8 Faʻamaʻi e mafua mai i le paleni o tamaiti

Anotusi

• 1. Foaʻi
• 2. Anemia
• 3. Maʻi suka
• 4. Kolisi maualuga
• 5. Toto maualuga
• 6. Le mautonu ma faigata ona manava
• 7. Gugu, osteoarthritis ma soʻoga tiga
• 8. Faʻaletonu ole 'ai

O le le lelei o meaʻai a le tamaititi poto masani ma le tauleʻaleʻa e ono mafua ai faʻamaʻi e faʻalavelaveina ai lo latou tuputupu aʻe o le tino ma le mafaufau, e faʻaopoopo i le faʻatupuina o faʻafitauli ogaoga mo le olaga o tagata matutua.

E pei ona i ai pea i atinae, o le tino o tamaiti ma talavou e sili atu ona aʻafia i suiga, ma meaai o le auala sili lea e faʻaleleia ai le soifua maloloina tuputupu aʻe ma aʻoaʻoga. O le mea lea, o mea sili nei faʻamaʻi e mafai ona mafua ai le sese o meaʻai ma le mea e fai e aloese ai:

1. Foaʻi

O le puta tele o le faʻafitauli autu lea e mafua ai isi faʻamaʻi, pei o le maʻisuka, toto maualuga ma faʻafitauli o le fatu fatu. I se faʻaopopoga, o le soona mamafa, faʻatasi ai ma sikaleti, o se mafuaʻaga tele o le faʻateleina o le kanesa tulaga lamatia.

Ina ia puipuia le lapoʻa i le tamaititi ma le talavou, o le mea e manaʻomia e tatau ona ave i se sili atu taumafa masani ma le itiiti ifo sauni-faia oloa, pei o kuki, meaʻai mama, meaʻai mama, aisa kulimi, sosisi ma sosisi, mo se faʻataʻitaʻiga. Ole faʻamalosia ole fanau e ave meaai mama na fai ile fale ile aoga ose auala lelei lea e fausia ai amioga maloloina ma aloese mai le soʻona paluga, suka ma falai meaʻai o loʻo faʻatau atu ile aʻoga.

2. Anemia

O le Infantile anemia e taatele ma e masani ona tupu ona o le le lava o le uʻamea i meaʻai, lea e tele ina maua i meaʻai pei o aano, ate, atoa meaʻai, pi ma fualaʻau lanumeamata lanumeamata, pei o pasili, spinach ma arugula.

Ina ia faʻaleleia le sapalai uʻamea i le taumafataga, e tatau ona e unaʻia le taumafaina o paʻu o le ate povi tasi taimi i le vaiaso, ma 'ai se citrus fualaʻau i aso uma pe a maeʻa le aoauli, pei o moli, pinia poʻo tangerine, ona latou te mauoa i vitamini C ma faʻateleina le mitiia o le uʻamea i totonu o le tina. Vaʻai faʻailoga iloga ma faʻafefea ona togafitia le toto ua leai se toto.

3. Maʻi suka

O le maʻisuka o se faʻamaʻi e aliali mai tele i tamaiti ma talavou ona o le lapoʻa ma le leai o se faʻamalositino. E le gata i le faʻatupulaia o le suka taumafa, e faʻapea foi ona fesoʻotaʻi ma le tele o taumafa o loʻo tele i le falaoamata, e pei o falaoa, keke, pasta, pizza, meaʻai mama ma pai.

Ina ia puipuia, e manaʻomia le faʻaaogaina o le lava pauna ma aloese mai le soona taumafaina o suka ma le falaoa sinasina, maitau lelei meaʻai o loʻo iai le tele o mea ia, pei o kuki, pasta saunia mo keke, suavai gaosi oloa, meainu suamalie ma meaai mama. Iloa le aofaʻi o suka i sili ona faʻaumatia meaʻai.

