5 sitepu e faʻamalolo vave ai se manuʻa
Anotusi
- 1. Fufulu le manuʻa ma fai se ofu
- 2. Faʻaaoga le vevela i le manuʻa mo le 15 minute
- 3. Tausia maualuga le manuʻa
- 4. Ai le omega 3 ma vitamini A, C ma le E.
- 5. Faʻaaoga se vailaʻau faʻamalolo
- Faʻafefea ona tupu le faʻamalologa
- Faailo faailo e alu i le fomai
Ina ia vave faʻamalolo se manuʻa, e le gata i le faʻaeteete i laʻei, e taua foʻi le 'ai lelei ma aloese mai isi amioga leaga e pei o le ulaula, inu' ava malosi poʻo le le gaoia o le olaga.
E mafua ona o le taamilosaga e faʻaletonu ma, o le mea lea, e le lava le toto e oʻo i le manuʻa e faʻatagaina ai le faʻamaloloina tatau, faʻatuai ai le faʻamaloloina o le manuʻa. Peitai, e taua i taimi uma le tausia o le manuʻa mama e aloese ai mai se siama, i le faaopoopo atu i le tolopo le faʻamalolo, mafai foi ona faʻaleagaina atoa soifua maloloina.
O lea la, o nisi laʻasaga e mautinoa ai le vave faʻamalolo ma puipuia le foliga mai o maʻila maʻila ma isi faʻalavelave, o:
1. Fufulu le manuʻa ma fai se ofu
I manuʻa faigofie, e pei o le tipi poʻo le maosi, o le sitepu muamua e tatau ona mulumulu le manuʻa ma le paʻu latalata ane e aveʻese le tele o siama ma siama e mafai ai, puipuia ai le atinaʻe o se siama. Lenei fufuluina mafai ona faia i saline, ae faʻapea foi i le vai ma le fasimoli o le le faʻaituʻau pH.
I manuʻa taotoga poʻo mea na e sili atu le ogaoga ma faʻaalialia, e ui lava o le fufuluina o loʻo faʻailoa mai foi, e tatau ona masani ona faia ma saline ma mea faʻamama ma, o le mea lea, e taua tele le alu i le falemaʻi. Peitai, afai e matua palapala le manuʻa, e mafai ona e liligi sina tamai serum e aveʻese ai le palapala ae e te leʻi alu i le falemaʻi.
Matamata i le vitio lenei ma saili le sili oloa e faʻamama ai manuʻa:
Ma, o se laei e tatau ona faʻaogaina, sili atu i le taimi o le 24 itula muamua, ao le i maua le paʻu, ina ia puipuia le ulufale mai o siama i le siʻosiʻomaga i le manuʻa. Lenei faʻafefea ona fai saʻo se ofu.
2. Faʻaaoga le vevela i le manuʻa mo le 15 minute
O le faʻaaogaina o se vevela vevela i luga o laei poʻo le manuʻa mo le 15 minute fesoasoani e faʻateleina ai le toto tafe i le itulagi, faʻateleina le aofaʻi o meaʻai ma sela i le eria, faʻatelevaveina le faʻamalologa gaioiga. O lenei metotia e mafai ona faia i le va o le 2 i le 3 taimi i le aso, ae na o le pau le auala e faia ai pe a maeʻa ona faia le cone.
Afai o le eria ua matua fulafula pe mafua ai tiga, oe tatau ona aveʻese le faʻamau ma aloese mai le faʻaaogaina o le vevela i lena aso pe a le o lea faʻaoga le faʻamau mo sina taimi.
3. Tausia maualuga le manuʻa
A faʻafefeteina le nofoaga manuʻa mo le sili atu i le 2 aso e taua le taumafai e faʻateleina le manuʻa, e faʻaititia ai le faʻaputuputuga o le suavai ma faʻafaigofie le tafe o le toto. Lenei ituaiga o fula e sili ona taatele i tagata o loʻo iai fatu poʻo faʻafitauli faʻafitauli ma masani ona tupu i papala i luga o vae. O le mea lea, e taua le tuʻu o vae i le 20 cm i luga atu o le maualuga o le fatu, a itiiti mai e 3 taimi i le aso poʻo se taimi e mafai ai.
