Faʻafefea ona susunuina le manava manava mo le 48 itula

Anotusi

• Faʻafefea ona susunuina gaʻo ma tamoʻe
• Faʻafefea ona amata tamoʻe e susunuina gaʻo
• O afea o le a ou vaʻai ai iʻuga
• Aua o le tamoʻe e mumu tele gaʻo
• Faʻailoga lapataʻi

O le metotia sili mo le susunuina o le manava o le manava mo le 48 itula o le faia o faʻamalositino umi, umi-malosi faamalositino, pei o le tamoʻe, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le mea sili ona taua o le taumafaiga a le tagata na te faia ae le naʻo le taimi toleni o le afa itula o le tamoe, faʻalua i le vaiaso ua maeʻa mafai ona susunuina le tele o faʻaputuga gaʻo i lalo o le paʻu faʻapea foi totonu o alatoto. Faatasi ai ma le avanoa e mafai ai ona toleni soʻo se mea, i le sikuea, i luga o le auala, i nuʻu i tua poʻo luga o le matafaga, i le taimi sili ona lelei mo oe ma oe mafai lava ona auai i le tamoʻe tauvaga o loʻo faia i tele taulaga.

Faʻafefea ona susunuina gaʻo ma tamoʻe

O le mea lilo i le susunuina gaʻo o le toleni, faia le tele o taumafaiga, aua o le sili atu maso maso e manaʻomia, i se pao ma faifai pea auala, pe a tupu i le tamoʻe, o le sili atu le aoga o le gaʻo susunuina o le a. I se malafoni, i le mea e tatau ai ona tamoʻe 42 km, o le metabolism mafai ona faʻateleina i le 2 000%, ma le tino vevela mafai ona oʻo i le 40ºC.

Ae e te le tau tamoʻe i se malafoni e susunu uma ai au gaʻo. Amata lemu ma alualu lemu.

Faʻafefea ona amata tamoʻe e susunuina gaʻo

O i latou ua lapoʻa ma ua iai le manava manava e susunu e mafai ona amata tamoʻe lemu, ae a fai latou te lapoʻa e tatau ona muamua amata i le savali ma faʻatoa maeʻa le fomaʻi ona mafai lea ona amata tamoʻe, ae lemu ma lemu.

E mafai ona e amata i toleniga naʻo le 1 km, sosoʻo ai ma le 500 mita o le savali ma le isi 1 k o tamoʻe. Afai e te manuia, faia lenei faʻasologa 3 taimi i le laina ma o le a mafai ona e tamoʻe 6 km ma savali 1.5 km. Ae aua le popole afai e te le mauaina le atoa toleniga i le aso muamua, taulai atu i le faʻateleina o au toleniga i vaiaso taʻitasi.

Lenei susunuina mu e mafai foi ona maua i se aerobic toleniga oe mafai ona faia i le fale i le na o 7 minute. Vaai se sili toleniga iinei.

O afea o le a ou vaʻai ai iʻuga

O i latou e faʻataʻitaʻi tamoʻe faʻalua i le vaiaso e mafai ona leiloa le itiiti ifo ma le 2 kilokalama i le masina e aunoa ma le suia o a latou taumafataga, ae ina ia faʻaleleia lenei gaʻoa leiloa, latou tatau ona faʻatapulaʻaina 'ava malosi ma meaʻai maualuga i gaʻo ma suka. A maeʻa le 6 i le 8 masina o le tamoʻe, e mafai ona e leiloa ile 12 kg i se auala maloloina.

Aua o le tamoʻe e mumu tele gaʻo

O le tamoʻe e lelei tele mo le susunuina gaʻo aua i le taimi o le 1-itula toleniga e faʻateleina ai le tino i le tino ma atili ai ona vevela le tino, e pei o le tagata ua maua i le fiva.

O lenei faʻatupulaia o le vevela e amata i le taimi o toleniga ae mafai ona nofo seʻia oʻo i le isi aso ma ua vevela le tino, o le tele foi o gaʻo o le tino o le a mumu. Peitaʻi, ina ia tupu lenei mea e manaʻomia le tino toʻaga aua e le aoga le ofuina o ofu mamafa poʻo le nofoaafi ma se peleue pe a oʻo i le taumafanafana. O lenei mea o le a na ona faʻalavelaveina ai le faʻatonutonuina o le vevela o le tino, aveʻese vai le talafeagai ma afaina ai le soifua maloloina ma o le a le mu gaʻo.

Faʻailoga lapataʻi

O le tamoʻe o se faʻamalositino aoga e mafai ona e faia i luga o le auala, e aunoa ma le lesitalaina i se faletaalo, o se lelei mo le tele o tagata ae e ui lava i lenei lelei, o le le o faʻatasi ma se fomaʻi poʻo se faiaoga e ono mataʻutia. O nisi o faʻailoga lapatai o:

• Lagona o le malulu ma malulu;
• Ulu o le ulu;
• Talotalo;
• Manaia tele.

O nei faʻailoga e mafai ona faʻailoa mai ai hyperthermia, o le taimi e maualuga ai le vevela e afaina ai ma mafai ai ona oti. E mafai ona tupu lenei mea i aso e le vevela tele, ae a o le susū i le ea e maualuga tele ma e le fiafia i le afu.