Fa'ama'i fatu

Anotusi

• Iloilo mo

Tasi mai le toʻafa fafine Amerika e feoti i faʻamaʻi fatu i tausaga uma. I le 2004, toeititi 60 pasene sili atu fafine na feoti i le fatu fatu (uma fatu fatu ma stroke) nai lo uma kanesa tuʻufaʻatasia. Lenei o le mea e tatau ona e iloa nei e puipuia faʻafitauli mulimuli ane.

O le a lea mea

Maʻi fatu e aofia ai le tele o faʻafitauli e aafia ai le fatu ma le toto ala i le fatu. Ituaiga o faʻamaʻi fatu aofia ai:

• Faʻamaʻi o alatoto toto (CAD) o le ituaiga sili ona taatele ma o le mafuaʻaga autu lea o fatu fatu. A iai sau CAD, o ou alatoto e faigata ma vaiti. E faigata ona alu le toto i le fatu, o lona uiga e le maua uma le toto i le fatu. CAD mafai ona taitai atu i:
• Angina- tiga tiga poʻo le le mautonu e tupu pe a le lava le toto i le fatu. E mafai ona lagona e pei o se tiga oomi po o le oomi, e masani ona i le fatafata, ae o isi taimi o le tiga e i tauʻau, lima, ua, auvae, poʻo tua. E mafai foi ona pei o le le manava (manava le fiafia). Angina e le o se fatu fatu, ae o le i ai o le angina o lona uiga oe ono ono maua i se fatu fatu.
• Maʻi fatu--e tupu pe a poloka pe ua poloka atoa le alatoto, ma e le maua e le fatu le toto na te manaʻomia mo le sili atu i le 20 minute.
• Fa'aletonu le fatu e tupu pe a le mafai e le fatu ona pamuina le toto i totonu o le tino e pei ona tatau ai. O lona uiga o isi totoga, e masani ona maua le toto mai le fatu, e le lava le toto. E le faapea ua taofi le fatu. Faʻailoga o le fatu faʻaletonu aofia ai:
• Paʻu le manava (lagona e pei e le lava le 'ea)
• Fula i vae, tapuvae, ma vae
• Matelaina tele
• Fatu arrhythmia o suiga i le tata a le fatu. Tele o tagata na lagona le niniva, matapogia, leai se manava pe na tiga foi i le fatafata i le tasi taimi. I se tulaga lautele, o nei suiga i le tata o le fatu e le afaina. A o faasolo ina e matua, e sili atu ona e maua i le arrhythmias. Aua le popole pe a fai e i ai ni nai flutters pe pe afai o lou fatu tuuga tasi i lea taimi. Ae afai e iai ou fagu ma isi faʻailoga pei o le niniva poʻo le manava puʻe, valaʻau loa i le 911.

Faʻailoga

O maʻi fatu e masani ona leai ni faʻailoga. Ae, e i ai ni faʻailoga e vaʻai mo:

• O le fatafata poʻo le tiga o le lima poʻo le le faʻamafanafana e mafai ona avea ma faʻailoga o faʻamaʻi fatu ma o se faʻailoga lapatai o le fatu fatu.
• Paʻu le manava (lagona e pei e le lava le 'ea)
• Faanenefu
• Faanoi (lagona maʻi i lou manava)
• Lē masani fatu fatu
• Lagona ua matua lelava

Talanoa ma lau foma'i pe a iai ni fa'ailoga ia. Ta'u i lau foma'i e te popole i lou fatu. O lau fomaʻi o le a suʻesuʻe se talaʻaga faʻafomaʻi, faia se suʻega o le tino, ma ono okaina ni suʻega.

Faailoga o le fatu fatu

Mo tamaitai ma alii, o le faailoga sili ona taatele o le fatu fatu o le tiga poʻo le le mautonu i le ogatotonu o le fatafata. O le tiga poʻo le faʻalavelave e mafai ona vaivai pe malosi. E mafai ona sili atu i ni nai minute, pe mafai foi ona alu ese ma toe sau.

