Faʻaletonu ole moe ma mea e fai

Anotusi

• 1. Le mautonu
• 2. Apia moe
• 3. Ova tele le fia moe i le ao
• 4.Moe-savali
• 5. Le mautonu vae vae
• 6. Faʻamataʻu
• 7. Narcolepsy
• 8. Moe supa

O gasegase o le moe o suiga ia i le mafai ona moe lelei, a le o le faiʻai, suia i le va o le moe ma le ala, suiga o le manava poʻo le gasegase, ma nisi o faʻataʻitaʻiga masani o le le lava, moe o le moe, narcolepsy, somnambulism poʻo le moe syndrome. Vae le mautonu.

E tele faʻafitauli o le moe, e mafai ona tupu i soʻo se tausaga, ma e tele soʻo i tamaiti poʻo tagata matutua. Soʻo se taimi lava e i ai, o nei faʻaletonu e tatau ona togafitia, aua a latou onosaʻi e mafai ona latou matua aʻafia le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau. Malamalama pe aisea e tatau ai ona tatou moe lelei.

Afai e aliaʻe faʻailoga o le le lava o le moe, o le tagata poto faapitoa e fetaui lelei e faʻamaonia ma togafitia le mafuaʻaga o le moe faʻapitoa, peitaʻi, o isi polofesa pei o fomaʻi lautele, aiga fomaʻi, geriatrician, psychiatrist poʻo neurologist mafai ona iloiloina mafuaʻaga ma faʻailoa le saʻo togafitiga i sili mataupu.

O nisi ituaiga o togafitiga e aofia ai le mafaufau-amioga faʻamalositino togafitiga, lea e aʻoaʻo ai auala e faʻaleleia atili ai le mafai ona moe, ma vailaʻau ono faʻaalia. E taua foʻi le faʻamautinoaina ma togafitia mea ua amataina nei suiga, pe o le faʻanoanoa, popole, manava poʻo neura faʻafitauli, mo se faʻataʻitaʻiga.

1. Le mautonu

O le le mautonu o le moe masani, ma e mafai ona iloga i le faigata i le amataina o le moe, faigata i le moe, ala ala i le po, ala po poʻo le iloaina foi ona o faitioga o le lagona lelava i le ao.

E mafai ona tulaʻi i le tuʻua poʻo le lona lua i se faʻamaʻi, pei o le faʻanoanoaga, suiga o le hormonal poʻo faʻamaʻi neurological, mo se faʻataʻitaʻiga, pe mafua mai i ni vailaʻau poʻo vailaʻau pei o le ava malosi, kafeini, ginseng, tapaa, diuretics poʻo nisi antidepressants.

I se faʻaopopoga, i le tele o tulaga, insomnia mafua mai na o le i ai o le talafeagai mausa, lea faʻaletonu le mafai ona moe, e pei o le leai o se moe masani, i ai i se sili atu susulu pe pisapisao siosiomaga, 'ai tele pe inu malosi malosi i po Malamalama pe faʻafefea e le faʻaaogaina o lau telefoni feaveaʻi i le po ona faʻalavelave le moe.

Le mea e fai: e faʻafetaui ai le moe, e tatau ona e alu i le fomaʻi, o le a mafai ona iloiloina le i ai pe leai foi o tulaga poʻo faʻamaʻi e mafua ai le le mautonu, e ala i suʻesuʻega faʻapitoa ma suʻega. E aʻoaʻoina e faia le tumamama i le moe, e ala i masaniga e fiafia i le moe, ma pe a talafeagai ai, vailaʻau e pei o le melatonin poʻo le popolevale e mafai foi ona faʻailoa. Aʻo pe faʻafefea ona fai le tumamā i le moe.

2. Apia moe

Faʻaigoaina foi o le obstructive sleep apnea syndrome, poʻo le OSAS, o se faʻalavelave manava lea e i ai le faʻalavelaveina o le manava tafe ona o le pa'ū o ala alatele.

