava. A e vave tele ona e tautala, atonu e faigata i tagata faʻalogo ona mulimuli i au upu.

Maua sina manava manava ae e te leʻi amata tautala, pe i le taimi atoa o le talanoaga pe a fai e te faʻalogo i au upu amata amata i lalo.

Atonu e foliga le lelei i le taimi muamua, ae o le taulaʻi i leo ma foliga o upu taʻitasi i lou gutu e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e faifai lemu ma matua taulaʻi ai i mea o loʻo e fai mai ai.

Filifili lelei au upu

Lau diction, uiga upu ma fasifuaitau e te filifilia, mafai ona i ai se aʻafiaga i lau aotelega feau. Mafaufau pe faʻafefea ona e talanoa i lau uo sili, lou tina, ma lou pule. E te faʻaaogaina 'upu ma fuaitau tutusa pe fesuisuiaʻi laʻititi?

E taua le avea o oe ma oe, ae e fesoasoani foi e mafaufau i lau au maimoa pe a taumafai e faʻafesoʻotaʻi atili lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, palauvale i luma o le faiaoga a lau tama poʻo se conservative tagata o le aiga ono maua ai se eseʻese manatu nai lo oe manaʻo e taʻu atu.

E le afaina le aʻoaʻoina o upu fou ma faʻateleina lau vaogagana, ae aua le lagona le faʻamalosiau e faʻateleina lau talanoaga e ala i le toulu o ni upu tetele. O le tautala faʻaleaganuʻu e masani lava ona faʻaalia le faamaoni aʻiaʻi.

Talia le faʻaaloalo

Eseesega aitia e le tau faʻaleagaina ai se faigauo, faiā, poʻo ni talanoaga masani lava. Atonu e tele ni mea e te tutusa ai ma le tele o tagata e te talanoa ai, ae ono tele foʻi 'eseʻese oe.

E matua lelei lava le le malie i nisi taimi.

Naʻo le faʻaeteete i:

• faailoa atu o latou manatu
• faʻasoa faʻaaloalo i lau vaaiga
• aloese mai le inosia ma le faamasinoga
• ia maua se mafaufau matala

Fai ni fesili

O se talanoaga lelei e tatau ona alu uma i itu. E te manaʻo e matala ma faʻasoa mea e uiga ia te oe lava, ae e te manaʻo foʻi e fai ni fesili malamalama ma faʻalogo ia latou tali.

Taulaʻi mo fesili e manaʻomia se tali sili atu ona faigata nai lo le tasi pe lua upu.

I lou iuga, faʻaali faʻauiga ma fiafia i le tuʻuina atu o tali auiliili pe a fai atu se tasi ia te oe se fesili. Taumafai e saili se paleni i le va o le taliina atoatoa o le fesili ma alu pea ma luga.

Matamata i lau gagana gagana

E ui o upu tautalagia e ono mamafa ai le mamafa, o lou tino e mafai foi ona faʻamatalaina le tele o mea.

"Pe a oʻo mai i fesootaʻiga, pe faʻafefea ona e fai atu se mea e taua e pei foi o mea e te tautala ai," o le tala lea a Cook.

O nei fesoasoani e mafai ona fesoasoani ia te oe e mafaufau pea i mea o loʻo e fai mai ai e aunoa ma upu

Faʻapipiʻi mata

O le feiloaʻi ma le vaʻai a se tasi i se talanoaga e mafai ona faʻaalia ai lou fiafia i a latou tala e fai. E faʻailoa mai foi le lagona o le matala ma le faʻamaoni. Vaʻai i se tasi i ou mata taʻu mai e leai sau mea e nana.

Faʻalelei i ou foliga

A faʻapea e te lagona sina popole i le taimi o le talanoaga, e ono faʻaletonu ou maso, ma ono foliga mai ai ua e ita pe popole.

E leai se manaʻoga e faʻamalosi se ataata talu mai lena mafai ona foliga mai e le faʻamaoni. Nai lo lena, taumafai e manava loloa ma taulaʻi i le malolo o ou foliga vaaia. O le tuʻuina o ou laugutu e fai sina vaega e mafai ona fesoasoani e faʻamama ai maso maso.

Aloese mai le sopoʻia o vae ma lima

Atonu o se lagona masani le nofo ma ou vae faʻalava pe piilima ou lima i luga o lou fatafata pe a tu. Ae o le faia o lenei i se talanoaga e mafai i nisi taimi ona maua ai se lagona o le tapunia pe le fiafia i ni manatu fou.

Mafaufau e tuu ou lima i ou itu pe a fai e te taumafai e kolosi ou vae peʻa nofo, pe malolo lou vae faʻailoga pe a kolosi ou lima.

