Le Fou Moni o le Olaga: O Se Fuafuaga e Puipuia Lou Fertility

Anotusi

• Iloilo mo

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, e tatau i fafine uma ona uia aso nei e puipuia ai lona fanautama, pe i ai ni pepe i le faiʻai i le taimi nei pe le mafai foi ona vaai faalemafaufau i le avea ai o se tina mo sina taimi (pe i se taimi). O lea laʻasaga ma lea laasaga peleni o le a le gata ina fesoasoani ia te oe ia i ai se aiga maloloina, o le a faʻamalosia ai oe malosi ma talafeagai mo tausaga a sau.

Le mea e tatau i fafine uma ona fai nei

Ioe, o le fanautama e paʻu ma le matua, ae o lou olaga ma lou siʻosiʻomaga ei ai se tele aafiaga i lou maʻitaga gafatia. "Afai e te faʻamalosi i le puipuia o lou fatu ma lou faiʻai, o loʻo e puipuia foi lou soifua maloloina o fanau. O se ponesi manaia, "o le tala lea a Pamela Madsen, o le faʻavae ma le faʻatonu sili o le American Fertility Association i Niu Ioka. “Matou te fa’aigoaina o ‘Olaga o le Fitu ma La’au. "Atonu e te ofo i le tele o laasaga o lenei lisi o loʻo e faia e tumau ai lou soifua maloloina.

Ausia se mamafa maloloina

Afai e te amoina ni pauna faʻaopopo, ua atili ai ona aʻafia oe ile maʻi suka, toto maualuga, ma faʻamaʻi ole cardio vaskular; o le leiloa o le mamafa o le a faʻaleleia ai lou soifua maloloina ma lou gafatia e to. O le fa'asinomaga o le tino (BMI) o le 18.5 i le 24.9, o le fa'ailoga sili lea o le mamafa o le soifua maloloina, e sili ona lelei mo le fausiaina. (Fuafua lau mea i le form.com/tools.) O se suesuega talu ai nei lomia faasalalau i le tusi o talaaga Toeaina o Tagata na iloa ai o le tele o le mamafa e maua e se fafine i le va o maʻitaga, o le umi foʻi lea e maʻitaga ai o ia. O le ova-po'o le la'ititi o le mamafa e mafai ona lafoa'i ai lou maualuga o le homone mai le fa'aletonu-ma o le le paleni o le estrogen, o le hormone autu mo le fa'atosina, o le a fa'aitiitia ai lou fa'alavelave e te ma'itaga. O le taimi e te to ai, o le le maloloina maloloina mamafa faʻafaigofieina foi le aveina o se pepe sili atu faigata-ma sili atu mataʻutia. "O loʻo i ai se fesoʻotaʻiga manino i le va o le faʻamaʻi oona ma le faʻatupulaia o faʻafitauli o le maitaga i totonu o lenei atunuʻu, e pei o le maʻisuka maitaga, toto maualuga, ma le faʻaumiumi o galuega," o le tala lea a Mary Jane Minkin, MD, o se polofesa falemaʻi o obstetrics ma gynecology i le Yale University School o Fomai. I le isi itu, o le tino o le fafine e la'ititi le mamafa atonu e le'o saunia e feagai ma le tele o mea'ai e mana'omia mo le maitaga.

Ia faamuamua le faamalositino

I aso nei, e itiiti ifo i le 14 pasene o tamaitai Amerika e maua le 30 minute o gaioiga i le tele o aso o le vaiaso, e tusa ai ma se suʻesuʻega talu ai nei i le tusi talaaga. Fomai & Saienisi i Ta'aloga & Fa'amalositino; pe a māeʻa ona afuafua, e paʻū lenā aofaʻi i le tusa ma le 6 pasene. "O le taimi sili ona lelei e amata ai se faamalositino fuafuaga o le taimi nei, ae e te leʻi maʻito," o le tala lea a Minkin. I lena auala, o le taimi lava e te maʻitaga ai, o le a e i ai i le masani. Ole cardio masani ile taimi ole maʻitaga e ono fesoasoani e faʻamalolo ai faʻailoga ile maʻi ole taeao ma faʻaititia ai le taofia ole vai, faʻamamaina ole vae, ma le tele o le mamafa e maua ai-faʻapea foi ma le faʻamalosia o lou malosi ma lou tumau. "E oʻo i lou trimester lona lua, o le a galue lou fatu tusa ma le 50 pasene faigata atu nai lo le taimi nei," Minkin fai mai. "O le sili atu ona lelei o lou foliga ae e te leʻi to, o le lelei o lou lagonaina i lalo o le auala." Amata i se sini talafeagai, pei o le savali i ni nai aso i le taimi o le aoauli.