O lenei faʻamaʻi e mafua ai suiga i le moe, tupu ai le le mafai ona oʻo i loloto tulaga, ma faʻalavelaveina lava malologa. O le mea lea, tagata i le moe apnea masani ona fia moe i le ao, mafua ai faʻalavelave e pei o le tiga o le ulu, leiloa o le mafaufau, itaitagofie, manatua suiga ma maualuga toto maualuga.

Le mea e fai: o le faʻamaoniga o loʻo faʻailoa mai e le polysomnography, ma o le togafitiga e faia i le faʻaaogaina o masks oxygen mafai ona fetuʻunaʻi, ua faʻaigoaina o le CPAP, e faʻaopoopo i suiga i amioga e pei o le leiloa o le mamafa ma le aloese mai le ulaula. I nisi tulaga, taotoga mafai ona faʻailoa e faʻasaʻo le vaiti pe faʻalavelaveina o le ea i ala vaʻalele, mafua mai i faʻaletonu, poʻo le tuʻuina o implants.

Vaʻai pe faʻafefea ona iloa ma togafitia le moe moe.

3. Ova tele le fia moe i le ao

O le tele o le moe i le ao o le faigata i le mataala ma mataala i le aso atoa, ma le tele o le moe, lea e faʻalavelaveina ai le faʻatinoina o gaioiga i aso uma ma ono ono faʻaalia ai foi le tagata e ono afaina pe a aveina ni taʻavale poʻo le faʻaaogaina o masini.

E masani lava ona mafua mai i tulaga e taofia ai le i ai o le lava moe, e pei o le itiiti o le taimi e moe, moe faʻalavelave i le tele o taimi pe ala vave lava, ma e mafua foi ona o le faʻaaogaina o nisi vailaʻau mafua ai moe, poʻo faʻamaʻi pei o le anemia , hypothyroidism, epilepsy poʻo le faʻanoanoa, mo se faʻataʻitaʻiga.

Le mea e fai: o le togafitiga ua faʻailoa mai e le fomaʻi e tusa ma le mafuaʻaga o le faʻafitauli, ma e aofia ai tele lava i le faʻaleleia o le tulaga lelei o le moe i le taimi o le po. Naps fuafuaina i le ao e mafai ona aoga i nisi tulaga ma, i tulaga faʻamaonia lava e le fomaʻi, o le faʻaaogaina o stimulant fofo ono fautuaina.

4.Moe-savali

O le moe savali o se vaega o le vasega o faʻaletonu e mafua ai amioga le talafeagai i le taimi o le moe, e taʻua o le parasomnias, lea e i ai le suiga i le moe mamanu ona o le faʻagaina o vaega o le faiʻai i taimi le talafeagai. E taatele i tamaiti, e ui lava e mafai ona i ai i soo se tausaga.

O le tagata e moe savali faʻaalia gaioiga faigata a le afi, pei o le savali pe talanoa, ona mafai lea ona ala aʻe pe toe foʻi e moe masani. E masani ona laʻa pe leai foi se toe manatuaina o le mea na tupu.

Le mea e fai: i le tele o tulaga, e leai se togafitiga e manaʻomia, ma o le tulaga e ono faʻaititia pe a maeʻa le talavou. I nisi tulaga, e ono fautuaina e le fomaʻi fualaʻau e faʻamataʻu i le mafaufau poʻo vailaʻau e fesoasoani e faʻatonutonu ai le moe.

Malamalama pe o le a le moe moe ma pe faʻafefea ona feagai.

5. Le mautonu vae vae

Restless vae syndrome o se neura faʻafitauli e mafua ai le le faʻamafanafanaina i vae, masani lava ona fesoʻotaʻi ma le le taofiofia manaʻoga e faʻasolosolo vae, ma masani ona aliali mai i taimi o malologa poʻo taimi moe.

