A oso tuinanau i le maitaga

Anotusi

• Mafuaʻaga mafuaʻaga
• O a manaʻoga masani?
• O le a le uiga o le manaʻo e 'ai meaʻai?

O manaʻoga manava o le maʻitaga e osooso, e toetoe lava a le mafai ona taofiofia le unaʻi e 'ai se meaai ma se tofo faʻapitoa poʻo se ituaiga, pe tuʻufaʻatasia meaʻai e le masani ona' aʻai faʻatasi, faʻaalia tele mai le lona lua trimester ma faʻaititia i le taimi o le tolu masina tolu o le maʻitaga.

O nei manaʻoga o loʻo faʻaalia i le tele o fafine maʻitaga ma e talitonu e mafua mai i suiga o le hormonal poʻo le le lava lelei o meaʻai, aemaise peʻa manaʻomia le meaʻai e eseʻese mai mea e masani ona 'aʻai ai le fafine.

I se tulaga lautele, o manaʻoga o le maʻitaga e le o le manaʻo ma e tatau ona faʻamalieina, pe afai latou te saogalemu ma aua le afaina le maʻitaga poʻo le pepe. I le tulaga o le masalosalo, o le sili ona lelei o le feutagai ma le fomaʻi ma talanoa e uiga i le tulaga.

Mafuaʻaga mafuaʻaga

E leʻo mautinoa poʻo a mafuaʻaga o tuʻinanau i le maʻitaga, ae e tele suʻesuʻega e faʻailoa mai ai e ono tulaʻi mai o se faʻatonuga le suia o hormonal suiga e tupu i le taimi o maʻito, lea, i le isi itu, mafua ai suiga i lagona, tofo, manogi ma fiafia i meaʻai, faʻateleina le manaʻo ma le manaʻo e faʻaalu pe aloese mai nisi meaʻai.

O leisi manatu atonu e fesoʻotaʻi o le mea moni o le maʻitaga fafine ono i ai ni le atoatoa lelei i meaʻai. O le mea lea, o se fafine maʻitaga mafatia mai anemia, mo se faʻataʻitaʻiga, ono amata ona manaʻo e 'ai atili aano o manu poʻo sukalati i taimi o maʻito, o se auala mo le tino e sui ai le uʻamea le lava.

O le mea moni o nisi meaʻai aofia ai faʻatasi e mafai ona fesoasoani faʻamalieina nisi faʻailoga o loʻo i ai i maʻito, e mafai foi ona fesoʻotaʻi ma manaʻoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, sukalati o loʻo iai le methylxanthines, o mea ia e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le lelava, ma e iai foʻi meaʻai e iai mea e fesoasoani ai i fafine e faʻafetaui le niniva ma puaʻi.

I se faʻaopopoga, e mafai o le aganuʻu, culinary tu ma aga o atunuʻu taʻitasi ma nisi o mafaufauga faʻapitoa e fesoʻotaʻi foʻi ma manaʻoga o fafine i le taimi o maitaga.

O a manaʻoga masani?

O manaʻoga i le taimi o le maitaga e ese mai le tasi fafine i le isi, ae ui i lea, o le sili ona masani ai o le 'ai mea suamalie, pei o aisa kulimi ma sukalati, fualaʻau ma fualaʻau i le lautele. meaai vave, sushi poʻo Saina meaʻai, cereals pei o araisa, noodles ma pateta.

E taua le faʻamamafaina o fafine maʻitaga e le tatau ona lolo atu i manaʻoga e ono aofia ai le taumafaina o mea e le mafai ona 'aina, aua e ono mafua ai faʻafitauli tau soifua maloloina.

O le a le uiga o le manaʻo e 'ai meaʻai?

A o le fafine amata ona lagona e pei o 'aʻai mea mai fafo e pei o piliki, lefulefu po o le puipui, o se faʻailoga o le syndrome o pica, lea e faʻailoaina mai e sili atu ogaoga paleni paleni ma, o le mea lea, e matua taua lava o le fafine faʻatasi ma le fomaʻi ma le fai meaʻai.

Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a lagona e le fafine le manaʻo e 'ai piliki, atonu o se faʻailoga o le leai o se uʻamea i le taumafataga, ae o le manaʻo e' ai le lefulefu poʻo se puipui ono avea ma faʻailoga o le leai o le zinc ma le calcium. O le mea lea, e tusa ai ma le manaʻoga le masani ai a le maʻitaga, e ono i ai i le fomaʻi se manatu muamua o le le lava o meaʻai, lea e tatau ona faʻamaonia e ala i suʻega.

Aʻoaʻo atili e uiga i le picmalacia.