Mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le fia moe

Anotusi

• O a mafuaʻaga o le fia moe?
• Ituaiga olaga
• Tulaga o le mafaufau
• Tulaga o le soifua maloloina
• Vailaau
• Maʻi moe
• E faʻafefea ona togafitia le moe?
• Togafiti togafitiga
• Tausiga faafomaʻi
• O le a le taimi e saili ai se fesoasoani faʻafuaseʻi
• Faʻafefea ona taofia le fia moe?
• O le a le vaaiga mamao mo le le faʻataʻitaʻia o le moe?

Vaaiga aoao

Lagona le le moe lelei pe lelava i le ao e masani ona taʻua o le moe. O le fia moe atonu e tau atu ai i isi faʻaopopo, pei o le galo po o le moe i taimi le talafeagai.

O a mafuaʻaga o le fia moe?

Eseese mea e ono mafua ai le fia moe. Nei mafai ona amata mai le mafaufau tulaga ma olaga olaga filifiliga i ogaoga togafitiga faafomai.

Ituaiga olaga

O nisi ituaiga olaga e mafai ona mafua ai le faʻateleina o le moe, e pei o le galue umi itula pe fesuiaʻi i se sifi po. I le tele lava o tulaga, o le a faʻaletonu lau moe a o fetuunaʻi lou tino i lau taimi fou.

Tulaga o le mafaufau

O le fia moe e mafai foi ona avea ma se iʻuga o lou mafaufau, lagona, poʻo le mafaufau tulaga.

Faʻanoanoa e mafai ona faʻateleina ai le fia moe, pei o le maualuga o le popolevale poʻo le popole. O le le fiafia o se tasi lea mafuaʻaga ua iloa ai le fia moe. Afai o loʻo e feagai ma se tasi o nei tulaga faʻalemafaufau, oe foi ono lagona le lelava ma le le ano.

Tulaga o le soifua maloloina

Nisi tulaga faʻafomaʻi ono mafua ai le fia moe. O se tasi o faʻatele o ia mea o le maʻisuka. O isi tuʻutuʻuga e ono iʻu ai i le fia moe e aofia ai ma mea e mafua ai le tiga tuʻu pe aʻafia ai lou metabolism poʻo le mafaufau, pei o le hypothyroidism poʻo le hyponatremia. Hyponatremia o le taimi o le maualuga o le sodium i lou toto maualalo tele.

O isi faʻafitauli tau fomaʻi ua iloa e mafua ai le fia moe e aofia ai le siama mononucleosis (mono) ma le le lava o le vaivai (CFS).

Vailaau

Tele vailaʻau, aemaise antihistamines, tranquilizers, ma fualaʻau fualaʻau, lisiina le fia moe o se ono ono aʻafiaga. O nei vailaʻau o loʻo iai le faʻailoga e lapataʻi ai le aveina poʻo le faʻaaogaina o masini mamafa aʻo faʻaaogaina nei vailaʻau.

Talanoa i lau fomaʻi pe a oʻo ia te oe le umi o le fia moe ona o au vailaʻau. Latou te ono fautuaina se isi filifiliga pe fetuʻunaʻi au metotia nei.

Maʻi moe

O le tele o le fia moe e aunoa ma se mafuaʻaga mafuaʻaga mafai ona avea ma faʻailoga o le moe faʻaletonu. O loʻo i ai le tele o faʻafitauli o le moe, ma e tofu lava latou ma ona aafiaga tulaga ese.

I totonu o le papala o le moe, o le poloka o au alatetele i luga e tau atu i le pogisa ma malolo i lau mānava i le po atoa. Lenei mafua ai ona e ala i luga masani ma le choking leo.

O isi faʻafitauli o le moe e aofia ai le narcolepsy, le mapu o le vae (RLS), ma le tuai moe taimi (DSPS).

E faʻafefea ona togafitia le moe?

Togafitiga o le fia moe faalagolago i lona mafuaʻaga.

Togafiti togafitiga

O nisi fia moe e mafai ona togafitia i le fale, aemaise pe a fai o le taunuʻuga o ituaiga olaga, pei o le faigaluega umi itula, poʻo se tulaga mafaufau, pei o le popole.

I nei tulaga, atonu e fesoasoani le maua o le tele malologa ma faasalavei oe lava. E taua foʻi le suʻesuʻeina o le a le mafuaʻaga o le faʻafitauli - pei o le popole poʻo le popole - ma faia laʻasaga e faʻaititia ai le lagona.

