Faʻafefea ona alu ese mai le Faʻanoanoa

Anotusi

• Tausiga i le taimi o Togafitiga
• Togafitiga masani mo le faʻanoanoa
• Suʻega togafitiga mo faʻanoanoaga

Ina ia alu ese mai le faʻanoanoa, e taua mo le tagata maʻi ona saili fesoasoani mai se fomaʻi o mafaufau ma / poʻo se fomaʻi o le mafaufau, ina ia mafai ai ona faʻailoa se togafitiga lelei mo latou faʻafitauli. Tele taimi o togafitiga, e faʻataʻitaʻi e le fomaʻi le faʻaogaina o vailaʻau antidepressant e pei ole Fluoxetine poʻo le Sertraline, mo se faʻataʻitaʻiga. Faʻamasani i isi fofo faʻaogaina i togafitiga e ala ile kiliki ii.

I nisi tulaga, o le mafuaʻaga o le faʻanoanoaga atonu e fesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina o nisi vailaʻau, o lona uiga e manaʻomia e le fomaʻi ona iloa uma vailaʻau na ia aveina pe na inu i lata mai taimi. Aʻoaʻo atili e uiga i vaifofo e mafua ai le faʻanoanoa.

Tausiga i le taimi o Togafitiga

Faʻatasi ma le togafitiga ma vailaʻau antidepressant, e i ai ni puipuiga e tatau ona faia i le aso atoa e faʻaopoopoina le togafitiga, lea e aofia ai:

• Fai faʻamalositino masani e pei o le savali, aau poʻo le soka;
• Savalivali i nofoaga matala ma susulu;
• Faʻaali oe lava i le la mo le 15 minute, i aso uma;
• Fai se meaʻai maloloina;
• Aloese mai le ava malosi ma le tapaa;
• Moe lelei, sili i le va o le 6 i le 8 itula i le aso;
• Faʻalogo i musika, alu i le fale tifaga poʻo fale faʻafiafia;
• Volenitia i se faʻalapotopotoga;
• Faʻaleleia le talitonuina o oe lava;
• Aua le tuua na o oe;
• Aloese mai le popole;
• Aloʻese mai le faʻaaluina o taimi uma i luga o upega tafailagi e pei o le facebook. Saili atu poʻo a faʻamaʻi e mafua mai i fesoʻotaʻiga lautele i le kiliki ii.

• Aloese mai mafaufauga le lelei.

I se faʻaopopoga i le vaʻavaʻaia o faʻafomaʻi, e taua foʻi le lagolago a le aiga mo le togafitia o lenei faʻamaʻi. I se faʻaopopoga, feusuaʻiga mafai foi ona galue o se natura antidepressant e mafai ona fesoasoani faʻatoʻilaloina le faʻanoanoa a o faʻaosofia ai le gaosia o homone e faʻaleleia atili ai lagona.

Togafitiga masani mo le faʻanoanoa

O se auala lelei e togafitia ai le faʻanoanoa o le mea masani o le 'ai lea i meaʻai e tele i le vaitamini B12, omega 3 ma le tryptophan, aʻo latou faʻamalosia lou lagona ma faʻafoʻi atu le leiloa malosi. O nisi meaʻai ma nei mea aoga o le samani, tamato ma le spinach.

O le inuina o vitamini faʻaopopo e pei ole Centrum poʻo Memoriol B6 e mafai foi ona fesoasoani i le faʻaleleia atili o le mafaufau ma le tino i le taimi o le faʻanoanoa

Ae o le isi auala sili ona lelei mo le faʻaleleia atili o le faiʻai ma le faʻatoʻilaloina o le faʻanoanoaga o le 'ai lea o le biomass mai le lanumeamata i aso uma mo le umi o togafitiga. Naʻo le sauniuni o le biomass, liliu e avea ma puree ona palu ai lea i le vaitamini, pi poʻo sosi, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaʻai i lea laʻasaga ma lea laasaga i le vitio lenei:

Suʻega togafitiga mo faʻanoanoaga

O se isi togafitiga lelei mo le faʻanoanoa o le psychotherapy sauniga ma kulupu togafitiga, aemaise pe a mafua mai i lagona faʻafitauli pei o le leiloa, mo se faʻataʻitaʻiga.

Isi ituaiga o isi togafitiga mo faʻanoanoaga o le homeopathy, acupuncture, Bach fofo fofo ma aromatherapy. O nei togafitiga e mafai ona aoga i le togafitia o le tagata lava ia atoa ae le naʻo le faʻamaʻi.

I se faʻaopopoga, meaai mafai foi ona galue o se isi auala e faʻaopoopo ai le togafitiga o le faʻanoanoa.