7 Mafuaʻaga E mafai ona Suia Au Tofu Tofo

Anotusi

• Mafuaʻaga o suiga tofo suia
• 1. Siama siama pe siama
• 2. Tulaga o le soifua maloloina
• 3. Lē lelei meaʻai
• 4. Faʻaleagaina o neula
• 5. Vailaau
• 6. Matua
• 7. Ulaula
• E faʻafia ona latou suia?
• Ae faʻafefea se suiga faʻafuaseʻi?
• Faʻafefea ona toe faaleleia faʻaleagaina fuga tofo
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Le pito i lalo

Tagata soifua mai e latalata ile 10,000 tofoina fuga, o le tele o na o loʻo tu saʻo i luga o le laulaufaiva. Nei tofo fesoasoani fesoasoani ia i tatou fiafia i le autu tofo e lima:

• suamalie
• oona
• masima
• oona
• umami

Eseese mea taua e mafai ona aʻafia ai a tatou tofo ma suia ai le auala tatou te iloa ai le tofo, e aofia ai le matua, maʻi, ma sili atu.

I lenei tusitusiga, o le a matou suʻesuʻeina ai itu e mafai ai ona fesoasoani i se suiga i lou tofoina fofoga ma le taimi e vaʻai ai se fomaʻi mo se aloaia faʻamaoniga.

Mafuaʻaga o suiga tofo suia

O a matou tofo e gafa ma le fesoasoani ia matou fiafia i le tele o tofo o le lalolagi e ofa atu. Pe a fetaiaʻi o tatou tofo meaai ma isi vailaʻau, o le tofo sela totonu lafoina savali i le faiʻai e fesoasoani tatou te malamalama ai i le mea o tatou tofoina. O sela tofo e galulue faʻatasi ma lagona vailaʻau ma faʻaletino e fausia ai le mea ua tatou iloa o le "tofo."

O suiga ile tatou tofo e mafai ona aʻafia ai le auala tatou te iloa ai le tofo. Meaʻai mafai ona avea faʻaletonu ma leai se tofo. Lou iloa o tofo, aemaise lava ala i lou tofo, mafai ona faʻaleagaina e le tele o mea taua, mai faʻamaʻi i vailaʻau, ma sili atu.

1. Siama siama pe siama

Luga o manava manava, pe viral poʻo siama, mafai mafua ai faʻailoga pei o le isu nasal ma se isu isu. O nei faʻailoga e mafai ona faʻaititia ai lou lagona o le manogi, lea e mafai ona aʻafia ai lou lagona o le tofo.

E ui lava atonu e foliga mai pe a fai o ou tofo taofi taofi galue pe a e maʻi i se malulu poʻo le fulū, o le mea moni o lou lagona o le tofo e le latalata i le lelei e aunoa ma lou lagona o le manogi.

2. Tulaga o le soifua maloloina

O faʻalavelave faʻafuaseʻi o neula e aafia ai neura o le gutu poʻo le faiʻai, e pei o le faʻamaʻi o le Parkinson, sclerosis e tele (MS), ma le faʻamaʻi o le Alzheimer, e ono mafua ai se suiga i le manatu o le tofo. I se faʻaopopoga, nisi faʻaletonu o le tino, pei o kanesa, mafai ona suia le tofoina lagona - aemaise lava i taimi o togafitiga.

I le iuga, soʻo se tulaga faʻafomaʻi e aʻafia ai le faiʻai, isu, poʻo le gutu e mafai foi ona mafua ai se suiga i ou tofo.

3. Lē lelei meaʻai

O le le lava meaʻai e mafai ona mafua ai le le lava i nisi vitamini ma minerals e manaʻomia mo le tofoina fuga e faʻagaioiga lelei. Faʻaletonu i mea taua nei e ono taitai atu ai i le leiloa o le tofo:

• vitamini A
• vitamini B6
• vitamini B12
• metala paʻepaʻe
• 'apamemea

4. Faʻaleagaina o neula

O neura e maua i luga o le ala mai le gutu i le faiai e nafa ma le tofoina o le tupu o le gaioiga ma le lagona o le tofo. Faʻaleagaina neula soʻo se mea i lenei ala, pe mai le manua poʻo maʻi, mafai ona fesoasoani i se suiga i lou tofoina fuga.

O nisi o mea e ono afaina ai neula e mafai ona afaina ai lou lagona o le tofo e aofia ai:

• afaina o taliga
• taotoga taliga
• nifo taualumaga
• taotoga auala o le gutu
• faaletonu neula o mata
• afaina o le faiʻai

5. Vailaau

Nisi vailaʻau ono suia lou tofoina fuga ma suia lou iloa o le tofo. O vailaʻau taatele e aʻafia ai lou lagona o le tofo o le angiotensin-liuaina o vailaʻau ose tagata faʻateʻa, lea e faʻaaoga e togafitia ai le toto maualuga.

O isi vailaʻau e ono mafua ai se suiga i le tofo e ala i le fesoasoani i le gutu mago, lea e faigata ai mo le tofoina iloa ona iloa tofo vailaʻau. Nisi o le masani ai mafua ai gutu mago aofia ai:

• fualaʻau vailaʻau
• antidepressants
• antifungals
• antihistamines
• antihypertensives
• anti-inflammatories
• antipsychotics
• antivirals
• CNS vailaʻau
• diuretics
• maso relants
• vailaʻau tiroida

6. Matua

A o tatou matutua, tatou tofo fuga e le gata faʻaititia i numera, ae suia foi i le gaioiga. O le 10,000 tofoina fuga na tatou fananau mai ma amata amata ona faʻaititia ao tatou agaʻi atu i le ogatotonu tausaga. O le tofoina fugalaʻau o loʻo tumau foi maua le faʻaititia o le paʻu i le tele ma le malamalama, lea e mafai ona faʻafaigata ai ona iloa le tofo.