4. Kolisi maualuga

Ole maualuga ole kolisi e faʻateleina ai le ono iai oe ile faʻafitauli ole fatu, pei ole fatu fatu, stroke ma le atherosclerosis. O lenei faʻafitauli e tupu tele lava ona o le taumafaina o meaai mauʻoa i gaʻo hydrogenated, pei o kuki, meaʻai mama ma oloa gaosi, ma meaai ma le tele o suka po o le falaoamata.

Ina ia puipuia ma faʻaleleia le lelei tulaga o le cholesterol ma faʻaititia le leaga o le kolesterol, e tatau ona tuʻu iai le 1 sipuni o le sili atu o le suauʻu olive olive i luga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, ma meaʻai e pei o chestnuts, almonds, pinati, nati ma fatu e pei o chia e tatau ona aofia i snacks. Ma flaxseed.

5. Toto maualuga

Tamaititi toto maualuga mafai ona mafua mai isi faʻafitauli, pei o fatugaʻo, fatu poʻo mama faʻamaʻi, ae e fesoʻotaʻi vavalalata foi i le soona mamafa ma le faʻaaogaina ova masima, aemaise lava pe a iai se talaʻaga o le toto maualuga i le aiga.

Ina ia puipuia, e tatau ona taofiofia le mamafa i lalo o le faʻatonutonu, aloese mai le faʻaaogaina o mea manogi ua maeʻa tipiina ma faʻaopopo sina masima i sauniuniga i le fale, ave le fiafia i mea manogi masani e pei o kaliki, aniani, pepa, pepa ma pasili. I se faʻaopopoga, e manaʻomia le aloese mai i meaʻai saunia saunia mauʻoa i masima, e pei o lasagna faʻaʻaisa, pi ua uma ona saunia, bacon, sosisi, sosisi ma ham. Saili poʻo fea meaʻai e sili ona maualuga i le masima.

6. Le mautonu ma faigata ona manava

O le le mautonu e masani ona tupu ona o le mamafa tele e faigata ai ona manava ona o le faaputuputu o gaʻo i le ua ma le pusa. O le faʻatuputeleina o gaʻo e lolomiina ai le falaoamata, o le auala lea e ui atu ai le ea, e faigata ai ona manava ma mafua ai le pogisa ma le le moe.

I lenei tulaga, o le tali o le leiloa mamafa e ala i maloloina 'ai. Vaʻai fesoasoani mo le faʻaaogaina e lau tama o mea uma.

7. Gugu, osteoarthritis ma soʻoga tiga

O le gugu e masani lava ona fesoʻotaʻi ma le lapoʻa ma faʻateleina le fula i le tino, mafua mai i le faʻaputuputuina o gaʻo. Ina ia aloese mai ai, e manaʻomia le suʻesuʻeina o le mafuaʻaga autu o le faʻafitauli ma faʻatonutonu le mamafa, i le faʻaopopoina i le taumafaina o vailaʻau e teteʻe ai i le mumusu, pei o fualaʻau, fualaʻau, tuna, sardines, nati ma fatu. Saili poʻo a meaʻai e teteʻe ai le toto.

8. Faʻaletonu ole 'ai

O le le lelei o meaʻai, o le soʻona faʻatonutonuina o matua ma le manaʻoga tele o tulaga o loʻo lalelei i le taimi nei, e tele ai le faʻamalosi o tamaiti ma tamaiti, ma e mafai ona avea ma mea e faʻaosoina ai ni faʻaletonu e pei ole anorexia, bulimia ma le 'ai tele.

E manaʻomia le uaʻi totoʻa i amioga a tagata talavou e faʻailoa ai le le lelei o le 'ai, mumusu e' ai poʻo taimi o le faʻamalosi. O le aʻoaʻo pe faʻafefea ona lelei 'ai, e aunoa ma le faʻatauaina o tulaga lalelei poʻo le faʻatapulaʻaina o taumafa, o le auala sili lea e puipuia ai lenei ituaiga faʻafitauli.

Ole ala lea e faʻaaoga lelei ai lau tama e 'ai: