7 masani auala e te fia moe ai ma mataala atili ai

Ina ia maua le moe i le ao, i le galuega, pe a maeʻa le 'aiga o le aoauli po o le suesue, o se lelei fesoasoani o le' ai faʻaosofia o meaʻai poʻo meainu e pei o le kofe, guarana poʻo sukalati pogisa, mo se faʻataʻitaʻiga.

Peitai, o le auala sili ona aoga e faʻamuta ai le moe i le ao o le lava moe i le po. O le taimi moe lelei e tusa ma le 7 i le 8 itula i le po, peitaʻi, afai e moe le tagata mo le 9 itula i le po ma, a ala aʻe, lagona faʻafouina ma i le lagona, o le 9 itula o le lelei moe na ia manaʻomia. Vaʻai pe fia itula o moe e tatau ona e moe i lou olaga.

Nisi fesoasoani e faʻafaigofie ai ona moe ma moe lelei ile po e aofia ai:

• Aloʻese mai le tu i luma o le komepiuta ma le televise mo le le itiiti ifo i le 30 minute ae e te leʻi moe;
• Moe i totonu o se potu filemu ma malu. O se fesoasoani lelei o le faʻatau lea o se mea faʻapipiʻi taliga e faʻaaoga mo le aau ma faʻaaoga mo le moe, pe a fai e pisapisao le vaiaai;
• Fai le taumafataga mulimuli e oʻo atu i le 1 itula ae e te leʻi moe, e aloese ai mai le faʻamaʻi;
• Aloʻese mai le mafaufau i le tele o mea pe a alu i le moega, ave le fiafia i le toʻafilemu ma filemu mafaufauga ma aloese mai popolega;

O ni faʻamaʻi e mafai ai foi ona lagona ai e le tagata le fia moe i le ao, o ni faʻataʻitaʻiga e le moe ai, vae le mautonu, puta lapoʻa, moe moe, narcolepsy ma le savali savali. I le mataupu mulimuli, o le mea lelei o le saili fesoasoani faʻafomaʻi, aua, a o nei mafuaʻaga ua aveʻesea, moe avea restorative ma le faʻailoga o le maua moe i le ao ua le toe masani. Saili poʻo fea 8 faʻamaʻi e mafua ai le lelava tele.