Lagona le popole i le vaʻai i le Fomaʻi? 7 Motugaafa e ono fesoasoani

Anotusi

• Aisea e fefefe ai nisi tagata i fomaʻi?
• 7 auala e faʻafetauia ai le popolevale o le ofisa o le fomaʻi
• 1. Faamatalaga i se taimi lelei o le aso po o le vaiaso
• 2. Ave sau uo poʻo se tagata o lou aiga
• 3. Faʻatonutonu lau mānava
• 4. Faʻataʻitaʻi oe lava e faʻafoliga
• 5. Mafaufau sauniuni i luma
• 6. Faamaoni i ou popolega
• 7. Faʻamama lou vitals

E leai seisi na fai mai o le alu i le fomaʻi o se auala malie e faʻaalu ai le taimi. I le va o le faʻatulagaina o se taimi atofaina i lau taimi faʻatulagaina, faʻatali solo i totonu o se potu suʻega, ma le faʻataʻitaʻiina o totonu ma fafo atu o lau inisiua, o se asiasiga faʻafomaʻi e mafai ona avea o se hassle tusa lava pe i lalo o le sili atu tulaga.

Ae mo nisi, o taimi atofaina o fomaʻi e sili atu nai lo naʻo se faʻalavelave. O le numera o tagata e matua popole lava e uiga i le alu i le fomaʻi.

O le fefe i fomaʻi, ua taʻua o le iatrophobia, e masani ona lava lona malosi e faaoso ai le "white coat syndrome," lea e masani ona oso ai le toto maloloina i le i ai o se fomai polofesa.

Ua fuafuaina e le au atamamai o le 15 i le 30 pasene o tagata o lo latou toto na aliali mai e maualuga i se nofoaga faafomai latou te iloa ai lenei maʻi.

E ui lava o aʻu o se soifua maloloina 30-mea (o se nutristist ma tauvaga tamoʻe ma leai muamua tulaga oi ai) loʻu fefe i le ofisa o le fomai e le uma. Soʻo se taimi ou te alu ai i le fomaʻi, o aʻu faʻailoga taua ou te foliga ai o se fatu fatu faʻatali e tupu.

Mo aʻu, o lenei fefe le tumau e afua mai i togafitiga faʻaletonu mai loʻu taimi ua tuanaʻi. I tausaga ua tuanaʻi, i le mafatia ai i se tulaga le mafaamatalaina e le mafai e seisi ona iloa, na pasi ane aʻu mai le fomaʻi i le fomaʻi.

I le vaitaimi lena, e tele fomaʻi na faʻaalu lava sina taimi e taumafai ai e oʻo i lalo o oʻu faʻafitauli tau soifua maloloina - ma o isi na tuʻieseina aʻu.

Talu mai lava lena taimi, ua ou fefe lava e tuu aʻu i lalo o togafitiga faafomai ma puipuia le fefe i le le malamalama sese.

E ui o laʻu tala e paga lea e le masani ai, e tele isi mafuaʻaga e popole ai tagata e uiga i le asiasi i se fomaʻi.

Aisea e fefefe ai nisi tagata i fomaʻi?

I se taumafaiga ia malamalama atili e uiga i lenei salalau mataupu, na ou alu ai i ala o faasalalauga e fesili i isi e uiga io latou aafiaga.

E pei o aʻu, o le toʻatele na faʻasino i mea leaga na tutupu i taimi ua tuanaʻi o le mafuaʻaga o lo latou atuatuvale faʻataʻitaʻi fomaʻi, mai le le faʻalogoina i le mauaina o togafitiga sese.

"Ou te popole neʻi aveʻese e fomaʻi oʻu popolega," o le lipoti lea a Jessica Brown, o le na maua i le narcolepsy mo le ono tausaga ao leʻi mafaufauina e le fomai ana auga.

Fai mai Cherise Benton, "E toalua fomaʻi eseʻese i fale eseʻese e lua na faitau leotele mai laʻu siata ua ou le fiafia i le sulfa ma alu loa ma taʻu mai ia te aʻu." O Benton na taunuʻu i le ER ina ua maeʻa le tali atu o ia i ana talavai.

O le mea e faʻanoanoa ai, o isi tagata o loʻo feagai foʻi ma mea faʻafefe e faʻavae i fuainumera e uiga i le maualuga o le tausiga o tagata i a latou faitau aofaʻi.

"I le avea ai o se fafine uliuli i Amerika, e masani ona ou popole neʻi le faʻalogo lelei i oʻu popolega faʻafomaʻi, pe ono maua foi aʻu i se tulaga le mautonu ona o le faʻaituau," o le tala lea a Adélé Abiola.

O leisi filo masani a i latou na tali mai o le lagona o le leai o se malosi.

O i latou i ofu sisina o loʻo taofia o tatou faʻalavelave faʻafomaʻi io latou lima aʻo matou le o polofesa, o loʻo faʻatali mai lo latou tomai.

"Latou te iloa lenei mea lilo e uiga ia te oe e ono suia ai lou olaga," o le tala lea a Jennifer Graves, e faatatau i le matuitui le fiafia o le faatalitali i suʻega iuga.

Ma a oʻo mai i lo tatou soifua maloloina, o siteki e masani ona maualuga tele.

O Nikki Pantoja, o le na maua i se kanesa seasea i le 20 o ona tausaga, faamatala le popolega masani o ona togafitiga: "Sa ou faalagolago moni lava i nei tagata e tausi au ola."