O isi faʻailoga masani o le faʻamaʻi fatu e aofia ai:

• Paʻu poʻo le le toʻamalie i se tasi poʻo lima uma, tua, ua, auvae, poʻo le manava
• Paʻu le manava (lagona e pei e le lava le 'ea). O le pupuu o le manava e masani ona tupu muamua pe faʻatasi ma le tiga o le fatafata poʻo le faʻalavelave.
• Faanoi (lagona maʻi i lou manava) pe puaʻi
• Lagona le matapogia poʻo le le fiafia
• Afu malulu

O tamaʻitaʻi e tele na i lo tamaloloa o loʻo i ai isi faʻailoga masani o le fatu faʻafuaseʻi, aemaise lava le manava, manava poʻo le puaʻi, ma tiga i tua, ua, poʻo le auvae. O tamaʻitaʻi e tele foi ina le maua ni faʻailoga masani o le fatu fatu, e aofia ai:

• Paʻu fatu
• Leai o le fiaai
• Lagona le vaivai pe vaivai
• Faʻapaʻu
• Ua pisapisao le loto

O isi taimi o faʻailoga o le fatu oso faʻafuaseʻi ona tupu faʻafuaseʻi, ae e mafai foi ona latou tuputupu aʻe lemu, i le tele o itula, aso, e oʻo lava i vaiaso a o leʻi tupu se faʻafitauli fatu.

O le tele o faʻamaʻi fatu oso ai oe, o le sili atu ona ono tupu o loʻo e maua i se fatu fatu. Faʻapea foi, afai ua uma ona e maua i se fatu fatu, iloa o au faʻailoga atonu e le tutusa mo le isi.E tusa lava pe e te le o mautinoa o loʻo e maua i le fatu fatu, e tatau lava ona e siaki.

O ai e lamatia?

O le matua o le fafine mauaina, o le tele foi o le ono maua o ia i faʻamaʻi fatu. Ae o fafine o uma tausaga tatau ona popole e uiga i faʻamaʻi fatu ma faia laʻasaga e puipuia ai.

O tane ma fafine e maua uma i le fatu, ae o le tele o fafine e maua i le fatu e maliliu mai ia i latou. O togafitiga e mafai ona faʻatapulaʻa ai le faʻaleagaina o le fatu ae tatau ona vave tuʻuina atu pe a maeʻa le faʻafuaseʻi o le fatu. Tulaga lelei, togafitiga tatau ona amata i totonu o le tasi le itula o le muamua faʻailoga. Itu e faʻateleina ai le aʻafiaga aofia ai:

• Talafaʻasolopito o aiga (Afai na faʻamaia lou fatu e lou tama poʻo lou tuagane ae leʻi 55 tausaga lou matua, pe na maua lou tina poʻo sou tuafafine ae leʻi atoa le 65 tausaga, e te ono aʻafia ile maʻi fatu.)
• Puta tele
• Le lava o faʻamalositino
• Toto maualuga
• Ma'i suka
• Avea ma Aferika Amerika ma Hispanic Amerika/Latina

Le matafaioi a le toto maualuga

Ole mamafa ole toto o le malosi lea e fai e lou toto ile puipui o ou alatoto. E maualuga le mamafa pe a pamu e lou fatu le toto i ou alatoto-pe a pa. E maulalo i le va o fatu fatu pe a malolo lou fatu. O le a fa'amaumau e se foma'i po'o se tausima'i lou toto maualuga e pei o le numera maualuga i lo le numera maualalo. Ole faitau ole toto i lalo ole 120/80 e masani ona manatu e masani ai. Maualalo toto maualuga (lalo ifo o le 90/60) o nisi taimi e ono avea ma mafuaʻaga o le popole ma e tatau ona siakiina e se fomaʻi.

