5 Mausa o le 'ai maloloina e le faʻafefe ai le fiafia mai taumafataga uma

Anotusi

• Fai lau Sauniuniga o Mea'ai
• Pulea Au Vaega
• Avea ma Adventurous
• Fai Oe Yo 'Oe Lava
• Fa'amalie Au Mea'ai
• Iloilo mo

I le va o feteʻenaʻiga o meaʻai, fad diet, ma meaai talafatu, soifua maloloina maloloina mafai ona foliga taufaafefe i taimi. Ae o le mea moni, o le faia o filifiliga paleni e le manaʻomia e faigata pei ona faia e tagata uma. Na matou faʻalauteleina le lima taumafataga taumafataga soifua maloloina o le a faia se maitauina eseʻesega i lou malosi tulaga, sulugatiti, ma aotelega soifua maloloina-laʻititi taumafaiga manaʻomia.

Fai lau Sauniuniga o Mea'ai

Fuafuaga o taumafataga o le a fesoasoani ia te oe i le faia o filifiliga sili atu le soifua maloloina ma faʻaitiitia ai filifiliga faʻamalosi. Fuafua taumafataga e te fiafia i ai, ma fai lau faʻatau faleoloa i le amataga o le vaiaso ina neʻi faʻaosoosoina oe e faʻamavae i lau fuafuaga, tusa lava poʻo le a le faʻaosoosoina o lau uo pizza vave foliga.

E fiafia ile fuafuaina o taumafataga ae le maua se taimi? Faʻataʻitaʻi se taumafataga mo le fuafuaina o taumafataga e pei o eMeals, o le a vaʻaia lelei le faʻagasologa o fuafuaga-e aofia ai le fausiaina o se lisi i vaiaso uma, fausiaina o se lisi o meaʻai mo le vaiaso, ma tuʻuina atu ia oe faigofie-e-mulimuli, faʻataʻitaʻia fua ma faʻatonuga vitio. (I nisi o taulaga, latou te momoli saʻo lava meaʻai i lou faitotoʻa.)

Pulea Au Vaega

Muamua mea muamua. Fa'ata'ita'i po'o le a le tele e tatau ona e 'ai. O le iloaina o le ½ ipu o le pasta kuka e tatau ona pei o lau moto ma o le tuʻuina atu o veggies o le lapoʻa o le peisipolo o le a fesoasoani ia te oe ma le mautinoa e saunia se aofaiga maloloina i le taimi o le 'aiga o le afiafi. Faʻaaoga lelei isi togafiti aoga e faʻamautinoa ai le manuia o vaega. A uma le 'aiga o le afiafi, vaevae vave ma tu'u mea'ai e fa'aitiitia ai le mana'o e alu mo sekone. Taofi ni nai paipa asikulimi laiti i luga o lima nai lo ni pine atoa. Ma togafitia oe lava i aulelei fou papatusi e laitiiti sili laiti.

Avea ma Adventurous

Maʻi ma lelava i le tutusa meaai tuai? Faʻasologa lou i totonu i totonu ma taumafai meaʻai fou soifua maloloina i soʻo se taimi e mafai ai e faʻaititia ai le avanoa o le fiu. Suʻesuʻe lauiloa blog o meaʻai maloloina mo ni fua fou e taumafai ai. O le isi taimi e te i ai i le maketi a le faifaatoʻaga, faʻatau se fualaau faisua e te leʻi vaʻaia muamua ma aʻoaʻo pe faʻapefea ona saunia e pei o le kohlrabi, lea e tumu i vaitamini C ma le potassium, poʻo le jicama, lea e fai mai e fesoasoani i le gaogao ma faʻamalosia. lou tino puipuia. E te le iloa, atonu e te mauaina se mea fou fiafia.

Fai Oe Yo 'Oe Lava

O se tasi o mea moni lilo i le manuia atonu o le taoto i le solia o tulafono. O le iloa e le afaina le faʻimamago tasi i sina taimi e mafai ona faʻaititia ai le manaʻo e faʻamatuʻu atoa ma inu i luga o le ato atoa a Doritos. Fa'atauva'a le soifua maloloina e ala i le filifilia o mea'ai e maua ai ni nai fa'amanuiaga tau mea'ai. Le isi taimi o loʻo e manaʻomia ni mea suamalie, aapa atu i sukalati-ufiufi strawberry mo se togafiti o loʻo utaina i le puipuiga-faʻamalosia ma ono ono maanuminumi-tau vailaʻau C-ponesi togi pe a e filifilia sukalati uliuli mo le faʻamalosia o le antioxidant. Pe afai fo'i o lo'o e mana'o i ni meataalo masima, 'ai se mea'ai i se mea e sili atu le soifua maloloina e pei o le pateta suamalie pa'epa'e.

Fa'amalie Au Mea'ai

Tele o tagata e faʻatasia le taumamafa maloloina ma meaʻai e matua paʻuū. Ae o lenei talafatu e * matua * sese. Ioe, e te manaʻo e tipi i lalo meaʻai gaosi ma faʻaopopo suka - ae a e faia loa, e te ono manaʻo la ia laʻititi. Taulaʻi i le timaila mea manogi ma mea manogi, ma maua le sili ona lelei fua gaosi e mafai. Nei o ni nai sili atu fesoasoani:

• Taumafai e fa'aopoopo le turmeric i lau kofe i le taeao.

• Faafefiloi laau afu fou ma veggies i se frittata mo le brunch i le Aso Sa.

• Faʻaopopo se sosi maualalo-kal, tofo e pei o chimichurri poʻo harissa.

• Faʻalelei lau tacos black black tacos ma le dash of kumina.

O le a e ofo i le faʻafiafiaina o meaʻai manaʻomia pe a faʻatusatusa.Fa'aaliga: FAʻAALIGA e mafai ona maua se vaega o fa'atauga mai oloa o lo'o fa'atau mai e ala i feso'ota'iga i luga o la tatou 'upega tafa'ilagi e avea o se vaega o la tatou Fa'aPa'aga Fa'atasi ma fa'atau oloa.

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