Crick i lou ua: Faʻafefea ona maua se mapusaga

Anotusi

• Mafuaʻaga mafuaʻaga
• Filifiliga togafitiga
• Vaʻaia i fafo atu o le faleoloa
• O le mafanafana pad poʻo araisa totini
• Hydrotherapy
• Faʻaloaloa
• Chiropractor poʻo fomaʻi faʻamalositino
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Outlook ma puipuiga

Crick i le ua vs. tiga i le ua

O le upu "a crick i lou ua" e masani ona faʻaogaina e faʻamatala ai se malō i maso e faʻataʻamilo i lou ua ma lalo tauʻau. E ese mai le masani ai pe masani ai le ua o le ua, lea e ono mafua mai i le tele o mea ma toe fai ma sina valoʻaga.

O se akara i lou ua e masani ona sili atu le maaʻa ma le toʻafimalie nai lo le tiga tiga, ma e masani ona togafitia i le fale. O isi taimi o le aketete i lou ua mafai faʻatapulaʻa le tumau o lau o gaioiga.

Faitau pea e te iloa pe aisea e te ono maua ai se akara i lou ua ma pe faʻapefea ona e tiaʻi vave.

Mafuaʻaga mafuaʻaga

Tele taimi, o le mafuaʻaga o lenei tulaga e faigofie. O se akara i lou ua e mafai ona mafua mai i lou ua i se tulaga le lelei mo se vaitaimi. Afai e te moe i se tulaga le lelei, mo se faʻataʻitaʻiga, pe nofo i se tulaga slumped mo le itula pe lua, oe mafai ona aveese lou vertebra mai le gatasi. Poʻo oe ono tuʻuina se faʻaletonu masani i maso ma uaua o lou ua, lea e tuʻuina ai le mamafa i neura i le tua o lou ua. O le mea lea e mafua ai ona maaa lou ua ma faigata ai ona faʻaloaloa ma piʻo.

O isi taimi le talafeagai foliga i le taimi o tamoʻe po o le mamafa toleniga mafai mafua ai oe e ala i luga ma se alisi i lou ua i le aso e sosoʻo ai. E seasea ona tupu, o le akisi o lou ua o le iʻuga o le gugu, o se neura ua nati, poʻo se faʻamaʻi i lou tino.

Filifiliga togafitiga

Nei o nisi o auala e mafai ona e faʻaaogaina e aveʻese ai se alise i lou ua.

Vaʻaia i fafo atu o le faleoloa

O vailaʻau o le tiga e maua i luga o le faleoloa, pei o le acetaminophen (Tylenol) poʻo se vailaʻau e teteʻe ai i le mumusu e pei o le ibuprofen (Advil, Motrin) poʻo le naproxen (Aleve) e mafai ona fesoasoani i le tiga o ou soʻoga. Afai e te ala i luga ma se alofi i lou ua, ia mautinoa ia e 'ai se mea ae e te leʻi popo se analgesic ina ia e le ono afaina ai lou manava lining.

O le mafanafana pad poʻo araisa totini

O le faʻaaogaina o le vevela i le tulaga o ou maʻaʻa maso e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina i latou i luga. O le taimi lava e minoi saoloto ou maso, o neula i lou tuasivi mafai ona malolo ma o lau laina o gaioiga e tatau ona toe foi.

O le faʻaaogaina o le mea e faʻamafanafana ai i le nofoaga mo le 8 i le 10 minute o se tasi auala e faʻaaoga ai le vevela e faʻamalolo ai se akara i lou ua. A leai sau paipa mafanafana, taumafai e tuʻu ni araisa e leʻi faʻafofoa i se totini mama ma faʻamafanafana i le microwave mo le tusa o le 30 sekone. O le faʻaiuga "araʻi totini" o le a galue o se auala e faʻaaoga ai le vevela ma faʻamafanafanaina lou tauʻau ma ua vaega.

Hydrotherapy

E mafai ona e faʻaaogaina le vai vevela ma le ausa o se auala e fofo ai ma faʻamalolo ai lou ua. Tu i lalo o se vai taele vevela ma sieti siaki lou ua atonu e lava e toe faʻamalosi ai ou maso. E mafai foi ona e taumafai e asiasi i se potu ausa poʻo le umi, vevela taele mo le tutusa aafiaga.

