Faʻafefea ona aloese mai le leiloa manatua

Anotusi

• 1. Faʻamalositino faʻamalositino 3 taimi i le vaiaso
• 2. Faitau ma faia ni mafaufauga taʻaloga
• 3. Faʻaaoga se taumafataga a le Metitirani
• 4. Fofo le popole ma le faʻanoanoa
• 5. Moe 6 i le 8 itula i le aso
• 6. Aloese mai fualaʻau moe
• 7. Aloese mai vai inu
• 8. Faia siaki faaletausaga

O le leiloa o le mafaufau e mafai ona tele ni mafuaʻaga, o le tele o mea e tupu i tagata e atuatuvale, popole pe e le malolo i le moe lelei o le po, faʻapea foi i tagata e ova ma le 60, pe a fai o le neurons e sili atu leaga ma mafai ona taofia itiiti faʻamatalaga, taʻitaʻia i le faʻagaloina o ni tulaga lata mai, pei o le mea na e teuina ai se mea, tuʻuina atu o se feʻau poʻo le manatuaina o se igoa.

O nei tulaga e mafai ona puipuia ma uiga e faʻaosofia ma faʻapaleni le faʻagaioiga o faiʻai, pei o le i ai o le soifua maloloina lelei masani, mauʻoa i anti-oxidants, aloese mai le faʻatiga, faʻamalositino faʻamalositino faamalositino, i le faʻaopopoina i le faitauga ma faʻatino gaioiga.

Ae peitaʻi, afai e amata ona faʻalavelave le galo o mea e fai i aso uma pe tumau, e taua le feutanaʻi ma se fomaʻi o neula poʻo se fomaʻi, ina ia mafai ai ona maua faʻamaʻi e mafua ai le leiloa o mea, pei ole Alzheimer's depression, poʻo le hypothyroidism, mo se faʻataʻitaʻiga. Ina ia malamalama atili i faʻamaʻi ma tulaga e mafua ai le leiloa o le manatuaina, siaki poʻo a mafuaʻaga ma pe faʻapefea ona togafitia le manatuaina o leiloa.

O le mea lea, o uiga e tatau ona faia e aloese ai mai faʻamanatu faʻafitauli poʻo faʻamaʻi, aemaise lava Alzheimer's dementia, o:

1. Faʻamalositino faʻamalositino 3 taimi i le vaiaso

Ole faʻamalositino faʻamalositino e faʻalelei atili ai le taamilosaga ma le tafe ole toto ile faiʻai, puipuia ou sela. Gaoioiga e tatau ona faʻataʻitaʻi ia 3 taimi i le vaiaso, ae sili atu ile 5 taimi ile vaiaso.

I se faʻaopopoga, o le faʻamalositino puipuia le tino mai isi faʻamaʻi e afaina ai le soifua maloloina o le faiʻai, pei o le toto maualuga, suka ma le suka.

2. Faitau ma faia ni mafaufauga taʻaloga

Tumau le mafaufau malosi e taua e faʻaosofia sela faiai ma puipuia i latou mai leaga, lea e tau atu ai i faigata i le fefulisaʻi ma faʻamatalaga taofia.

Ma, o taimi uma e faitau ai se tusi, taʻalo i taʻaloga e faʻaaogaina ai mafaufauga e pei o upu felavasaʻi, sailiga o upu, sudoku pe oʻo foʻi i le faia o se vasega gagana, musika poʻo se mataupu e te fiafia i ai o loʻo luʻiina e le faiʻai, ma e taumafai e faʻamalosi pea.

3. Faʻaaoga se taumafataga a le Metitirani

O se taumafataga e 'aloʻalo ese mai le faʻaaogaina o oloa gaosi oloa, ae e tamaoaiga i fualaʻau, fualaʻau, iʻa ma meaai atoa, o loʻo iai le taua o le antioxidant ma anti-inflammatory elemeni mo le faiʻai, e taua tele mo le puipuia o le manatuaina o le mafaufau ma le atinaʻeina o le Alzheimer.

