7 mafuaʻaga o mulivae tiga ma le mea e fai i tulaga taʻitasi

Anotusi

• 1. Suiga ile foliga ole vae
• 2. Manua ma ta
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Faamafafa seevae
• 5. Paʻu bursitis
• 6. Faʻamaʻi a Sever
• 7. Faapa'ū
• Faʻafefea ona iloa le mafuaʻaga o oʻu tiga

E i ai le tele mafuaʻaga mo tiga i le mulivae, mai suiga i le foliga o le vae ma i le auala o le laa, i le sili atu mamafa, oso i luga o le calcaneus, ta po o sili atu ogaoga faʻamaʻi namu, pei o plantar fasciitis, bursitis poʻo gugu, faataitaiga. Nei mafuaʻaga mafai a le mafua ai le tumau pea tiga pe na o le taimi e laa ai, faʻapea foi ona aliali mai i luga o le tasi poʻo le lua vae.

Ina ia faʻamalieina tiga, feutanaʻi ma le orthopedist ma le vaʻavaʻaia e le physiotherapist ua fautuaina, o ai e mafai ona faʻailoa le mafuaʻaga, ma faʻailoa mai le sili ona talafeagai togafitiga, ia atonu o le faʻaaogaina o vailaʻau e tete ai i le mumusu, vae orthoses, faʻamaonia o malologa ma physiotherapy metotia mo faʻasaʻoina postural, faʻaloaloaina ma soʻoga faʻamalosia.

Nisi mafuaʻaga masani o mulivae tiga aofia ai:

1. Suiga ile foliga ole vae

E ui e seasea manatuaina latou, o suiga ile foliga ole vae poʻo le auala e savali ai o se mafuaʻaga sili lea o le tiga o le vae, aemaise lava ile mulivae. Lenei ituaiga o suiga atonu ua leva ona fananau mai ma le tagata pe maua i le olaga atoa e ala i le faʻaaogaina o le talafeagai seevae poʻo le faʻataʻitaʻia o se ituaiga o taʻaloga. O ni faʻataʻitaʻiga o suiga e aofia ai vae mafolafola pe mafolafola, faʻamaʻi ma le pito i tua o valgism, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le tiga o le mulivae ona o nei suiga e masani ona aliaʻe mai le le lelei o le lagolago o le vae i luga o le foloa, lea e faʻaiʻu ai i luga o le soʻoga o soʻoga poʻo ponaivi, pe a le tatau.

Le mea e fai: i nisi tulaga, faʻamalositino postural faʻamalositino, faʻaaogaina o orthoses ma insoles, poʻo se taotoga, ono mafai ona faʻaalia. Peitaʻi, e manaʻomia le tulitataoina o le fomaʻi faʻapitoa ma le fomaʻi faʻapitoa e iloiloina suiga ma fuafua le togafitiga sili.

E tatau ona manatuaina o fafine o loʻo fai mulivae masani ona mafua ai se ituaiga o le "deformity" puʻupuʻu i biomekanika o vae, lea e mafai ona faʻaleagaina le tamaʻi povi tendon ma maso, o se mafuaʻaga foi o le tiga i le mulivae.

2. Manua ma ta

O leisi mafuaʻaga masani mo tiga mulivae o tiga, lea e tupu pe a fai o le malosi lavea i le vae. Ae o le faʻalavelave e mafai foi ona aliali mai i le ofuina o mulivae mo se taimi umi, mai le tamoʻe i se taufetuli malosi mo se taimi umi pe ona o le ofuina o seevae.

Le mea e fai: ua fautuaina e malolo mo se vaitaimi, lea e fesuisuiaʻi e tusa ma le malosi o le manuʻa, ae mafai ona i le va o 2 aso i le 1 vaiaso. Afai e faʻaauau pea le tiga, e tatau ona faia se iloiloga e le fomaʻi tipitipi e iloa ai pe o sili atu manuʻa tuga, ma le manaʻoga e faʻaaoga vailaʻau e teteʻe ai i le tino poʻo le faʻamalosi o le nofoaga.

O se pito lelei e toe faʻaleleia vave o le faia o vai malulu compresses, e faʻaititia pupuga ma fulafula, i le faʻaopopoina i le filifilia o seevae lelei.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis o le fulafula o le tino lea e oʻo i le atoa o le vae ma e masani ona mafua mai i le toe faia faʻaletonu poʻo le manuʻa i le plantar fascia, o se mausali, fibrous fusi e lagolagoina ma tausia le plantar arch, lea e tau atu i le lotoifale afaina.

O nisi o mafuaʻaga autu e aofia ai le i ai mulivae taʻavale, tu mo se taimi umi, o le soona mamafa, i ai vae mafolafola ma faia soʻoga faʻamalositino gaoioiga.O lenei mumu e masani lava ona mafua ai tiga i lalo o le mulivae, e leaga i le taeao pe a amata ona savali, ae e foliga e faʻaleleia pe a maeʻa muamua sitepu. I se faʻaopopoga, lotoifale fulafula ma faigata savali poʻo ofuina seevae ono tupu foi.

Le mea e fai: o loʻo faʻalauteleina tamaʻi povi ma alofivae, faʻamalosi tino faʻamalositino ma fofō faʻamalieina. Ae sili atu faʻapitoa togafitiga e ono mafai foʻi ona faʻasinoina, pei o le faʻaulufaleina ma corticosteroids, radiofrequency i le eria poʻo le faʻaaogaina o se faʻamau e moe ai. Nisi faʻamalositino aofia ai maanuminumi se solo o loʻo taatia luga o le foloa ma pikiina se maamora. Malamalama lelei ile mea ole plantar fasciitis ma faʻafefea ona togafitia.