Faatasi ai ma le tele o luga o le laina, e le o se mea e ofo ai o feeseeseaiga e mafai ona tamoʻe maualuga ia tatou fegalegaleaiga ma fomai polofesa.

Tusa lava poʻo a mafuaʻaga e mafua ai lo tatou fefefe e asiasi i le fomaʻi, o le tala lelei e mafai ona tatou faia gaioiga e faʻaitiitia ai lo tatou popole.

I se siʻosiʻomaga e masani ona tatou lagona ai le leai o se malosiaga, e aoga le manatuaina o la tatou lava lagona faʻaletonu tali o se tasi mea e mafai ona tatou faʻatonutonuina.

7 auala e faʻafetauia ai le popolevale o le ofisa o le fomaʻi

1. Faamatalaga i se taimi lelei o le aso po o le vaiaso

A faʻavasegaina se taimi e vaʻai ai lau doc, mafaufau i le ebbs ma tafe o au oe lava mamafa tulaga i le aso atoa po o le vaiaso.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te agaʻi atu i le popole i le taeao, atonu e le aoga le aveina o lena 8 i le taeao tofiga ona ua tatala. Faʻatulaga se taimi i le aoauli.

2. Ave sau uo poʻo se tagata o lou aiga

Aumai se sui lagolago o le aiga poʻo se uo i se taimi atofaina e faʻamamaina le popole i le tele o auala.

E le gata e mafai e se pele ona avea o se faʻamafanafanaga auai (ma faʻatosina ese oe mai ou fefe i talanoaga faʻauo), latou te ofoina atu se isi pea mata ma taliga e fautua mo lau tausiga poʻo puʻeina auiliiliga taua atonu e te misia i lou setete-popole setete.

3. Faʻatonutonu lau mānava

I lalo o mafatiaga, e ui lava atonu tatou te le o nofouta i ai, manava avea faʻapuʻupuʻu ma papaʻu, faʻaauauina le popolevalevale taʻamilosaga. Faʻaalu le tali malolo i le potu suʻega ma se faʻamalositino manava.

Masalo e te faʻataʻitaʻia le 4-7-8 metotia (faʻaofi i le faitauga o le fa, uuina le manava mo se faitauga o le fitu, faʻamalosi atu mo le numera o le valu) pe na o le taulaʻi atu i le faʻatumuina o lou manava - le na o lou fatafata - ma taʻitasi manava

4. Faʻataʻitaʻi oe lava e faʻafoliga

Afai o le ofisa o lau fomaʻi e pei o le tele, e te ono maua le tele o taimi ao e faʻatali e ave lau malologa sili atu loloto.

Faʻaaoga lou mafaufau ma faʻaaoga ou lagona i se faʻafilemuina o oe lava-faʻafoliga gaioiga.

5. Mafaufau sauniuni i luma

Faʻafetauia ma le popolevale faʻafomaʻi e le tatau faʻatapulaʻaina i lou taimi i le ofisa. Ae le i faia se taimi atofaina, seti oe lava mo le manuia faalelagona ma sina vaega o mafaufau loloto mafaufau loloto.

Faʻapitoa, taumafai e mafaufau loloto i faʻamaoniga lelei e fesoʻotaʻi ma ou atugaluga.

"O aʻu o le tausi loʻu lava soifua maloloina" atonu o lau mantra pe afai e te lagona tele i le alofa tunoa o lau fomaʻi, poʻo le "Ua ou toʻafilemu tusa lava po o le a" pe a e fefe i se taufaʻafefe faʻamaoniga.

6. Faamaoni i ou popolega

Ua e faia se taimi atofaina o se fomaʻi e talanoa ai e uiga i le tulaga o lou soifua maloloina - ma o le mafaufau i lou mafaufau o se vaega o lena ata. O se lōia lelei manaʻo e fia iloa pe o a ou lagona, ma pe faʻapefea ona aʻafia oe pe a e iai i lo latou i ai.

O le faʻamaoni e uiga i ou popolega e faʻamalosia ai se fesoʻotaʻiga sili atu ma lau fomaʻi, lea o le a na o le faʻaititia ai i le faʻaititia o le popole ma le tausiga lelei.

Ma le isi, naʻo le sau mama e uiga i ou lagona mafai ona gagau le feteʻenaʻi ma aumaia le faʻafitauli toe foʻi i se tulaga mafai gafatia.

7. Faʻamama lou vitals

Afai o le ofu paʻepaʻe sinasina e mafua ai ona tata lou fatu ma lou toto maualuga, fesili ia ave au vitala i le iʻuga o lau asiasiga.

Ulu atu i fafo o le faitotoʻa ma ou popolega soifua maloloina faʻasinoina, oe sili atu ono foliga mai e maua le toʻa nai lo le taimi o le faʻamoemoe o le muamua vaʻai i le fomaʻi.

Sarah Garone, NDTR, o se nutristist, freelance soifua maloloina tusitala, ma meaai blog. O loʻo nonofo ma lona toʻalua ma le la fanau e toʻatolu i Mesa, Arizona. Saili ia te ia le tufatufaina i lalo-o-le lalolagi soifua maloloina ma meaʻai meaʻai ma (tele lava) maloloina soifua maloloina i Se Tusi Alofa i Meaʻai.