E Fasioti e le 'Ava Malosi sela?

Anotusi

• Muamua, nai mataupu faʻavae
• O le a le mea inu
• Aafiaga pupuu
• Ava oona
• Aoga tumau
• Faʻatamaʻi ole faiʻai
• Mataupu Neurogenesis
• Wernicke-Korsakoff syndrome
• O mafai ona toe faʻaleleia mea ua faʻaleagaina?
• Aʻafiaga i le atinaʻe faiaʻoga mafai ona umi
• I utero
• I tamaiti laiti
• Faʻafefea ona maua se fesoasoani
• Le pito i lalo

Sa tatou faʻalogo uma lava iai, pe mai matua, faiaʻoga, pe faʻapitoa mai le aʻoga: o le 'ava malosi e fasiotia sela faiai. Ae e i ai se moni i lenei? E le mafaufau faapena tagata popoto.

E ui lava o le inupia mafai mautinoa ai ona e amio ma lagona e pei ua leiloa se sela faiai pe lua, e leai se faʻamaoniga o lenei moni tupu. Ae le faʻapea e leai se aʻafiaga o lou faiʻai i le 'ava malosi.

O se vaʻaiga lea le mea moni e tupu i lou faiʻai pe a e inu.

Muamua, nai mataupu faʻavae

Ae e te leʻi oʻo i aafiaga o le ava malosi i luga o le faiʻai, e taua le malamalama pe faʻafefea ona talanoa tagata atamamai e uiga i le faʻaaogaina o le 'ava malosi.

O le mea masani, o le inu e faʻavasegaina o feololo, mamafa, pe faʻapipiʻi:

• Inu feololo e masani faʻamatalaina o le 1 inu i le aso mo fafine ma le 1 poʻo le 2 inu i le aso mo tama.
• Inu malosi e masani faʻamatalaina o sili atu nai lo 3 meainu i soʻo se aso pe sili atu nai lo 8 inu i le vaiaso mo fafine. Mo aliʻi, e sili atu i le 4 meainu i soʻo se aso pe sili atu i le 15 inu i le vaiaso.
• Inu pia e masani faʻauigaina o 4 meainu i totonu ole 2 itula mo fafine ma 5 vai inu i totonu o le 2 itula mo tama.

O le a le mea inu

Talu ai e le tutusa uma aitia a tagata uma i se mea inu, e faʻasino e tagata atamamai se mea inu pei o le:

• 1.5 aunese o agaga 80-faʻamaonia, tusa o le tui
• 12 aunese pia, le tutusa o le apa masani
• 8 aunese o malt ava malosi, tusa ma le tolu kuata o le pint ipu
• 5 aunese o uaina, tusa ma le afa tioata

Aafiaga pupuu

Ole 'ava malosi ose neilotoxin e mafai ona aʻafia tuusaʻo ai lou sela faiʻai. E ulu vave i lou tafe toto ma oʻo i lou faiʻai i totonu o le lima minute o inuina. Ma e masani lava naʻo le 10 minute e amata lagona ai nisi o aʻafiaga.

E muamua tele tele aʻafiaga ua amataina le faʻasaʻolotoina o endorphins. O nei lagona-lelei homoni o le mafuaʻaga malamalama-i-feololo tagata inu inu lagona sili atu malolo, fegalegaleai, ma fiafia pe a inu.

O le mamafa poʻo le inu pia, i leisi itu, e mafai foi ona faʻalavelave i ala o lou faiʻai ma fesoʻotaʻi pe faʻafefea ona fai e lou faiʻai faʻamatalaga.

I se taimi puʻupuʻu, e mafai ona e faʻamoemoeina:

• suiga i ou lagona ma lau amio
• faigata mafaufau
• leaga le faʻamaopoopo
• tautala lemu
• le mautonu

Ava oona

E mafai ona tupu le faʻona o le 'ava i le taimi e te inu tele ai i le ava malosi i se taimi puʻupuʻu. Ole mea lea e ono faʻalavelave ai le 'ava i ou ala toto i vaega o lou faiʻai o loʻo gafa ma galuega lagolago o le olaga, pei o le:

• manava
• vevela o le tino
• tata o le fatu

A tuua le togafitia, oona 'ava malosi mafai mafua mafuaʻaga tumau faiai ma le oti.

Aoga tumau

O le inu e mafai ona i ai ni aafiaga i se taimi umi i lou faiʻai, e aofia ai le faʻaititia o le mafaufau ma galuega manatua.

Faʻatamaʻi ole faiʻai

Ua leva ona iloa e tagata suʻesuʻe o le faiʻai o le faiʻai - poʻo le solomuli - e taatele i tagata inu tele. Ae o se faʻamaoniga e tusa lava pe feololo le inu e mafai ona i ai ni aʻafiaga tutusa.

Inu e mafua ai shrinkage i le hippocampus, o le eria o lou faiʻai e fesoʻotaʻi ma manatua ma mafaufauga. O le aofaʻi o shrinkage foliga mai e fesoʻotaʻi tuusaʻo i le tele o le tagata inu.

Iʻuga o le suʻesuʻega na faʻaalia ai o tagata na inuina le tutusa o le fa inu i le aso na toeititi ono faʻafa le faʻamamaina o ni tagata e leʻo inuina. O tagata feinu feololo e faatoluina le lamatiaga o le paʻu nai lo tagata e le inu.

Mataupu Neurogenesis

E ui lava e le fasiotia le sela i le faiʻai, ae mafai ona afaina ai i latou i se taimi umi. Mo le amataga, o le tele o le ava malosi mafai ma neurogenesis, o lou tino gafatia e faia ai fou sela sela.