4. Faamafafa seevae

O le faʻamalosi o se tamaʻi tamaititi gaʻo i luga o le ponaivi mulivae ma e mafua mai i le ogaoga o le mamafa ma le ova i luga o le tasi vae mo taimi uumi taimi, o lea e sili atu taatele i tagata i luga o 40, tagata ma sili atu mamafa, oe na faʻaaoga ni seevae le talafeagai, oe i ai ni ituaiga o le atoatoa io latou vae pe o loʻo faʻataʻitaʻia malosi tele tamoʻe, mo se faʻataʻitaʻiga.

I latou e iai spurs ono maua le tiga pe a tu i luga pe laa i luga, lea e masani ai i le taeao. I se faʻaopopoga, e taatele lava o le faʻaosooso e fesoʻotaʻi ma le aliali mai o plantar fasciitis, talu ai o le pupuga o le mulivae mafai ona faʻalautele atu i lata ane fausaga.

Le mea e fai: o le faʻamalosi togafitiga e masani ona faia pe a i ai le faʻamaʻi i le lotoifale, aemaise lava pe a faʻatasi ma le plantar fasciitis, o le faʻaaogaina o le aisa, malolo ma le faʻaaogaina o vailaʻau e tetee ai i le mumusu, e fautuaina e le fomaʻi, e fautuaina. O nei faiga e masani ona lava, ma o taotoga e aveʻese ai le faʻamalosi e ono faʻaalia, ae seasea manaʻomia. Vaʻai i ni metotia faʻavae i lenei vitio:

5. Paʻu bursitis

O le bursa o se tamaʻi taga e fai ma mea e faʻateʻia ai ma e tu i le va o le mulivae ponaivi ma le achilles tendon, pe a fai o lenei mumu e i ai le tiga i tua o le mulivae, e leaga pe a oʻo i le vae.

Lenei pupuga e masani lava ona tulaʻi mai i tagata e faʻamalositino pe o ni tagata afeleti, pe a maeʻa le faʻamaʻa poʻo se finauga, ae mafai foi ona tupu ona o Haglund's deformity, lea e tupu pe a i ai le pupula lauiloa i le pito i luga o le calcaneus, mafua ai tiga latalata i le Achilles tendon .

Le mea e fai: atonu e manaʻomia e ave anti-inflammatories, faʻaaoga aisa afifi, tipi i lalo i toleniga, faia faʻamalositino sauniga, fola ma faʻamalositino. Siaki nisi auiliiliga i le togafitiga o le bursitis.

6. Faʻamaʻi a Sever

O le maʻi o Sever o le tiga i le itulagi o le tuputupu aʻe ipu o le calcaneus e aʻafia ai tamaiti o loʻo faʻataʻitaʻia ia faʻamalositino aʻoga pei o le tamoʻe, osooso, aufiti atisi ma tagata siva o loʻo sisiva manaʻomia le osooso i luga o vae. Sili malamalama pe o le a lenei faʻamaʻi ma pe aisea e tupu ai.

Le mea e fai: oe tatau ona faʻaititia le malosi o au toleniga ma oso e aloese mai le faʻatupuina o latou, i se faʻaopopoga e mafai foi ona fesoasoani e tuʻu ni aisa cubes afifi i totonu o se solosolo mo 20 minute i luga o le nofoaga ma faʻaaoga se mulivae e lagolago ai le mulivae i totonu o seevae. I se faʻaopopoga, ia aloese mai le faʻatupuina o le tiga, e fautuaina foi le amataina o toleniga i taimi uma ma le 10-minute savali.

7. Faapa'ū

Gout, poʻo le gouty gugu, o se faʻamaʻi afaina e mafua mai le tele o le uric acid i le toto, lea e mafai ona faaputuputuina i le soʻoga ma mafua ai mumu ma tiga matuitui. E ui lava e sili atu taatele i le lapoʻa vae, gout mafai foi ona aliali mai luga o le mulivae, talu ai o le vae o le autu nofoaga mo le faaputuputuina o uric acid.

Le mea e fai: o le togafitiga mo gout osofaʻiga o loʻo faʻataʻitaʻia e le fomaʻi, ma e aofia ai vailaʻau e teteʻe ai i le mumusu, pei o le ibuprofen poʻo le naproxen. Ma, e tatau ona toe tulitatao ma le rheumatologist, o ia foi e mafai ona faʻatonuina vailaʻau e faʻatonutonuina ai le maualuga o le uric acid i le toto e puipuia ai faʻafitauli fou ma puipuia ai faʻafitauli. Sili malamalama pe o le a lea ma pe faʻafefea ona iloa gout.

Faʻafefea ona iloa le mafuaʻaga o oʻu tiga

O le auala sili e iloa ai le mafuaʻaga o le tiga i le mulivae o le taumafai e saili le nofoaga tonu o le tiga ma ia taumafai e faʻailoa soʻo se mafuaʻaga pei o le faʻateleina faʻamalositino, amataina o se taʻaloga fou, taia lena nofoaga poʻo se mea faʻapena. O le tuʻuina o se malulu faʻamau i luga o le tulaga o le tiga mafai ona faʻamamaina auga faʻapea foi ma le faʻasusu o ou vae i se pesini o le vai vevela.

Afai e tumau le tiga mo le sili atu i le 1 vaiaso, e tatau ona e alu i le fomaʻi fomaʻi poʻo fomaʻi faʻapitoa ina ia mafai ona iloa le mafuaʻaga ma amata togafitiga.