Faʻafefea ona tuʻu i lalo potasiuma i meaʻai
Anotusi
- Fautuaga e tuutuu i lalo le potasiuma i meaʻai
- O a ia Meaʻai o le Potassium-Rich
- Aofaʻiga o potasiuma e mafai ona faʻaaluina ile aso
- Faʻafefea ona 'ai maualalo i le potasiuma
E i ai ni faʻamaʻi ma tulaga e alagatatau ai ona faʻaititia pe aloese mai le taumafaina o meaai mauʻoa i potassium, pei o le maʻisuka, faaletonu fatugaʻo, totoina totoga poʻo suiga i le adrenal glands. Ae ui i lea, o lenei minerale mafai ona maua i le tele o meaʻai, aemaise i fualaʻau, fatu ma fualaʻau.
Mo lenei mafuaʻaga, e taua le iloa o meaʻai e maualalo tulaga o le potassium ina ia mafai ona faʻaaogaina i le feololo i aso taʻitasi, ma o i latou e feololo pe maualuga le maualuga o lenei minerale. I se faʻaopopoga, o loʻo i ai ni metotia e mafai ona faʻaogaina e faʻaititia ai le aofaʻi o le potasiuma i meaʻai, pei o le aveʻeseʻeseʻeseina o le paʻu, faʻatagaina e faʻasusu pe kukaina i le tele o vai, mo se faʻataʻitaʻiga.
O le aofaʻi o le potasiuma e tatau ona aʻai i le aso e tatau ona fuafuaina e le fai meaʻai, aua e faʻamoemoe e le gata i le maʻi o le tagata, ae faʻapea foi i le faʻamaoniaina o le potassium faʻamalosiʻau o loʻo taamilomilo i le toto, lea e faʻamaonia e ala i suʻega toto.
Fautuaga e tuutuu i lalo le potasiuma i meaʻai
Ina ia faʻaititia le potasiasi o mea o fatu, fualaʻau ma fualaʻau, o le pito e tatau ona veteina ma 'otiʻoti i poloka ae leʻi velaina. Ma, latou tatau ona faʻasusu mo le tusa 2 itula ma, pe a kuka, faʻaopopo tele vai, ae aunoa ma le masima. I se faʻaopopoga, o le vai e tatau ona suia ma tiaʻi pe a o gasese ma fualaʻau ua afa kuka, talu ai i lenei vai sili atu ma le afa o le potassium o loʻo i totonu o meaʻai e mafai ona maua.
O isi fesoasoani e mafai ona mulimuli ai o:
- Aloʻese mai le faʻaaogaina o le malamalama poʻo le taumafataga masima, aua o loʻo aofia ai le 50% sodium chloride ma le 50% potassium chloride;
- Faʻaititia le faʻaaogaina o le uliuli ti ma paʻu ti, aua e tele a latou potasiuma o loʻo i ai;
- Aloese mai le faʻaaogaina o meaai atoa;
- Aloʻese mai le taumafaina o meainu 'ava malosi, talu ai tele aofaʻi mafai faʻaititia le aofaʻi o potasiuma excreted i le miaga, o le mea lea, o se sili atu aofaʻi i le toto ua faʻamaonia;
- Ai naʻo le 2 fasi fualaʻau 'aina i aso taʻitasi, e sili ona vela ma vela;
- Aloʻese mai le kukaina o fualaʻau i totonu o se mea e faʻaalu ai le mamafa, ausa poʻo se microwave.
E taua foʻi le manatuaina o tagata mamaʻi e masani ona feiti e tatau ona inu ia le itiiti ifo ma le 1.5 lita o le vai e fesoasoani ai i fatugaʻo e aveʻesea le tele o le potassium. I tulaga o gasegase o loʻo maua mai la latou miaga i ni aofaiga laʻititi, e tatau ona faʻataʻitaʻia le taumafaina o le suavai e se nephrologist poʻo se nutristist.
