Faʻapipiʻi au Manaoga Candy lole

Anotusi

• Iloilo mo

E le mafai ona alofia lole Halloween lapopoa u i le faaiuga o Oketopa-e toetoe lava i soo se mea e te liliu i ai: galuega, faleoloa, e oo lava i le faletaalo. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona aloese mai faʻaosoosoga i lenei vaitau.

Auupega Oe Lava

O se vaega o le maunu o mea suamalie i le Halloween o le faʻaʻoleʻoleina o mea manogi-tele: O le 'ai i tamaʻi fasi mea e le lagona le faʻamalieina. E mafai lava ona e fiafia i le faamalieina o le gutu-popping; na'o le fesuia'i o mea leaga mo se mea'ai maloloina, pei o almonds. "Maua le lava crunch mai nati poʻo le tutusa suamalie mai le vine, e aunoa ma le gaosiaina ma faʻaopopo suka," fai mai Stacy Berman, faamaonia nutrisi ma faavaeina Stacy's Bootcamp. O nati e mafai ona maualuga le ga'o, o lea ia 'ai i le fa'atatau.

Aloese mai Faʻaosooso i le Galue

Sauni mo le ipu lole mata'utia e ala i le teuina o meaai mama maloloina i lau kesi pe lata ane. Ua fautua mai e Berman le fua vave lenei: Tisi se fa'i, tuu fasi pepa i luga o se fata i totonu o le pusaaisa mo le 20 minute, togi i totonu o se taga palasitika, ma teu i lau pusaaisa galuega. "E lelei tele nei ona ua latou faʻamalieina le nifo suamalie, ma talu ai ona ua liu aisa ia fasi, oe o le a e faifai lemu," o le faʻaopopo mai lea a Berman.

Afai ua uma ona e fa'aauupegaina i isi mea maloloina i le galuega ae o lo'o e tu'u atu pea, tu'u mea afifi gaogao i luga o lau kesi. Latou te faʻamanatu atu ia te oe sa e tago i lau meaʻai mo le aso, pe fia ni kalori faʻaopopo na e taumafaina, ma faʻamoemoe e teteʻe i faʻaosoosoga i le lumanaʻi.

Taofi lole mai lou Fale

Afai na e fa'atuai i le fa'atauina o suamalie mo le 31st, o se tasi lea o nai taimi e fa'atuai ai e aoga mo oe. Tuʻu le faʻatau lole seʻia oʻo i le aso mulimuli (afai ua uma ona e faʻatauina, teu le taga i le pusa tu). "Faʻatapulaʻa le aofaʻi o taimi o lole i totonu o lou fale," o le faʻaopoopo mai lea a Berman.

Ia Filifili

Afai e te fai ana, filifili mo sukalati pogisa aua e faaluaina le aofaʻi o antioxidants nai lo le ituaiga susu. Vaavaai mo se pasene maualuga o le koko, aua o lona uiga e itiiti le suka faaopoopo, faʻatasi ai ma le koko e iai le flavonol, lea na faʻaalia e nisi o suʻesuʻega e mafai ona faʻaititia ai le toto. Pei o lole uma, o le faʻaopoopo e taua tele.

Iloilo mo