Faʻafefea ona puipuia faʻamaʻi manava i le taumalulu

Anotusi

• 1. Fufulu lelei ou lima
• 2. Aloese mai le motu o tagata ma nofoaga tapunia
• 3. Aua le ulaula
• 4. Taofiofi ole rhinitis faʻafitauli
• 5. Fai tui puipui ole flu
• 6. Tumau hydrated
• 7. Moe 7 i le 8 itula i le po
• 8. Faʻaauau le susū i le ea
• 9. Faʻaaoga fualaʻau faʻafomai na o fautuaga faʻafomaʻi
• 10. E puipuia oe mai faʻamaʻi pipisi i le faʻaaogaina ole vailaʻau C?

O faʻamaʻi manava na mafua mai i siama ma siama e feʻaveaʻi mai le tasi tagata i le isi, e le gata i mataua o faʻamaumauga i le ea, ae faʻapea foi i le fesoʻotaʻi o lima ma mea faitino e ono i ai ni microorganism e mafua ai faʻamaʻi.

O nisi o faʻamaʻi masani o le manava o le fulū, fulū, sinusitis, tonsillitis, laryngitis, otitis ma le niumonia, lea e tele lava ina aʻafia ai tamaiti ma tagata matutua, ona o loʻo iai so latou malosi puipuia.

I se faʻaopopoga, e ui lava e mafai ona aliali mai i soʻo se taimi o le tausaga, o nei faʻamaʻi e sili ona taatele i le vaitau o le taumalulu, aua o se vaitaimi malulu, faʻamago ma pe a taumafai tagata e nonofo i sili atu tapunia siʻosiʻomaga, faʻafaigofieina le faʻateleina o microorganisms. O le mea lea, o le autu auala e puipuia ai faʻamaʻi pipisi o:

1. Fufulu lelei ou lima

E taatele i tagata le talitonu o faʻamaʻi manava na o le ea lava e tupu ai, ae galo ia i latou o se tasi o ituaiga autu o faʻaleagaina e auala atu i lima, pe a paʻi i se mea o loʻo iai microorganisms ona aumai ai lea i le gutu, isu poʻo mata. .

O lea la, ina ia aloese mai se faʻamaʻi manava, e fautuaina ia fufulu lelei ou lima, pe le itiiti ifo i le faʻaaogaina o le gel oona, aemaise lava pe a o atu i nofoaga faitele, pe a tago i faitotoʻa lima, telefoni, alofilima pe a faʻaaogaina femalagaaiga lautele, mo se faʻataʻitaʻiga.

Siaki le ata lenei mo le auala saʻo e fufulu ai ou lima:

2. Aloese mai le motu o tagata ma nofoaga tapunia

O siʻosiʻomaga masani ma le tele o tagata, aemaise pe a fai o se nofoaga e aunoa ma le tele o faʻataʻamilosaga a le ea, e faʻafaigofie ai ona maua i faʻamaʻi pipisi, ona e alofagia e le faʻateleina o meaola niniʻi, pei o siama, siama ma fungus.

O le mea lea, e masani lava ona maua nei ituaiga o faʻamaʻi i nofoaga e pei o aʻoga, nofoaga e tausi ai tamaiti, fale tausimai, faleoloa faʻatau, pati poʻo galuega, aua e masani ona tele atu tagata i nofoaga tapunia. O le mea lea, ina ia aloese mai faʻamaʻi pipisi o le ea, e fautuaina e faʻapipiʻi le siʻosiʻomaga, faʻapipiʻi ma malamalama, ina ia faʻaititia ai le faʻaputuputuga o meaola niniʻi.

3. Aua le ulaula

O le ulaula e faʻafaigofieina ai le atinaʻeina o faʻamaʻi manava, faʻapea foi ma le faʻalavelave i le toe faʻaleleia, ona e mafua ai le fulafula o alatele vaʻaia, ita o le mucosa ma le faʻaititia o ana puipuiga.

I se faʻaopopoga, i latou oe nonofo ma i latou e ulaula e le o saoloto mai o latou maʻi, ona o le faʻasusu e faʻapea foi ona mafua ai nei aʻafiaga i ala tetele. O le mea lea, e fautuaina ai e le gata i le faʻamamaina o le ulaula, ae le faʻapipiʻi foʻi ma i latou o loʻo ulaula.

Vaʻai foʻi siaki faʻamaʻi tuga e 10 e mafua mai i le ulaula.

4. Taofiofi ole rhinitis faʻafitauli

Rhinitis o le fulafula o le alatele mucosa, aemaise le isu, ma lona i ai faʻafaigofieina le atinaʻe o respiratory respiratory, ona e faʻaititia ai le aoga o le itulagi puipuiga.