Fa'amama le ea

O le ulaina na o le ono i le 10 sikaleti i le aso e faʻaitiitia ai lou avanoa e maʻitaga ai i soʻo se masina i le 15 pasene, e tusa ai ma se suʻesuʻega i le American Journal of Epidemiology. O le 4,000-plus vailaʻau i le asu sikaleti ua faʻamaonia e faʻaititia ai le estrogen. "O le ulaula foi e foliga mai e faʻaitiitia ai le lelei ma le aofaʻi o fuamoa a le fafine, o lona uiga e faʻavavevave le faagasologa masani o le gau o fuamoa e tupu aʻo matutua tamaitai," o le tala lea a Daniel Potter, M.D., tusitala o le Le mea e fai pe a le mafai ona e maitaga.

Tuʻua ae e te leʻi to, ma o le a mafai ona e faʻaaogaina ia mea e sui ai le nikotini i luga o le maketi (pei o le patch poʻo le nikotine gum); latou te fa'amatu'u atu ni nai nicotine i totonu o le toto, o le mea lea e le tatau ai ona fa'aaogaina e fafine ma'itaga po'o fafine tausi ma'i. Tuu atu ia te oe se taimi e fetuutuunai ai i le olaga e aunoa ma se sikaleti ma o le a tau le toe ma'i pe a e ma'itaga. O le ulaula i le taimi o le maitaga e 20 i le 30 pasene o pepe maualalo-mamafa, ma e tusa ma le 10 pasene o pepe pepe na feoti, e tusa ai ma le U.S. Surgeon General.

E tatau foi i tagata e le ulaula tapaa ona faia ni laasaga e faaitiitia ai lo latou aafia i lima-e mafai ona oo atu ai i le faaletonu o le mama i le tuputupu ae o le pepe ma le mamafa o le fanau mai. Ma a uma ona e fanau, o se tamaititi e aafia i le asu sikaleti e sili ona faigofie ona afaina i taliga, allergies, ma faʻamaʻi i luga o le manava.

Ave le multivitamin i aso uma

"E oʻo lava i fafine e 'ai i meaʻai maloloina e le maua i taimi uma meaʻai e faʻamautinoa ai se maʻitaga maloloina," o le tala lea a Potter. "O se vitamini-mineral supplement e fesoasoani ia te oe e ufiufi uma au faʻavae." O le uʻamea, aemaise lava, e foliga mai e faʻamalosia ai le fausiaina: O se suʻesuʻega talu ai nei o le sili atu i le 18,000 fafine na lomia i le tusi talaaga Obstetrics & Gynecology na maua ai e fafine na faʻaaogaina meaʻai uʻamea na faʻaitiitia ai o latou tulaga le maua i le 40 pasene. Fai mai Potter e te filifili mo le tele ma le u'amea-aemaise lava pe afai o oe o se vegetarian pe e te le 'ai tele aano mumu.

O le isi mea'ai taua, folic acid, o le a le fa'aleleia atili ai lou avanoa e to ai, ae o le vitamini B o le a matua fa'aitiitia ai le lamatiaga o le pepe o lo'o tuputupu a'e i fa'aletonu neuraltube-e masani lava o fa'aletonu o le fanau mai o le fai'ai ma le va'ai e pei o le anencephaly po'o le spina bifida. O le inuina o le folic acid i le taimi nei e taua aua o nei faiga e atiaʻe i nai vaiaso muamua talu ona maʻitaga-ae leʻi iloa e le toʻatele o fafine ua latou maʻitaga-ma afai e iai sou faʻaletonu e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina e le mafai ona toe faʻaleleia. Ua fautuaina oe e le au atamamai, amata ona e tago e ave le 400 micrograms o le folic acid i le aso a itiiti mai e fa masina ae e te le i ma.

Fa'ata'ita'i feusua'iga saogalemu

O le faʻaaogaina o condom i taimi uma e te feusuaʻi ai o le a fesoasoani ia te oe e alofia le maʻitaga le manaʻomia ma matua faʻaititia ai lou ono aʻafia i faʻafitauli pipisi mai faʻafeusuaiga e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina fanaua. "O faʻamaʻi e pei o le chlamydia ma le gonorrhea e mafai ona faʻaleagaina ai au paʻu o le fallopian ma faigata ai ona afuafua. E i ai ni faʻailoga ma e masani ona le maua mo ni tausaga," o le tala lea a Tommaso Falcone, M.D., o le taʻitaʻifono o le matagaluega o faʻamalosi tino ma gynecology i le Cleveland Clinic. "Tele fafine e na ona onosaia manava tiga po o taimi faigata ma aʻoaʻo mulimuli ane o latou moni o faʻailoga o le STD ma o le a faigata ona latou maʻitaga." Ole fualaʻau, mea faʻapipiʻi, ma isi ituaiga o puipuiga o le hormonal e le puipuia ai oe mai STD, ae mafai ona latou puipuia oe mai faʻamaʻi o le pelvic inflammatory (PID), ovarian cysts, ma le uterine ma le kanesa ovarian, lea e mafai ona faʻalavelave ai i le maʻi to.

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