O le toto maualuga, poo le toto maualuga, o se faitau maualuga o le toto maualuga e 140/90 pe maualuga atu. O tausaga o le toto maualuga e mafai ona faʻaleagaina puipui alatoto, mafua ai ona latou maaʻa ma lauitiiti. E aofia ai ma alatoto o loʻo momoli atu le toto i le fatu. O lona iʻuga, e le mafai e lou fatu ona maua le toto e manaʻomia e galue lelei ai. Lenei mafai mafua ai se fatu fatu.

O le toto maualuga faitauga o le 120/80 i le 139/89 ua manatu o le muaʻi toto maualuga. O lona uiga e leai sou toto maualuga i le taimi nei ae e ono tupu mai i le lumana'i.

O le matafaioi amaualuga cholesterol

O le Cholesterol o se vaila'au fa'ama'i e maua i sela i vaega uma o le tino. A tele naua le toto i lou toto, e mafai ona faʻatupuina le toto i luga o au alatoto ma mafua ai le toto. O le Cholesterol e mafai ona poloka au alatoto ma taofia lou fatu mai le mauaina o le toto e manaʻomia. Lenei mafai mafua ai se fatu fatu.

E lua ituaiga o cholesterol:

• Lipoprotein maualalo (LDL) e masani ona taʻua ole "leaga" ituaiga kolesterol aua e mafai ona poloka ai alatoto e ave ai le toto i lou fatu. Mo le LDL, o numera maualalo e sili atu.
• Lipoprotein maualuga (HDL) ua ta'ua o le "lelei" cholesterol aua e aveese ai le cholesterol leaga mai lou toto ma taofia ai mai le faaputuputu i totonu o au alatoto. Mo HDL, maualuga numera e sili atu.

Uma fafine tausaga 20 ma sili atu tatau tatau o latou toto toto ma triglyceride tulaga siaki a itiiti mai tasi i le 5 tausaga.

Malamalama i numera

Aofai o le suka tulaga-Lower e sili atu.

I lalo ifo o le 200 mg/dL - Manaomia

200 - 239 mg/dL – Maualuluga Tuaoi

240 mg / dL ma luga atu - Maualuga

LDL (leaga) cholesterol - Lalo e sili atu.

Itiiti ifo i le 100 mg/dL - Lelei

100-129 mg / dL - Latalata ile lelei / sili atu le lelei

130-159 mg / dL - Maualuga tuaoi

160-189 mg/dL - Maualuluga

190 mg / dL ma luga atu - Maualuga lava

HDL (lelei) cholesterol - Maualuga e sili atu. Sili atu ile 60 mg / dL e sili ona lelei.

Triglyceride tulaga - E sili atu le pito i lalo. I lalo ifo o le 150mg/dL e sili.

Pamu e taofi ai le fananau mai

O le inuina o fualaʻau (poʻo le patch) e masani ona sefe mo tamaʻitaʻi talavou soifua maloloina pe a le ulaula. Ae o fualaʻau taofiofia le fanau mai e mafai ona afaina ai fatu faʻamaʻi mo nisi fafine, aemaise fafine e matutua nai lo 35; fafine e iai le toto maualuga, suka, pe maualuga le suka; ma fafine ulaula. Talanoa ma lau fomaʻi pe a i ai ni au fesili e uiga i le fualaʻau.

Afai o loʻo e inu fualaʻau e taofi ai le fanau mai, vaʻai faʻailoga o faʻafitauli, aofia ai:

• Fa'afitauli o mata e pei o le faanenefu po'o le va'ai lua
• Tiga i le pito i luga o le tino po o le lima
• Le ulu ulu
• Faʻafitauli manava
• Toto i luga le toto
• Fula pe tiga le vae
• Samasama o le paʻu poʻo mata
• Fufulu o le susu
• Le masani ai (e le masani ai) le mamafa o le tafe toto mai lou measese

O loʻo faʻagasolo pea suʻesuʻega e iloa ai pe o le aʻafiaga o le faʻaputuga o le toto e maualuga atu i tagata faʻaoga mea. E mafai ona faʻamaʻi le fatu i le fatu pe papala. Talanoa ma lau foma'i pe a iai ni au fesili e uiga i le patch.

