Aisea Ou Te Manao ai Tomato?

Anotusi

• O le a le mea e mafua ai tuinanau tamato?
• Tatau ona ou vaʻai i le fomaʻi e uiga i manaʻoga o tamato?
• Faʻafefea ona togafitia tuinanau tamato?
• Le pito i lalo

Vaaiga aoao

Meaʻai manaʻomia o se tulaga, faʻatulagaina e se manaʻo tele mo se meaʻai faapitoa poʻo ituaiga taumafa. O le le faʻamalieina manaʻoga mo tamato poʻo tamato oloa e taʻua o le tomatophagia.

O le Tomatophagia atonu e iai taimi e fesoʻotaʻi ai ma le le lava lelei o meaʻai, aemaise lava i fafine maʻitaga. E mafai foi ona tupu i tagata e leai se uʻamea anemia, e ui lava o tamato masani e maualalo uʻamea.

O le a le mea e mafua ai tuinanau tamato?

Tamato (Solanum lycopersicum) o se meaʻai tele-oona, mauʻoa i vitamini, minerals, phytochemicals, ma antioxidants. E aofia ai:

• lycopene
• lutein
• potasiuma
• carotene
• vitamini A
• vitamini C
• folic acid

O le le lava lelei o meaʻai e mafua mai i le 'ai o le tino pe faʻatapulaʻaina le' ai e ono iʻu ai i le manaʻo tele i tamato poʻo oloa e faʻaaoga i le tamato.

O le tuinanau mo le tele o meaʻai, e aofia ai tamato, e taatele i taimi o maʻito. E ui lava e leai se faʻamatalaga maoti mo le mafuaʻaga manaʻoga maitaga o soʻo se ituaiga tupu, latou ono mafua mai i hormonal suiga poʻo le lelei paleni.

Meaʻai manaʻomia, e aofia ai tomatophagia, atonu o se itu-aʻafiaga o le uʻamea le atoatoa anemia. Ole tulaga lea e mafua mai ile le lava ole toto maloloina ole toto mūmū. Faʻailoga o le uʻamea le atoatoa anemia aofia ai:

• lelava
• vaivaiga
• paʻe paʻe
• vae ma lima malulu

Tatau ona ou vaʻai i le fomaʻi e uiga i manaʻoga o tamato?

Fai sau feiloaʻiga ma lau fomaʻi pe a e manatu o loʻo ia te oe le le lava uʻamea. E le tatau ona e taumafai e togafitia naʻo oe le uʻamea e ala i lou aveina o mea faʻaopoopo i le uʻamea. E mafua ona o le tele o uʻamea e mafai ona faʻaleagaina ai le ate.

A faʻapea e te maʻito ma manaʻo tele i tamato, oe ono i ai se le lava meaʻai. Talanoa i lau OB / GYN e uiga i au taumafataga o loʻo iai nei e fuafua ai pe manaʻomia ni suiga. E lelei i taimi uma le faʻaopopoina o au meaʻai i le prenatal vitamini i taimi o maʻito. Nei e masani ona maualuga i le folate, o se taua tele meaʻai maua i tamato.

E tatau foi ona e vaʻai i se fomaʻi pe afai o loʻo e 'aina le tele o tamato ma e faʻapupuina le paʻu samasama i luga o alofilima ma ou alofivae. Lenei ono carotenemia poʻo le lycopenemia, lua tulaga e mafua mai i le 'ai tele o meaʻai e aofia ai carotene.

Faʻafefea ona togafitia tuinanau tamato?

Afai e leai se mafuaʻaga faʻafomaʻi mafuaʻaga mo lou naunau i tamato, e i ai mea e mafai ona e taumafai na o oe, e fesoasoani faʻaititia ai nei manaʻoga:

• Taofi se tusi o meaʻai. Ia mautinoa ia lisi mea uma e te 'ai ma inu ai, e aofia ai le aofaʻi. Lenei mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai mamanu i lau taumafataga ma faʻailoga.
• Taumafa paleni paleni. Lenei o le a mautinoa ai o loʻo e mauaina lava mea lelei ma puipuia deficiencies.
• Taumafa i isi mea ai e tutusa mea aoga e maua i tamato. Ole mea lea o le a fesoasoani ia te oe e 'alo ese ai ile carotenemia poʻo le lycopenemia, a o e fesoasoani i le taumafataga lelei.

Meaʻai o loʻo iai vitamini C ma le A aofia ai:

• moli
• apu
• pepa mumu
• pepa lanu meamata
• fualaʻau kiwi
• strawberry
• pepaya
• fualaʻau fua

Ina ia faʻateleina potassium, taumafai:

• faʻi
• pateta suamalie
• pateta papaʻe
• samasama
• spinach
• beets
• papaʻe pi

Le pito i lalo

Tomatophagia mafai ona mafua mai i se faavae tulaga, e pei o le uʻamea le lava anemia. O le 'ai tele o tamato poʻo ni mea faʻavae tamato e mafai foi ona maua ai le lycopenemia poʻo le carotenemia.

Afai o loʻo e 'ai tele tamato, e taua le siakiina e lau fomaʻi e faʻateʻaina se mafuaʻaga mafuaʻaga faʻafomaʻi.O le le lelei o meaʻai i le tino e ono mafua ai foi lenei manaʻo tele o meaʻai. Talanoa i lau fomaʻi poʻo se meaʻai meaʻai pe a fai o loʻo e manaʻo tele e faʻatupu tamato, aemaise pe a e maʻito.