E i ai le ono mafuaʻaga mafuaʻaga, ma e mafai ona faʻateleina ona o vaitaimi o le popole, o le faʻaaogaina o mea faʻaosofia, e pei o le kafeini poʻo le 'ava malosi, poʻo le tulaga o neurological ma psychiatric faʻamaʻi. O lenei faʻamaʻi e faʻalavelave ai le moe ma mafua ai le fia moe i le ao ma le lelava.

Le mea e fai: o le togafitiga e aofia ai gaioiga e faʻaititia ai le faʻamalieina ma faʻaleleia le lelei o le tagata lava ia olaga, e aofia ai le aloese mai le faʻaaogaina o mea faʻaosofia, e pei o le ava malosi, ulaula ma le kafeini, faʻamalositino faʻamalositino ma le aloese mai le le maua o se moe, ona o le lelava faʻaleagaina le tulaga. E mafai foʻi ona faʻailoa mai e le fomaʻi vailaʻau e pei ole dopaminergics, opioids, anticonvulsants poʻo le sui uʻamea i ni tulaga maʻoti.

Saili atili e uiga i le mea ia ma faʻafefea ona togafitia lenei faʻamaʻi.

6. Faʻamataʻu

O le Bruxism o se gasegase o le gaioiga e faʻaalia e le le iloa o gaioiga ma le faʻamamaina o ou nifo ma le le loto i ai, mafua ai le le lelei faʻafitauli pei o nifo suiga, tumau ulu, faʻapea foi ma kiliki ma auvae tiga.

Le mea e fai: o le togafiti o le bruxism e faʻataʻitaʻia e le fomaʻi nifo, ma e aofia ai le faʻaaogaina o se masini e faʻapipiʻi luga o nifo e puipuia ai le ofuina, faʻasaʻoga o suiga o nifo, malologa auala ma le faʻamalositino.

Siaki nisi faʻatonuga i mea e fai e faʻatonutonu ai le mafaufau leaga.

7. Narcolepsy

Narcolepsy o se osofaʻiga o le le taofiofia moe, lea mafua ai le tagata e moe i soo se taimi ma i soʻo se siosiomaga, manaʻomia le tagata e faia le tele o taumafaiga e aloese mai le moe. O osofaiga e mafai ona tupu i ni nai poʻo ni nai taimi ile aso, ma o le moe e masani ona umi mo ni nai minute.

Le mea e fai: togafitiga e aofia ai amioga e faʻaleleia ai le moe, pei o le moe ma ala i luga i taimi masani, aloese mai meainu poʻo fualaʻau faʻamalieina, faʻasolosolo moe, faʻatamaia le ulaula ma le kafeini, ma i isi tulaga, o le faʻaaogaina o vailaʻau pei o Modafinil poʻo isi psychostimulants.

Aʻoaʻo atili pe faʻafefea ona iloa ma togafitia le narcolepsy.

8. Moe supa

Ole moe pipili e faʻaalia ile le mafai ona minoi pe tautala vave pe a ala. E aliali mai mo se taimi puʻupuʻu ona o le tuai i le mafai gaioi maso pe a ala mai i le moe. Nisi tagata ono maua hallucination, pei o le vaʻaia o moli poʻo aitu, ae o lenei ona o le faiʻai na faʻateʻi lava mai se vaega o le moe lea e tupu ai miti ola, taʻua o le moe REM.

O tagata e ono lamatia le atiaʻeina o lenei mea masani o i latou na maua i le le lava moe, ona o le faʻaaogaina o nisi vailaʻau pe ona o le i ai o isi moe faʻaletonu, pei o narcolepsy po o le moe apnea.

Le mea e fai: moe leloto masani lava e le manaʻomia togafitiga, ona o se lelei suiga e umi ni nai sekone poʻo ni minute. A oʻo i le moe pipili, tasi e tatau ona tumau le toʻafilemu ma taumafai e minoi maso.

Siaki mea uma e uiga i le moe pipili.

Matamata i le vitio lenei ma vaʻai pe o a ni fesoasoani e tatau ona e mulimuli ai ina ia moe lelei ai: