6-Vaiaso Weight Maliu Fale Toleniga Fuafuaga mo Tamaitai

Anotusi

• Fuafuaga Fa'aa'oa'oga 6-vaiaso mo Tina i le Fale
• Le Toleniga masani mo Tamaʻitaʻi I le Fale
• Le Fuafuaga Fa'aa'oa'oga mo Fafine i le Aiga
• Iloilo mo

Ave lau kalena ma tuu se li'o tele i le aso ono vaiaso mai le taimi nei. O le taimi lena o le a e toe tepa ai i tua i le aso ma fiafia tele na e amataina lenei fuafuaga faʻamalositino mo tamaitai i le fale.

Totogiina o se faiaoga e taugata, alu i le faletaalo atonu e le o sau mea, ma le fausiaina o la matou lava toleniga masani mo paʻu leiloa mafai ona taufaafefe. O i'ina e sau ai lenei polokalame: E iai se fa'afefiloi paleni o a'oa'oga va'ava'a maualuga, a'oa'oga malosi, fetuutuuna'i, ma le taimi e toe fa'aleleia ai e fesoasoani ia te oe e fa'amū kalori ma fau maso. Afai e te manaʻo e paʻu le mamafa (faamanatu: e le o se mea e manaʻomia muamua mo le faʻaleleia o lou malosi ma lou soifua maloloina), o le a fesoasoani lea ia te oe e faia i se saoasaoa maloloina. (Vaʻai: O le a le tele o le mamafa e mafai ona e leiloa faʻaletino i le masina?)

O le sili ona lelei vaega e uiga i lenei toleniga masani mo fafine? Oe mafai ona faia uma i le fale ma laʻititi mea faigaluega (pe, pe a manaʻomia, oe mafai ona fesuiaʻi i le leai o masini masini).

Fuafuaga Fa'aa'oa'oga 6-vaiaso mo Tina i le Fale

Faʻafefea ona galue: Mulimuli i le faʻasologa o loʻo i lalo, pe lagona le saoloto e fetuunai e fetaui ma ou manaʻoga patino (faʻataʻitaʻiga, malolo i Aso Lulu nai lo Aso Sa pe faʻaititia le aofaʻi o taʻaloga taʻitasi pe afai o oe o se tagata fou malosi). Pau lava le taʻiala o le faia o taʻaloga i le faasologa tutusa, pe a mafai.

Mea e te manaʻomia: se pea mama o dumbbells (5-8lbs), se paipa o dumbbells (10-15lbs), se polo vailaau, se polo Suiselani, ma se laasaga, nofoa faamalositino, po o se pusa.

Le Toleniga masani mo Tamaʻitaʻi I le Fale

• Toleniga Plyometric Laasaga-It-Up
• Toleniga Tabata ile Fale
• 20-Minute Faʻamalositino-Paʻalu Faʻamalositino
• Leai-Meafaigaluega Cardio Fonotaga
• Faʻalautelega malosi
• HIIT Toleniga mamafa tino
• Aʻoaʻoga Malosi Faʻamalosi i le Tino Faʻamalosi
• Faʻasologa i le 10 mai le 30 Taamilosaga Vavave Faʻatino
• Si'osi'omaga Tu'u Mama-Pa'u
• Faʻataʻamilosaga uila vilivili uma i luga ole laiga
• 20-Minute Metabolism Booster

Le Fuafuaga Fa'aa'oa'oga mo Fafine i le Aiga

Kiliki i luga o le siata mo se lapoʻa, lolomiga faʻamatalaga.

Iloilo mo