Faʻaloaloa

Malulu faaloloa atonu e saoloto ai neura i lou ua mai maso malo o loʻo siʻomia ai i latou. Taumafai ma le lemu ma lemu luelue lou ulu mai le tasi itu i le isi itu, ae leʻi faʻasolosolo lou ulu i luma ma lagona le feteʻenaʻi o le kalave i lou ua a o e liʻoina lou ulu faataamilo.

E mafai foi ona e taumafai e taoto i lalo lou tua, sisii i luga ou lima i luga o tauau, ma lemu lemu lou ulu mai le tasi itu i le isi.

O le manava i totonu loloto ma feosoaʻi ma le faʻaeteete i nei itu o le a avea ma ki i le faʻamamaina o ou maso maso. Afai e te lagona le tiga ogaoga, soia le toe faʻaloaloa i le taimi lava lea e aloese ai mai le tosoina o se maso ma atili ai lou le faʻamafanafanaina.

Chiropractor poʻo fomaʻi faʻamalositino

Afai e le aoga ni fofo i le fale, e ono fesoasoani se taimi faʻatulagaina ma se fomaʻi faʻapitoa poʻo se fomaʻi faʻamalositino. O le a latou suʻesuʻeina le akela i lou ua ma atiaʻe se polokalama e faʻamalolo ai lou tiga ua. O se fomaʻi faʻapitoa poʻo se fomaʻi faʻamalositino e ono i ai foi ni a latou fautuaga e uiga i lou tulaga ma amioga masani e mafai ona fesoasoani e puipuia le lumanaʻa ua o le ua.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

O le alisi i lou ua e mafai ona avea ma faʻailoga o se sili atu matuia faʻafitauli tau soifua maloloina. I nei tulaga, oe manaʻomia le vaʻai i lau fomaʻi. O le susulu o le tiga e le faʻavaivaia, vaivaiga poʻo le mageso i se lima poʻo se vae, poʻo se tuʻu faʻatasi ma le ulu o auga uma ia e le tatau ona le amanaʻiaina. Afai e na o lou akerise i lou ua e sili atu ma le 24 itula, valaʻau lau fomaʻi ma tuu latou e filifili pe tatau ona e faia se taimi atofaina.

A faʻapea e leʻi iai sau tautua, o le matou Healthline FindCare mea faigaluega e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻafesoʻotaʻi i fomaʻi i lau eria.

Outlook ma puipuiga

O le tele o taimi, o le uti i lou ua o le a foia ai ia lava pe a mavae ni nai itula ma togafitiga ile fale. Afai e te matele i le mauaina o papa i lou ua, mafaufau i fautuaga nei e faʻaititia ai i latou:

• Fetuunai lou tulaga moe. O le teu faʻaalu i se tasi pe lua ni aluga mausali e sili atu mo lou tuasivi ma tua nai lo le moe ma le tele aluga (pe a latou ono suia i le taimi o lau moe).
• Iloilo lou tulaga ma mafaufau faʻamalositino togafitiga pe a fai e te iloa ua e tau faʻaletonu pe faigata ona e nofo saʻo i luga mo se taimi umi o le taimi.
• Faʻaaoga se nofoa faʻalelei nofoa e lagolagoina lou ua.
• Vaʻai lau fomaʻi faʻamalositino ma suʻesuʻeina e se polofesa pe a fai e masani ona e maua se akara i lou ua pe a uma ona e galue.
• Talanoa ma lau fomaʻi e vaʻai pe mafai e le faʻamalositino i le ua ona aoga i lou soifua maloloina. fautuaina faʻamalositino e toleni lou ua mafai ona faʻaititia masani, toe fai ua o le ua leai se faʻapitoa mafuaʻaga.
• Taumafai e faʻaloloa malie ou maso ua i le tele o taimi i le aso, aemaise pe a e ala i le taeao ma pe a ua e nofo mo se taimi umi o taimi. E faʻamafanafanaina ou maso ma faʻaititia ai ona maaa.