Menopausal Hormone Therapy (MHT)

Menopausal hormone therapy (MHT) mafai ona fesoasoani i ni faʻailoga o le menopause, e aofia ai vevela vevela, faʻamamago vaʻa, suia o lagona, ma le ponaivi ponaivi, ae o loʻo iai foi lamatiaga. Mo nisi fafine, o le fa'aaogaina o hormones e mafai ona fa'atupula'ia ai le avanoa e maua ai se fatu fatu po'o le stroke. Afai e te filifili e faʻaaoga homone, faʻaaoga i le pito maualalo o fualaʻau e fesoasoani mo se taimi puʻupuʻu manaʻomia. Talanoa ma lau fomaʻi pe a i ai ni au fesili e uiga i le MHT.

Su'esu'ega

O le a faʻamaonia e lau fomaʻi faʻamaʻi o le alatoto (CAD) faʻavae i luga o:

• Lau faʻafomaʻi ma talaʻaga a lou aiga
• Lau lamatiaga tulaga
• Fa'ai'uga o su'ega fa'aletino ma su'ega fa'ama'i ma fa'atinoga

E leai se su'ega e tasi e mafai ona fa'amaonia le CAD. Afai e manatu lau fomaʻi o loʻo ia oe le CAD, atonu na te faia se tasi poʻo le sili atu foʻi o suʻega ia:

EKG (Electrocardiogram)

O le EKG o se faigofie suʻega e iloa ma faʻamaumau le eletise o lou fatu. O le EKG o lo'o fa'aalia ai le saoasaoa o le tata o lou fatu ma pe o iai se pa'o masani. E faʻaalia ai foʻi le malosi ma taimi o faʻailo eletise a o pasi ane i vaega taʻitasi o lou fatu.

Nisi mamanu eletise e iloa e le EKG mafai fautua mai pe ono iai se CAD. E mafai fo'i e le EKG ona fa'aalia fa'ailoga o se fatu fatu muamua po'o le taimi nei.

Tofotofoina Faʻamaoniga

I taimi o tofotofoga faigata, e te faʻamalositino e faʻamalosi ai lou fatu ma paʻu vave a o faia suʻega o le fatu. Afai e le mafai ona faʻamalositino, ua avatu ia te oe vailaʻau e faʻavave ai lou tata fatu.

A o tata lou fatu ma galue malosi, e manaʻomia le tele o le toto ma le okesene. O alatoto na faʻaitiitiina e le maa e le lava le toto e maua i le okesene e faʻafetaui ai manaʻoga o lou fatu. O se su'ega fa'alavelave e mafai ona fa'aalia ai fa'ailoga o le CAD, e pei o le:

• Suiga le masani i lou fatu po'o le toto maualuga
• Faʻailoga e pei o le puʻupuʻu o le manava poʻo le tiga tiga
• Suʻesuʻega e le masani ai i lou fatu fatu poʻo mea tau eletise a lou fatu

I le taimi o le faʻamama avega tofotofoga, afai e te le mafai faʻamalositino mo le umi o le a le mea e manatu masani ai mo se tasi o lau matua, atonu o se faʻailoga e le lava le toto o loʻo tafe i lou fatu. Ae o isi mea e ese mai le CAD e mafai ona taofia oe mai le faʻamalositino umi (faʻataʻitaʻiga, faʻamaʻi mama, anemia, poʻo le le lelei o le tino).

O nisi o faʻataʻitaʻiga o faʻatiga e faʻaaoga ai le vali radioactive, leo galu, positron emission tomography (PET), poʻo le cardiac magnetic resonance imaging (MRI) e puʻeina ata o lou fatu pe a galue malosi ma pe a malolo.

O nei faʻataʻitaʻiga o faʻafitauli e mafai ona faʻaalia ai le lelei o le tafe o le toto i vaega eseese o lou fatu. E mafai fo'i ona latou fa'aalia le lelei o le pamu toto e lou fatu pe a tata.