O le mea lea, e taua le aloese mai mea taua e faʻaosofia ai le rhinitis, e pei o le efuefu, mites, suia, poleni poʻo fagafao lauulu, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻapea foi ma le togafitia lelei o lenei pupuga pe a o i ai, o se auala e puipuia ai mai le avea se malulu poʻo se sinusitis, mo se faʻataʻitaʻiga. Siaki le mafuaʻaga ma faʻafefea ona togafitia le rhinitis afaina.

5. Fai tui puipui ole flu

Ole tui puipuia ole fulū e mafai ona puipuia mai siama e pei ole fulū, e mafua ai le fulū male ono mafua ai le niumonia, pei ole H1N1.

E tatau ona manatua o le tui puipuia lava puipuia mai siama faʻapolokalameina i le tui faiga, lea e masani lava, o le sili ona pipisi ma mataʻutia o lena vaitaimi. O le mea lea, e le puipuia mai isi siama, o lea o nisi tagata ono maua i se malulu tusa lava pe na latou faia le tui.

Fesili atu e uiga i le vailaʻau o le fulū pe o ai e mafai ona tui puipuia mai le fulū.

6. Tumau hydrated

O le faʻamamaina o le tino ma le paleni ma paleni meaʻai e puipuia ai le paʻu o le tino i se puipuiga e mafai ai ona faʻafaigofie se faʻamaʻi.

O lea la, e fautuaina e ave pe tusa ma le 2 lita o vai i le aso, e aofia ai le vai, sua, vai niu ma lauti, ma ia taumafa foʻi i meaʻai e tele i fualaʻau, ona e iai vitamini ma minerale, e fesoasoani e puipuia le tino.

7. Moe 7 i le 8 itula i le po

Moe moe ia le itiiti ifo ma le 6 itula, ma sili ai i le va o le 7 i le 8 itula i le po, e fautuaina mo le tino ina ia mafai ai ona paleni ana metabolism ma toe maua mai lona malosi ma le malosi puipuia.

O le mea lea, oi latou e momoe laʻititi lava e ono maua ni faʻamaʻi, i se faʻaopopoga i le mea moni o le tino e ono maua mai tele tele mo soʻo se gaioiga.

8. Faʻaauau le susū i le ea

O le matua matutu ea faʻafaigofieina le faʻateleina o meaola ma le mago o le mucous membrane membrane, o le mea lea, fautuaina e aloese mai le soʻona faʻaoga o le ea maluluina ma ia tausia le siosiomaga sili atu ea.

O se pito o le faʻaaoga lelei lea o le ea i le ea i aso matutu, ina ia paleni ai le susū. Faʻapea foi siaki siaki auala fale e faʻasusu ai le 'ea.

9. Faʻaaoga fualaʻau faʻafomai na o fautuaga faʻafomaʻi

O le faʻaogaina o vailaʻau faʻafomai e aunoa ma le faʻataʻitaʻiga tatau a le fomaʻi e tele ai se afaina. E tatau ona manatuaina o le tele o faʻamaʻi e mafua mai i siama, ma le faʻaaogaina o vailaʻau faʻafomaʻi o le a leai se aoga ma, i se isi itu, o le a faʻaalia ai le tino i ona itu aʻafiaga e ono mataʻutia.

I se faʻaopopoga, o le faʻaaoga sese o vailaʻau faʻafomaʻi e mafua ai ona le paleni toto siama o le tino, faʻafaigofie ai le aliali mai o se faʻamaʻi siama popole.

10. E puipuia oe mai faʻamaʻi pipisi i le faʻaaogaina ole vailaʻau C?

E leai se faʻamaoniga faʻasaienisi e naʻo le faʻaaogaina o le vaitamini C e mafai ona puipuia mai se faʻamaʻi pipisi. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o vitamini ma minerals, pei o vitamini C, vitamini A, vitamini E, omega-3, flavonoids, carotenoids ma selenium, mo se faʻataʻitaʻiga, e aoga i le immune system, aua o ni vailaʻau puipuia.

Antioxidants puipuia le faʻaputuputuga o saoloto radicals i le tino, lea e aoga i le puipuia faʻamaʻi ma vave tuai. Vitamini C ma isi antioxidants mafai ona faʻaumatia i le tulaga o faʻaopoopoga, peitaʻi, e faigofie ona maua i meaai, aemaise lava i fualaʻau. Siaki poʻo fea o meaʻai e mauoa i antioxidants.