Le mea e 'ai e tau faʻafefeteina i le puta

Anotusi

• Lisi o meaʻai faʻatagaina
• Lisi o mea faasaina
• Aisea e aoga ai

A afaina le gaʻo, ona o faʻafitauli e pei o le Crohn's disease poʻo le itaitagofie o le manava o le manava, mo se faʻataʻitaʻiga, e taua le tuʻuina atu i le gastrointestinal system se malologa e faʻatagaina ai le gaʻoga e toe malosi. Mo lenei mafuaʻaga, o le gaʻo gaʻo o se filifiliga sili ona lelei, aua e aofia ai meaʻai e sili atu ona faigofie e palu, lea e faʻatagaina ai ona faʻaititia le mumu ma faʻamalieina faʻailoga.

O lenei taumafataga e faʻavae i luga o le taumafaina o meaʻai faʻatasi ma gaʻo oona e itiiti se taumafaiga e faʻatumuina e pei o fualaʻau vela ma fualaʻau malolo, e fesoasoani e faʻafilemuina ma toe faʻafouina le puipui o le tina. Meaʻai e manaʻomia tele galuega i le taimi o digestion pe faʻamalosia ai le tele o gaosiga kesi, pei o susu poʻo pi, tatau ona aloese mai. Faʻataʻitaʻi ma saili pe maua oe i le Irritable Bowel Syndrome.

Lisi o meaʻai faʻatagaina

O meaʻai faʻatagaina i lenei taumafataga e faigofie ona faʻalu, pei o:

• Aano: moa, pipi, fuamoa, povi, tamai mamoe, puaa;
• Cereals: araisa, araisa araisa, sorghum, oats, araisa saimini;
• Fualaʻau e faigofie ona foloina: asparagus, beets, broccoli, cauliflower, kāloti, seleri, kukama, eggplants, salati, pulou, pepa, kalake, spinach, tamato poʻo le suavai;
• Fualaʻau fualaʻau 'aina: faʻi, popo, moli, vine, kiwi, tipolo, mago, meleni, moli, papaya, peach, pinia, plum poʻo tangerine;
• Susu: yogurt masani, povi-leai se lactose povi poʻo sisi sisi poʻo le matua mo le 30 aso;
• Suauʻu: almonds, pecans, Brazil beans, hazelnuts, walnuts po o cashew nati;
• Legume: pinati;
• Mea inu: tī, sua e leʻi faʻasuaina ma vai;
• Isi: pinati pinati.

O le isi mea taua o le manaʻo lea i fualaʻau vela nai lo laulaʻau, aemaise i taimi o faʻalavelave faʻafuaseʻi poʻo le kesi tele. Vaʻai nisi fesoasoani e aveʻese ai le kesi oona.

Lisi o mea faasaina

Meaʻai e tatau ona 'alofia i meaʻai mo le fula o le manava o:

• Aano gaosi: sosisi, sosisi, bacon, ham, bologna, salami;
• Cereals: falaoamata saito, rai;
• Susu: maualuga gaosi susu ma sisi, pei o le cheddar ma polenguinho;
• Legume: pi, lentil poʻo pi;
• Fualaʻau:brussels sprouts, kapisi, butter sprouts, okra, chicory;
• Fualaʻau fualaʻau 'aina: apu, apricot, nectarine, pear, plum, cherry, avocado, blackberry, lychee;
• Oloa gaosi oloa: meaʻai ua uma ona fai aisa, kuki, keke ua uma ona saunia, mea manogi palala, supo fai, aisa kulimi, mea suamalie ma meaʻai mama;
• Mea inu: meainu 'ava malosi

I nisi tulaga, o le faʻaaogaina o le kofe mafai foi ona faʻaosoina le manava ma aumaia le le faʻamafanafanaina. O le mea lea, e taua le mataituina o foliga vaaia o faʻailoga pe a maeʻa le taumafaina o le kofe ma, pe a manaʻomia, faʻaaoga le kofe faʻateʻaina pe aveʻese lena meainu mai le taumafataga.

Aisea e aoga ai

E ala i le aveʻesega o meaʻai gaosi, lactose, sucrose ma isi mea fai mea fai mai le meaʻai, o le digestive system e tau leai se galuega e fai, faʻatagaina le tino e amata se faʻagasologa o le toe faʻafouina o sela ua afaina.

I lenei auala, o loʻo i ai le faʻaititia o le aofaʻi o toxins faʻaumatia ma o le manava flora e faʻatonutonu, aloese mai le aliali mai o inflammations e faʻaosoina fou faʻalavelave o faʻailoga.

Ia togafitia le Irritable Bowel Syndrome ma faʻaititia le faʻafuaseʻi i le taimi e tasi, ia e iloa foʻi le FODMAP Diet.