Nisi elemeni taua o soʻo se meaʻai mo le soifua maloloina o le faiʻai o omega 3 ma vitamini E, o loʻo i ai i le suauʻu olive, iʻa, nati ma almonds, antioxidants, pei o vitamini C, metala paʻepaʻe, magnesium ma potasiuma, i ai i fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau, faʻatasi ai ma filo , i ai i fatu atoa. I se faʻaopopoga, e taua le aloese mai meaʻai e mauoa i le suka, gaʻo faʻamalieina ma masima, aua latou te faʻalavelaveina le feʻaveaʻi ma faʻalavelave ai i le faiʻai.

Siaki ane fesoasoani mai le matou meaʻai i mea e 'ai:

4. Fofo le popole ma le faʻanoanoa

O le popole ma le atuatuvale e taua mafuaʻaga o le faʻafuaseʻi galo ma manatua manatuaina, ona latou faigata ai ona taofia faʻamatalaga, tuua le faiʻai le mautonu ina ia mafai ai ona maua manatuaina, i le faʻaopopoina i le gaosia o homone pei o le cortisol ma le adrenaline, lea e afaina ai lenei totoga . O le mea lea, o nei tulaga e tatau ona togafitia ma faʻamalologa gaioiga, pei o le mafaufau loloto, yoga ma faʻamalositino faamalositino, ma psychotherapy.

Peitai, pe a oʻo le popolevale pe o i ai le faʻanoanoaga, ono ono talafeagai foi ona feutanaʻi ma se fomaʻi o le mafaufau e amata togafitiga ma le faʻaaogaina o le mafaufau poʻo vailaʻau faʻafomaʻi, e taua tele mo le faʻaleleia atili o le mafaufau ma puipuia ai le faʻaleagaina o le faiʻai. Aʻoaʻo atili fesoasoani e faʻafetauia ai le popolevale ma le popole.

5. Moe 6 i le 8 itula i le aso

O le masani o le moe lelei, i le va o le 6 ma le 8 itula i le aso, e taua mo le faiʻai ina ia mafai ona faʻaleleia ia manatua ma tuʻufaʻatasia mea uma na aʻoaʻoina i le aso atoa. O le faiʻai ua lelava e faʻateleina ai foʻi le popolevale ma faigata ai ona taofia faʻamatalaga ma mafaufauga i taimi e alu ai, ma mafua ai ona galo ma le mautonu ai le tagata.

Siaki poʻo a ni fesoasoani e 10 e tatau ona mulimulitaʻia ia maua ai se moe lelei.

6. Aloese mai fualaʻau moe

O nisi fualaʻau e moe ai, pei o Diazepam, Clonazepam (Rivotril) poʻo Lorazepam, mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona faʻaaogaina i mataupu manaʻomia, faʻatonuina e le fomaʻi o le mafaufau poʻo le fomaʻi o neula, aua afai e soʻona fai ma le manaʻomia, latou te faʻateleina le ono aʻafia o le Alzheimer.

O isi vailaʻau, pei o anticonvulsants ma anti-vertigo vailaʻau, pei o Cinarizine ma Flunarizine, mo se faʻataʻitaʻiga, mafai foi mafua ai le mautonu mafaufau ma galo. O le mea lea, e taua tele le amata ona faʻaaogaina vailaʻau naʻo ma fautuaga faʻafomaʻi.

7. Aloese mai vai inu

O le tele o le 'ava malosi, e faʻaopoopo i isi masaniga, pei o le ulaula ma faʻaaogaina fualaʻau, e oona tele i le faiʻai, faʻatelevaveina le le manatuaina o manatu ma faʻalavelave ai i mafaufauga, ma e tatau ona alofia pe a e manaʻo e maua le soifua maloloina lelei i le faiʻai.

8. Faia siaki faaletausaga

E taua tele le suʻesuʻeina o le i ai ma faia le saʻo togafitiga o faʻamaʻi pei o le toto maualuga, suka, maualuga kolisi poʻo hormonal suiga, aua afai latou te le taofiofia, e mafai ona faʻaleagaina le tafe toto ma faʻasolosolo faʻaleagaina le faʻagaioiga o totoga eseese, pei o faiʻai, fatu ma fatugaʻo.