O a ia Meaʻai o le Potassium-Rich
Mo le faʻatonutonuina o le potassium e taua le iloa o meaʻai e maualuga, feololo ma maualalo le potassium, pei ona faʻaalia i le siata lenei:
| Meaʻai | Maualuga> 250 mg / tautua | Feololo 150 i le 250 mg / tautua | Maualalo <150 mg / tautua |
| Fualaʻau ma tubers | Peti (1/2 ipu), sua o le tamato (1 ipu), sosi tamato ua uma ona saunia (1/2 ipu), pateta pateta ma le paʻu (1 iunite), palu pateta (1/2 ipu), pateta suamalie (100 g ) | Pi kuka (1/4 ipu), vela kuka (1/2 ipu), zucchini (100 g), kuka fualaʻau (1/2 ipu), kuka kuka (45 g), broccoli (100 g) | Pi pi lanumeamata (40 g), karoti mata (1/2 iunite), isalaelu (1/2 ipu), letisi (1 ipu), pepa 100 g), kuka kuka (1/2 ipu), aniani (50 g), kukama (100 g) |
| Fua ma nati | Prune (5 iunite), avoka (1/2 iunite), faʻi (1 iunite), meleni (1 ipu), vine (1/4 ipu), kiwi (1 iunite), papaya (1 ipu), sua moli (1 ipu), maukeni (1/2 ipu), sua o le palama (1/2 ipu), sua o le karoti (1/2 cup), manga (1 medium unit) | Almonds (20 g), walnuts (30 g), hazelnuts (34 g), cashews (32 g), guava (1 unit), Brazil beans (35 g), cashew nuts (36 g), mago pe fou niu (1 / 4 ipu), mora (1/2 ipu), sua o le fala (1/2 ipu), meleniuma (1 ipu), pīsi (1 iunite), fasioti tamato fou (1/2 ipu), pea (1 iunite ), vine (100 g), apu sua (150 mL), sieri (75 g), moli (1 iunite, fua o le vine (1/2 ipu) | Pistachio (1/2 ipu), strawberries (1/2 cup), pinia (2 fasi manifinifi), apu (1 auala) |
| Saito, fatu ma sirio | Maukeni fatu (1/4 ipu), tamaʻi pipi (1 ipu), pi papaʻe (100 g), pi uliuli (1/2 ipu), pi mumu (1/2 ipu), kuka tunu (1/2 Ipu) | Sunflower fatu (1/4 ipu) | Kuka oatmeal (1/2 cup), germ germ (1 sipuni meaai suamalie), araisa vela (100 g), pasta vela (100 g), falaoa papaʻe (30 mg) |
| Isi | Seafood, vela ma vela kuka (100 g), yogurt (1 ipu), susu (1 ipu) | Le fefete a Brewer (1 sipuni suamalie), sukalati (30 g), tofu (1/2 ipu) | Margarine (1 sipuni), suauʻu olive (1 sipuni), sisi sisi (1/2 ipu), pata (1 sipuni) |
Aofaʻiga o potasiuma e mafai ona faʻaaluina ile aso
O le aofaʻi o le potassium e mafai ona taumafaina i le aso e faʻamoemoeina i le maʻi o loʻo i ai i le tagata, ma e tatau ona faʻatuina e se falemaʻi falemaʻi, peitaʻi, i se tulaga lautele, o aofaʻiga e tusa ma le faʻamaʻi o:
- Iʻuvale Fatugao. e eseese ile 1170 - 1950 mg / aso, pe tusa ma tupe leiloa;
- Faamaʻi fatugao faaumiumi: e mafai ona fesuiaʻi i le va o le 1560 ma le 2730 mg / aso;
- Hemodialysis: 2340 - 3510 mg / aso;
- Dialysis Peritoneal: 2730 - 3900 mg / aso;
- Isi faʻamaʻi: i le va ole 1000 ma le 2000 mg / aso.
I se taumafataga masani, tusa ma le 150 g aano o manufasi ma le 1 ipu susu e tusa ma le 1063 mg o lenei minerale. Vaʻai le aofaʻi o potasiuma i meaʻai.
Faʻafefea ona 'ai maualalo i le potasiuma
Lalo o se faʻataʻitaʻiga o le 3-aso lisi ma se aofaʻi lata i le 2000 mg o le potassium. O lenei lisi na fuafuaina e aunoa ma le faʻaaogaina o metotia fai kuka lua, ma e taua le manatuaina o faʻamatalaga ua taua muamua mo le faʻaititia o le totoga o le potassium o loʻo i ai i meaʻai.
| Meaʻai autu | Aso 1 | Aso 2 | Aso 3 |
| Taeao | 1 ipu kofe ma 1/2 ipu susu + 1 fasi falaoa papaʻe ma lua fasi sisi | 1/2 ipu vai vai o le apu + 2 fuamoa fualaʻau + 1 fasi falaoa vela | 1 ipu kofe male 1/2 ipu o susu + 3 toast ma 2 sipuni sikaleti fale |
| Taeao o le taeao | 1 penina feololo | 20 g sekati | 1/2 ipu fasi strawberry |
| Meaʻai o le aoauli | 120 g o samani + 1 ipu araisa vela + salisi, tamato ma salati karoti + 1 sipuni ti o le suauʻu olive | 100 g o povi + 1/2 ipu broccoli faʻafefiloi ma le 1 sipuni o le suauʻu olive | 120 g o susu susu e leai se paʻu + 1 ipu kuka vela ma le sipuni sipuni o le sosi tamato masani ma le oregano |
| Meaʻai mama i le aoauli | 2 toast ma 2 sipuni pata | 2 fasi manifinifi o paina | 1 taga masi masi |
| Taumafataga o le afiafi | 120 g o le susu o le susu ua tipiina i ni fasi pepa faʻamamaina i le suauʻu olive + 1 ipu o fualaʻau (zucchini, kāloti, eggplant ma aniani) + 50 g o pateta tipiina i totonu cubes | Letisi, tamato ma aniani salati ma le 90 g o le pipi na tipiina i ni fasi + 1 sipuni ti o le suauʻu olive | 100 g o samani + 1/2 ipu asparagus ma le 1 sipuni o le suauʻu olive + 1 pateta feololo feololo |
| Aofaʻi potasiuma | 1932 mg | 1983 mg | 1881 mg |
O vaega o meaʻai o loʻo taua i luga o le laulau i luga e fesuisuiaʻi e tusa ma le matua, itupa, faʻamalositino faʻamalositino ma pe o le tagata i ai ni fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻi pe leai, e matua lelei lava, e tatau ona faʻatalanoa le nutristist ina ia mafai ai ona faia se iloiloga atoa ma faʻalauteleina. fuafua fetuunai i ou manaʻoga.
Ole maualuga ole potassium ile toto e ono mafua ai le papala ole fatu, niniva, puaʻi ile maʻi, ma e tatau ona togafitia ile suiga ole taumafataga ma, pe a talafeagai ai, ma le faʻaaogaina o vailaʻau e fautuaina e le fomaʻi. Malamalama i le mea e mafai ona tupu pe a fai o le potassium i lou toto ua suia.
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