5 fafaga fafagaina e faʻamamaina le tiga o le fatu pe a maʻito

Anotusi

• 1. Ai sina taumafataga laiti
• 2. Aua le inu vai i meaʻai
• 3. Aloese mai le kafeini ma meaʻai feu
• 4. Aloese mai le 'ai i le 2 i le taeao ae leʻi moe
• 5. 'Ai fua yogurt, fualaʻau ma saito atoa
• Faʻataʻitaʻiga o le lisi mo le ulu o le fatu i le maitaga

Heartburn i le maitaga o se masani masani faʻafitauli, lea e tupu ona o le aʻafiaga o le homone progesterone, lea mafua ai le malologa o maso o le tino e faʻatagaina ai le tuputupu ae o le toʻotoʻo, ae e faʻaiʻu foi malolo le muscular alatoto tapunia le manava.

A o le manava ua le mafai ona toe tapunia atoa, o mea i totonu e mafai ona toe foi i le esophagus ma heartburn foliga mai. Siaki ni fofo ile fale e faʻateʻa vave ai le ulu o le fatu.

Ma, e faʻamamaina le tiga o le fatu i le maʻitaga e 5 faigofie ae taua fesoasoani e tatau ona mulimulitaʻia i aso uma.

1. Ai sina taumafataga laiti

O le 'ai laiti o meaʻai e taua tele e taofi ai le manava o le manava, faʻafaigofie ai ona toe foʻi meaai ma sua o le gastric i le esofagus. O lenei fua e sili atu le taua i le tuai o maitaga, pe a o le lapoʻa o le toʻatele faʻateleina faʻateleina ma faʻamalosia uma isi totoga o le manava, tuua ai sina avanoa mo le manava e lagolago tele tele i taumafataga.

2. Aua le inu vai i meaʻai

Inu vai i le taimi o taumafataga tuua le manava tumu ma sili distended, faia faigata ai ona tapunia le esophageal sphincter, o le maso mafuaʻaga mo le puipuia o le toe foʻi o gastric acid i le faʻaʻi.

O le mea lea, e tatau i se tasi ona manaʻo e inu vai i le 30 minute muamua poʻo le maeʻa o taumafataga, ina ia leai se tele faʻaputuputuga i le manava.

3. Aloese mai le kafeini ma meaʻai feu

Caffeine faʻaosofia gaioiga gastric, fiafia i le faʻasaʻolotoina o le manava sua ma le gaioiga o le manava, lea e mafai ona faʻaosofia ai le mu lagona o lagona o le ulu, aemaise lava pe a manava le manava muamua. O le mea lea, meaʻai-tele meaʻai pei o le kofe, cola vai inu, inu ti, ti lanumeamata ma lauti uliuli e tatau ona teʻena.

Ua i ai meaʻai feu, pei o le pepa, sinapi ma mea manogi faʻamama, e mafai ona mafua ai le osooso o le manava ma le fulafula i le manava, faʻaleagaina ai faʻailoga o le ulu tele.

4. Aloese mai le 'ai i le 2 i le taeao ae leʻi moe

Aloese mai le 'ai a itiiti mai 2 itula ao le i moe le taimi e mautinoa ai ua uma ona faʻalumaina le meaai mulimuli pe a oʻo i le taimi e alu ai i le moega. E taua lenei faiga ona o le pepelo o loʻo i ai le auala faigofie e toe foʻi ai meaʻai i le esofagus, ma mafua ai le tiga o le fatu.

I se faʻaopopoga, e taua le nofo saʻo i luga peʻa maeʻa taumafataga, ina ia le oomi le manava tele i luga o le manava, faamalosia meaai i le esophagus.

5. 'Ai fua yogurt, fualaʻau ma saito atoa

Faʻaaluina yogurt masani a itiiti mai tasi i le aso, faʻapea foi ma fualaʻau, fualaʻau ma fatu atoa i autu meaʻai o ni auala e faʻafaigofie digestion ma faʻalauteleina fuga flora. Faʻatasi ai ma le mama ma faigofie digestible meaai, manava fesiitaʻi e vave ma o le avanoa o le lagonaina o le ulu ulu e laititi.

Faʻataʻitaʻiga o le lisi mo le ulu o le fatu i le maitaga

I le laulau o loʻo i lalo se faʻataʻitaʻiga o se lisi e 3-aso e aofia ai nisi o fesoasoani na muaʻi faʻailoa atu:

Afai e faʻaauau pea ona aliali mai le tiga o le fatu ma le lagona o le mu e tusa lava pe lava meaai ma faʻateleina le taumafaina o fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau atoa, e fautuaina e alu i le fomaʻi e faia se iloiloga ma ono faʻaaoga tatau vailaʻau.