Tausiga faafomaʻi

I le taimi o lau taimi atofaina, o le a taumafai lau fomaʻi e faʻailoa le mafuaʻaga o lou fia moe e ala i le talanoaina o faʻailoga ma oe. Atonu latou te fesili atu ia te oe pe o le a le lelei o lau moe ma pe e te alafaʻi masani i le po.

Sauni e tali fesili e uiga i:

• ou mausa moe
• le aofaʻi o le moe oe maua
• afai e te snore
• e faʻafia ona e moe i le aso
• e faʻafia ona e lagona le fia moe i le ao

Atonu e fai atu lau fomaʻi ia te oe e te tausia se tusi o mea e te moe ai mo ni nai aso, ma faʻamaonia le umi e te moe ai i le po ma mea o loʻo e faia pe a e lagona le fia moe i le ao.

Atonu latou te fesili foi mo ni auiliiliga auiliili, pei o oe pe a e moe tonu i le ao ma pe e te ala i luga ma lagona faʻafouina.

Afai e masalosalo le fomaʻi o le mafuaaga o le mafaufau, latou te ono faasino oe i se faufautua po o se fomai e fesoasoani ia te oe e saili se tali.

O le fia moe o se itu itu o vailaʻau e masani ona togafitia. E mafai e lau fomaʻi ona fesuiaʻi vailaʻau mo seisi ituaiga pe suia lau metotia seʻia maeʻa le fia moe. Aua neʻi suia lau metotia pe taofi se fualaʻu fualaʻau e aunoa ma le talanoa muamua i lau fomaʻi.

Afai e leai se mafuaʻaga mo lou fia moe, e ono manaʻomia ona e suʻea ni suʻega. Ole tele e masani ona le faʻaleaga ma le tiga. E mafai e lau fomaʻi ona talosagaina se tasi o mea nei:

• faitau atoa o le toto (CBC)
• suʻega mimi
• electroencephalogram (EEG)
• CT scan o le ulu

Afai e masalomia e lau fomaʻi e iai sau faʻalavelave i le moe, RLS, poʻo seisi faʻafitauli o le moe, e ono faʻatulaga se taimi e suʻe ai lau moe. Mo lenei suʻega, o le a e faʻaaluina le po i le falemaʻi poʻo se nofoaga moe i lalo o le vaʻaiga ma le tausiga o se tagata poto masani i le moe.

O lou toto, tata o le fatu, fatu fatu, manava, okiseneina, faiʻai galu, ma nisi gaioiga o le tino o le a mataʻituina i le po atoa mo soʻo se faʻailoga o le moe le mautonu.

O le a le taimi e saili ai se fesoasoani faʻafuaseʻi

E tatau ona e sailia se togafitiga faʻafomaʻi pe a amata ona e lagona le fia moe pe a maeʻa oe:

• amata se vailaʻau fou
• inu soona inu vailaʻau
• lagolagoina se manuʻa ulu
• ua faʻaalialia i le malulu

Faʻafefea ona taofia le fia moe?

O le tele o taimi e moe ai i po taʻitasi e masani ona taofia ai le fia moe. Tele o tagata matutua manaʻomia le tusa o le valu itula o le moe e lagona atoatoa faʻafouina. Nisi tagata ono manaʻomia sili atu, aemaise lava i latou ma faʻafitauli o le soifua maloloina poʻo se faʻamalosi tino ola.

Talanoa i lau fomaʻi i se taimi vave e mafai ai pe a e feagai ma ni suiga i lou lagona, faʻailoga o le faʻanoanoa, po o le le taofiofia lagona o le popole ma le popole.

O le a le vaaiga mamao mo le le faʻataʻitaʻia o le moe?

E te ono iloaina o le fia moe e alu ese masani a o masani lou tino i se faasologa fou pe a ua e tau le popole, faanoanoa, po o le popole.

Ae peitaʻi, afai o le faʻamoe e mafua mai i se faʻafitauli tau le soifua maloloina poʻo le le lava o le moe, e ono le toe lelei na o ia. O le mea moni, o le fia moe e ono faʻateteleina le leaga e aunoa ma se togafitiga tatau.

Nisi tagata mafai ona ola ma le fia moe. Peitaʻi, e ono faʻatapulaʻaina lou gafatia e galue, tiʻetiʻe, ma faʻagaioia saogalemu masini.