Echocardiography

O lenei suʻega faʻaaogaina galu leo ​​e fausia ai se ata minoi o lou fatu. Echocardiography maua faʻamatalaga e uiga i le tele ma foliga o lou fatu ma pe faʻafefea ona galue ou potu potu ma afuala.

O le suʻega e mafai foʻi ona iloa ai vaega o le le lelei o le tafe o le toto i le fatu, vaega o maso o le fatu e le o maua i se paʻu masani, ma le manuʻa muamua i le fatu maso mafua mai i le le lelei o le tafe o le toto.

Fatafata X-Ray

O le x-ray o le fatafata e ave ai se ata o totoga ma fausaga i totonu o le fatafata, e aofia ai lou fatu, mama, ma alātoto. E mafai ona fa'aalia fa'ailoga o le fa'aletonu o le fatu, fa'apea fo'i ma'i mama ma isi mafua'aga o fa'ailoga e le mafua mai ile CAD.

Tofotofoga Toto

O suʻega ile toto e siaki ai le maualuga o gaʻo, suka, suka, ma polotini i lou toto. O tulaga le masani ai e ono faʻaalia ai o loʻo iai ia oe ni faʻafitauli faigata mo le CAD.

Electron-Beam Computed Tomography

Atonu e fautuaina e lau fomaʻi o le electron-beam compute tomography (EBCT). O lenei suʻega na te mauaina ma fuaina tupe faʻapipiʻi o kalisiu (ua faʻaigoaina o faʻamaumauga) i totonu ma faʻataʻaliʻoto o alatoto. O le tele o le calcium e iloa, o le tele fo'i lea e te maua ai le CAD.

EBCT e le masani ona faʻaaoga e suʻesuʻe ai le CAD, aua e leʻi iloa lona saʻo.

Coronary Angiography ma Cardiac Catheterization

Atonu e fesili atu lau fomaʻi ia te oe e te maua le fatu fatu pe a fai o isi suʻega poʻo mea e faʻaalia ai e ono iai sau CAD. O lenei suʻega e faʻaaoga ai vali ma faʻapitoa x-ray e faʻaali ai totonu o au alatoto.

Ina ia maua le vali i totonu o ou alatoto, o le a faʻaaoga e lau fomaʻi se auala e taʻu o le fatu fatuina o le catheterization. O se paipa umi, manifinifi, fe'avea'i e ta'ua o le catheter e tu'u i totonu o se a'a toto i lou lima, tumu (suvae pito i luga), po'o le ua. Ona fa'apipi'i lea o le fa'agaau i totonu o lou alatoto fatu, ma fa'amatu'u atu le vali i totonu o lou toto. Faʻapitoa x ave ua aveina a o le vali o loʻo tafe atu i totonu o au alatoto.

Ole faʻamaʻi ole fatu ole fatu e masani ona faia ile falemaʻi. Oe ala i le taimi o le faiga. E masani lava e itiiti pe leai se tiga, e ui lava e te lagona le tiga i le vaʻa toto lea e tuʻu ai e lau fomaʻi le faʻamaʻi.

Togafitiga

Togafitiga mo faamai o le alatoto (CAD) atonu e aofia ai suiga o le olaga, vailaau, ma togafitiga faafomai. O sini o togafitiga ia:

• Fa'amama fa'ailoga
• Faʻaititia tulaga lamatia i se taumafaiga e faifai lemu, taofi, pe fesuiaʻi le fausiaina o maa
• Tuʻu i lalo le aʻafiaga ole papala ole toto, e mafua ai le oso o le fatu
• Faalautele pe aloese alatoto poloka
• Puipuia faʻafitauli o le CAD

Suiga o le Soifuaga

O le faia o suiga o le olaga e aofia ai le soifua maloloina-maloloina taumafataga fuafuaga, le ulaula, faʻatapulaʻaina o le 'ava malosi, faʻamalositino ma le faʻamamaina o le faʻamama e mafai ona fesoasoani tele i le puipuia pe togafitia le CAD. Mo nisi tagata, o nei suiga atonu e na o le pau lea o togafitiga e manaʻomia.

