E Faʻafefea E 100% o Lou Tau Taua o Cholesterol i Aso Taʻitasi?

Anotusi

• Meaʻai e iai le tapulaʻa o le suka i aso uma
• Moa falai: 4 vaega
• Croissants: 6 2/3 taʻavale
• Sisi Cheddar: 12 3/4 fasi
• Pata: 1 1/5 fasi laau
• Aisa kulimi: 14 tamai scoops
• Fuamoa fuamoa: 1 1/4 yolks
• Sisi kulimi: 1 1/5 piliki
• Bacon: 22 pcs
• Steak: 4 1/2 4 oz steaks
• Salami: 14 1/4 fasi

E le o se mea lilo le faʻatamaia o meaʻai lololo e faʻatupuina ai le leaga o lou tulaga o le cholesterol, ua lauiloa foi o le LDL. O le maualuga o le LDL e poloka ai ou alatoto ma faigata ai i lou fatu ona faia lana galuega. Ma le ono mafai, e ono iʻu ai i le maʻi fatu.

Ua fautuaina e le USDA le taumafaina e le sili atu i le 300 mg o le suka i le aso. E ui o le loloto falai Twinkie i le itumalo faʻataʻitaʻiga o se manino manino leai-leai, isi maualuga koluse tausala ono sosolo i totonu o lau taumafataga. Siaki poʻo le a le numera e pei i tulaga o meaʻai i aso uma.

Lapataiga: oe ono manaʻomia le toe iloiloina o lau faleoloa lisi-ma au 'ai masani!

Ua fautuaina e le USDA ia aua neʻi sili atu ile 300 mg o kolesterol ile aso-ae leʻo se numera lena e tatau ona e taumafai iai. O gaʻo lololo ma gaʻo e leʻo se vaega o meaʻai paleni. Oe tatau ona faʻatapulaʻaina i latou i le tele e mafai ai.

Suia gaʻo gaʻoa ma gaʻo ma gaʻo maloloina, pei o mea na maua i mea e maua ai le gaʻo poʻo le gaʻoa tele. Mo se faʻataʻitaʻiga, kuka i le suauʻu olive ae le o le pata. Inu susu leai se gaʻoa ae le o le atoa. Taumafa tele iʻa ma itiiti mumu aano o manufasi.

Meaʻai e iai le tapulaʻa o le suka i aso uma

O le aofaʻi o meaʻai i ata taʻitasi e fai ma sui o lou aoga i aso uma o le aofaʻi o le kolesterol. O papatusi o loʻo faʻaalia e 10.25 i le (26 cm).

Moa falai: 4 vaega

Croissants: 6 2/3 taʻavale

Sisi Cheddar: 12 3/4 fasi

Pata: 1 1/5 fasi laau

Aisa kulimi: 14 tamai scoops

Fuamoa fuamoa: 1 1/4 yolks

Sisi kulimi: 1 1/5 piliki

Bacon: 22 pcs

Steak: 4 1/2 4 oz steaks

Salami: 14 1/4 fasi