5 Fofo saogalemu mo le manava manava i le maitaga
Anotusi
Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.
Tele gaioiga o le manava. Tiga o le manava. O le pasia o nofoa maligi.
A faʻapea ua e maʻi, masalo ua e iloa nei faʻailoga masani e tolu o le papala. O suiga o le kanesa, o le omiga o le manava, ma le uʻamea o loʻo iai i le vaitau o le vitamini e mafua ai.
Aisea ua ou manava ai?
O le faʻateleina o le homone progesterone i le taimi o le maitaga e mafua ai le faʻamalolo o maso o lou tino. E aofia ai ma ou manava. Ma o le tuai gaioi o le manava o lona uiga o le telegese o le faʻaleagaina. Lenei mafai ona taitaiina atu i constipation.
E taatele le papala i le taimi o le maitaga. Toetoe lava tolu mai le fa tina maitaga o le a maua i le manava manava ma isi manava mataupu i se taimi, e tusa ai ma se suesuega lomia i le Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Mai fualaʻau faʻatau fualaʻau i faʻamalologa masani, o loʻo iai le anoanoaʻi o vailaʻau e avanoa mo le faʻamamaina o le manava.
Ae a aafia le maʻitaga, o le numera o fofo solomuli.
O nei togafitiga e lima o le maitaga-saogalemu.
O le taumafataga maualuga i le alava fesoasoani puipuia taofiofia. E sapalaiina foi maʻitaga fafine ma vitamini ma antioxidants.
E tatau i fafine maʻitaga ona taumafai e faʻaalu le 25 i le 30 kalama o meaʻai i aso taʻitasi e tumau ai i le soifua maloloina.
O filifiliga lelei e aofia ai fualaʻau mata, fualaʻau, pi, pi, pi, leni, pran, ma falaoa atoa.
Taumafai e tipi ni nai raspberry, apu, faʻi, mati, ma strawberries mo se fualaʻau salati fualaʻau. Po o le taoina o sana suamalie, Brussels sprouts, ma kāloti mo se ipu matagofie.
E taua le tumau hydrated i taimi o maʻito. Atonu o lona uiga e faʻaluaina lau inu vai.
E tatau ona feinu fafine maʻitaga a itiiti mai e valu 12-aunese ipu vai i le aso. O le a fesoasoani lea e faʻamalulu ou manava ma fealualuaʻi solo i totonu o lau auala digestive.
Taumafai e vaevae au meaʻai i aso uma i totonu i le lima poʻo le ono tamaʻi meaʻai e fesoasoani ai i le faʻavaivaia o le manava. Ole mea lea o le a faʻatagaina ai le manava e faʻafefe meaʻai e aunoa ma le galue ovataimi, ma faʻatagaina e faʻamalu sologa lelei meaʻai i le manava ma kolone lelei.
Ole 'ai tele o meaʻai e mafai ai ona lapopoʻa lou manava ma faʻafaigata ai i lau digestive system ona faʻagaioia mea na e faʻaumatia.
Ole faʻamalositino masani e mafai ona fesoasoani ile faʻaititia ole manava. Faamalositino e faʻaosofia ai lou manava. Tina maʻitaga tatau ona taumafai e faʻamalositino faʻatolu taimi i le vaiaso mo le 20 i le 30 minute taʻitasi.
O filifiliga mo faʻamalositino e le uma. Taumafai e savali i lalo i lau auala sopo e te fiafia i ai, aau i lau faletaʻalo koleni, pe faʻataʻitaʻi le prenatal yoga i se malologa aoauli.
Siaki ma lau fomaʻi pe o a faʻamalositino e saogalemu mo oe ma lau pepe.
A faʻaletonu isi filifiliga masani, e masani ona faʻatonu e fomaʻi le faʻamaluluina o nofoa pei o Colace i se taimi puʻupuʻu e fesoasoani ai i fafine maʻitaga ma le papala. O loʻo avanoa i luga ole laiga softeners nofoa i luga ole laiga. Peitaʻi, o le faʻaaoga umi e mafai ona taitai atu ai i.
E faʻamalulu e le nofoa susu le faʻaluluina o ou manava ina ia faigofie ona pasi. E aoga tele ia mo tina maʻitaga o loʻo avea ma manava-mafua ai uʻamea faʻaopopo. E masani ona faatonuina e fomaʻi ia faʻamaluluina faʻatasi ma fualaʻau. E mafai ona e mauaina i inei se tele o mea faʻaopoopo faʻaopoopo uʻamea.
Ole faʻamalulu o le nofoa o vailaʻau, o lea e sili ai le siaki i lau fomaʻi pe a latou sefe mo oe.
Ave ese
O le maputi o le manava i le taimi o le maitaga e masani ai, ma e mafai ona toe faaleleia.
Na ona mulimuli i laʻasaga i luga e fesoasoani faʻamamaina le le toʻafilemu o lagolagoina tua a o e faʻatali mo lau tamaititi e taunuʻu mai.
Fautuaga mo se Soifua Maloloina maloloina ma Fiafia
Mauaina O Le Lauiloa
BiPAP Togafitiga mo le COPD: O le a le Mea e Faamoemoeina
