7 penefiti o le blackberry falaoamata ma pe faʻafefea ona fai

Anotusi

• Faamanuiaga o le falaoa karipoti
• Falaoa pilekipeli e fesoasoani ia te oe e aveʻese pauna?
• Faʻafefea ona fai le paluga falaoa

O le falaoa Cranberry e tamaoaiga i le fiber, vitamini ma minerals ma e mafai ona faʻaopopoina i le susu, yogurt ma sua e faʻaalu i le aso atoa, e fesoasoani ai e faʻaititia le manaʻo, faʻatonutonu le maualuga o le kolesterol ma fesoasoani i le faʻamamaina o le mamafa.

O lenei falaoamata e masani ona faʻaalu e faʻamama ai le tino, talu ai e toʻaitiiti ana kalori ma gaʻo, peitaʻi ina ia aoga le paʻu o le pauna, e taua tele le iai o meaʻai maloloina ma paleni ma faʻamalositino faʻamalositino i taimi uma.

O le falaoamata pilekipeli e mafai ona faia i le fale i se taimi faigofie ma vave, peitaʻi e mafai foi ona faʻatau i supamaketi, faleoloa i luga ole laiga poʻo faleoloa o meaʻai maloloina.

Faamanuiaga o le falaoa karipoti

O le falaoamata Blackberry e mauoa i le vaitamini C ma le K ma minerals e pei ole calcium, magnesium, iron, zinc, calcium ma potassium. I se faʻaopopoga, e aofia ai anthocyanins, o vailaʻau oona, ma pectin, o se soluble alava. O lea la, talu ai ona o lona tuʻufaʻatasia, e mafai ona maua i le blackberry falaoa ni faʻamanuiaga tau soifua maloloina, o mea autu e:

1. Fesoasoani e faʻatonutonu tulaga ole kolesterol, aua o le alava e galue i le faʻaititia o le faʻaaogaina o le cholesterol e le tino;
2. Fesoasoani e faʻatonutonu le maʻi suka, aua o fiva e mafai ona faʻatonutonuina le maualuga o le suka i le toto;
3. Puipuia le paʻu o le paʻu, ona o lona meatotino antioxidant;
4. Faʻaleleia le manava o le manava, talu ai e aofia ai alava e fausia ai se ituaiga o gel i le manava, mitiia vai ma fiafia i le faʻateʻaina o feces;
5. Faʻaitiitia le fulafula, talu ai e aofia ai vitamini ma minerale e puipuia le faʻaputuputuina o vai i le tino;
6. Faʻalauiloa se lagona o le satiety, talu ai o se tasi o ona vaega o pectin, o se soluble alava e fausia ai se ituaiga o gel i le manava, faʻalauteleina ai se lagona o le satiety;
7. Puipuia faʻamaʻi fatu, aua e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu tulaga o le kolesterol, e faʻaopoopo i le avea ma vailaʻau oʻona.

E ui lava i le tele o penefiti soifua maloloina, e taua le tagata ia i ai foʻi uiga lelei olaga, pei o le maloloina ma paleni taumafa ma masani faʻamalositino faʻamalositino.

Falaoa pilekipeli e fesoasoani ia te oe e aveʻese pauna?

E mafai ona fesoasoani le falaoa Blackberry i le faiga o le paʻu o le pauna, aua e mauoa i alava, mafuli i le pectin, e unaʻia ai le lagona o le faʻamalieina, puipuia le tagata mai le 'ai tele i le aso atoa. I se faʻaopopoga, o lenei falaoamata e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna ona o le mea moni e faʻaititia ai le faʻaaogaina o gaʻo ma suka i le tino, faʻaopopo i le i ai o ni nai kalori.

Peitaʻi, o le paʻu pauna e faʻatoa tupu lelei pe a fai o le blackberry falaoa o se vaega o le soifua maloloina ma paleni taumafa, lea e tatau ona taʻitaʻia e le nutristist, ma faʻamalositino faʻamalositino lelei.

Faʻafefea ona fai le paluga falaoa

Falaoa Cranberry mafai ona faia i le fale i se faigofie ma faigofie auala. Ina ia faia lenei mea, naʻo le tuʻuina o le 1 pesini o pilekipelu i totonu o le apa ma aumai i le ogaumu i le maualalo o le vevela. A mago le fualaʻu, tuu i totonu o le paluga e liu falaoa.

Lenei falaoa mafai foi ona faia i aisa blackberry, ae o le blackberry e umi se taimi e faʻamamago ai. O le mea lea, e sili ona lelei le faia o le falaoa ma fou blackberry.

E mafai ona faʻaaogaina le falaoa palakalafa i sua, vaitamini, i vai, susu, yogurt ma e oʻo lava i le paluga, keke poʻo le pai, mo se faʻataʻitaʻiga.