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le "faʻaosoina" e masani ona lipotia mo se fatu fatu o se mea faʻalagona faʻalagona-aemaise lava e aofia ai le ita. Ae o nisi o auala e mafai ai e tagata ona feagai ma faʻafitauli faigata, e pei o le inupia, ulaula, pe ova foi i le 'ai, e le maloloina le fatu.

Faʻamalositino gaioiga mafai ona fesoasoani faʻamama avega ma faʻaititia isi CAD tulaga lamatia. Toʻatele foʻi tagata latou te iloa o le mafaufau loloto poʻo le faʻamalologa o togafitiga e fesoasoani ia latou e faʻaititia ai le faʻanoanoa.

O vailaʻau

Atonu e te mana'omia ni vaila'au e togafitia ai le CAD pe a le lava suiga o le olaga. E mafai e vailaʻau:

• Faʻaititia le mamafa o galuega i luga o lou fatu ma faʻamalolo CAD faʻailoga
• Faʻaitiitia lou avanoa e maua ai se fatu fatu poʻo le oti faʻafuaseʻi
• Tuʻu i lalo lou suka ma le toto maualuga
• Puipuia le toto masaa
• Puipuia pe tuai le manaʻoga mo se faʻapitoa faʻataʻitaʻiga (mo se faʻataʻitaʻiga, angioplasty poʻo le coronary artery bypass grafting (CABG))

O vailaʻau na faʻaaogaina e togafitia ai le CAD e aofia ai vailaʻau faʻasaina, aspirin ma isi vailaʻau antiplatelet, ACE inhibitors, beta blockers, calcium channel blockers, nitroglycerin, glycoprotein IIb-IIIa, statins, ma iʻa suauʻu ma isi vailaʻau maualuga i le omega-3 fatty acid.

Taualumaga Faʻafomaʻi

Atonu e te mana'omia se togafiti fa'afoma'i e togafitia ai le CAD. O le angioplasty ma le CABG e faʻaaogaina e fai ma togafitiga.

• Angioplasty tatalaina poloka pe faʻalauteleina alatoto coronary. I le taimi o le angioplasty, o se paipa manifinifi ma se paluni poʻo se isi mea faigaluega i le iuga e faʻaaluina i totonu o se alatoto toto i le vaʻaia pe poloka poloka alatoto. A oʻo loa i le tulaga, ua faʻafefeteina le paluni e tulei fafo le faʻamau i le puipui o le alatoto. O lenei mea e faʻalautele ai le alatoto ma toe faʻafoʻi le tafe toto.
  
  Angioplasty mafai faʻaleleia le toto tafe i lou fatu, faʻamalolo tiga pusa, ma ono puipuia se fatu oso. O nisi taimi o se tamaʻi mesh tube ua taʻua o le stent e tuʻuina i totonu o alatoto e tatala ai pe a maeʻa le faʻagaioiga.

• I totonu CABG, alatoto poʻo uaua mai isi vaega o lou tino o loʻo faʻaaoga e aloese ai (o lona uiga, faʻataʻamilo) o ou alatoto faʻapitoa. E mafai e le CABG ona faʻaleleia le tafe o le toto i lou fatu, faʻamamaina le tiga o le fatafata, ma ono puipuia se faʻamaʻi fatu.

O oe ma lau fomaʻi o le a iloiloina poʻo le fea togafitiga e fetaui mo oe.

Puipuiga

Oe mafai ona faʻaititia ou avanoa o maua fatu faʻamaʻi i le faia o nei laʻasaga:

• Iloa lou toto O tausaga o le maualuga o le toto maualuga e mafai ona oʻo atu ai i maʻi fatu. O tagata e maua i le toto maualuga e masani lava e leai ni fa'ailoga, ia siaki lou toto i le ta'i 1 i le 2 tausaga ma maua togafitiga pe a e mana'omia.
• Aua le ulaula. A e ulaula, taumafai e tuu. Afai o loʻo ia te oe se faʻafitauli o le tuʻu, fesili i lau fomaʻi poʻo le tausimaʻi e uiga i patino o nikotini ma pulu poʻo isi oloa ma polokalama e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamuta.