4. Ai le omega 3 ma vitamini A, C ma le E.
Meaʻai mauoa i omega 3, ma salemoni, tuna poʻo chia fatu, faʻapea foi ma na oa i vitamini A, C ma E, pei o moli, mago, tamato poʻo pinati, o se sili lelei auala e faʻamalosia ai le tino ma faʻaosofia ai le fausiaina o o le ie e tapunia manuʻa ma fesoasoani i le fausiaina o le fou paʻu layer.
O le mea lea, o le faia o se tamaoaiga oa i lenei ituaiga o meaai ma aloese mai isi e faʻalavelaveina le faʻamaloloina, e pei o suka, vai inu, sukalati susu poʻo gaʻo puaʻa, mo se faʻataʻitaʻiga, o se sili lelei auala e faʻamautinoa ai le vave faʻamaloloina o le manuʻa. Siaki le sili atu maeʻa lisi o faʻamalologa meaai ma i latou e le tatau 'aʻai.
5. Faʻaaoga se vailaʻau faʻamalolo
O vailaʻau faʻamaloloina o se filifiliga lelei foi lea e faʻatele ai le faʻamalologa, ona o loʻo maua ai ni mea taua mo le toe faʻafouina o le paʻu fou, e faʻaopoopo i le faʻaititia o le fulafula na faigata ai ona faʻamalolo.
Peitaʻi, e tatau ona faʻaaoga i le 3 i le 5 aso pe a maeʻa le manuʻa ma le faʻataʻitaʻiga a le fomaʻi poʻo le teine tausimaʻi, ona o nisi mea manogi e mafai ona i ai ni vailaʻau faʻasusu, e aunoa ma le manaʻomia mo le togafitia o le manuʻa. Vaʻai le lisi o suauʻu faʻamalolo e sili ona lelei.
Faʻafefea ona tupu le faʻamalologa
Faʻamalologa o se toe faʻaleleia gaioiga e mafai ona vaevaeina i 3 autu vaega:
- Fula afaina: tumau i le va o le 1 i le 4 aso ma amata i le pipii o le alatoto toto, e puipuia ai le palapala. Ae o lea, o lenei vaega evolves i le faʻalauteleina o vaʻa, ina ia oʻo le toto i le nofoaga ma sela uma talafeagai mo faʻamalologa, faatupuina auga e pei o fula, mumu ma tiga;
- Laʻasaga faʻateleina: tumau i le va o le 5 i le 20 aso ma, i lenei laasaga, o le faʻavaeina o collagen ma isi alava e fesoasoani e tapuni le manuʻa amata;
- Faagaeʻe vaega: o le umi umi vaega e mafai ona tumau mai le 1 masina i le tele o tausaga, lea o le tino faʻaauau ai ona gaosia collagen ma faʻasaʻo le paleni o manuʻa i le maʻila, lea e faʻatagaina ai ona faʻaititia i le taimi.
Afai o se tasi o nei vaega le tupu, a le ona o le leai o se toto i le itulagi poʻo ona o se faʻamaʻi, e faʻamaloloina le faʻamaloloina ma mafai ona aliaʻe se manuʻa tumau, e pei o le tulaga o le suka vae, lea e manaʻomia ai le manuʻa togafitia e se tausimai mo ni masina pe ova tausaga.
Faailo faailo e alu i le fomai
E ui lava o le tele o manuʻa e faʻamalolo e aunoa ma ni faʻalavelave, e i ai lava le avanoa e maua ai se faʻamaʻi i le nofoaga, mo se faʻataʻitaʻiga. O lea la, e taua le alu i le falemaʻi pe a fai o faʻailoga e pei o:
- Fula fulafula e le faaleleia pe a uma aso e 3;
- Le iai o nana i le manuʻa;
- Toto tele;
- Matua ogaoga tiga;
- Faigata ona faʻaseʻe le vae ua aʻafia.
I se faʻaopopoga, isi faʻailoga pei o le fiva faifai pea poʻo le soʻona lelava mafai foi ona faʻailoa mai o le manuʻa ua afaina ma, o le mea lea, tatau foi ona iloiloina.