Taumafai e aloese mai fidgeting

Fidgeting mafai ona aofia ai:

• Taʻalo i ki, telefoni, peni, ma isi.
• tataʻi vae
• utia fao

O nei amioga e mafai ona fautua mai ai le le fiafia ma le popole i le faʻaopopoina i le avea ma sina faʻalavelave.

Afai o le faʻamamaina e fesoasoani ia te oe e te mafaufau manino atili ai, taumafai e saili se metotia e tau le iloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, taumafai e teu se tamai meataalo fidget i lau taga pe faʻapipiʻi lou vae (seʻi vagana o lalo o lau kesi).

Gauai atu i latou gagana tino

O le tino o le isi tagata mafai ona ofoina atu faʻaaliga e uiga i le auala e alu ai le talanoaga.

Latou te siakiina pea la latou uati pe vaʻai solo i le potu? Atonu o loʻo faʻaata mai e latou te manaʻo e faʻamuta le talanoaga. I leisi itu, o le faalagolago i le talanoaga poʻo le lueina o ulu e taʻu mai ai le fiafia.

Faʻapea foi, maitau pe latou te faʻataina au gaioiga poʻo le tulaga. Lenei amioga le malamalama e tupu pe a e fesoʻotaʻi lagona ma se tasi, o lea e masani lava o lona uiga o le talanoaga o loʻo sologa lelei.

Aua neʻi galo e faʻalogo

Fesoʻotaʻiga e le naʻo aofia ai le taʻuina o lau fasi. Ina ia mafai ona fesoʻotaʻi ma fefaʻasoaaʻi manatu ma se tasi, e tatau foʻi ona e faʻalogo - ma faʻalogo lelei.

O nei fesoasoani e mafai ona fesoasoani ia te oe e atiina ae mataalia faʻalogo taleni.

Faʻailoa ma faʻamaonia

E i ai lava sau talanoaga na o leisi tagata na fai mai "uh huh" e aunoa ma le foliga mai e taliaina mea na e fai mai ai?

O le faʻamaonia o le mea a le isi tagata e taʻu atu ai ia latou iloa o loʻo e faʻalogo lelei. O le le mautonu ma le faia o leo o faʻamaoniga e lelei, ae e fesoasoani foi e faʻamamafa i taimi masani o malolo ma mea pei o le, "E foliga mai e matua le fiafia lava" pe "Ua ou mauaina lena mea."

Fai ni fesili pe a tatau ai

Atonu na e aʻoaʻo e aua neʻi faʻalavelave a o talanoa se tasi. E masani lava o se lelei tulafono e mulimuli ai. Ae o nisi taimi, o le le malamalama poʻo le le lava o le manino e mafai ona avea ai se talanoaga faigata ona mulimuli.

Afai e te lagona le le mautonu pe le mautonu, e masani lava a le afaina i le faʻaaloalo. Fai atu se tala e pei o le, "Faamalie atu, ou te manao ia mautinoa o loo ou malamalama saʻo ia te oe." Ona toe taʻu mai lea o a latou tala e pei ona e malamalama i ai.

Faitau le potu

O le uaʻi atu i le leo o le talanoaga e mafai ona maua ai se malamalamaʻaga i uiga o isi tagata o loʻo aʻafia.

Afai o tagata e foliga le mautonu ma fai sina le faʻamalieina, ae le fiafia, o se tala malie poʻo se manatu mama e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina ai le ea. Ae a faʻapea e tautala faʻamalosi seisi poʻo le masalosalo foʻi, e ono le sologa lelei se tausuaga. O le faʻalogo ma le totoʻa e mafai ona taofia ai oe mai se talanoaga sese.

Tuʻu le manatu i le failauga

Ia faʻasaga pea lou tino i le sipika pe a mafai, ma faʻapipiʻi mata, ia le itiiti ifo ma sina taimi, e faʻaalia ai lou fiafia i le talanoaga.

O mailei e aloese ai

E oʻo lava i tagata fesoʻotaʻi faʻamalolosi e tautevateva mai lea taimi i lea taimi. O le mea lena e tatau ona faʻamoemoeina. Ae o le aloese mai nei amioga taua e mafai ona fesoasoani ia te oe e uli ese ai mai le tele o sese sese.

Malosiaga

Afai o le tagata o loʻo e talanoa e taumafai e sui le mataupu, pe fai saʻo lava latou te le manaʻo e talanoa e uiga i se mea, e masani ona atamai le mulimuli i la latou taʻitaʻi.

