Faʻafefea ona fai le Cambridge Diet

Anotusi

• Faʻafefea ona fai le Cambridge Diet
• Filifiliga filifiliga

O le taumafataga a Cambridge o se taumafataga faʻatapulaaina o kalori, na fausia i le 1970 e Alan Howard, lea e suia ai taumafataga i fua lelei ma e faʻaaogaina e tagata e mananaʻo e paʻu le pauna.

O tagata e mulimuli i lenei taumafataga ua latou saunia taumafataga e amata i le 450 kalori ma fesuiaʻi e oʻo atu i le 1500 kalori i le aso ina ia mafai ai ona faʻamalosia le paʻu leiloa pe faʻatumauina le manaʻoga mamafa. I lenei taumafataga e le faʻaumatia meaʻai, ae o lulu, supo, sereal faʻamau ma faʻapitoa na saunia ina ia i ai i le tagata mea lelei uma e tatau ai mo le faʻagaioiga lelei o le tino.

Faʻafefea ona fai le Cambridge Diet

O meaʻai a Cambridge e mafai ona faʻatau mai i tagata tufatufaina, o lea e le maua ai i fale faʻatau faleʻoloa, faleoloa o meaʻai maloloina poʻo supamaketi. Ina ia mulimuli i le taumafataga e taua le mulimuli i fautuaga nei:

• Faʻaititia le taumafaina o meaʻai 7 i le 10 aso ae e leʻi amataina le taumafataga;
• Faʻaaoga na o le 3 servings i aso uma o meaʻai meaʻai. E sili atu le 'aʻai fafine ma aliʻi e 4' ai i aso uma;
• Inu 2 lita o vai i le aso, pei o le kofe, ti, inu vai;
• A maeʻa le 4 vaiaso i le taumafataga e mafai ona e faʻaopopoina se 790 kalori taumafataga i le aso ma le 180 g o iʻa poʻo moa o aano o manu, sisi fale ma se vaega o fualaʻau lanumeamata poʻo papaʻe;
• A maeʻa le mamafa manaʻomia, fai se taumafataga o le 1500 kalori i le aso.

I se faʻaopopoga, ae e te leʻi amataina le taumafataga e taua le fuafua o le Body Mass Index (BMI) e suʻe ai pe fia pauna e te manaʻomia e leiloa e tumau maloloina ai. Ina ia fuafua le BMI, na ona faʻaulu i lalo faʻamatalaga nei:

E ui lava o le Cambridge Diet e i ai ona aafiaga lelei e tusa ai ma le paʻu o le pauna, e mafai ona o ona aʻafiaga e le o se taimi umi ona o le faʻatapulaʻaina o kalori. O le mea lea, e taua pe a maeʻa le Cambridge Diet, e faʻaauau pea ona maua e le tagata se soifua maloloina ma paleni meaʻai ma faʻamalositino gaioiga faʻamalositino i se tulaga masani.

I se faʻaopopoga, ona o le faʻatapulaʻaina o le faʻaaogaina o le gaʻo o le gaʻo, o le tino ua amata ona faʻaaoga le gaʻo o se malosiʻaga, lea e mafai ona oʻo atu ai i se tulaga o le ketosis, lea e mafai ona iʻu ai i le manava manava, lelava tele lelava, insomnia ma vaivaiga, mo se faʻataʻitaʻiga. Iloa pe faʻafefea ona iloa faʻailoga o le ketosis.

Filifiliga filifiliga

O le lisi o meaʻai a le Cambridge Diet e aofia ai oloa maoti e tuʻuina mai e tagata tufatufaina atu, aua o nei oloa ua faia ina ia le maua ni mea lelei i le tagata. O se faʻataʻitaʻiga o se lisi o meaʻai o loʻo taʻua i lalo:

• Taeao: Apu ma le kinamura porridge.
• Meaʻai i le aoauli: Moa ma supo supa.
• Taumafataga o le afiafi: Lulu faʻi.

Ae le i amataina le taumafataga, e taua le i ai o le nutristist faʻailoga ma le siakiina ina ia mafai ai ona iloiloina pe afai o lenei taumafataga e sili ona talafeagai mo le tagata, faʻaopopo i le siakiina pe o le mamafa pa'ū o loʻo tupu i se maloloina auala.