O le leiloa o le manogi e tupu ma le matua e mafai foi ona taʻitaʻia ai i le faʻaititia o le lagona o le tofo a o tatou matutua. I se faʻaopopoga, o le tele o maʻi ma tulaga tatou te oo i ai aʻo tatou matutua - o nisi o na lisiina i luga - mafai ona i ai se le lelei aʻafiaga i tatou tofoina fuga.

7. Ulaula

O le ulaula e mafai foi ona aʻafia ai lou lagona o le tofo, faʻatasi ai ma isi aʻafiaga leaga i se taimi umi. O vailaʻau o loʻo i totonu o sikaleti, pei o carcinogens ma alkaloids, e mafai ona suia fofo o loʻo i totonu o ou tofo.

I se tasi suʻesuʻega mai, na suʻesuʻe ai e le au suʻesuʻe suiga i le vaʻaia o le tofo i tagata ulaula o loʻo taofi le ulaula. Muamua, o le maualuga faalagolago i le nikotini faʻatasi ma le maualalo tofo lagona i tagata aʻoga suʻesuʻe. Aʻo alualu i luma le vaitaimi o suʻesuʻega, na maitauina e le tagata suʻesuʻe le faʻaleleia o le tofoina o le tofo i le na o le lua vaiaso.

E faʻafia ona latou suia?

I fafo atu o maʻi, matua, po o isi mafuaʻaga, tofoina lagona e masani ona tumau. Peitaʻi, o le matua e tofoina fuga faʻafouina tupu masani uma i luga o se sela sela ma se aoga tulaga.

Ae faimai foi mai le 2006, o le tatou tofo totogifuapauina latou lava turnover uma 10 aso, ae o loʻo mamao mai le 2010 fautua mai e tusa ma le 10 pasene o sela i totonu o nei tofo bud turnover i aso uma.

Ae faʻafefea se suiga faʻafuaseʻi?

O se suiga faafuaseʻi o au tofoina poʻo se faʻafuaseʻi ona leiloa o le tofo mafai faʻailoa mai o le loloto fomaʻi tulaga. Nisi faʻafomaʻi tulaga e ono mafua ai se suiga faafuaseʻi o lau vaʻaiga o le tofo aofia:

• malulu masani
• siama sinus
• afaina taliga
• manuʻa taliga
• faʻamaʻi pipisi
• pito i luga alatoto pipisi
• faamaʻi o pulu
• manua o le ulu

Tele mafuaʻaga o le faʻafuaseʻi ona leiloa o le tofo, pei o le pito i luga respiratory manava po o masani malulu, e le matuia ma mafai ona togafitia i le fale. Peitai, i nisi tulaga, nisi faʻamaʻi pipisi poʻo siama e mafai ona lofituina ai le tino puipuia. Afai o iai sau faʻafitauli i le 'ai, inu, poʻo le manava, e tatau ona e sailia loa se togafitiga faʻafomaʻi i le taimi lava lea.

Faʻafefea ona toe faaleleia faʻaleagaina fuga tofo

A faʻaleagaina tofo pupuga e mafua mai i se faʻavae tulaga faʻafomaʻi, latou mafai ona toe faʻaleleia e ala i le togafitia o le autu tulaga. O siama siama e mafai ona togafitia i vailaʻau oona, ae o siama viral e mafai ona faʻatautaia ma le tele o malologa i le fale.

Mo sili atu ogaoga tulaga, pei o na mafua ai taimi uʻumi namu faaleagaina, togafitiga ono le mafai toe faʻafoʻi le gaioiga o le tofoina fuga. I le iuga, o le toe faʻaleleia e faalagolago i le lautele o neura faʻaleagaina ma le tino gafatia e toe faʻaleleia ai.

A o vailaʻau o le mafuaʻaga o le leiloa o le tofo, lau fomaʻi ono filifili e fetuʻunaʻi pe suia au vailaʻau e faʻaitiitia ai lenei itu aʻafiaga.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Afai e i ai sau faʻafuaseʻi leiloa o le tofo e o mai ma faʻailoga o sili atu matuia tulaga, pei o le ulu manuʻa, gutu manuʻa, stroke, poʻo isi neura tulaga tulaga, ua oʻo i le taimi e asiasi ai i se fomaʻi. E mafai ona latou iloiloina lau talaʻaga faʻafomaʻi ma pe a talafeagai ai, toe suʻe nisi suʻesuʻega faʻapitoa e iloa ai le mafuaʻaga autu.

Le pito i lalo

Tofo fuga fesuiaiga mafai ona tupu masani lava pe a tatou matutua pe ono mafua mai i se faavae autu faafomai. Viral ma siama maʻi o le pito i luga respiratory manava o se masani mafuaʻaga o le leiloa o le tofo. I se faʻaopopoga, tele vailaʻau masani faatonuina e mafai foi ona taʻitaʻia ai i se suiga i le gaioiga o le tofoina fuga. I nisi tulaga, o se sili atu ogaoga tulaga mafuaʻaga ono mafua ai se suiga i le manatu o le tofo.

Afai na e feagai ma se suiga i au tofoina kulimi oe le mafai faʻamatalaina pe o le a le alu ese, faʻatulaga se asiasiga ma lau fomaʻi mo nisi suʻesuʻega.