Faatasi ai ma se pele, oe ono manaʻomia le toe asia o le mataupu mulimuli ane. O le tuʻuina atu ia latou o avanoa mo le taimi nei e maua ai le avanoa e faʻavasega ai lagona faigata ma toe foʻi i le autu i se taimi e aoga mo oulua uma.

E taua tele le faʻalogo i le tino o le tino pe a talanoa e uiga i se mataupu faigata. Afai e se ese se tasi, toso i tua faaletino, pe tali mai ma ni tali pupuu, atonu e te manaʻo e faʻau le mataupu.

Talanoa tau lava o le talanoa

E alu alu alu talanoaga, ma o isi taimi e leai se pisa i mea. E sili atu lenei nai lo le OK, ona e maua uma ai e le failauga ma le faʻalogo se avanoa e toe tomanatu ai i mea na fai mai ai ma ao mai o latou mafaufauga.

Aua le faʻavaivai i le naunautaʻiga e faʻatumu se taimi filemu ma le leai o se talanoaga.

Aloese

"O le tosoina / aloese o se tasi faʻafitauli faigata e mafai ona faʻalavelaveina talanoaga manino, ma aoga," Cook faʻamatalaina.

E masani ona tupu lenei mea pe a amata ona e lagona le le fiafia poʻo le popole e uiga i se talanoaga faigata. Masalo e te le fiafia i feteʻenaʻiga, ma e te le manaʻo e feagai ma lau paʻaga pe a latou feita.

O le siakiina mai se talanoaga e le fesoasoani i se tasi, e ui lava. Nai lo lena, taʻu atu ia i latou e te manaʻomia se malologa ma fautua atu talanoa mea i luga pe a o oulua uma o toʻafilemu.

O le faʻataʻitaʻia o fesoʻotaʻiga lelei i itu uma e lua e mafai ona fesoasoani ia te oe e aʻapa lelei atu ai le tasi i le isi.

Tali atu i le ita

E feita uma tagata i isi taimi, ae o le tali atu pe a e i ai i le headpace mafai ona vave derail mea.

Malolo mai le talanoaga pe a e manaʻomia. O isi taimi, o le galue i le ita na o oe lava ua lava lea. I se aso pe lua, o le mataupu atonu e le toe afaina tele. Afai o loʻo fai ma faʻalavelave ia oe, atonu e faigofie ona e faʻatino se fofo pe a maalili.

Afai e le mafai ona fai sau malologa, taumafai e saili isi auala e faʻasaʻoloto ai lou ita.

Faia tuuaiga

Tusa lava pe e te iloa le tagata o loʻo e talanoa faʻaletonu, o se tuʻuaiga tuʻusaʻo atonu e le o le sili lea o auala e faʻatautaia ai le tulaga.

Taumafai e faʻaaoga le faʻamatalaga "I". E aofia ai le taulaʻi i ou lagona, nai lo le tuʻuaʻia o leisi tagata i se mea.

Lenei o se faʻavae masani:

• “Ou te lagona (lagona) pe a (faʻapitoa se mea e tupu) aua (iʻuga o se mea faapitoa tupu). Ou te fia faʻataʻitaʻia (se isi fofo). "

E mafai foʻi ona fesoasoani e fesili mo se faʻamalamalamaga ae e te leʻi malie i seisi tagata. Mo se laʻititi fefinauaʻi auala e faʻailoa atu ai se mea sese a se tasi, taumafai le mea lea:

• "A e fai mai 'X,' o lona uiga oe (toe taʻu le mea na latou fai mai ai)? O taimi uma lava ou te malamalama ai o (lau faʻamatalaga). ”

Le pito i lalo

Soʻo se taimi e te faʻataʻamilo ai i isi, o loʻo e fesoʻotaʻi i nisi tulaga, tusa lava pe e te le iloaina. Atonu e te le o taimi uma e te tautala ai i upu, ae o ou faʻaali ma au taga fai mai e tele lava ona fai mai.

Lenei latalata-faifai pea fesoʻotaʻiga ono foliga lofituina pe a fai e te le o lagonaina o se natura talanoaga. E ui e leai se tasi metotia e faʻamautinoa ai se talanoaga atoatoa, faʻataʻitaʻi mafai ona fesoasoani ia te oe e atiina ae ou tomai ma fesoʻotaʻi ma le mautinoa ma le faʻamaoni.

Crystal Raypole sa galue muamua o se tusitala ma faatonu mo GoodTherapy. O ana matata e fiafia iai e aofia ai gagana ma tusitusiga a Asia, faʻaliliuga a Iapani, kuka, faʻasaienisi faʻanatura, feusuaiga lelei, ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ae maise lava, ua ia tuutoina e fesoasoani faʻaititia stigma i faʻafitauli o le mafaufau.