• Fai suʻega mo le maʻi suka. O tagata e maua i le ma'isuka e maualuga le kulukose o le toto (e masani ona ta'ua o le suka toto). Tele taimi, e leai ni a latou faʻailoga, o lea ia siaki lou kulukose toto i taimi uma. O le maua i le maʻisuka e faʻalauteleina ai lou avanoa e maua ai i faʻamaʻi fatu. Afai e maua oe i le ma'i suka, o le a filifili lau foma'i pe e te mana'omia ni fualaau o le ma'i suka po'o tui insulin. E mafai foi ona fesoasoani lau fomaʻi ia te oe e fausia se fuafuaga maloloina mo le 'ai ma faamalositino.
• Faʻataʻitaʻia lau kolesterol ma triglyceride maualuga faʻataʻitaʻia. Ole maualuga ole toto suka e mafai ai ona poloka au alatoto ma taofi lou fatu mai le maua ole toto e manaʻomia. Lenei mafai mafua ai se fatu fatu. Maualuga maualuga o triglycerides, o se ituaiga gaʻo i lou toto tafe, e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi fatu i nisi tagata. O tagata e maua i le toto maualuga po'o le maualuga o le triglycerides o le toto e masani ona leai ni fa'ailoga, o lea ia siaki uma vaega uma e lua. Afai e maualuga ou maualuga, talanoa i lau foma'i e uiga i mea e mafai ona e faia e fa'aitiitia ai. Atonu e mafai ona e tuʻuina i lalo uma e ala i le 'ai lelei ma faʻamalositino sili atu. (O le faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e tuʻuina i lalo le LDL ma siitia HDL.) Atonu e fautuaina e lau fomaʻi vailaʻau e fesoasoani e tuʻu ai i lalo lou cholesterol.
• Tausia le mamafa maloloina. O le ova tele o lou tino e faʻatupuina ai lou lamatiaga mo faʻamaʻi fatu. Fa'atatau lau Fa'asinomaga Massa o le Tino (BMI) e va'ai ai po'o e lelei le mamafa. Filifiliga o meaʻai maloloina ma mea faʻamalositino e taua ile nofo ai i se soifua maloloina lelei.
• Amata i le faʻaopopoina atili o fualaʻau, fualaʻau, ma fatu atoa i lau taumafataga.
• I vaiaso ta'itasi, ia fa'amoemoe e maua a itiiti ifo i le 2 itula ma le 30 minute o fa'agaioiga fa'aletino fa'aletino, 1 itula ma le 15 minute o fa'amalositino malosi, po'o se tu'ufa'atasiga o gaioiga feololo ma le malosi.
• Faʻatapulaʻa le taumafa pia. Afai e te inu ava malosi, faʻatapulaʻaina ia le sili atu ma le tasi vaiinu (tasi le 12 aunese pia, tasi le 5 aunese ipu uaina, poʻo le tasi 1.5 aunese fana o le 'ava malosi) i le aso.
• O le aspirin i le aso. Aspirin atonu e aoga mo fafine e maualuga le tulaga lamatia, pei o latou ua uma ona maua i le fatu fatu. Ae o le sspirin e mafai ona iai ni ona itu ogaoga ma ono afaina pe a fefiloi ma nisi vailaʻau. Afai o lo'o e mafaufau e inu aspirin, talanoa muamua i lau foma'i. Afai e manatu lau foma'i o le aspirin ose filifiliga lelei mo oe, ia mautinoa e ave sa'o e pei ona faatonuina
• Saili ni auala maloloina e foia ai le mafatiaga. Tuʻu i lalo lou tulaga popole i le talanoa i au uo, faʻamalositino, pe tusi i totonu o se tusi o talaaga.

Punaoa: National Heart Lung and Blood Institute (www.nhlbi.nih.gov); Le National Women's Health Information Center (www.womenshealth.gov)

Iloilo mo