Faʻafefea ona faʻafaigofie le taumafataga e mulimuli ai

Anotusi

• Faʻafefea ona amata se taumafataga i le auala faigofie
• Lisi faataʻitaʻi mo se taumafataga faigofie

Ole laʻasaga muamua ile faʻafaigofieina ole taumafataga e tatau ona iai o ni faʻamoemoe laʻititi ma sili atu le moni, pei ole leiloa ole 0.5 kg ile vaiaso, nai lo le 5 kg ile vaiaso, mo se faʻataʻitaʻiga. E mafua ona o sini talafeagai e le gata e mautinoa ai le paʻu o le soifua maloloina, ae faʻaititia foʻi le le fiafia ma le popole i faʻaiuga e faigata ona ausia.

Peitaʻi o le mea lilo sili lava e faʻafaigofie ai meaʻai o le mafaufau lea o lenei "auala fou e 'ai ai" e tatau ona faʻaaoga mo se taimi umi. Mo lenei mafuaʻaga, o le lisi e le tatau ona matua faʻatapulaʻaina ma e tatau, i soo se taimi e mafai ai, faʻaaloalo i mea e fiafia i ai tagata taʻitasi.

I se faʻaopopoga, faʻamalositino gaoioiga tatau ona i ai ma masani ai, ina ia mamafa pa'ū mafai ona faʻateleina e aunoa ma le manaʻomia e faia sili atu tapulaʻa luga o mea e te 'ai.

Faʻafefea ona amata se taumafataga i le auala faigofie

O se auala sili ona lelei e amata ai le taumafataga faigofie o le aveʻese o oloa gaosi oloa e maualuga tele i kalori ma maualalo i mea aoga. O ni faʻataʻitaʻiga o:

• Mea inu vaivai;
• Kuki;
• Aisa kulimi;
• Keke.

O le mea lelei o le faʻafesuiaʻi o nei oloa mo meaʻai masani, lea e faʻaopopo i le tele o taimi e toʻaitiiti ai kalori, e tele foʻi mea aoga, e aoga tele i le soifua maloloina. O se faʻataʻitaʻiga lelei o le suia lea o le soda mo se sua o fualaʻau masani, mo se faʻataʻitaʻiga, pe suia le masi meaai mama o le aoauli mo se fualaʻau.

Faasolosolo, a o le taumafataga avea ma vaega o le masani ma avea ma faigofie, isi suiga mafai ona faia e fesoasoani e faʻaalu ai sili atu pauna, pei o le aloese mai gaʻo gaʻo, pei o picanha, ma le faʻaaogaina o isi auala o kuka, ave faʻamuamua i grills ma kuka .

Vaʻai nisi fesoasoani pe faʻafefea ona tuʻufaʻatasia se soifua maloloina mamafa pa'ū lisi.

Lisi faataʻitaʻi mo se taumafataga faigofie

Ole mea o loʻo sosoʻo mai o le 1-aso taumafa paleni, e avea ai o se faʻataʻitaʻiga o le faigofie taumafataga lisi:

Lenei o se lautele lisi ma, o le mea lea, mafai ona fetuʻunaʻi e tusa ma a oe lava manaʻoga. O le mea sili ona taua o le aloese mai le faʻaogaina o oloa gaosi oloa ma ia ave le fiafia i meaai masani, faʻaopopo i le le soʻona soona faia o le aofaʻi. Mo lenei mafuaʻaga, e taua i taimi uma le feutagai ma se nutristist e fausia ai se tagata taʻitoʻatasi fuafuaga o meaʻai.