Wernicke-Korsakoff syndrome

O le inu malosi e mafai foi ona oo atu ai i le le lava o le thiamine, e mafua ai le faaletonu o le neula ua taʻua o le Wernicke-Korsakoff syndrome. O le faʻamaʻi - e le o le 'ava - o le iʻuga o le leiloa o neurone i le faiʻai, e mafua ai le le mautonu, manatua ai leiloa, ma leiloa o muso faʻamaopoopoina.

O mafai ona toe faʻaleleia mea ua faʻaleagaina?

E ui o aafiaga tumau o le ava malosi i luga o le faiʻai e mafai ona ogaoga, o le tele o ia mea o le faʻaleagaina e mafai ona toe suia o lou taofi inu. E oʻo foi ile faiʻai ole faiʻai e mafai ona amata suia i tua atu o ni nai vaiaso o le aloese mai le ava malosi.

Aʻafiaga i le atinaʻe faiaʻoga mafai ona umi

O le ava malosi e mafai ona i ai ni aafiaga faʻaopopo i le atinaʻeina o faiʻai, ia e sili atu ona afaina i aʻafiaga o le ava malosi. Ole mea lea e ono aʻafia ai le ono afaina ile faiʻai umi ma tumau faiʻai.

I utero

O le inu 'ava malosi aʻo maʻito e mafai ona afaina ai le faiʻai ma isi totoga o le pepe. E mafai foi ona iʻuga i tamaʻaga fetal alkohol spectrum disorders (FASDs).

FASDs o se faʻalu faamalu mo eseʻese tulaga mafua mai i le faʻaalia o le 'ava malosi i le utero.

E aofia ai:

• faʻasologa o le ava malosi
• vaega o le 'ava oona fetal syndrome
• faʻaletonu o le neula e fesoʻotaʻi ma le ava malosi
• faʻaletonu o le neurobeh behavioral e fesoʻotaʻi ma le aʻafia o le 'ava malosi i le taimi muamua

FASDs faʻalavelave i le faiʻai tuputupu aʻe ma atinaʻe, e mafua ai i le olaga atoa, mafaufau, ma amioga faʻafitauli.

Faʻailoga masani ma faʻailoga e aofia ai:

• le atoatoa le aʻoaʻoina
• tautalaga gagana ma tuai gagana
• leaga le mafaufau
• manatua mea
• le atoatoa le mafaufau
• leaga le faʻamaopoopo
• hyperactivity

E ui o FASDs e le mafai ona toe suia, o le vave faʻavevesi e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le atinaʻe o se tamaititi.

I tamaiti laiti

I tausaga o talavou ma talavou, e faʻaauau pea ona tupu ma matua le faiʻai. E faʻaauau lenei mea seʻia oʻo i le amataga o le luasefulu tausaga.

Faʻaaogaina o le 'ava malosi i tamaiti laiti na oʻo i le faʻamaumauina o le hippocampus ma tamai pito i luma nai lo tagata o le tutusa tausaga e le inu.

O le muamua lobe o le vaega o le faiʻai e sili ona tele suiga i le taimi o tausaga talavou ma e nafa ma le faʻamasinoga, fuafuaina, faia o faʻaiuga, gagana, ma faʻatonutonuina lagona. O le inu i lenei taimi e mafai ona aʻafia uma ai nei gaioiga ma faʻaleagaina ai le manatuaina ma le aʻoaʻoina.

Faʻafefea ona maua se fesoasoani

A faʻapea o e popole o lou inu ua amata ona afaina ai lou mafaufau, mafaufau e aapa atu i lau soifua maloloina. E mafai foʻi ona e mauaina le fesoasoani i luga ole laiga e ala ile National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

Le mautinoa pe oe faʻaoga sese le 'ava malosi? Nei o ni faʻailoga e matamata ai mo:

• ua e le mafaia ona faʻatapulaʻa le tele o lau inu
• e te faʻaaluina tele le taimi e inu ai pe ova i le hangover
• e te lagona se naunautaʻiga malosi pe manaʻo e inu 'ava malosi
• e te inu tusa lava pe mafua ai faʻafitauli i lou soifua maloloina, poʻo le galue poʻo lou lava olaga
• ua e atiaʻe se faʻapalepale ma manaʻomia tele alapolo e lagona ai ona aʻafiaga
• e te iloa faʻateʻaina faʻailoga pe a e le inu, pei o le niniva, lulu, ma afu

Manatua, o le tele o aʻafiaga o le 'ava malosi i lou faiʻai e mafai ona toe fesuiaʻi ma sina taimi.

Le pito i lalo

E le fasia e le 'ava malosi sela o le faiʻai, ae e i ai uma ni aafiaga pupuu ma le umi i lou faiʻai, tusa lava pe feololo. O le alu i fafo mo le fiafia itula i ni nai po i le masina atonu e le mafua ai soʻo se taimi umi-faʻaleagaina. Ae afai e te maua oe i le inupia tele poʻo le inu tele i le inu, mafaufau e aapa atu mo se fesoasoani.

Adrienne Santos-Longhurst o se tusitala tutoatasi ma tusitala o le na tusia tele i luga o mea uma soifua maloloina ma olaga mo le sili atu i le sefulu tausaga. A le faʻamalosia o ia i ana tusitusiga faʻamalamalamaga suʻesuʻega o se tala poʻo le le faʻatalanoaina o polofesa o le soifua maloloina, e mafai ona maua o ia e faʻataʻamilo i lona matafaga taulaga ma le tane ma maile i le tolo pe splashing e uiga i le vaituloto taumafai e faʻatonutonu le tu-luga foe laupapa.